Hawwe jo ea ûnder in soad stress west, in ferkâldenens oprûn nei't jo te lang wurke hiene, en jo útput fielden? Op sokke tiden tinke wy faak: "Dit moat wêze fanwegen wurgens." Mar wisten jo dat der eins in folle djippere ferbining is tusken de stress yn jo geast en de sykte yn jo lichem? Dizze wittenskip, dy't giet oer hoe't de dingen yn ús geast ús lichems beynfloedzje, hjit Psycho Neuroimmunology . Hoewol de namme in bytsje yngewikkeld is, is it ferhaal hiel ienfâldich. Litte wy it der hjoed oer hawwe.
De ferbining tusken jo harsens en jo ymmúnsysteem
Simpelwei sein, Psychoneuroimmunology is de stúdzje fan hoe't ús geast (Psycho), senuwstelsel (Neuro), en ymmúnsysteem (Immunology) gearwurkje. Der is in geweldig netwurk fan kommunikaasje tusken dizze trije.
Stel jo foar dat in firus jo lichem yngien is. De earste ferdigeningsreaksje fan jo lichem is om jo "siik" te meitsjen. Wy neame dit de "sykte-reaksje". Dit feroarsaket dat jo koarts krije, jo appetit ferlieze en jo swak fiele. Dit feroarsaket ek dat stresshormonen lykas kortisol produsearre wurde. Al dizze sinjalen binne bedoeld om alle enerzjy dy't it hat te sammeljen en de ynfeksje te bestriden.
As dizze striid begjint, litte jo ymmúnsellen spesjale gemyske boadskippers frij, cytokines neamd. Dizze berjochten reizgje nei de harsens fia de vagusnerv , dy't fan ús mage nei ús harsens rint. As de harsens dizze berjocht ûntfange, produseart it ek cytokines, wêrtroch in oar sinjaal nei it ymmúnsysteem stjoerd wurdt om "hurder te fjochtsjen".
It is as in kommunikaasjesysteem tusken de soldaten op it slachfjild (de ymmúnsellen) en it kommandosintrum (it brein). De vagusnerv is dejinge dy't berjochten tusken de twa oerdraacht.
Dizze relaasje wurket beide kanten op. As it berjocht fan 'e vagusnerv nei de harsens net trochgiet, sil it harsens de "sykte-reaksje" net begjinne. Ek hawwe bistestúdzjes oantoand dat as cytokines direkt yn 'e harsens ynjektearre wurde, sels sûnder in ynfeksje, it lichem siik begjint te wurden.
Hoe makket stress jo siik?
Hjir is it wichtige. Sels as jo eins gjin ynfeksje hawwe, as jo stress hawwe, tinkt jo harsens dat der in grutte striid yn jo lichem oan 'e gong is. Dat, it harsens begjint dy cytokines te produsearjen dy't ik earder neamde, sels sûnder ynfeksje.
It ferskil is, dit begjint net mei in kiem yn jo lichem, mar direkt yn jo harsens fanwegen de stress dêr't jo ûnder steane.
Dit is gjin grut probleem as it bart troch koarte termyn stress. Mar wy prate oer groanyske stress.Oer. As jo konstant stress hawwe, bliuwt it brein cytokines produsearje. Dizze cytokines binne dingen dy't ûntstekking yn it lichem feroarsaakje, dat is ûntstekking. It is tige gefaarlik om dizze soarte ûntstekking kontinu yn it lichem te hawwen.
| Risiko's fan chronike ûntstekking | |
|---|---|
| Auto-ymmúnsykten | It ymmúnsysteem fan it lichem falt syn eigen sellen oan. |
| Type 2-diabetes | Fersteuring fan insulinfunksje. |
| Hertsykte | Untstekking fan bloedfetten. |
| Osteoporose | Fermindere bonkesterkte. |
| Allergyen | Hyperaktiviteit fan it ymmúnsysteem. |
Effekten fan lange-termyn stress
Chronike stress ferswakket net allinich jo ymmúnsysteem, mar it iepenet ek de doar foar in oantal oare sykten.
- Astma: As immen mei astma ûnder stress stiet, is de kâns grutter dat harren astma slimmer wurdt en se hawwe in gruttere kâns op in astma-oanfal. Minsken dy't ûnder stress steane, reagearje ek better op hûdallergytests.
- Hertsykte : As jo minsken freegje dy't in hertoanfal hân hawwe, sille se sizze dat se grutte stressfolle barrens yn har libben hân hawwe (wurkproblemen, famyljeproblemen, finansjele problemen) foar it ynsidint.
- Kanker:Der wurdt noch ûndersyk dien nei oft stress kanker helpt groeie en ferspriede. Mar ien ding dat liket te barren is dat stress kankersellen kin helpe ferspriede. Normaal hawwe ús lichems in proses mei de namme anoikis dat sike sellen deadet en foarkomt dat se ferspriede. Stresshormonen fersteure dit beskermjende proses.
Dus hoe behearskje jo dizze stress?
Ut dit ferhaal kinne jo sjen dat stress net allinich wat is dat yn 'e geast sit, it beynfloedet ek direkt it lichem. Hoewol wy stress net folslein út ús libben kinne eliminearje, kinne wy it kontrolearje en beheare. D'r binne 4 ienfâldige manieren om dit te dwaan, begjinnend mei de letter A.
| Metoade (De 'A') | Wat te dwaan |
|---|---|
| Foarkom | Learje minsken en taken te identifisearjen en te foarkommen dy't jo stress jaan. Learje "nee" te sizzen tsjin dingen dy't jo net dwaan kinne. As jo moarnsreis stressfol is, fyn dan in stiller alternatyf. |
| Feroarje | Besykje de dingen te feroarjen dy't jo net kontrolearje kinne. Praat respektfol en dúdlik oer it gedrach fan ien dat jo lestich falt. Beslute wat jo grinzen binne en hâld jo dêroan. |
| Oannimme | Guon dingen kinne wy net feroarje. Op dat stuit moatte wy se akseptearje sa't se binne. Learje fan jo flaters. Oefenje ferjouwing. Brûk positive selspraat. As dizze dingen lestich binne, prate dan mei jo dokter en sykje de help fan in adviseur as it nedich is. |
| Oanpasse | Soms moatte wy ús ferwachtingen en noarmen in bytsje leger sette. Sjoch nei it grutte gehiel. Freegje dysels ôf: "Sil dit ding dat dy lestichfalt oer 5 jier wichtich foar my wêze?" |
Berjocht foar thús
- Dyn geast en lichem binne djip ferbûn. Watsto tinkst beynfloedet direkt dyn lichem.
- Chronike stress kin jo ymmúnsysteem ferswakje en liede ta serieuze sykten lykas diabetes en hert sykte.
- Stressbehearsking is essensjeel foar it behâld fan jo fysike sûnens.
- As jo jo oerweldige fiele troch stress, wês dan net bang om der mei jo húsdokter oer te praten. Der is neat mis mei it sykjen fan profesjonele help as jo it nedich binne.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න