Tá nós ag go leor againn sinn féin a cháineadh, an milleán a chur orainn féin. Tá sé seo coitianta go háirithe nuair a bhíonn muid ag dul trí thréimhse dheacair inár saol agus nuair a bhíonn smacht á chailleadh againn ar ár ngníomhartha agus ar ár mbriathra. Tá sé seo ina bhealach coitianta anois chun labhairt linn féin. An bhfuil sé seo eolach duit? Mar sin, labhraimis faoi beagán.
Cad é an smaointeoireacht dhiúltach seo?
Go simplí, is prionsabal bunúsach den tsíceolaíocht é go mbíonn claonadh againn, mar dhaoine, níos mó meáchain a thabhairt do na rudaí a théann mícheart inár saol ná do na rudaí maithe a tharlaíonn. Smaoinigh air, in ionad naoi bhfreagra maithe, faigheann tú freagra amháin a fhanann i gcuimhne duit. Mar gheall air seo, is féidir leis na heispéiris dhiúltacha inár saol tionchar a imirt orainn ceithre huaire níos láidre ná na cinn dhearfacha.
Is fíor go bhfuil droch-eispéiris riachtanach chun bogadh ar aghaidh sa saol agus foghlaim ó bhotúin. Mar sin féin, is féidir go mbeadh dochar mór do do shaol agus do do shona má bhíonn tú i gcónaí ag smaoineamh ar na drochrudaí a tharla agus ag smaoineamh ar na mothúcháin sin. Sin é an rud a thugtar smaointeoireacht dhiúltach orainn.
Mar sin, an gciallaíonn 'smaointeoireacht dhearfach' ach miongháire?
Ar chor ar bith. Ní chiallaíonn smaointeoireacht dhearfach neamhaird a dhéanamh de na drochrudaí agus na rudaí deacra sa saol. Ciallaíonn sé aghaidh a thabhairt ar na drochrudaí sin le dearcadh níos fearr. Ciallaíonn sé iarracht a dhéanamh gach rud a fheiceáil ar bhealach dóchasach seachas gach rud a fheiceáil ar bhealach peisimistíoch. Tá sé cosúil le smaoineamh, "Ó, tá leathghloine uisce fós ann," seachas smaoineamh go bhfuil an gloine leathfholamh.
Chun an pointe seo a bhaint amach, ní mór duit aird ghéar a thabhairt ar dtús ar an gcaoi a labhraíonn tú leat féin, do mhonalóg inmheánach. Is féidir leat labhairt leat féin ar bhealach dearfach, nó is féidir leat labhairt leat féin ar bhealach diúltach. Uaireanta, d’fhéadfadh na rudaí a deir tú leat féin a bheith an-loighciúil, ach uaireanta eile d’fhéadfadh siad a bheith go hiomlán mothúchánach agus diúltach.
Más diúltach an chuid is mó de na rudaí a deir tú leat féin, is dócha gur duine péasach thú. B’fhéidir go dtosófá ag smaoineamh leat féin, "Ó, is mian liom dá bhféadfainn beagán níos mó áthais agus éadroma a chur le mo shaol."
Conas a athraímid an nós seo?
Cé gur féidir go mbeadh sé deacair an nós diúltach seo maidir le féin-líomhnú a thiontú ina nós dearfach, níl sé dodhéanta. Ach cuimhnigh go dtógfaidh sé am agus cleachtadh . Féachfaimid ar roinnt bealaí chun cabhrú leat an t-athrú seo a dhéanamh.
| Cad atá le déanamh | Cad a tharlaíonn dó? |
|---|---|
| Bí aireach ar do chuid smaointe diúltacha. | Tóg nóiméad chun a thabhairt faoi deara cathain agus cad iad na smaointe diúltacha a thagann chugat. An bhfuil sé faoi do phost? Caidrimh? Ar dtús, roghnaigh réimse amháin agus dírigh air. |
| Tabhair aire duit féin i rith an lae. | Glac nóiméad le linn do lae oibre chun stopadh agus féachaint an bhfuil smaointe maithe nó olca ag rith trí d’intinn. Má tá smaointe dona ag rith trí d’intinn, déan iarracht tú féin a spreagadh. |
| Gáire, bíodh spraoi agat. | Is féidir le greann a bheith agat do dhearfacht a mhéadú go mór. Nuair a bhíonn tú ag gáire, laghdaíonn strus. Nuair a laghdaíonn strus, is fusa breathnú ar an saol i solas dearfach. |
| Lean stíl mhaireachtála shláintiúil. | Déan nós de bheith ag aclaíocht ar feadh 30 nóiméad sa lá, ag ithe bianna cothaitheacha, agus ag triail modhanna laghdaithe struis. Is féidir le rudaí maithe a thabhairt do d’intinn agus do do chorp do ghiúmar a fheabhsú go mór. |
| Téigh i dteagmháil leo siúd a thacaíonn leat. | Timpeallaigh tú féin le daoine a spreagann thú agus a chuireann brí dhearfach le do shaol. Tá sé tábhachtach go mbeadh daoine i do shaol ar féidir leo comhairle agus tacaíocht mhaith a thabhairt duit. Ní dhéanfaidh daoine a deir go bhfuil gach rud mícheart ach cur le do strus. |
| Labhair go cineálta leat féin (Féinchaint dhearfach) | Bí cineálta leat féin. Spreag tú féin fiú nuair a thagann drochsmaoineamh chun cuimhne. Dírigh ar do cháilíochtaí maithe, na rudaí is maith leat fút féin. Is é an riail órga ná: Mura n-inseodh tú rud éigin do do chara is fearr, níl aon mhaith ann é a insint duit féin. |
Bí réalaíoch, tógfaidh sé seo am.
Is féidir le bheith buartha faoi smaointe diúltacha a bheith ina rud diúltach eile. Cuimhnigh, tá tú ag iarraidh dearfacht agus féin-trua a fhorbairt. Bí réalaíoch faoin am a thógfaidh sé an nós seo a bhriseadh. Tuig go dtógfaidh sé am nós mar seo a athrú.
B’fhéidir go mbeadh ort roinnt athruithe a dhéanamh i do shaol le bheith níos dearfaí. Mar shampla, d’fhéadfá teorainneacha a shocrú le daoine áirithe nó an teilifís a mhúchadh má tá an iomarca struis ag baint leis an nuacht.
Chomh maith leis sin, smaoinigh ar athrú a dhéanamh ar na tosaíochtaí a thugann tú do rudaí áirithe i do shaol. Má dhéanann tú am a dhéanamh do rudaí a thaitníonn leat , cuirfidh sé feabhas ar do ghiúmar agus cuirfidh sé borradh faoi do mhuinín asat féin.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Ní laige phearsanta duit féin an smaointeoireacht dhiúltach, is nós í atá ag go leor daoine.
- Is féidir go hiomlán an nós seo a athrú le cleachtadh agus le hiarracht.
- Ar dtús, tosaigh ag breathnú ar do chuid smaointe gan bhreithiúnas.
- Tá stíl mhaireachtála shláintiúil agus grúpa cairde tacúil an-tábhachtach ar an turas seo.
- Bí cineálta leat féin. Déan iarracht ort féin a chóireáil ar an mbealach céanna a dhéanfá le do chara is fearr.
- Mura bhfuil tú in ann na smaointe seo a rialú, ná bíodh leisce ort labhairt le do dhochtúir faoi.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis