Meitsje dizze dingen it dreech foar jo om astma te hawwen? Litte wy leare oer astma-triggers!

Hawwe jo astma? Dan witte jo wierskynlik dat jo soms ynienen muoite hawwe mei sykheljen, it gefoel hawwe dat jo boarst fernauwd is, en begjinne te hoastjen. Der binne guon dingen dy't jo astma slimmer meitsje kinne. Wy neame dizze 'dingen dy't astma slimmer meitsje' of "Astma Triggers" yn it Ingelsk. Dit binne as "minne freonen" foar ús astma. Dus litte wy hjoed prate oer wat dizze "Astma Triggers" binne en hoe't wy der foarsichtich mei wêze kinne.

Wat binne astma-triggers?

Simpelwei sein, dit is alles dat jo astma slimmer makket, dat is, jo astmasymptomen fergruttet - hoastjen, piepjen, benaudens op 'e boarst, ensfh. Stel jo foar, jo freon krijt piepjen nei't er in kat oanrekke hat. Dan neamt er kattebont in 'Astma Trigger'. Guon minsken hawwe mar ien of twa fan dizze 'triggers'. Mar guon minsken kinne tsien of tolve hawwe. Ek hat net elkenien deselde 'triggers', se ferskille fan persoan ta persoan. Guon 'triggers' feroarje fan seizoen ta seizoen. Bygelyks, pollen yn 'e maitiid. In oar ding is dat as guon jonge minsken âlder wurde, se miskien net safolle reagearje op dingen dy't har eartiids 'triggerden', d.w.s. se astmatysker meitsje. Is dat net in goed ding? Hjir binne wat dingen dy't astma oer it algemien slimmer meitsje kinne:

• Ynfeksjes fan 'e luchtwegen: ferkâldheid , gryp , COVID-19 .
• Allergenen : Dit binne dingen dy't allergyen feroarsaakje. Foarbylden binne dierlike hûdskilfers, hûdskilfers, speeksel, pollen , stofmijten en skimmel.
• Irritanten yn 'e loft: parfums, reek ( sigarettenreek , houtreek), loftfersmoarging, agressive gemikaliën .
• Waaromstannichheden: ekstreme kjeld, ekstreme hjitte, ekstreme fochtigens of droechte.
• Beweging: Guon minsken kinne har astma ek fergrutsje troch oefening. Wy sille dêr letter oer prate.
• Sterke emoasjes: oermjittich fertriet, lok, eangst of stress.

Hoe kinne ynfeksjes foarkomme?

It is dreech om folslein feilich te bliuwen foar sykten lykas ferkâldheid, gryp en COVID-19, is it net? Wy wurde allegear wolris siik. Mar de bêste manier om josels te beskermjen tsjin dizze sykten is om jo hannen regelmjittich mei sjippe en wetter te waskjen en fuort te bliuwen fan minsken dy't siik binne . Tink derom, jo ​​hannen binne de maklikste plak om baktearjes te fersprieden. Meitsje der dus in gewoante fan om jo hannen faak te waskjen. Dokters advisearje dat elkenien boppe de 6 moannen it jierlikse grypfaksin en it bywurke COVID-19-faksin krijt. Dit is foaral wichtich foar minsken mei astma . Dit komt om't as immen mei astma in sokke luchtwei-ynfeksje krijt, it kin liede ta serieuze komplikaasjes, lykas longûntstekking. As jo ​​it gefoel hawwe dat jo in ferkâldheid of gryp krije, of as jo hoastje, raak dan net yn panyk en freegje jo dokter direkt wat te dwaan.

Hoe geane jo om mei allergenen?

Allergenen binne gewoan dingen dy't allergyen feroarsaakje kinne. Bygelyks katteroos, hûneroos, stofmijten (dit binne lytse skepsels dy't libje yn stof dat jo net sjogge kinne), skimmel, pollen en kakkerlakken. Dizze allergenen binne de wichtichste oarsaken fan astma. Foar guon minsken feroarsaakje dizze dingen jeukende hûd, reade eagen, niesjen en piepjen. As jo ​​tinke dat jo in allergy hawwe, wat betsjut dat jo it gefoel hawwe dat jo astma slimmer wurdt as jo tichtby bepaalde dingen komme of ite, is it tige wichtich om jo âlden of in dokter in allergytest te dwaan. Dan kinne jo krekt útfine wêr't jo allergysk foar binne. It is miskien net mooglik om dizze allergenen folslein te foarkommen. Mar hjir binne in pear tips dy't jo besykje kinne:

Tips om allergenen te foarkommen

• Hâld dyn keamer sa skjin en stoffrij mooglik. Dit betsjut teminsten ien kear yn 'e wike stofzuigje (benammen op plakken dêr't stof him ophoopt, lykas ûnder it bêd en boppe op 'e kast), ôfstofje en ûnnedige items út 'e keamer helje. Dyn âlde boartersguod, teddybearen, âlde kranten en stapels boeken kinne allegear stof sammelje. Jo moatte se miskien yn in doaze dwaan of op 'e souder sette, of se kwytreitsje as jo se net nedich binne.
• Waskje jo lekkens en kessenslopen ien kear yn 'e wike yn hyt wetter. Besykje it gebrûk fan fearrenkessens en tekkens te ferminderjen, om't dy ek allergenen befetsje kinne. Der binne spesjale allergeenbestindige hoezen dy't jo oer jo matras en kessens kinne dwaan, en it brûken dêrfan sil jo ek helpe te beskermjen tsjin stofmijten.
• As it mooglik is, ferwiderje tapyten en swiere finsterbekleding út 'e keamer.Omdat dizze soarten stoffen faker allergenen befetsje kinne. Dizze kinne jo risiko op ynfeksje ferheegje. Brûk ynstee dêrfan items lykas lytse, waskbere tapyten.

Wichtich: Jo dokter kin jo neist dit in soad goed advys jaan. As jo ​​allergyen jo astma opflakke, kin jo dokter allergymedikaasje of allergy-ynjeksjes oanbefelje. Hy of sy sil dit jo útlizze.

Hoe kinne jo yrritanten yn 'e omjouwing foarkomme?

Foar de measte minsken binne dizze yrritanten gjin grut probleem. Mar foar ien mei astma kinne se in hommelse opflakkering feroarsaakje. Dit binne net itselde as allergenen, dy't gewoan de luchtwegen 'irritearje'. De meast foarkommende yrritanten dy't wy sjogge binne:

• Parfums en lichemssprays
• Soarten aerosolsprays (bygelyks loftferfrissers, ynsektizidesprays)
• Skerpe gemikaliën yn skjinmaakprodukten (lykas bleekmiddel, wc-reiniger)
• Tabaksreek en reek fan houtkachels, útlaatgassen fan auto's
• Dampen fan dingen lykas ferve of benzine of kerosine
• Loftfersmoarging

Soms kinne sels skynber ûnskealike dingen lykas wierookstokjes, geurkaarsen en sels kauwgom by guon minsken astma triggerje. As jo ​​fine dat wat jo thús brûke jo astma feroarsaket, besykje dan in ûngeurige of net-aerosol type te brûken. As reek in trigger foar jo is, moatte jo foarsichtich wêze mei passyf reek . It kin tige skealik wêze foar jo astma. Freegje smokers om net by jo yn 'e buert te smoken, of by har wei te bliuwen as se smoke. As jo ​​thús in houtkachel brûke, kin de reek dêrfan ek in probleem wêze. Besykje dus safolle mooglik fan sokke dingen wei te bliuwen. As loftfersmoarging in probleem foar jo is, kin it hawwen fan in airconditioning yn jo hûs helpe. D'r binne rapporten dy't sjen litte hoe't de loftkwaliteit oerdeis is (soms publisearre yn kranten en op websiden). Besjoch se en wês bewust fan 'e dagen dy't lestich foar jo kinne wêze. Op dagen dat de loftkwaliteit bûten tige min is, is it it bêste om thús te bliuwen of yn in winkelsintrum mei in "(airconditioning)".

Hoe kinne jo astma kontrolearje mei waarsferoaringen?

Tink derom, as der in sterke wyn is... dy wyn kin dingen lykas pollen en skimmels fier de loft yn drage. Dat kin lestich wêze foar minsken mei astma. Mar nei in reinbui kin de hoemannichte pollen yn 'e loft ôfnimme, om't de rein it fuortspielt. Mar swiere rein kin der ek foar soargje dat beammen letter mear pollen produsearje. Is dit net in prachtich ding oer de natuer? Hiel kâld of hiel waarm waar kin astma ek slimmer meitsje. Dat kin ek hege fochtigens of hiel droege loft. It ynademen fan kâlde, droege loft kin jo luchtwegen fernauwe en astma slimmer meitsje. Dus, as jo witte dat bepaalde waarsomstannichheden jo astma slimmer meitsje, let dan op 'e waarfoarsizzing. As jo ​​witte dat der waar oankomt dat problemen foar jo feroarsaakje kin, bereid jo dan fan tefoaren foar om it ûnder eagen te sjen. Bygelyks, as jo op in kâlde dei útgeane, kinne jo in sjaal drage om jo mûle en noas te bedekken. Jo "Astma-aksjeplan" (it plan dat jo dokter jo jûn hat om jo astma te kontrolearjen) moat befetsje wat jo yn sa'n situaasje dwaan moatte. Lês it goed troch en begryp it.

Wat is troch oefening feroarsake astma?

In protte minsken mei astma fine dat har astmasymptomen opflakkerje as se oefenje, rinne, springe of boartsje. Se kinne hoastje, piepje, of in strakke boarst fiele. Foar guon minsken is oefening de ienige trigger foar har astma. Wy neame dizze tastân Oefenings-indusearre Astma. Tegearre mei allergenen en luchtweginfeksjes is oefening in wichtige astma-trigger. Mar tink derom, oefening is gjin trigger dy't jo foarkomme moatte! Eins is oefening tige wichtich foar jo sûnens. Mei de help fan jo dokter kinne jo feilich oefenje om sûn te bliuwen. Jo dokter kin jo fertelle om jo ynhaler te brûken foardat jo oefenje. It is ek wichtich om in bytsje 'warming-up' te dwaan foar it oefenjen en in 'cooling-down' nei it oefenjen. It is tige wichtich om mei jo dokter te praten om dúdlik te begripen hokker soart oefening geskikt foar jo is, hoe lang jo it dwaan moatte, en wat jo moatte dwaan foar, tidens en nei it oefenjen.

Hawwe stress en emoasjes ynfloed op astma?

Ja, dat is wier. Foar guon minsken kinne sterke emoasjes en reaksjes lykas oermjittich fertrietlik, soargen, bang, te hurd laitsjen of gûlen, en stress ek astmasymptomen útlokke. As jo ​​bygelyks tige senuweftich binne foar in eksamen, kin dy stress jo astma slimmer meitsje. Om dizze sterke emoasjes te behearskjen, moatte jo genôch sliepe, regelmjittich oefenje (lykas oanjûn troch jo dokter) en in sûn dieet yt.It helpt. Ek kin it oefenjen fan sykheloefeningen en meditaasje jo helpe om mentale rêst te berikken. As jo ​​it gefoel hawwe dat jo stress te folle is, dat it faak komt, of dat jo it net sels oan kinne, skamje jo dan net of wês bang om mei jo âlden, in dokter, in learaar of in folwoeksene dy't jo fertrouwe te praten en om help te freegjen. Soms kin it praten mei ien lykas in terapeut ek tige nuttich wêze by it omgean mei sokke problemen.

It wichtichste dat wy ûnthâlde moatte (Take-Home Message)

Eins, nettsjinsteande wat jo astma-triggers binne, is d'r ien wichtich ding dat elkenien mei astma ûnthâlde moat: hâld jo snelle ynhaler (meastal de blauwe) altyd by jo as jo astmasymptomen hawwe. Jo moatte dizze ynhaler by jo hawwe wêr't jo ek hinne geane, of it no op skoalle, by it boartsjen of op reis is. Ferjit dit net, oké?

Astma is in tastân dy't goed behannele wurde kin. Troch jo triggers te kennen, jo der bewust fan te wêzen, en it advys en de medisinen fan jo dokter te folgjen, kinne jo in sûn en lokkich libben libje mei astma. Meitsje jo gjin soargen, jo binne net allinnich yn dizze reis! Der binne in protte minsken dy't jo helpe kinne.

---

Astma, Astma-triggers, Allergyen, Allergenen, Ademhalingsproblemen, Respiratoire ynfeksjes, Sinhaleeske sûnensartikels, Astma-oplossingen