An bhfuil pian agus at timpeall do shála ort freisin? An é sin (Achilles Paratenonitis)? Labhraimis faoi seo!

An raibh pian nó míchompord ort riamh i limistéar do shála nó do chnámh shin agus tú ag rith, ag damhsa, nó fiú ag siúl? Uaireanta, is féidir leis an limistéar a bheith dearg agus ata. Is féidir leis seo tarlú freisin má chaitheann tú bróga nach n-oireann i gceart. Tá an riocht seo gaolmhar leis an riocht a bhfuilimid chun labhairt faoi inniu ar a dtugtar `(Achilles Paratenonitis)`. Ná bíodh imní ort, labhróimid faoi seo go mion.

Cad is "Paratenonitis Achilles" ann? Tuigimis go simplí é!

Go simplí, is athlasadh an fhíocháin a chlúdaíonn teannán Achilles ag cúl ár sála é Paratenonitis Achilles.

Anois, b’fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh cad is brí le teannán Achilles. Tá banda láidir fíocháin ann a nascann cúl ár gcosa leis an gcnámh sála (ar a dtugtar an calcaneus freisin). Tá sé cosúil le banda rubair mór, láidir. Is é seo a chabhraíonn linn rith, léim, dreapadh agus siúl. Mar sin, tá sraith tanaí fíocháin timpeall an teannáin Achilles seo. I Paratenonitis Achilles, bíonn an tsraith seo athlasadh agus pianmhar.

Is féidir leis an riocht seo teacht ar aghaidh go tobann (`(géar)`), nó is féidir leis forbairt de réir a chéile agus maireachtáil ar feadh i bhfad (`(ainsealach)`).

Tá ainmneacha eile ann don seo, agus d’fhéadfadh do dhochtúir ceann de na hainmneacha seo a úsáid:

• `(Paratéiníteas Achilles)`
• `(Peireinteindiníteas Achilles)`
• `(Teannasóivíteas Achilles)`
• `(Achilles teinovaginitis)`

Is é an rud is tábhachtaí ná mura n-aithnítear agus mura ndéantar cóireáil air seo go luath, go bhféadfadh an riocht dul in olcas agus go mbeadh sé deacair siúl nó rith. Is féidir leis damáiste a dhéanamh don "teannán Achilles" freisin. Dá bhrí sin, tá sé an-tábhachtach na hairíonna a aithint agus cóireáil a lorg ag an gcéim is luaithe.

Cé atá níos dóchúla Paratenonitis Achilles a fhorbairt?

Is rud coitianta é seo i measc imreoirí i ndáiríre. Go háirithe:

• Do reathaithe: Is gnách é seo i measc reathaithe maratón.
• Do imreoirí leadóige.
• Chuig na damhsóirí.

Ós rud é go mbíonn daoine mar seo i gcónaí ag déanamh gluaiseachtaí a chuireann brú ar an teannán, is féidir damáiste a dhéanamh do na fíocháin a thimpeallann teannán Achilles.

Samhlaigh, téann mo dheartháir Sugat inár sráidbhaile ag rith gach tráthnóna. Mhéadaigh sé an fad a rith sé go tobann, gan fiú "téamh suas" ceart a dhéanamh. Tar éis cúpla lá, thosaigh a sháil ag pianadh agus bhí sí beagáinín ata. Níor thuig sé gurbh é "Achilles Paratenonitis" a bhí ann go dtí gur thaispeáin sé do dhochtúir é.

Chomh maith leis sin, is féidir leis an riocht seo tarlú i ndaoine a chaitheann bróga nach n-oireann i gceart . Tá roinnt bróga ann nach n-oireann i gceart, nó nach bhfuil "tacaíocht" acu. Is féidir leis an bhfadhb seo a bheith mar thoradh ar iad a chaitheamh freisin.

Cad iad na hairíonna a bhaineann leis seo? Conas a aithníonn tú é?

Tá comharthaí Paratenonitis Achilles sách cosúil le coinníollacha pianmhara eile an rúitín agus teannán Achilles, mar sin is féidir go mbeadh sé deacair uaireanta é a dhiagnóisiú.

Seo iad na hairíonna coitianta:

• Pian: Go háirithe agus tú ag aclaíocht nó ag éirí ar maidin.
• At: Cúl na sála, taobh deas.
• Deargadh.
• Tairneas nuair a dhéantar teagmháil leis.
• Sin ceart, ag mothú teasa.
• Deacracht seasamh agus bogadh.
• Fuaim "scríobach" nó "phreabadh" ("(Crepitus)") a chloisteáil nó a mhothú agus an rúitín á bhogadh. Tá sé seo cosúil leis an bhfuaim a chloiseann tú agus tú ag siúl ar shneachta.
• Mothú righneas sa limistéar sin, go háirithe ar maidin.

De ghnáth, tosaíonn na hairíonna seo de réir a chéile agus éiríonn siad níos measa le cleachtadh. Má bhíonn na hairíonna seo ort, má mhaireann siad, nó má théann siad in olcas, ba cheart duit dul i gcomhairle le dochtúir láithreach. Mar má mhaireann an riocht seo ar feadh i bhfad, is féidir leis an teannán Achilles réabadh (teannán briste). Sa chás sin, bíonn an riocht beagán níos tromchúisí.

Cén fáth a bhfaighimid an `(Achilles Paratenonitis)` seo? Cad iad na cúiseanna?

Is é an phríomhchúis ná brú iomarcach ar an teannán Achilles agus an fíochán máguaird (membrane), nó ró-úsáid.

Tá roinnt cúiseanna eile ann:

• Ag caitheamh bróga nach n-oireann i gceart.
• Méadú tobann ar dhéine nó ar fhad aclaíochta. Mar shampla, tosú go tobann ag rith achair fhada.
• Gan téamh suas i gceart roimh aclaíocht agus gan fuarú síos i gceart tar éis aclaíochta.
• Ag aclaíocht nó ag imirt spóirt ar dhromchlaí an-chrua nó míchothrom.
• Má tá mífhoirmiú nó fadhb struchtúrach sna cosa. Mar shampla, má tá na cosa ró-chothrom (`(flat feet)`) nó má tá áirsí na gcos ró-ard (`(arch)`).
• Gan dóthain síneadh a dhéanamh.

Meastar gur gortú spóirt coitianta é seo i ndáiríre.

Conas a dhéanann dochtúir diagnóis chruinn air seo mar “Achilles Paratenonitis”?

Is féidir go mbeadh sé beagáinín deacair Paratenonitis Achilles a dhiagnóisiú uaireanta mar, mar a luaigh mé cheana, tá a chuid comharthaí cosúil le coinníollacha eile, amhail sprain rúitín.

Nuair a théann tú chuig dochtúir, cuirfidh sé nó sí ceist ort ar dtús faoi do chuid comharthaí. Ansin déanfaidh siad scrúdú fisiceach . Déanfaidh siad scrúdú ar do ghróin agus ar do sháil, bogfaidh siad iad, agus seiceálfaidh siad le haghaidh pian agus at.

Uaireanta, d’fhéadfaí tú a atreorú chuig speisialtóir i leigheas spóirt nó chuig máinlia coise agus rúitín.

Cad iad na tástálacha atá á ndéanamh chuige seo?

Féadfaidh an dochtúir roinnt tástálacha íomháithe a dhéanamh chun an diagnóis a dhearbhú, méid an damáiste a mheas, agus an chóireáil is fearr a chinneadh.

Is iad seo a leanas iad:

• Scanadh MRI (Íomháú Athshondais Mhaighnéadaigh): Ligeann sé seo duit teannán Achilles agus an fíochán máguaird a fheiceáil go han-soiléir. Tá sé seo an-chabhrach chun méid cruinn an damáiste a chinneadh.
• Scanadh ultrafhuaime: Is tástáil mhaith í seo freisin chun riocht na bhfíochán a sheiceáil.
• X-gha: Is féidir leis seo seiceáil a dhéanamh an bhfuil aon fhadhbanna leis na cnámha. Uaireanta is féidir go mbeadh rud éigin a bhaineann leis na cnámha ina chúis leis an bpian.

Conas a dhéantar cóireáil ar an `(Achilles Paratenonitis)` seo?

An chuid is mó den am, is féidir an riocht seo a leigheas le cóireálacha simplí. Is é an príomhchóireáil ná an chóireáil `(RICE)`. Is féidir leat é seo a dhéanamh sa bhaile.

Ciallaíonn `(RICE)`:

• R - Scíth: Tá sé an-tábhachtach an chos phianmhar a scíth a ligean. Beidh ort stop a chur le rudaí cosúil le rith agus léimneach ar feadh tamaill.
• I - Oighear: Cuir oighear ar an limistéar pianmhar ar feadh 15-20 nóiméad cúpla uair sa lá. Laghdóidh sé seo at agus pian. Ná cuir oighear go díreach ar an gcraiceann, fill é in éadach.
• C - Comhbhrú: Chun at a laghdú, cuir méid beag comhbhrú i bhfeidhm le bindealán leaisteach nó téip spóirt. Ach ná cuir an oiread sin i bhfeidhm go ngearrann sé sreabhadh fola.
• E - Airde: Coinnigh an chos phianmhar ardaithe os cionn an chroí aon uair is féidir. Is féidir leat piliúr a choinneáil air. Laghdóidh sé seo at freisin.

Tábhachtach: Ní mholtar instealltaí stéaróideacha go ginearálta le haghaidh fadhbanna teannán, toisc gur féidir leo an teannán a lagú agus an baol réabtha a mhéadú.

Chomh maith leis an gcóireáil `(RICE)`, tá cóireálacha neamh-mháinliachta eile ann:

• Péinmhothúcháin agus cógais frith-athlastacha: Ba chóir cógais frith-athlastacha neamh-stéaróideacha (NSAIDanna), amhail ibuprofen, a ghlacadh de réir mar a threoraíonn do dhochtúir.
• Teiripe fhisiciúil: Tá sé seo an-tábhachtach. Múinfidh teiripeoir fisiciúil cleachtaí síneadh agus neartaithe duit chun do theannán Achilles a neartú agus a lúbadh.
• Bróga speisialta nó modhnuithe bróg: Caith bróga a oireann go maith do do chos agus a bhfuil tacaíocht áirse acu.
• Gléasanna cúnta:Uaireanta is féidir “ardaitheoir sála” (eochaircheap a ardaíonn an tsáil), buatais speisialta, “teilgean”, nó “teannán” a úsáid chun an limistéar a choinneáil gan ghluaiseacht (“immobilization”).
• Folcadáin chodarsnachta: Cuir do chosa i mbabhla uisce te agus i mbabhla uisce fuar go malartach.
• Síneadh agus suathaireacht.
• Cóireáil `(Brisement)`: Sa chás seo, déantar saline agus ainéistéiseach áitiúil a instealladh arís agus arís eile chun an fíochán damáiste a scaoileadh. Mar sin féin, ní rud é seo a dhéantar do gach duine.

An bhfuil obráid ag teastáil uait i ndáiríre?

Ní bhíonn obráid ag teastáil ó fhormhór na ndaoine. Mar sin féin, má tá do chuid comharthaí dian, mura bhfuil feabhas tagtha orthu le fada an lá, nó mura bhfuil cóireálacha eile tar éis cabhrú, féadfaidh do dhochtúir obráid a mholadh chun do theannán Achilles a dheisiú.

Tar éis na máinliachta, tógfaidh sé tamall ar an teannán leigheas, mar sin b’fhéidir nach mbeidh tú in ann aon aclaíocht dhian a dhéanamh ar feadh roinnt míonna. Inseoidh do mháinlia duit cathain is féidir leat filleadh ar ghnáthghníomhaíochtaí.

An féidir an `(Achilles Paratenonitis)` seo a leigheas go hiomlán?

Sea, i bhformhór na gcásanna, is féidir an riocht seo a leigheas go hiomlán. Is é an rud is tábhachtaí ná treoracha do dhochtúra a leanúint go beacht. Ansin is féidir leat téarnamh go tapa agus deacrachtaí a sheachaint.

Cé a chabhróidh leat leis an gcóireáil seo?

Nuair a bhíonn Paratenonitis Achilles ort, d’fhéadfadh foireann speisialtóirí a bheith ar fáil chun cabhrú leat:

• Podiatraí
• Máinlia ortaipéideach coise agus rúitín (`(Máinlia ortaipéideach)`)
• Teiripeoir saothair
• Teiripeoir fisiciúil

Cá fhad a thógfaidh sé chun téarnamh? Cad é an dearcadh atá ann?

Braitheann an t-am téarnaimh ar do shláinte ghinearálta, d'aois, déine an ghortaithe, agus an chóireáil a fhaigheann tú. I bhformhór na gcásanna, féadfaidh sé roinnt míonna a thógáil chun téarnamh go hiomlán.

Má bhíonn obráid ort, d’fhéadfadh sé go dtógfadh sé beagán níos faide le go leigheasfadh tú. Lean treoracha do dhochtúra go díreach. Labhair go cúramach le do dhochtúir faoi do riocht agus faoi na roghanna cóireála atá ar fáil.

Conas is féidir leat minicíocht an `(Achilles Paratenonitis)` seo a laghdú? Conas is féidir leat é a chosc?

Seo an chuid is tábhachtaí. Tá rudaí ann is féidir linn a dhéanamh chun an baol a bhaineann le ‘(Paratenonitis Achilles)’ a fhorbairt a laghdú. Tá sé seo thar a bheith tábhachtach dóibh siúd a imríonn spóirt agus aclaíocht.

• Síneadh go maith: Sula ndéanann tú aclaíocht, téigh suas agus sín do theannán Achilles agus matáin na lao. Laghdóidh sé seo an baol díobhála.
• Athraigh do ghnáthamh aclaíochta:Seachain cleachtaí ard-thionchair a chuireann an iomarca brú ar an teannán Achilles, ach déan cleachtaí íseal-thionchair freisin (e.g., snámh in éineacht le rith, rothaíocht).
• Méadaigh déine na haclaíochta de réir a chéile: Ná brúigh tú féin ró-chrua ag an am céanna. Méadaigh am, achar agus déine na haclaíochta de réir a chéile.
• Caith bróga sláintiúla: Roghnaigh bróga a bhfuil tacaíocht mhaith acu don áirse agus a laghdaíonn brú ar do shála.
• Faigh oiliúint chuí: Má imríonn tú spórt, lean modhanna oiliúna cuí dó.

Tá teannán Achilles ar cheann de na teannáin is láidre inár gcorp. Mar sin féin, i ndaoine gníomhacha, is féidir leis an bhfíochán timpeall air a bheith athlasaithe mar gheall ar ró-úsáid. Is féidir le bróga a chaitheamh a oireann i gceart cabhrú. Mar sin féin, is féidir go mbeadh sé an-fhrustrach nuair a bhíonn tú tar éis traenáil go maith agus ag iarraidh gach rud a dhéanamh i gceart agus fós pian mar seo ort.

Cathain ba chóir dom dul i gcomhairle le dochtúir?

Tá sé an-tábhachtach an riocht `(Paratenonitis Achilles)` a aithint agus a chóireáil go luath. Is féidir leis seo a bheith deacair siúl, rith agus léim. Chomh maith leis sin, is féidir leis an `(teannán Achilles)` stróiceadh (`(réabadh)`. Má tharlaíonn sé sin, beidh obráid ag teastáil.

Má bhíonn pian, at, righneas, nó aon cheann de na hairíonna a luaigh mé níos luaithe i do sháil, taobh thiar de do ghlúin, nó aon cheann de na hairíonna a luaigh mé níos luaithe ort, téigh i gcomhairle le dochtúir gan mhoill. Déanfaidh sé nó sí scrúdú ar do riocht agus cuirfidh sé nó sí plean cóireála ar fáil duit atá oiriúnach duit. Le cóireáil thapa agus chuí, is féidir leat filleadh ar do shaol gnáth, gníomhach.

Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile

• Is athlasadh an fhíocháin a chlúdaíonn an teannán Achilles é paratenonitis Achilles.
• Is minic a tharlaíonn sé seo i measc daoine a ritheann, a dhamhsaíonn, nó nach gcuireann a mbróga orthu i gceart.
• Is iad pian, at, deargadh, righneas, agus fuaim "clicála" i limistéar na sála na príomh-airíonna.
• Is iad scíth, oighear, comhbhrú agus ardú (teiripe RICE) an chéad líne cóireála.
• Tá teiripe fhisiciúil, faoisimh pian, agus bróga cearta tábhachtach.
• An chuid is mó den am, ní bhíonn obráid riachtanach, ach meastar í i gcásanna tromchúiseacha.
• Is féidir é seo a chosc trí théamh suas i gceart roimh aclaíocht, na bróga cearta a chaitheamh, agus déine d’aclaíochta a mhéadú de réir a chéile.
• Má bhíonn comharthaí ort, téigh i gcomhairle le dochtúir a luaithe is féidir. Dá luaithe a aithníonn tú iad, is ea is tapúla is féidir leat téarnamh!

Tá súil agam go mbeidh an fhaisnéis seo úsáideach duit. Fan sláintiúil!

` Paratenonitis Achilles, Péine Sála, Péine Shin, Gortuithe Spóirt, Cóireáil RICE, Teiripe Fhisiciúil, Tendonitis