Kin yoga sykten genêze? Litte wy prate oer Yogaterapy!

Hawwe jo soms it gefoel dat jo wat nedich binne bûten oefening om jo lichemspine en mentale stress te ferminderjen? Neist medisinen prate wy hjoed oer in metoade dy't tagelyk ferlichting bringt oan sawol ús lichem as ús geast. Dit is yogaterapy, of 'Yogaterapy' . Dit is in proses dat jo yn steat stelt om jo sûnens en wolwêzen te ferbetterjen.

Simpelwei sein, wat is Yogaterapy?

Tink oan yogaterapy as in yogapraktyk dy't spesifyk foar jo makke is, oanpast oan jo spesifike sûnensdoelen. Dit is net jo typyske yogales. It rjochtet him op jo fysike, mentale en emosjonele behoeften. Simpelwei sein, it is in oanpak foar it hiele lichem dy't jo aktyf belûkt by jo eigen wolwêzensreis. It brûkt guon fan 'e wichtichste ark fan yoga.

• Fysike hâldingen en bewegingen: Wy neame dizze asana's .
• Ademhalingsoefeningen: Dizze wurde pranayama neamd.
• Meditaasje en ûntspanning: Dit wurdt dhyana neamd.

Dizze behanneling wurdt net samar troch in yogalearaar fersoarge. It wurdt fersoarge troch in spesjaal oplaat, sertifisearre yogaterapeut. Hy of sy sil ien-op-ien mei jo wurkje en in feilige, personaliseare trainingssesje foar jo meitsje. Sa'n terapeut sil:

• Wy sille jo medyske dossiers besjen en mei jo prate oer jo sûnensproblemen.
• Jo beslute hokker oefeningen en posysjes de feilichste binne dy't jo dwaan kinne.
• Wy sille jo de juste hâldingen en techniken leare om blessueres te foarkommen.
• Fertelt hoe't elke posysje jo lichem beynfloedet.
• It helpt jo te ûntspannen en stress te behearskjen .
• Helpt jo jo persoanlike wolwêzensdoelen te berikken.

Hokker soarten medyske omstannichheden kinne holpen wurde troch yogaterapy?

Der binne in soad sûnensfoardielen fan yogaterapy. Hoewol ûndersyk noch oan 'e gong is, binne hjir guon fan 'e foardielen dy't oant no ta identifisearre binne:

• Ferminderet pine en sear yn it lichem en helpt by it behearskjen fan pineHelpe.
• Biede ferlichting fan omstannichheden dy't relatearre binne oan it senuwstelsel , lykas multiple sklerose (MS) , fibromyalgie , epilepsy en beroerte .
• Ferlichting fan gewrichtspine feroarsake troch artritis .
• Ferminderje spanning en stress yn lichem en geast en ferlichtsje hoofdpijn.
• Helpt by it ferminderjen fan lichemsgewicht.
• Ferbetterje de stimming en ferminderje omstannichheden lykas depresje .
• Fermindering fan eangst en stress.
• Ferlichting fan symptomen dy't ferbûn binne mei menopause .
• Helpt om dyjingen te kalmearjen dy't swiere traumatyske ûnderfiningen meimakke hawwe.

Wat is it ferskil tusken in reguliere yogales en yogaterapy?

Dit is in fraach dy't in protte minsken hawwe. Der binne wat dúdlike ferskillen tusken de twa. Litte wy it begripe yn in tabel lykas dizze.

Wat bart der tidens in yogaterapysesje?

Dyn yogaterapeut sil dy freegje om yn noflike, losse klean te kommen. Hjir is wat der bart tidens in sesje. Meastentiids wurde dizze oefeningen dien sittend yn in stoel, of steand mei in stoel yn 'e buert foar ekstra stipe. Dit makket se maklik foar elkenien om te dwaan.

• Hoe goed te sitten en te stean: Learet de bêste hâlding foar feiligens en prestaasjes.
• Gewrichtsbeweging: Poses dy't it bewegingsberik fan 'e gewrichten fergrutsje en har helpe makliker te bewegen.
• Sydbûgingen: Strek it midden fan it lichem, wat helpt by better sykheljen.
• Kat-Koe Pose: Yn dizze pose, as jo ynademe, drukke jo jo boarst nei foaren, bûgje jo rêch, en as jo útademe, bûgje jo jo rêch en sjogge jo nei jo mage. Dit fergruttet de fleksibiliteit fan 'e rêchbonke.
• Spinale draai: Wylst jo yn in stoel sitte, draaie jo nei de rjochterkant en sjoch oer jo rjochter skouder werom. Doch itselde nei lofts. Dit helpt by de spiisfertarring en fersterket de buikspieren.

Wylst jo dizze bewegingen dogge, sil de terapeut jo ek liede troch ferskate sykheloefeningen (pranayama). Dizze sille helpe om jo stressnivo's te ferminderjen en pine te behearskjen. Oan 'e ein fan' e sesje is der in ûntspanningspraktyk dy't de geast en it lichem kalmeart.

Sit hjir risiko yn?

De risiko's fan yogaterapy binne tige minimaal.De earste regel fan yoga is "doch gjin kwea". Dyn terapeut sil derfoar soargje dat de posysjes dy't jo krije feilich en noflik binne foar jo om te dwaan. Jo kinne in djippe stretch fiele, mar jo moatte noait pine fiele . As jo ​​pine fiele, stopje dan fuortendaliks mei de posysje en fertel it jo terapeut. Yn ferliking mei oare fysike aktiviteiten lykas rinnen of gewichtheffen, bringt yoga in leger risiko op blessueres mei.

Wannear moatte jo medysk advys sykje?

Begjin net mei ien fan dizze oefeningen sûnder earst jo dokter te rieplachtsjen, foaral as jo in groanyske medyske tastân hawwe (bygelyks hert sykte, hege bloeddruk, diabetes). Jo dokter kin ek spesifike gebieten fan jo lichem foarstelle wêr't jo jo op moatte rjochtsje. Jo kinne dy ynformaasje diele mei jo yogaterapeut. As jo ​​oanhâldende pine of nije symptomen hawwe, gean dan direkt nei jo dokter.