Hawwe jo ek diabetes ? Dan moatte jo in protte fragen hawwe oer it drinken fan molke. Dingen lykas "Sil it drinken fan molke de bloedsûker ferheegje?", "Hokker soarte molke is goed?", "Is molke echt nedich?" Molke is in fiedingsstof dy't essensjeel is foar in lykwichtich dieet. Mar hjoed sille wy dúdlik prate oer oft it geskikt is foar ien mei diabetes om molke te drinken.
Litte wy earst diabetes begripe.
Foardat wy it oer molke hawwe, litte wy ússels earst efkes oan sûkersykte herinnerje. Der binne twa haadtypen sûkersykte.
Type 1-diabetes
Dit is wannear't de pankreas fan jo lichem tige min of gjin insuline produseart. It wurdt feroarsake troch in auto- ymmúnsykte. It wurdt faak diagnostisearre yn 'e bernetiid. It kin behannele wurde, mar it kin net foarkommen wurde. In persoan mei type 1-diabetes moat insuline ynjeksje om oerien te kommen mei de hoemannichte koalhydraten yn har dieet. Dit betsjut dat se by elke miel koalhydraten telle en de juste hoemannichte insuline nimme.
Type 2-diabetes
Dit is it meast foarkommende type diabetes yn 'e maatskippij. Wat hjir bart is dat it lichem net genôch insuline produseart of it lichem de insuline dy't it produseart net goed brûke kin. Dizze tastân ûntwikkelt him stadich. It is foaral nau besibbe oan obesitas . Ek as jo de folgjende risikofaktoaren hawwe, hawwe jo in gruttere kâns om type 2-diabetes te ûntwikkeljen.
- It hawwen fan diabetes yn 'e famylje
- Diabetes hawwe tidens de swangerskip ( swangerskipsdiabetes )
- Ferâldering
- Net fysyk aktyf wêze
Guon froulju kinne diabetes ûntwikkelje tidens de swangerskip. It giet meastentiids fuort nei't de poppe berne is. Mar se hawwe in heger risiko om yn 'e takomst type 2-diabetes te ûntwikkeljen.
Hoe beynfloedet de fieding yn molke it?
Molke is in tige wichtige drank dy't ryk is oan kalsium en ús bonken fersterket. Mar molke befettet ekIt befettet fet en koalhydraten. Dit binne twa dingen dy't in probleem wêze kinne foar ien mei diabetes.
Litte wy ris sjen nei de fiedingssamenstelling fan ferskate soarten molke. (Dizze sifers binne basearre op ien beker (sawat 240 ml) magere molke).
| Molktype | Kaloryynhâld | Fet (gram) | Koalhydraten (gram) |
|---|---|---|---|
| Folmolke | 152 | 7 | 12 |
| Molke mei minder fet | 122 | 4.5 | 12 |
| Lege-fetmolke | 106 | 2.5 | 12 |
| Fetfrije/Skimre molke | 84 | Minder as 1 gram | 12 |
Pas op foar fet: Diabetes en in fetryk dieet binne risikofaktoaren foar kardiovaskulêre sykte.Dit fergruttet it risiko op it ûntwikkeljen fan diabetes. Dêrom kin it kontrolearjen fan de hoemannichte fet yn jo dieet dit risiko ferminderje. Mar tink derom, wy moatte de minne fetten ferminderje. De goede fetten helpe by it behearen fan diabetes. It measte fet yn molke heart ta it minne type. Kies dêrom fetarme of fetfrije molke as it mooglik is . Op dy manier kinne jo kalsium en oare fiedingsstoffen krije sûnder it ekstra fet.
Wês foarsichtich mei koalhydraten: De koalhydraten yn molke wurde yn it lichem fertarre en omset yn sûker (glukoaze) en tafoege oan it bloed. Sawol by type 1 as type 2-diabetes moatte jo foarsichtich wêze mei de hoemannichte koalhydraten dy't jo konsumearje. It tagelyk drinken fan molke kin jo bloedsûkernivo's ferheegje.
Hoe kinne jo molke en jo sûkernivo's beheare?
Simpelwei sein, troch de hiele dei in konsekwinte hoemannichte koalhydraten te iten, kinne jo konsekwinte bloedsûkernivo's behâlde.
As jo de diagnoaze diabetes krije, sil jo dokter jo faak ferwize nei in diëtist, dy't jo helpt by it berekkenjen hoefolle koalhydraten jo per dei ite kinne en jo leart hoe't jo koalhydraten telle kinne troch nei itenlabels te sjen.
Tink derom, libjen mei diabetes is yngewikkelder as allinich it tellen fan koalhydraten. Iten mei in hege fet- en proteïneynhâld kin ynfloed hawwe op 'e manier wêrop it lichem koalhydraten fertarret en brûkt.
It bêste dat jo dwaan kinne is earst in lytse hoemannichte molke te drinken (bygelyks in heale beker) en te sjen hoe't it jo bloedsûkernivo's beynfloedet. Mei de tiid sille jo leare hoe't molke en oare iten jo persoanlik beynfloedzje. Dit sil jo helpe by it plannen fan jo mielen, it besluten hoefolle insuline jo nedich binne, en hokker iten jo wol en net mei molke ite moatte. Praat hjir oer mei jo dokter.
Molkalternativen
As jo laktose-yntolerant binne of allergysk binne foar suvelprodukten, kinne jo in ferfanging foar koemelk beskôgje. D'r binne in soad sokke opsjes op 'e merk.
- Amandelmolke
- Sojamolke
- Havermolke
- Kokosmolke (drinktype)
- Rysmelk
- Cashewmolke
- Geitemolke
Mar hjir is wat tige wichtichs: Hokker ferfanging jo ek kieze, lês it etiket goed troch!
- Kontrolearje op tafoege sûker:Faak wurdt sûker tafoege oan dizze molken om se lekkerder te meitsjen. Kies altyd de "Unsweetened" fariant.
- Kontrolearje it koalhydraat- en fetgehalte: Guon ferfangers, bygelyks soja-, rys- en havermolke, kinne mear koalhydraten befetsje as koemolke.
- Kontrolearje kalsium en proteïne: Kontrolearje oft de ferfanging dy't jo kieze ferrike is mei kalsium en proteïne. Oars, plan om dy fiedingsstoffen út oare iten te krijen.
It wichtichste is om te kiezen wat it bêste past by jo persoanlike itenplan en sûnensdoelen.
Berjocht foar thús
- In persoan mei diabetes kin molke drinke, mar tink derom dat de koalhydraten dêryn de bloedsûkernivo's ferheegje.
- Om jo risiko op hertsykte te ferminderjen, kies fetarme of fetfrije molke ynstee fan folsleine molke.
- As jo in molkealternatyf brûke ynstee fan koemolke, soargje derfoar dat jo it etiket lêze en bewust wêze fan 'e tafoege sûker-, koalhydraat- en fetynhâld.
- Begjin earst mei in lytse hoemannichte en observearje hoe't it jo lichem beynfloedet. Bepale de hoemannichte en it type dat it bêste foar jo wurket.
- Foardat jo feroarings oan jo dieet meitsje, prate altyd mei jo dokter en freegje syn advys.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta