Hawwe jo ea goed nei jo teannen sjoen? Soms binne ús teannen in bytsje bûgd, lykas in hammer, toch? In protte minsken jouwe hjir net folle omtinken oan, mar nei ferrin fan tiid kin it pynlik wurde. Yn medyske termen neame wy dizze tastân Hammertean . De wichtichste reden hjirfoar is it ferkearde type skuon dat wy drage. Mar meitsje jo gjin soargen, d'r binne in protte ienfâldige dingen dy't wy kinne dwaan om dizze tastân te foarkommen. Dus litte wy hjoed prate oer hoe't jo jo fuotten sûn hâlde kinne, foaral hoe't jo dit Hammertean-probleem foarkomme kinne.
Earst, lit ús soargje foar jo fuotten.
Om net allinnich hammertean, mar in protte oare foetproblemen te foarkommen, moatte wy earst goed foar ús fuotten soargje.
- Kontrolearje jo fuotten deistich: Meitsje der in gewoante fan om jo fuotten elke dei te kontrolearjen. Kontrolearje op wûnen , blieren , beskeadige hûd, readheid of swelling. Dit is foaral wichtich as jo in medyske tastân hawwe lykas diabetes . Dit komt om't as jo diabetes hawwe, de senuwen yn jo fuotten skansearre wurde kinne en jo miskien sels in lytse wûne net fernimme. Dêrom kin it deistich kontrolearjen fan jo fuotten jo helpe om problemen fluch te identifisearjen.
- Behâld in goede bloedsirkulaasje: In goede bloedsirkulaasje is essensjeel foar de sûnens fan ús fuotten. As jo ien binne dy't lang sit, hâld jo skonken dan wat omheech, lykas op in stoel, as it mooglik is. Bliuw net lang yn deselde posysje, stean op en rin wat om, en strek jo skonken in bytsje. Jou jo fuotten sels in bytsje massaazje . Of jou om beurten in foetmassaazje mei ien dy't jo leafhawwe. It wekjen fan jo fuotten yn waarm wetter mei in bytsje sâlt is ek tige sûn foar jo fuotten.
It wichtichste - it kiezen fan 'e juste skuon!
As it giet om foetsûnens, binne skuon in tige wichtige faktor. Wy keapje faak skuon op basis fan har skientme, net har komfort. Mar de ferkearde skuon binne in grut ûnrjocht foar jo fuotten. Dus, hoe kieze jo de juste skuon? Litte wy nei dizze faktoaren yn folchoarder sjen.
| Tink oan dizze dingen by it kiezen fan skuon | Wêrom is dat? / Mear details |
|---|---|
| Pas de skuon oan 'e grutte foet. | Us fuotten binne net 100% like grut. De iene is wat grutter as de oare. Kies dus altyd de skuon dy't by jo gruttere foet past. |
| Gean oan 'e ein fan 'e dei skuon keapje. | Us fuotten swollen fansels in bytsje op as wy de hiele dei rinne. Dat it is better om jo wiere foetgrutte jûns te witten as moarns. Op dy manier is it makliker om skuon te kiezen dy't net fernauwe. |
| Foarkom puntige skuon. | Dizze skuon twinge jo teannen byinoar, wêrtroch't har natuerlike útrjochting feroaret. Mei de tiid kin dit liede ta omstannichheden lykas hammertennen en bunions. |
| Der moat romte wêze oan 'e foarkant fan 'e skuon. | Der moat op syn minst in heale inch (1/2 inch) romte wêze tusken de punt fan jo langste tean en de foarkant fan 'e skuon. Dizze romte is nedich foar jo teannen om frij te bewegen. |
| Sjoch nei de grutte fan jo skonken as jo âlder wurde. | As wy âlder wurde, wurde ús fuotten ek grutter. Dus nim net oan dat deselde âlde maat altyd goed is. It is in goed idee om jo fuotten te mjitten elke kear as jo skuon keapje. |
| Kontrolearje oft de skuon goed past. | In goede skuon moat bûge op it punt dêr't jo grutte tean bûcht. As de soal fan 'e skuon maklik yn elke rjochting bûgd en fan kant nei kant draaid wurde kin, jout dy skuon jo foet net de krêft dy't it nedich is. |
| Brûk ortotika foarskreaun troch jo dokter. | As jo dokter in spesjale stipe, of ortotika, foarskreaun hat om de bôge fan jo foet te stypjen, soargje derfoar dat jo dy brûke. |
Keapje nea strakke skuon en tink dat se útrekke as jo se drage. As se strak sitte as jo se keapje, sille se jo noait passe. Se sille jo fuotten allinich mar beskeadigje.
In pear oare wichtige punten
- Fertrou net allinnich op skuonmaat: De maten fan skuon dy't makke wurde troch ferskate bedriuwen kinne ferskille. Keapje dus gjin skuon allinnich op basis fan 'e maat. Pas se oan en kies allinnich dejingen dy't noflik binne foar jo fuotten.
- Hege hakken : Hoe heger de hak, hoe ûnfeiliger it is. It set ek in soad druk op 'e foarkant fan' e foet. It regelmjittich dragen fan hege hakken kin liede ta omstannichheden lykas Hammertean.
- Kontrolearje oft de hak op en del beweecht as jo rinne: As de skuon fan 'e hak op en del beweecht as jo rinne, past er jo net goed.
Soargje der ek foar dat jo de skuon fan jo bern goed fersoargje.
Dizze punten binne wichtich foar sawol folwoeksenen as bern. De fuotten fan jonge bern groeie tige fluch. Kontrolearje dus altyd har skuon om te sjen oft se noch passe . Omdat bernefuotten yn strakke skuon groeie, kin it permaninte misfoarmingen yn har fuotten feroarsaakje. Tink dus goed oer dizze punten nei by it keapjen fan skuon foar jo bern.
As jo pine, swelling of oare ôfwikingen yn jo fuotten fernimme, negearje it dan net. Rieplachtsje jo dokter sa gau mooglik foar advys. Op dy manier kin, as der in probleem is, it yn in ier stadium identifisearre en behannele wurde.
Berjocht foar thús
- Kontrolearje jo fuotten deistich, foaral as jo in medyske tastân hawwe lykas diabetes.
- Doch dingen lykas oefening en massearje jo skonken om in goede bloedsirkulaasje te behâlden.
- By it keapjen fan skuon, jou prioriteit oan komfort en de juste maat boppe uterlik. Keapje skuon let op 'e dei.
- Foarkom smelle, puntige skuon dy't jo teannen safolle mooglik fêsthâlde kinne.
- Keapje gjin strakke skuon mei de gedachte dat se letter útrekke sille. Dat bart noait.
- As jo in abnormaliteit of pine yn jo fuotten fernimme, rieplachtsje dan direkt jo dokter.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta