Bist swier? Bist in mem dy't boarstfieding jout? Drinkst genôch wetter? Litte wy it hjir oer hawwe! (Hydrataasje yn swangerskip en boarstfieding)

Hydratearre bliuwe tidens de swangerskip en boarstfieding liket miskien ienfâldich, mar nij ûndersyk suggerearret dat it net sa is. In protte memmen witte net iens hoefolle wetter se drinke moatte. Dus útdroege wurde sûnder it te beseffen is net goed foar jo of jo poppe. Benammen as jo braken of diarree hawwe, kinne jo in protte floeistoffen ferlieze en fluch útdroege. Dêrom is it tige wichtich om hjir bewust fan te wêzen.

Wêrom is it wichtich om hydratisearre te bliuwen tidens swangerskip en boarstfieding?

It behâlden fan goede hydrataasje is tige wichtich foar sawol jo as jo poppe. Tink der sa oer nei: wetter is as it libbensbloed fan in mem en poppe.

Foardielen foar jo:

• Fergeliket de spiisfertarring : Dit helpt problemen lykas constipaasje te ferminderjen, wat faak foarkomt tidens swangerskip.
• Transportearret fiedingsstoffen troch it hiele lichem: De fiedingsstoffen yn it iten dat jo ite berikke jo poppe ek fia jo bloed fanwegen wetter.
• Ferwideret ôffal út it lichem: Helpt in goede nierfunksje te behâlden.
• Draacht by oan ferhege enerzjybehoeften: Om't jo lichem hurder wurket tidens de swangerskip , moat it de nedige floeistoffen oanfolje.

Foardielen foar jo poppe:

• Produsearret fruchtwetter: De poppe sit feilich yn dizze floeistofsek yn 'e liifmoer. Wetter is essensjeel foar de produksje fan dizze floeistof.
• Ekstra bloed wurdt produsearre om de poppe te fieden: hjir krijt de poppe de fiedingsstoffen en soerstof dy't nedich binne foar groei.

Hoefolle wetter moatst drinke?

Dit is in fraach dy't in protte minsken hawwe. Litte wy sjen wat fiedingsdeskundigen hjir oer te sizzen hawwe.

Tidens de swangerskip

In swangere mem moat teminsten 12 bekers wetter (sawat 2,5 - 3 liter) deis drinke. Hoewol de gemiddelde persoan 8-10 bekers nedich hat, hawwe jo mear nedich tidens de swangerskip.

Yn in waarm klimaat lykas ús ferliest jo lichem mear wetter troch switten. Jo moatte miskien yn dizze tiid mear wetter drinke. Jo kinne ek elektrolytdranken nedich hawwe, lykas natrium en kalium. Oerlis dit mei jo dokter.

Tidens boarstfieding

88% fan memmemolke is wetter. Tink dus ris nei oer hoefolle wetter der nedich is om molke te meitsjen. It is tige wichtich foar in boarstfiedende mem om 16 beker wetter (sawat 3,5 - 4 liter) deis te drinken.

Hoewol dit miskien in grut bedrach liket, tink der sa oer nei:

• Jo hawwe wetter nedich om molke te meitsjen.
• Dyn lichem ferliest 25 ounces (sawat 750 ml) wetter deis allinnich al fia memmemolke . Dy hoemannichte moatst oanfolje.

As jo ​​muoite hawwe om dit te ûnthâlden, meitsje der dan in gewoante fan om elke kear as jo jo poppe fiede in grut glês wetter te drinken. Of freegje in famyljelid, lykas jo man, om jo in glês wetter te bringen. It is gewoan om te ferjitten wetter te drinken as jo dwaande binne mei jo poppe.

Wat binne de symptomen fan útdroeging?

It is wichtich om de tekens fan útdroeging betiid te werkennen, sadat jo fluch aksje kinne nimme.

Tekens fan útdroeging by in poppe

As jo ​​útdroege reitsje, kin it ek ynfloed hawwe op jo poppe. Let op dizze tekens om te witten oft jo poppe útdroege is:

• Droege mûle en lippen.
• Gjin triennen by it gûlen.
• In ôfname fan it oantal wiete luiers (meastal teminsten 6 luiers yn 24 oeren).
• Donkere sirkels ûnder de eagen.
• Koarts.
• Sonken fontanel boppe op 'e holle.
• Droege, rimpelige hûd.
• Fluch of djip sykheljen.
• Kâlde hannen en fuotten.

As jo ​​poppe ien of mear fan dizze symptomen hat, gean dan direkt nei in dokter.

Gefaren fan útdroeging tidens swangerskip

Útdroeging kin gefaarlik wêze foar sawol jo as jo poppe.

• Der is in risiko op te betiid befalling .
• De hoemannichte amniotyske floeistof om 'e poppe hinne kin ôfnimme .
• Guon stúdzjes hawwe oantoand dat der in ferbân wêze kin tusken slimme útdroeging en berteôfwikingen lykas neurale buisdefekten .
• Lege bloeddruk.

Wat is goed om te drinken? Wat is net goed?

Der binne oare opsjes foar dyjingen dy't gjin wetter drinke wolle.

Bêste dranken:

• Skjin wetter: Dit is it bêste.
• "Spa Wetter": Foegje wat ta lykas sitroen-, komkommer-, ierdbei- of muntblêden oan jo glês wetter om it lekkerder te meitsjen.
• Sinaasappel- of grapefruitwetter: Hiel goed om't it fan natuere elektrolyten befettet.
• Molk: In goede manier om kalsium en proteïne te krijen.
• 100% fruitsap sûnder tafoege sûker: Drink mei mate.
• Guon krûdeteeën: Freegje jo dokter hokker krûdeteeën feilich binne foar swangere froulju.

Dingen om te beheinen en te foarkommen:

• Sûkerige dranken (frisdrank, siroop): Dizze kinne útdroeging fierder ferheegje.
• Kafeïne: Kofje en tee befetsje kafeïne. It is it bêste om jo yntak te beheinen ta 1-2 kopkes kofje deis. Mar it is it bêste om hjir ek mei jo dokter oer te praten.
• Alkohol: Alkohol wurdt net oanrikkemandearre tidens swangerskip en boarstfieding. Alkohol kin troch de placenta nei de poppe gean en serieuze berteôfwikingen feroarsaakje (Fetale Alkoholspektrumstoornis - FASD).

Wannear moatte jo yn it sikehûs opnommen wurde?

Utdroeging kin meastal thús behannele wurde, mar soms is sikehûsopname needsaaklik.

As jo ​​swier braken hawwe tidens de swangerskip, of hyperemesis gravidarum , kinne jo miskien gjin iten of drinken binnenhâlde. Dit kin liede ta slimme útdroeging.

Yn dit gefal wurde jo yn it sikehûs opnommen en krije jo intraveneuze floeistoffen en sâlt. Jo krije ek medisinen om braken te kontrolearjen.

As jo ​​symptomen hawwe lykas oanhâldend braken, ekstreme dizichheid en gewichtsverlies, gean dan direkt nei de Needhelpôfdieling (ETU) fan in sikehûs of sjoch jo dokter.