Hawwe jo oer dizze dingen neitocht foardat jo in poppe krigen? (Checklist foar de swangerskip)

Tinke jo en jo partner deroer om in poppe te krijen? It is in grutte beslissing yn it libben, mar it is ek in grutte ferantwurdlikens. Mar foardat jo in poppe krije, is it wichtich om jo lichem sa sûn en ree mooglik te hâlden foar dy lytse gast. Wy neame dit 'prekonsepsjesoarch'. Tink deroan as it tarieden fan 'e boaiem foar in sûne plant. Dus, litte wy hjoed prate oer wat dingen dy't jo perfoarst dwaan moatte foardat jo in poppe krije .

1. Gean earst nei in dokter.

Jo tinke miskien: "Och, jo moatte nei de dokter nei't jo in poppe krigen hawwe, dus wêrom no?" Mar it is eins tige wichtich om fan tefoaren in dokter te sjen. Sels as jo earder poppen hân hawwe, is it in goed idee om dizze kear ek in dokter te sjen. Want alle sûnensproblemen dy't jo hawwe (lykas diabetes of hege bloeddruk) kinne jo swangerskip beynfloedzje. Dat it is folle feiliger foar jo en jo poppe om se betiid ûnder kontrôle te krijen.

De dokter sil jo en jo partner freegje nei in folsleine medyske skiednis. Hy of sy kin ek wat testen útfiere om der wis fan te wêzen dat gjin fan jimme beiden medyske omstannichheden hat dy't ynfloed hawwe kinne op jo swangerskip.

Derneist, ôfhinklik fan 'e genetyske skiednis fan jo famylje, kin jo dokter ek testen oanbefelje foar sykten lykas thalassemia of sikkelzellanemy.

2. Soargje ek foar jo tosken en tandvlees.

Dit is miskien net iets dêr't jo ea oer neitocht hawwe, mar der is in grutte ferbining tusken sûne mûnlinge sûnens en in sûne swangerskip. Tandvleesûntstekking kin it risiko op te betiid berte en leech bertegewicht ferheegje. Dat, it is it bêste om no in toskedokter te sjen om jo mûnlinge sûnensproblemen oan te pakken.

3. Bliuw hielendal fuort fan smoken en alkohol.

Jo witte wierskynlik dat smoken en alkohol drinke tidens de swangerskip hielendal net goed binne. Dizze dingen bemuoie de ûntwikkeling fan 'e poppe en kinne letter sûnensproblemen foar de poppe feroarsaakje.

Mar it wichtichste is om dizze gewoanten te ferlitten , sels foardat jo swier wurde . Smoken en alkoholgebrûk kinne jo kânsen op swangerskip ferminderje en jo risiko op in miskream ferheegje. As jo ​​help nedich binne om dizze gewoanten te stopjen, prate der dan mei jo dokter oer.

4. Moatte wy it gebrûk fan kafee beheine?

Mear as twa kopkes kofje deis drinke (sawat 250 milligram kafeeïne) kin it dreger meitsje om swier te wurden en it risiko op in miskream ferheegje. Dit omfettet net allinich kofje, mar ek de kafeeïne dy't fûn wurdt yn tee, guon frisdranken en sûkelade.

Der is noch in oar foardiel fan it ferminderjen fan kafee no: Jo hoege net te krijen mei it ûngemak en kafee-ferlet dat komt mei de earste wiken fan 'e swangerskip.

5. Kies iten wiis

Lykas earder neamd, meitsje wy no de bêste omjouwing foar de poppe dy't komme sil. Dat is dus de bêste tiid om fuort te bliuwen fan junkfood dat gjin fiedingsstoffen befettet. Nim fruit, griente, peulvruchten, folsleine kerrels en meager proteïne op yn jo deistige dieet.

It oannimmen fan in fiedend dieet foardat jo swier wurde kin jo ek helpe om te beskermjen tsjin omstannichheden lykas swangerskipsdiabetes dy't kinne foarkomme tidens de swangerskip.

6. It is ferplicht om foliumsoer te nimmen.

Dit is wat jo perfoarst dwaan moatte. Foliumsoer is in B-vitamine. It wurdt fan natuere fûn yn blêdgrienten. Foliumsoer is oantoand essensjeel te wêzen foar it foarkommen fan serieuze berteôfwikingen (lykas neurale buisdefekten) yn 'e harsens en it rêchbonke fan' e poppe.

7. Ferlies ûnnedige gewicht

As jo ​​oergewicht hawwe, fergruttet it jo risiko op komplikaasjes tidens de swangerskip, lykas swangerskipsdiabetes en hege bloeddruk (pre-eklampsie).

Swangerskip is oer it algemien gjin goede tiid om gewicht te ferliezen. Dus, as jo gewicht wolle ferlieze, is de bêste tiid om dat te dwaan foardat jo swier wurde .

8. Fertel jo dokter oer de medisinen dy't jo nimme.

Dit is ek tige wichtich. Fertel jo dokter oer alle medisinen dy't jo nimme. Dat betsjut resepten, medisinen sûnder recept, vitaminen, oanfollingen, en sels Ayurvedyske of Sinhala-medisinen. Guon hjirfan kinne ynfloed hawwe op 'e poppe.

9. Iet seafood mei mate.

Jo hawwe miskien heard dat it net goed is om fisk te iten mei in hege kwikynhâld tidens de swangerskip. Mar it kin oant in jier duorje foardat it kwik jo lichem ferlitten hat, dus it is in goed idee om hjir fan tefoaren fan bewust te wêzen.

Twa kear yn 'e wike fisk ite is geweldich, mar gruttere fisken lykas tonyn, keningsmakreel en haai hawwe hegere kwiknivo's. Nim ynstee dêrfan lytsere fisken lykas sardienen, hjerring en heilbot op yn jo dieet.

10. Begjin mei oefenjen.

Sporten helpt jo net allinich om in sûn gewicht te behâlden, mar it helpt jo ek om de krêft en fitness te krijen dy't jo nedich binne foar de befalling. Dus, begjin no mei in oefening dy't jo leuk fine (lykas kuierjen of yoga).

11. Meitsje dysels mentaal klear foar dizze grutte feroaring.

In bern is in segen. En it feroaret alles yn dyn libben. It beynfloedet alles, fan dyn wurk oant it behearen fan dyn finânsjes en dyn relaasje mei dyn partner. It fan tefoaren besprekken fan al dizze dingen, it plannen en mentaal tariede op harren sil de moaie reis dy't foar dy leit folle makliker meitsje.