Hawwe jo ea in bloedtestrapport krigen, wurden en sifers sjoen lykas Totaal Cholesterol, HDL, LDL, en tocht: "Wat is dit yn 'e hel?" Dit is in bekende ûnderfining foar in protte minsken. Hoewol wy bang binne foar cholesterol, is it eins wat ús lichem nedich hat. Mar lykas alles is it net goed om der tefolle fan te hawwen. Dus litte wy hjoed op in ienfâldige en freonlike manier prate oer de binnenkant fan dit cholesterolferhaal.
Wat is dit cholesterol?
Simpelwei sein, cholesterol is in fettige, oalje-eftige stof yn ús bloed. It wurdt produsearre troch ús lever en komt ek út guon fan 'e iten dy't wy ite. It is net allinich wat yn ús lichem sit, it ferfollet in protte tige wichtige funksjes.
- It helpt by it bouwen fan elke sel yn ús lichem.
- Essensjeel foar de produksje fan hormonen en weefsels.
- Beskermet ús senuwen.
- It helpt ek by it spiisfertarringsproses.
Mar it probleem begjint as de lykwicht tusken de "goede" en "minne" soarten cholesterol ferlern giet. As it "minne" cholesterol tanimt en it "goede" cholesterol ôfnimt, kin dat liede ta serieuze sykten lykas in hertoanfal en in beroerte . Dêrom is it tige wichtich om de juste ferhâlding fan dizze twa te behâlden.
Hoe beynfloedzje 'goed' (HDL) en 'slecht' (LDL) cholesterol ús lichem?
It is wichtich om it ferskil tusken de twa te begripen. Tink oan ús bloedfetten as diken. Hjir is hoe't dizze twa soarten cholesterol wurkje.
| Cholesteroltype | Wat it docht en de ynfloed |
|---|---|
| Goed cholesterol (HDL - Lipoproteïne mei hege tichtheid) | Dit is as in 'sanitêre meiwurker' dy't de strjitten skjinmakket. HDL-cholesterol nimt ûnwinske minne cholesterol op dy't him ophoopt hat yn 'e bloedfetten en bringt it werom nei de lever. Mei oare wurden, it makket ús bloedfetten skjin. Hege HDL-nivo's hawwe is tige goed. |
| Slecht cholesterol (LDL - Lipoproteïne mei lege tichtheid) | Dit is as immen dy't jiskefet op strjitte smyt. As de LDL-nivo's omheech geane, begjint dit ekstra cholesterol oan 'e muorren fan 'e bloedfetten te plakjen. Dizze opbou wurdt plaque neamd. Dizze plaque fernauwt stadichoan en ferhurdet de bloedfetten. Dizze tastân wurdt atherosklerose neamd. |
As in plak yn in bloedfet ynienen skuort, kin der op dy lokaasje in bloedklonter ûntstean. As dy bloedklonter in bloedfet blokkearret dat it hert fan bloed foarsjocht, komt der in hertoanfal foar. As in bloedfet dat it harsens fan bloed foarsjocht blokkearre rekket, komt der in beroerte foar.
Dat betsjut dat ús doel wêze moat om minne cholesterol (LDL) te ferminderjen en goede cholesterol (HDL) te ferheegjen.
Dus wat is Totaal Cholesterol?
De totale cholesterolwearde yn jo bloedrapport is heger as de som fan jo HDL- en LDL-wearden. Dit komt om't it neist HDL en LDL ek oare soarten fet omfettet.
Der is wat wichtichs om hjir te begripen. Dyn totale cholesterol kin heech wêze. Mar as de hege wearde te tankjen is oan dyn hege goede cholesterol (HDL) nivo, is it gjin gefaarlike situaasje. Dat is eins in goede saak. As it hege totale cholesterol lykwols te tankjen is oan dyn hege minne cholesterol (LDL) nivo, is it in gefaarlike situaasje. Dêrom is it essensjeel om mei dyn dokter te praten oer de details fan dyn HDL en LDL sûnder besluten te nimmen allinich basearre op dyn totale cholesterolwearde.
Hoe kinne jo de cholesterolferhâlding fine?
Dit is in hiel ienfâldige berekkening. Dizze ferhâlding wurdt krigen troch jo totale cholesterolwearde te dielen troch jo goede cholesterolwearde.
Bygelyks, as jo totale cholesterolwearde 200 is en jo HDL-wearde 50 is:
200 ÷ 50 = 4
Dat betsjut dat jo cholesterolferhâlding 4:1 is.
Hoewol guon dokters dizze ferhâlding brûke om de tastân fan in pasjint te kontrolearjen, binne LDL-nivo's meastentiids de wichtichste faktor yn behannelingplanning. Freegje jo dokter dus hokker wearden foar jo it wichtichst binne.
Wat binne triglyceriden?
Dit is in oar type fet yn ús bloed. Lykas cholesterol wurdt it produsearre troch ús lichems en komt it ek út it iten dat wy ite. Triglyceriden kinne ferhege wurde, foaral troch iten mei in hege ynhâld fan verzadigd fet en transfet, sûkerich iten en ienfâldige koalhydraten. Ek as wy mear kaloaren ite as wy elke dei ferbaarne, wurde dy ekstra kaloaren omset yn triglyceriden en opslein yn it lichem.
Binne der manieren om cholesterolnivo's te kontrolearjen?
Absoluut ja! D'r is neat om jo soargen oer te meitsjen. Dizze tastân kin it bêste ûnder kontrôle hâlden wurde troch wat ienfâldige libbensstylwizigingen te meitsjen en, as it nedich is, medisinen te nimmen lykas foarskreaun troch in dokter.
| Metoade | Dingen om te dwaan |
|---|---|
| 1. Oefening | Doch teminsten 5 dagen yn 'e wike 30 minuten deis oan aerobyske oefeningen, lykas kuierjen, rinnen of fytse. Dit fergruttet HDL (goed) cholesterol, ferleget LDL (slecht) cholesterol en kontrolearret de bloeddruk. |
| 2. Sûn dieet | Ferminderje ferwurke fleis, fet iten en transfetten (bakguod, margarine). Foegje ynstee iten ta dat ryk is oan omega-3-fisk lykas salm en makreel, haver, fruit en griente, en iten dat ryk is oan oplosbere fezels. |
| 3. Medikaasje | As libbensstylferoaringen allinich jo nivo's net kontrolearje, kin jo dokter medisinen lykas statinen foarskriuwe. Dizze helpe LDL- en triglyceriden te ferleegjen en HDL-nivo's wat te ferheegjen. Brûk dizze medisinen noait sûnder oanbefelling fan in dokter. |
It duorret in skoftke om jo cholesterolnivo's wer ûnder kontrôle te krijen. It kin teminsten trije moannen fan libbensstylferoaringen en miskien sels deistige medisinen duorje. Mar it resultaat fan dat hurde wurk is in sûn hert en in libben frij fan it risiko op hertoanfallen en beroertes. Hoe wurdich is it, toch?
Berjocht foar thús
- Cholesterol is essensjeel foar ús lichem, mar it behâlden fan syn lykwicht is tige wichtich.
- Besykje it nivo fan 'minne' cholesterol (LDL) yn jo bloed leech te hâlden en it nivo fan 'goede' cholesterol (HDL) heech.
- Hege cholesterolnivo's binne in wichtige risikofaktor foar hertoanfal en beroerte. As jo ynienen boarstpine of symptomen fan in beroerte ûnderfine, gean dan direkt nei de Spoedeisende Hulp (ETU) fan it tichtste sikehûs.
- In sûn dieet en deistige oefening binne de meast basale en wichtige stappen yn it kontrolearjen fan cholesterol.
- Besprek altyd jo cholesterolnivo's en behannelingplan mei jo dokter. Nim gjin medisinen op advys fan oaren of op jo eigen fersyk.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta