Hawwe jo ea in skerpe pine yn jo elbow, skouder of knibbel field? Liket dizze pine ta te nimmen as jo itselde soarte wurk bliuwe dwaan, yn 'e tún wurkje of sportje? In protte minsken tinke dat dit in normale ferstuiking is of gewoan in seare ledemaat, mar it is tige wierskynlik dat dit in tastân is dy't 'Tendinitis' hjit. Hjoed sille wy hjir ienfâldich oer prate, op in manier dy't jo begripe kinne.
Simpelwei sein, wat is tendinitis?
Stel jo foar dat der sterke bannen binne dy't de spieren yn ús lichem ferbine mei de bonken. Lykas in sterk tou. Dit neame wy in 'pees'. As wy ús ledematen bewege, rinne, of in gewicht optille, binne dizze pezen wat ús helpt om dy bewegingen út te fieren troch de krêft fan 'e spieren oer te dragen oan 'e bonken.
Dus, as ien fan dizze pezen om ien of oare reden skansearre rekket en swollen of ûntstoken rekket, dan neame wy dat tendinitis. Dit kin feroarsake wurde troch werhelle spanning of in ûngelok. Dizze pine kin nei in skoftke fuortgean, of it kin groanysk wurde.
Binne der soarten tendinitis?
Ja, der binne ferskate soarten tendinitis, ôfhinklik fan wêr't de tastân foarkomt en de aktiviteit dy't it feroarsaket. Meastentiids binne dizze nammen relatearre oan sport. Mar dat betsjut net dat allinich atleten se krije.
| Typnamme | Betroffen gebiet | Wa krijt it meastal? |
|---|---|---|
| Tennis-elleboog | De bûtenkant fan 'e elleboog | It kin net allinnich foarkomme by tennisspilers, mar ek by dyjingen dy't faak har polsen draaie, lykas timmerlju en skilders. |
| Golfer syn elbow | De binnenkant fan 'e elleboog | It kin foarkomme by golfers, gewichtheffers, en dyjingen dy't wurkje mei har hannen strak klemd. |
| De skouder fan 'e werper / De skouder fan 'e swimmer | Skouder | It komt faak foar by minsken dy't sporten dogge dy't fereaskje dat de earm boppe de skouder droegen wurdt, lykas honkbal, swimmen en follybal. |
| Springerknie | Knie (ûnder de knibbel) | It komt faak foar by minsken dy't sporten dogge dy't faak springe omfetsje, lykas basketbal en follybal, en by minsken dy't rinne. |
Hoe witte jo as jo tendinitis hawwe?
It wichtichste symptoom fan tendinitis is pine, mar d'r kinne ek ferskate oare symptomen wêze.
- Pine yn en om de pees hinne. Dizze pine kin begjinne as in doffe pine en stadichoan slimmer wurde, foaral by it bewegen fan it gewricht.
- Moeite mei it bewegen fan it troffen gewricht, in stiif gefoel.
- In ploppend lûd of in gefoel fan eat dat yn it gewricht draait as it beweecht.
- Swelling yn it troffen gebiet. Soms kin de hûd yn dat gebiet read/pears wurde en kin de hân waarm oanfiele.
Wylst guon minsken dizze pine stadichoan ûnderfine, kinne oaren in hommelse, swiere oanfal ûnderfine. De pine kin ynienen komme, foaral as der kalsiumôfsettings om 'e pees hinne binne.
Wêrom krije wy tendinitis? Wa rint in heger risiko?
Der binne ferskate oarsaken dy't tendinitis feroarsaakje kinne.
Wichtichste redenen
- Werhelle gebrûk fan deselde beweging: Dit is de wichtichste oarsaak. Stel jo foar dat jo de hiele dei op in kompjûter typen, of yn 'e tún skoffelje, of op deselde manier in cricketbal smite. As jo konstant druk op deselde pees sette, kin it skansearre reitsje.
- Ungelok of ferrekking: In pees kin skansearre wurde troch it ynienen optille fan in swier foarwerp, fallen, of it meitsjen fan in hommelse beweging by it sporten.
- Minne hâlding: It behâlden fan in minne hâlding by it wurkjen, tillen of oefenjen set ûnnedige druk op guon pezen.
Oare faktoaren dy't it risiko ferheegje
- Leeftyd:Yn 't algemien nimt de elastisiteit fan ús pezen nei de leeftyd fan 40 wat ôf, wêrtroch't se sels mei in bytsje ynspanning gefoeliger binne foar skea.
- Bepaalde medyske omstannichheden: Minsken mei omstannichheden lykas diabetes, reumatoïde artritis en jicht hawwe in heger risiko op it ûntwikkeljen fan tendinitis.
- Bepaalde medisinen: Tendinitis kin ek in side-effekt wêze fan bepaalde cholesterolferleegjende medisinen (statinen) en guon antibiotika (fluorokinolone-antibiotika). As jo soargen hawwe oer de medisinen dy't jo nimme, prate dan mei jo dokter.
Wat bart der as wy dit negearje?
Tendinitis is net iets dat negearre wurde moat as in ienfâldige ferstuiking. As it net goed behannele wurdt, kin de tastân earnstich wurde.
Dingen dy't barre kinne as se negearre wurde binne:
- Chronike pine (Chronike tendinitis): Pine dy't oanhâldt sûnder ôf te nimmen. By elke beweging wurdt in doffe pine field.
- Moeite mei bewegen: In tastân wêrby't it troffen gewricht net folslein bewege wurde kin fanwegen pine of peesstijfheid.
- Peesruptuur: Dit is de earnstichste komplikaasje. As de pees skansearre bliuwt, kin er folslein skuorre. Yn dat gefal is in operaasje faak nedich.
- Spierswakte: De spier dy't ferbûn is mei de pees kin stadichoan ferswakke, om't de pees net goed funksjonearret.
Hoe fine jo dit, dokter?
As jo in dokter sjogge, sille se jo earst freegje oer jo symptomen. Se sille jo freegje hoe't de pine begûn is, wannear't it slimmer wurdt, hokker soart wurk of hobby's jo dogge, ensfh. Dan sille se it gebiet ûndersykje dêr't de pine sit.
Meastentiids kin dizze test de sykte diagnostisearje, mar soms kinne ferskate testen dien wurde om te befestigjen as der in oar probleem is.
- Röntgenfoto: In röntgenfoto kin helpe om te sjen oft der oare problemen mei de bonken binne, lykas in fraktuer.
- MRI (Magnetyske Resonânsjeôfbylding): In MRI-scan kin in tige dúdlik byld jaan fan 'e tastân fan' e pees, de omfang fan skea, en oft it skuord is.
Wat binne de behannelingen foar tendinitis?
Behannelingmetoaden kinne wurde ferdield yn twa haadkategoryen: earst dingen dy't wy thús dwaan kinne, en dan medyske behanneling.
Dingen om earst te dwaan
- Rêst: Dit is it wichtichsteFoarkom aktiviteiten dy't pine feroarsaakje folslein. Jou it gewricht rêst.
- Iis: Om pine en swelling te ferminderjen, kinne jo in iispak (ynpakt yn in tinne doek) ferskate kearen deis 15-20 minuten oanbringe.
- Pynstillers: Pyn en swelling kinne wurde kontrolearre mei paracetamol of anty-inflammatoire medisinen, dy't kinne wurde nommen lykas oanjûn troch jo dokter .
Behannelingen dy't de dokter sil jaan as de tastân net ferbetteret
As de pine nei in pear wiken net ferdwynt, kin jo dokter behannelingen oanbefelje lykas:
- Kortikosteroïde-ynjeksjes: Dit binne steroïde-ynjeksjes dy't direkt yn it gebiet om de pynlike pees hinne ynjektearre wurde. Dit helpt swelling en pine fluch te ferminderjen.
- Fysioterapy: Dit is ek in tige wichtige behanneling. In fysioterapeut sil jo spesjale oefeningen leare dy't de pees fersterkje en it bewegingsberik fan dat gewricht fergrutsje. Eksintrike belastingsoefeningen, dy't stadichoan gewicht op 'e pees tapasse, binne hjirfoar tige effektyf.
- Sjirurgy: Dit wurdt tige selden dien. Sjirurgy wurdt allinich beskôge yn slimme gefallen, lykas as de pees folslein skuord is, wêrby't gjin oare behanneling holpen hat.
Wannear moatte jo perfoarst in dokter sjen?
As it in normale pine is, kin it mei in pear dagen rêst ferdwine. Mar as jo de folgjende symptomen hawwe, gean dan direkt nei in dokter.
| Eigenskip om omtinken oan te jaan | Wêrom moatte jo foaral foarsichtich wêze? |
|---|---|
| Koarts (boppe 38 graden Celsius/100 graden Fahrenheit) | Dit kin in teken wêze fan in ynfeksje yn it lichem, dy't direkte behanneling fereasket. |
| Swiere swelling, roodheid en waarmte | Dit kin ek in ynfeksje wêze of in slimme ûntstekking. |
| It ûnfermogen om it troffen gewricht hielendal te bewegen | Dit kin wêze fanwege in folsleine skuorre fan 'e pees of oare serieuze skea. |
| Pijn yn ferskate dielen fan it lichem tagelyk | Dit kin in symptoom wêze fan in oare ûnderlizzende medyske tastân. |
Hoe kinne jo foarkomme dat tendinitis weromkomt?
Tendinitis is in tastân dy't weromkomme kin, dus previnsje is tige wichtich.
- Hâld de juste hâlding oan: Hâld jo rêch rjocht by it sitten, stean en wurkjen. Bûg jo knibbels by it tillen en til it gewicht ticht by jo lichem op.
- Bliuw net yn deselde posysje: As jo op in kantoar wurkje, stean dan teminsten elk heal oere op, rin in bytsje om en strek jo earms en skonken.
- Pas jo wurkomjouwing oan: As jo oan in kompjûter wurkje, hâld jo stoel, buro en monitor dan op in noflike hichte foar jo.
- Stopje as jo pine fiele: As jo pine fiele by it dwaan fan in aktiviteit, forsearje it dan net. Rêst.
Tink oan dizze dingen foardat jo oefenje of sportje
- Goed opwaarmje: Foardat jo begjinne mei in oefening of spultsje, doch in opwaarming fan 5-10 minuten.
- Stretching: Doch nei it sporten stretching-oefeningen dy't de relevante spieren en pezen stretchje.
- Begjin stadichoan: Begjin net yn ien kear mei ynspannende oefeningen. Ferheegje stadichoan de doer en yntensiteit fan jo oefening.
- Brûk de juste apparatuer: Brûk de juste maat skuon, klean en oare apparatuer foar jo sport of oefening.
Berjocht foar thús
- Tendinitis is de swelling of ûntstekking fan 'e pezen dy't spieren mei bonken ferbine. Negearje dit net as in ienfâldige ferstuiking.
- Dit kin benammen feroarsake wurde troch dingen lykas repetitive bewegingen, ûngemakken en in minne hâlding.
- Pijn, swelling en muoite mei it bewegen fan it gewricht binne de wichtichste symptomen.
- Rêst, iis en pijnstillers lykas oanjûn troch jo dokter binne de earste behannelingline. As de pine lykwols ferskate wiken oanhâldt , moatte jo perfoarst in dokter sjen.
- It behâlden fan 'e juste hâlding en it goed opwaarmjen foar it sporten kin foarkomme dat dizze tastân weromkomt.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta