Gefoel fan swakte , koarts, lichemspine, ferlies fan appetit ... is it net echt ferfelend om mei dit alles gryp te krijen? Op dit stuit, sels as jo wat ite wolle om krêft te krijen, hawwe jo gjin sin oan iten. Dus litte wy hjoed prate oer de bêste dingen om te iten en te drinken om jo lichem te helpen fluch te herstellen yn dizze drege tiden.
Kin iten en drinken koarts genêze?
Simpelwei sein, ja! Goede fieding jout jo ymmúnsysteem in geweldige ympuls om it grypfirus te bestriden. It is as it jaan fan goede wapens en iten oan in leger dat de striid yn giet.
Sels as jo net siik binne, is proteïne essensjeel foar it behâld fan 'e enerzjy fan jo lichem. Dus as jo siik binne, is it noch wichtiger. Mager fleis, plomfee, fisk, suvelprodukten, aaien , nuten en siedden binne goede boarnen fan proteïne.
Gemiddeld hat in folwoeksen frou sawat 46 gram proteïne deis nedich, en in folwoeksen man sawat 56 gram. Dizze hoemannichte kin lykwols ferskille ôfhinklik fan 'e behoeften fan jo lichem. Swangere en boarstfiedende memmen hawwe mear proteïne nedich.
Proteïnerike iten befettet ek fiedingsstoffen lykas fitamine B6 en fitamine B12 , dy't essensjeel binne foar it funksjonearjen fan ús ymmúnsysteem. Ek de mineralen sink en selenium binne tige wichtich foar ymmúniteit. Dizze binne ek te finen yn proteïnerike iten lykas fleis, fisk en nuten.
Dyn ymmúnsysteem is as in leger dat de striid yn giet. Allinnich troch it goed te fieden en sterk te hâlden kin it sykte bestride en winne.
Hokker oare spesjale fiedingsstoffen fersterkje de ymmúniteit?
Hawwe jo ea neitocht oer de prachtige kleuren fan fruit as jo se ite? Dy kleuren binne te tankjen oan gemyske ferbiningen dy't flavonoïden neamd wurde. Undersyk hat oantoand dat dizze flavonoïden, dy't fûn wurde yn it wite diel fan sitrusfruchten lykas sinaasappels, sitroenen en limoenen, helpe om it ymmúnsysteem te fersterkjen.
In oare krêftige antioxidant is glutathion. Dit helpt it lichem ek ynfeksjes te bestriden troch it ymmúnsysteem te fersterkjen. It wurdt yn oerfloed fûn yn it reade fleis fan wettermeloen en yn grienten lykas koal, brokkoli en boerekool.
Hoe beynfloedet iten dingen lykas slym en mislikens?
Oare ferfelende symptomen dy't mei koarts komme binne slym en mislikens. Wy moatte yn dizze tiid in bytsje foarsichtich wêze mei wat wy ite en drinke.
| Symptoom | Goede dingen om te iten/drinken en tips |
|---|---|
| Slijm en boarstferstopping | Guon minsken kinne it gefoel hawwe dat it drinken fan suvelprodukten (bygelyks molke, yoghurt) de slymproduksje fergruttet. As dit jo oerkomt, besykje dan in pear dagen suvelprodukten te foarkommen. Ynstee dêrfan kin it drinken fan waarme dranken (bygelyks tee, sop) helpe om jo ferstoppe luchtwegen los te meitsjen. |
| Mislikens en magepine | Op dit stuit is it it bêste om iten te iten dat licht, net-fet en maklik te fertarren is. Besykje dingen lykas pap, gembertee, brea, rys en bananen. As jo floeistoffen drinke, drink se dan yn lytse hoemannichten ynstee fan in protte tagelyk te drinken. |
| Jeukende en seare kiel | It drinken fan waarme tee mei huning is in geweldige manier om in seare kiel te verzachten. Ek binne waarme soppen en jelly goed foar in seare kiel. |
| Útdroeging | Mei koarts ferliest jo lichem in soad floeistoffen. Drink dus in soad floeistoffen lykas wetter, krûdetee, fruitsappen (mei leech sûkergehalte) en soppen. As jo urine ljochtgiel is, betsjut dat dat jo genôch floeistoffen yn jo lichem hawwe. |
Is sinaasappelsap echt goed?
Sinesappelsap, benammen farsk parse, is ryk oan fitamine C en foliumsoer, dy't jo ymmúnsysteem kinne fersterkje en jo rapper kinne genêze.
Is de kippesop dy't dyn mem makket echt goed?
Dit is wat ûnmisber is yn ús huzen as wy in ferkâldheid of gryp hawwe. Dit is net allinich in ferhaal. Sels in wittenskiplike laboratoariumtest hat oantoand dat kippesop it fermogen hat om de symptomen fan in ferkâldheid yn 'e holle en boarst te ferminderjen.
Tink derom... de waarmte derfan makket it slym los, wêrtroch't de noas en boarst lichter fiele. Ek jouwe de kip en grienten deryn it lichem de nedige fieding en enerzjy. Dus de folgjende kear dat jo mem jo sop makket, tink dan oan de foardielen en drink it.
It wichtichste is om nei jo lichem te harkjen. Ite as jo honger hawwe, drinke as jo toarst hawwe. Mar as it probleem slim is, of as jo ferlies fan appetit dagen oanhâldt, soargje derfoar dat jo jo dokter foar advys rieplachtsje.
Sels nei't jo hersteld binne fan jo koarts, hâld jo oan in lykwichtich dieet mei in ferskaat oan kleurrike fruchten, grienten en nuten. Dit sil jo ymmúnsysteem fersterkje en helpe te foarkommen dat jo wer siik wurde.
Berjocht foar thús
- Sels as it lichem swak is as it koarts krijt, is goede fieding essensjeel foar in rap herstel.
- Proteïnerike iten (fleis, fisk, aaien, molke, nuten) binne tige wichtich foar it opbouwen fan ymmúniteit.
- Waarme floeistoffen, foaral dingen lykas kippesop, binne geweldich foar it ferminderjen fan hoest en seare kiel.
- As jo mislikens of magepine hawwe, yt dan ljocht, fetarm iten lykas pap, pap en brea.
- As jo soargen hawwe oer in iten of as jo symptomen slim binne, soargje derfoar dat jo mei jo dokter prate.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta