Fielst do wolris pine yn dyn bopperêch of tusken dyn skouderblêden as do moarns wekker wurdst, of nei'tst lang op it wurk sitten hast? Is it in skerpe pine, lykas immen dy't dy mei in mes stekt, of is it gewoan in benaudens? Dit is eins in faak foarkommend probleem foar in protte minsken. Meastentiids is it net serieus en kin it behannele wurde mei hûsmiddels. As dizze pine lykwols begelaat wurdt troch oare symptomen of as de pine oanhâldt, moatte jo perfoarst in dokter sjen. Litte wy hjir yn detail oer prate.
Earst, lit ús sjen hoe't dit diel fan 'e rêch foarme is.
Simpelwei sein, ús rêchbonke is ferdield yn trije haaddielen: de nekkewervelkolom, de middenrêch en de ûnderrêch. As jo pine hawwe yn 'e boppe- en middenrêch, neame wy it de boarstwervelkolom.
De boarstkas hat 12 rêchbonken. Tusken dizze bonken sitte sêfte, sponsachtige kessens dy't fungearje as skokbrekers yn in auto, wêrtroch't de bonken net tsjin elkoar wriuwe as wy bewege. Wy neame dizze tuskenwervelskiven. Dizze hiele struktuer wurdt byinoar hâlden troch spieren en ligamen. Ek is der in netwurk fan senuwen dy't om dit gebiet rinne en berjochten nei ferskate dielen fan ús lichem bringe.
De wichtichste funksje fan dit middelste diel fan 'e rêch is om ús ribben byinoar te hâlden, it lichem te stabilisearjen en fitale organen lykas it hert en de longen te beskermjen.
Faak foarkommende symptomen fan boppeste en middelste rêchpine
Symptomen kinne ferskille ôfhinklik fan 'e oarsaak fan rêchpine, mar d'r binne in pear mienskiplike symptomen.
| Symptoom | Hoe it fielt |
|---|---|
| Pijn en sear | De pine kin mar yn ien gebiet fan 'e rêch field wurde, of it kin him oer de hiele rêch ferspriede. |
| Pyn as stekken mei in mes | In skerpe pine dy't ynienen op ien plak opkomt. Dizze kin ek op en del de rêchbonke ferspraat wurde. |
| Ynflammaasje of dofheid | Jo kinne in guon gebieten fan jo rêch in baarnend of tinteljend gefoel fiele. |
| Styfheid | Moeite mei bewegen of wurk dwaan fanwegen in stive rêch. |
Wêrom docht myn rêch sa sear? Wat binne de wichtichste oarsaken?
Der kinne in soad redenen wêze foar pine yn 'e boppeste en middelste rêch. Litte wy se opdiele yn in pear kategoryen.
Minne gewoanten en gefaren yn it deistich libben
- Minne hâlding : Lang yn deselde posysje sitte, foaral by it brûken fan in kompjûter of tillefoan, is in wichtige oarsaak. Dit set ûnnedige druk op 'e rêchspieren.
- Spier- en ligamentblessueres: Spieren kinne ferrûn wurde by it tagelyk optille fan swiere gewichten, ferkeard oefenjen, of it werhelle útfieren fan deselde aktiviteit (bygelyks sporten).
- Knypte senuw: In knypte senuw dy't tusken de rêchbonke fan 'e rêch rint, kin symptomen feroarsaakje lykas pine en dofheid.
Problemen mei de rêchbonke en skiven
- Degenerearre skiif: As wy âlder wurde, kinne ús rêchbonkeskiven natuerlik ferslite. Dit kin pine feroarsaakje.
- Hernia: In hernia kin út syn plak glide en op 'e neamde senuwen drukke. Dit komt it meast foar yn 'e ûnderrêch, mar it kin ek foarkomme yn 'e middenrêch.
- Artrose: Artrose feroarsake troch slijtage fan it kraakbeen yn 'e gewrichten. Dit kin pine, swelling en stivens feroarsaakje.
- Spinale misfoarmingen: Omstannichheden dy't de rêchbonke kromje litte, lykas skoliose, kinne ekstra druk op 'e spieren en ligamen sette, wêrtroch pine ûntstiet.
Oare medyske omstannichheden
- Myofascial Pine Syndrome: Dit is in groanyske pinetoestân. It wurdt feroarsake troch de oanhâldende gearlûking fan deselde spier. It komt faak foar by minsken dy't repetitive bewegingen útfiere fanwegen wurk of hobby's.
- Gallstiennen: Gallstiennen kinne pine feroarsaakje tusken de skouderblêden.
- Kanker : Hiel selden kin pine feroarsake wurde troch kanker dy't begjint yn 'e rêchbonke sels of ferspriedt nei de rêchbonke fan in oare kanker. Wês hjir net bang foar, mar as jo oanhâldende, ûnferklearbere pine hawwe, is it in goed idee om in dokter te sjen.
Docht dyn rêch sear as jo sykhelje? Dit is iets dêr't jo foaral foarsichtich mei wêze moatte!
As jo rêch sear docht, sels as jo wat ienfâldichs dogge lykas sykheljen, negearje it dan net. It is miskien neat serieus, mar it kin in teken wêze fan in ûnderlizzende tastân dy't direkte medyske oandacht fereasket.
Rêchpine by it sykheljen kin in symptoom wêze fan in long- of hertprobleem, dus it is wichtich om direkt medysk advys te sykjen.
Guon mooglike redenen:
- Boarstinfeksje
- Longûntstekking
- Pleuritis
- Longembolie (bloedklont yn 'e longen)
- Longkanker
- Eangst
Oarsaken fan rêchpine nei it iten
As jo nei it iten pine yn 'e midden fan jo rêch ûnderfine, kin it te krijen hawwe mei gastro-oesofageale reflukssykte (GERD). Simpelwei sein, dit is wannear't magesoer werom streamt yn 'e slokdarm. De ûntstekking kin de senuwen deromhinne beynfloedzje en pine yn 'e rêch feroarsaakje.
In oare oarsaak is pankreatitis. Dit feroarsaket pine yn 'e boppeste búk dy't nei de rêch útstrielje kin. De pine is foaral slimmer nei it iten fan in fettige miel.
Binne der spesifike redenen wêrom't froulju rêchpine krije?
Ja, froulju hawwe in gruttere kâns om boppeste rêchpine te ûntwikkeljen as manlju.
- Boarstgrutte: Froulju mei grutte boarsten kinne rêchpine ûnderfine, om't se mear druk op har rêch fiele.
- Swangerskip: Hormonale en strukturele feroarings yn it lichem tidens de swangerskip kinne rêchpine feroarsaakje, foaral yn 'e lêste moannen.
- Menopoaze: Nei de menopoaze kin rêchpine faker foarkomme fanwegen fermindere spierkrêft, fermindere bonkedichtheid en minne hâlding.
Dingen dy't jo thús dwaan kinne om pine te ferminderjen
Faak sil de pine nei in pear dagen rêst sakje. Besykje ek dizze dingen:
- Hjitte of kâlde kompressen: It oanbringen fan in flesse mei waarm wetter op it pynlike gebiet kin helpe om strakke spieren los te meitsjen. It oanbringen fan in iispak kin helpe om swelling te ferminderjen.
- Pynstillers:Jo kinne pineferlichters nimme lykas paracetamol en ibuprofen. It is lykwols it bêste om jo dokter te rieplachtsjen foardat jo medisinen nimme.
- Massaazje: In massaazje krije fan in betûfte persoan kin helpe om de spieren los te meitsjen.
- Beweging: Ienfâldige oefeningen lykas kuierjen en oefeningen dy't de rêchspieren fersterkje kinne helpe om pine te ferminderjen en weromkommen te foarkommen.
- Stress ferminderje: Stress kin spieren strakker meitsje. Fyn dus ferlichting troch dingen lykas meditaasje en sykheloefeningen.
Ienfâldige oefeningen (stretches) om rêchpine te ferminderjen
It deistich dwaan fan dizze ienfâldige stretchingoefeningen kin jo grutte ferlichting jaan.
1. Berneposysje (op 'e flier lizzen en foaroer bûge)
Bûg jo knibbels en gean op jo hakken sitten. Nim no in djippe sykheljen en bûg stadich foaroer, strek jo earms sa fier mooglik nei foaren en pleats jo foarholle op 'e flier. Hâld dizze posysje sawat 30 sekonden fêst en kom dan werom nei de startposysje. Doch dit sawat 4 kear.
2. Stretch fan 'e boppekant fan 'e rêch
Sit rjochtop yn in stoel. Strek jo earms nei foaren en flecht jo fingers yninoar. No, bûg jo kin nei jo boarst en strek jo earms nei foaren, wylst jo jo rêch bûgje. Jo sille fiele dat jo skouderblêden útinoar bewege. Hâld 30 sekonden fêst, en gean dan werom nei normaal.
3. Skouderrol
Sit of stean rjochtop, mei jo earms neist jo. Rôlje no jo skouders omheech, nei achteren, nei ûnderen en nei foaren yn in sirkelfoarmige beweging. Doch dit 4 kear, en draai dan de oare kant 4 kear.
Reade flaggen wannear't jo in dokter moatte sjen
Hoewol dizze pine faak behannele wurde kin mei hûsmiddels, binne der tiden dat direkte medyske oandacht nedich is. Dit binne wat wy "reade flaggen" neame.
As jo ien fan 'e folgjende symptomen hawwe, is it tige wichtich om nei de Spoedeisende Hulp (ETU) fan in sikehûs te gean of jo dokter direkt te sjen, om't it in teken wêze kin fan in serieuze medyske tastân.
| Warskôgingsbuorden (Reade flaggen) - Jou fuortendaliks omtinken! | |
|---|---|
| Pijn op 'e boarst | Dit kin in teken wêze fan in hertoanfal. |
| Moeite mei sykheljen | It kin in teken wêze fan in serieuze longsykte. |
| Ferlies fan darm- of blaaskontrôle | Jout oan dat der serieuze skea oan 'e rêchbonkezenuwen is. |
| Dofheid, swakte yn 'e hannen of fuotten | It kin in probleem wêze mei it senuwstelsel. |
| Koarts mei pine | It kin in teken wêze fan in ynfeksje yn it lichem. |
| Pijn nei in ûngelok of fal | Der kin in fraktuer ûntstien wêze. |
| Gewichtsverlies sûnder reden | Oare serieuze medyske omstannichheden moatte ûndersocht wurde. |
Berjocht foar thús
- Pijn yn 'e boppeste en middelste rêch wurdt meast feroarsake troch ienfâldige redenen lykas in minne hâlding en spierspanning.
- Dizze pine kin foarkommen wurde troch in juste hâlding te behâlden, regelmjittich te bewegen en jo gewicht te kontrolearjen.
- Foar ienfâldige pine kinne waarme/kâlde kompressen en rêst genôch wêze.
- As de pine lykwols slim, oanhâldend is, of begelaat wurdt troch warskôgingsbuorden lykas boarstpine, muoite mei sykheljen, of dofheid yn 'e ledematen, fergrieme dan gjin tiid en sjoch fuortendaliks in dokter.
💬 Comments (0)
Der binne noch gjin reaksjes pleatst. Foegje jo reaksje hjir foar it earst ta.
Foegje jo opmerking ta