Wy witte allegear dat jo goed ite en oefenje moatte om sûn te bliuwen. Mar wisten jo dat neist dizze dingen d'r in oare krêftige strategy is dy't jo sûnens op 'e lange termyn beskermje kin, mar dy't net sa bekend is? Dat is oaren helpe. Ja, jo hearden dat goed. Sels in lyts bytsje meilibjen en freonlikens kin ús lichems op geweldige manieren genêze. Litte wy sjen hoe't dit wurket.
Wat is dizze "chronike ûntstekking" yn it lichem?
Om dit ferhaal te begripen, moatte wy earst wat witte oer wat "ûntstekking" yn it lichem neamd wurdt. Simpelwei sein, binne der twa soarten hjirfan.
Stel jo foar dat as jo jo finger snije, it gebiet read wurdt, in bytsje swollen is en waarm oanfielt, toch? Dat is wat akute ûntstekking neamd wurdt. Dat is eins in goed ding. It betsjut dat it ymmúnsysteem fan jo lichem wurket om de wûne te genêzen. It sil binnen in pear dagen genêze.
Mar wêr't wy it hjoed oer hawwe is oars. Dat is groanyske ûntstekking . It is as in fjoer dat moannenlang, miskien sels jierren, stadich yn it lichem baarnt. Sels as der gjin grutte tekens oan 'e bûtenkant binne, beskeadiget it ús sellen en weefsels stadich fan binnenút.
Der wurdt sein dat sawat de helte fan alle deaden yn 'e wrâld relatearre binne oan sykten feroarsake troch groanyske ûntstekking.
De tabel hjirûnder listet guon fan 'e wichtichste sykten dy't feroarsake wurde kinne troch dizze groanyske ûntstekking.
| Medyske tastân | Hoe't chronike ûntstekking ynfloed hat |
|---|---|
| Hertsykte en beroerte | It kin de muorren fan bloedfetten beskeadigje en se tinner meitsje. |
| Sûkersykte | It kin de funksje fan insuline yn it lichem bemuoie. |
| Guon soarten kanker | Langduorjende skea oan sellen kin liede ta de groei fan kankersellen. |
| Oare sykten | It wurdt ek assosjeare mei omstannichheden lykas bonke- en gewrichtssykten en leversykten. |
De wichtichste oarsaken hjirfoar binne obesitas, minne itengewoanten, miljeufersmoarging, smoken en slimme stress .
Wat is it ferbân tusken it helpen fan oaren en dizze ûntstekking?
Okee, no komt it wichtige diel. Undersyk hat oantoand dat as wy famylje, freonen of frijwilligers helpe, in gemyske stof yn ús bloed mei de namme Interleukin 6 ôfnimt. Dizze "Interleukin 6" is as in meter dy't mjit hoefolle ûntstekking wy yn ús lichem hawwe. In ôfname fan syn wearde betsjut dat groanyske ûntstekking ôfnimt.
Ferrassend genôch suggerearret guon ûndersiken dat it helpen fan oaren op dizze manier ûntstekking yn deselde mjitte ferminderet as eat lykas Body Mass Index (BMI).
De transaksje moat fan beide kanten wêze.
Mar hjir is noch in lyts ding. It is net genôch om allinich om in protte freonen en famylje hinne te wêzen. Yn dy relaasjes moatte wy ek in "Jouwer" wêze dy't oaren helpt en har krêft jout. As immen altyd help fan oaren ferwachtet, mar neat foar himsels docht, sil dy persoan dit foardiel minder krije. Dat wol sizze, dizze genêzing komt net allinich fan sosjaal wêzen, mar fan it omgean mei dy maatskippij mei meilibjen en freonlikens.
Wêrom bart dit? De manier wêrop ús geast en lichem wurkje.
Dêr binne ferskate redenen foar.
1. Betekenis yn it libben fine: As wy immen oars helpe, fiele wy ús as: "Wat ik doch is de muoite wurdich, ik haw wat goeds dien foar immen." Dit gefoel fan "betekenis yn it libben" helpt it hormoan kortisol te ferminderjen, dat ús stress kontrolearret. As stress fermindere wurdt, wurdt groanyske ûntstekking ek fermindere.
2. Feroarings yn it brein: As wy meilibjen oefenje, wurdt de amygdala , it sintrum fan ús brein dat eangst en eangst kontrolearret, yn aktiviteit fermindere. Tagelyk wurdt it septale gebiet, dat ferantwurdlik is foar gefoelens fan wille, tefredenheid en genegenheid, stimulearre. Dizze dielen fan it breinDer binne direkte ferbiningen mei it ûntstekkingskontrôlesysteem fan it lichem.
3. Fermindere "Fjochtsje of Flechtsje"-reaksje: As wy stress hawwe of bang binne, bereidt ús lichem him foar op in "fjochtsje of flechtsje"-steat. Dit wurdt kontroleare troch it Sympatyske Senuwstelsel . Op dit stuit nimt de hertslach ta en de bloeddruk omheech. As wy yn dizze steat bliuwe, fergruttet dit de groanyske ûntstekking. As wy lykwols in hanneling fan freonlikens dogge, kalmearret dit systeem. Dit ferminderet it risiko op ûntstekking.
Mar alles moat binnen de grinzen dien wurde!
As se dit hearre, tinke guon minsken miskien: "No, dan moat ik alles oan 'e kant sette en oaren helpe." Nee, dat is net it gefal.
Der is in optimaal foar alles. Oaren helpe is net oars. As jo josels ferjitte, jo eigen sûnens en lok ferwaarloazje, en in lêst op jo nimme dy't jo net drage kinne om oaren te helpen, sil it mear skea dwaan as goed.
Bygelyks, in stúdzje ûnder froulju dy't single wiene en stress hiene om't se foar in sike man soargen, liet sjen dat se in 63% heger risiko hiene om te stjerren as de algemiene befolking.
Dat it wichtichste is lykwicht . Help oaren, mar it moat wat wêze dat jo freugde en tefredenheid bringt. It moat gjin lêst of in lêst foar jo wêze. Sels in bytsje help, dien binnen jo middels en mei kennis fan jo beheiningen, kin grutte genêzing bringe foar jo lichem en geast.
As jo jo konstant stress of oerweldige fiele, is it tige wichtich om der mei jo dokter oer te praten.
Berjocht foar thús
- Chronike ûntstekking is in stille foarm fan skea dy't yn it lichem foarkomt en kin liede ta in oantal serieuze sykten, lykas hert sykte, diabetes en kanker.
- Tegearre mei goede fieding en oefening is it helpen fan oaren mei freonlikens in krêftige manier om dizze groanyske ûntstekking te ferminderjen.
- As wy oaren helpe, krije ús libben betsjutting, wurdt stress fermindere en wurdt ûntstekking yn it lichem kontroleare troch positive feroarings yn 'e harsens en it senuwstelsel.
- It wichtichste is lykwicht. Ferjit dysels net en nim net mear oan as jo oan kinne. Help oaren op in manier dy't jo lokkich makket en jo helpt op alle mooglike manieren.
- As jo konstant stress hawwe of wurch binne, is it tige wichtich om medysk advys te sykjen.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta