Binne 24 oeren yn in dei net genôch foar jo? Litte wy prate oer tiidbehear!

"Och, it wurk is nea klear... Ik wit net wêr't de tiid hinne giet..." Fielst dy dit it grutste part fan 'e dei? Foardatst ien taak klear hast, tinkst oan in oare, fielst dy as oftst altyd omrinne, fielst dy as oftst wat fergetten bist... Jo binne wierskynlik bekend mei dizze gefoelens . Eins binne wy ​​allegear drokker as ea earder.

Tink derom, hoefolle dingen binne der hjoed de dei om ús libben makliker te meitsjen? Robotstofzuigers, magnetrons, kompjûters, smartphones... Mei dit alles, wêrom hawwe wy allegear in tekoart oan tiid? It ienfâldige antwurd is dat dizze technology ús tiid besparret, en wy fine nije dingen om dy oerbleaune tiid te foljen. Dit chronike gebrek oan tiid is direkt relatearre oan stress . Mar it goede nijs is dat dizze situaasje oerwûn wurde kin. As jo ​​jo tiid goed beheare, sil it fiele as hawwe jo in ekstra oere tafoege oan jo dei. Litte wy sjen hoe't wy it kinne dwaan.

1. Meitsje in tiiddeiboek

Dit is de earste en wichtichste stap. Nim presys ien wike en skriuw alles op wat jo op in dei dogge, tegearre mei de tiid dy't it kostet. Mar jo moatte earlik wêze. As jo ​​4 oeren deis tv sjogge, skriuw dat dan op. Hoefolle tiid besteegje jo oan sosjale media, hoefolle tiid besteegje jo allinich oan tinken, as jo ite, as jo reizgje, as jo gearkomsten op kantoor hawwe... skriuw it allegear op.

Yn it earstoan kinne jo ferrast wêze. Jo kinne in bytsje skrokken wêze, "Is dit al myn tiid fergriemd?" Mar dat is goed. Jo kinne net beslute hoe't jo jo tiid it bêste beheare kinne sûnder krekt te witten hoe't jo it op it stuit besteegje, toch? Dit is jo basis.

2. Wenje dy deroan om 'nee' te sizzen tsjin dingen dy'tsto net wolst.

Dit is foar in protte fan ús in bytsje in útdaging. As immen om help freget, of ús freget om in taak op ús te nimmen, hawwe wy gjin sin om 'nee' te sizzen. Mar sjoch ris nei jo skema. As jo ​​der echt gjin tiid foar hawwe, sis dan hiel beleefd mar beslist 'nee'. Fiel jo der net skuldich oer.

Ien reden wêrom't wy altyd drok binne, is dat wy net witte hoe't wy 'nee' sizze moatte tsjin de fersykjes fan oare minsken. Dit betsjut dat wichtige dingen oan 'e kant skood wurde. Wat binne jo doelen? Wat is wichtich foar jo? (bygelyks famylje, freonen, jo sûnens). Jou prioriteit oan dy dingen en akseptearje allinich wat jo mei de rest dwaan kinne. It ynstellen fan grinzen oan jo tiid kin jo helpe stress te foarkommen.

3. Meitsje yn 'e rin fan' e tiid in 'To-Do List'

In 'To-Do List' giet net allinnich oer it opskriuwen fan de taken dy't dien wurde moatte. Jo moatte ek opskriuwe hoe lang elke taak op 'e list duorje sil.

Stel jo foar dat jo 10 taken op jo list hawwe. As jo ​​de tiid opskriuwe dy't it foar elk fan har duorret, sille jo begripe hokker taken jo earst oanpakke moatte en hokker taken fluch foltôge wurde kinne. Dizze metoade fan it prioritearjen fan taken is tige nuttich. Ek de tefredenheid dy't jo fiele as jo de taken op jo list oan 'e ein fan' e dei foltôgje, is ûnbetelber.

4. Krij help fan technology

Deselde technology dy't ús tiid stielt, kin ús ek tiid besparje. Dyn tillefoanBrûk dingen lykas kalinders, takenlist-apps, notysjes, ensfh. op jo kompjûter. Bewarje tillefoannûmers, adressen, wichtige datums, taken om te dwaan ... allegear digitaal op ien plak.

5. Effektyf multitasken

Wy dogge allegear ferskate dingen tagelyk sûnder it te beseffen. Mar guon soarten multitasking binne tige gefaarlik. Bygelyks, it tillefoantsjen wylst jo auto ride fergruttet it risiko op in auto-ûngelok sterk. Doch sokke dingen noait.

Mar, der binne in soad dingen dy't wy feilich tegearre dwaan kinne.

• Harkje nei in audioboek of edukative podcast yn 'e bus of trein wylst jo nei it wurk reizgje.
• Rekkens betelje en klean opvouwe wylst jo tillefyzje sjogge.
• Plan dyn dei om oefening hinne.

Dizze dingen kinne jo wat tiid besparje. Saakkundigen sizze dat froulju better binne yn multitasking as manlju. Mar der binne ek dingen dy't froulju leare kinne fan it fermogen fan manlju om har op ien taak te fokusjen.

6. Stopje mei besykjen om alles perfekt te dwaan (Perfeksjonisme)

Der is neat mis mei dingen dien krije yn in routine. Besykje alles 100% goed en perfekt te dwaan is eins in manier om út te stellen. Jo einigje mei jo tefolle soargen oer de lytse details en krije it wichtichste net dien.

Stel gjin doelen dy't jo net berikke kinne. It is goed om te tinken : "Ik doch dit sa goed as ik kin." Mar as jo begjinne te tinken: "Ik doch dit sa goed as ik kin," foegje jo allinich ûnnedige druk en stress ta oan josels. Stel dus realistyske doelen.

Ferjit úteinlik net om josels in beleanning te jaan. As jo ​​sels in lytse ferbettering meitsje nei it folgjen fan dizze stappen, fier it dan. It hoecht gjin grut probleem te wêzen. Miskien is it wat lykas it iten fan jo favorite iten, wat tiid allinnich trochbringe, of in massaazje krije. It erkennen fan jo súkses sil jo oanmoedigje om dizze goede gewoanten fol te hâlden.