Má tá neamhord easnaimh airde agus hipearghníomhaíochta ( ADHD ) ar do leanbh, b’fhéidir go bhfuil tú ag streachailt leis na rudaí seo a chur ina gcodladh san oíche. B’fhéidir go bhfuil siad ag streachailt le titim ina gcodladh, b’fhéidir go bhfuil siad ag caoineadh, b’fhéidir go bhfuil siad ag impí ar níos mó, srl. B’fhéidir go bhfuil tú eolach ar na hiompraíochtaí seo. Níl tú i d’aonar, léiríonn taighde go bhfuil fadhb codlata de shaghas éigin ag suas le 70% de leanaí a bhfuil ADHD orthu, nó seachtar as gach deichniúr. Ach ná bíodh imní ort, tá go leor rudaí is féidir leat a dhéanamh chun cabhrú le do leanbh codladh maith oíche a fháil. Labhraimis fúthu.
Cén fáth a mbíonn fadhbanna codlata ag leanaí le ADHD?
Níl a fhios ag dochtúirí go díreach fós cad is cúis le fadhbanna codlata i leanaí a bhfuil ADHD orthu. D’fhéadfadh sé a bheith bainteach le hiompar an linbh, nó d’fhéadfadh sé a bheith mar gheall ar riocht míochaine bunúsach atá ag cur isteach ar chodladh.
Go simplí, tá roinnt príomhchúiseanna ann a d’fhéadfadh dul i bhfeidhm air seo:
- Spreagthóirí le haghaidh ADHD: Cé go gcabhraíonn na cógais seo le páistí fanacht dírithe i rith an lae, is féidir lena n-éifeachtaí leanúint ar aghaidh san oíche uaireanta agus cur isteach ar chodladh. Mar sin féin, bíonn fadhbanna codlata ag páistí nach nglacann na cógais seo freisin.
- Imní agus fadhbanna iompraíochta: Is coitianta imní i measc leanaí a bhfuil ADHD orthu freisin. Is féidir le smaoineamh ar imeachtaí an lae, eagla roimh a bheith i d’aonar, agus eagla roimh an dorchadas a bheith deacair titim ina chodladh san oíche.
- Comharthaíocht Inchinne: Meastar go bhfuil baint ag athruithe sa chóras comharthaíochta inár n-inchinn a rialaíonn codladh agus dúiseacht le ADHD.
- Easnamh melatonin : Is hormón é melatonin a tháirgeann ár gcorp go nádúrtha a chabhraíonn linn codladh. D’fhéadfadh leibhéil níos ísle den hormón seo a bheith ag roinnt leanaí a bhfuil ADHD orthu ná mar is gnách.
Cad iad na cúiseanna féideartha le fadhbanna codlata?
Tá roinnt comharthaí ann a léiríonn go bhféadfadh fadhbanna codlata a bheith ag leanbh a bhfuil ADHD air. Cé go bhfuil cuid díobh seo coitianta i measc leanaí, tá siad níos coitianta i measc leanaí a bhfuil ADHD orthu. Tá riosca níos airde acu freisin maidir le riochtaí áirithe a bhaineann le codladh.
| Fadhb/riocht | Go simplí… |
|---|---|
| Friotaíocht leapa | Nuair a iarrtar orthu dul a chodladh, deir siad nach ea. Caitheann siad an t-am le leithscéalta. Tagann siad amach as an seomra arís agus arís eile. |
| Imní ag am codlata | Tá eagla orm a bheith liom féin san oíche, a bheith sa dorchadas. Ní féidir liom mo mheon a scíth a ligean mar go mbím ag smaoineamh i gcónaí ar na fadhbanna a bhí agam i rith an lae. |
| Insomnia | Deacracht ag titim ina chodladh, dúiseacht i lár na hoíche, gan a bheith in ann dul ar ais ina chodladh, nó dúiseacht go moch ar maidin. Tá sé seo coitianta go háirithe i measc leanaí óga. |
| Codladh moillithe | Bíonn timthriall codlata-dúiseachta an choirp droim ar ais. Fanann tú i do dhúiseacht go dtí titim na hoíche agus ansin codlaíonn tú go dtí an mhaidin. |
| Gnáthaimh codlata sonracha | Bíonn sé riachtanach bréagán speisialta a bheith agat, féachaint ar an teilifís, nó fanacht i do sheomra le titim i do chodladh. Má bhíonn sé imithe, dúiseoidh tú. |
| Srannadh agus Apnea Codlata | Deacracht análaithe le linn codlata. I gcás Apnea Codlata , scíth a ligeann na matáin sa scornach agus stopann an análú ar feadh cúpla soicind. Cuireann sé seo isteach ar chodladh. |
| Siondróm na gCosa Neamhshuana | Mothú míchompordach, dothuigthe sna cosa. Caithfidh tú do chosa a bhogadh i gcónaí chun fáil réidh leis. Is féidir leis seo tarlú agus tú ag dul a chodladh nó agus tú i do chodladh. |
| Narcolepsy | Riocht arb iad is sainairíonna dó codladh iomarcach neamhrialaithe i rith an lae agus tosú tobann codlata. Léiríonn taighde go bhfuil sé seo coitianta i measc daoine a bhfuil ADHD orthu. |
An ndéanann easpa codlata ADHD níos measa?
Sea, go hiomlán. Uaireanta bíonn sé deacair a rá an easpa codlata nó ADHD féin is cúis le fadhbanna iompraíochta linbh, mar go bhfuil baint ag an dá rud le chéile.
Cuimhnigh, is féidir le heaspa codlata comharthaí ADHD a dhéanamh níos measa, ní hamháin drochiompar i leanbh.
Is féidir le easpa codlata na hairíonna ADHD seo a dhéanamh níos measa:
- Hipirghníomhaíocht : Méadaíonn neamhshuim agus suaimhneas an linbh.
- Easpa airde : Laghdaíonn an cumas aird a thabhairt ar obair scoile nó fiú ar a bhfuil á rá.
- Deacracht ag tuiscint faisnéise: Éiríonn sé deacair rud éigin nua a fhoghlaim agus a thuiscint.
Ina theannta sin, méadaíonn easpa codlata fadtéarmach an baol fadhbanna eile.
Mar shampla:
- Fadhbanna meabhracha ar nós dúlagar agus imní
- Sa chorpMéadú meáchain (BMI níos airde)
Tríd is tríd, is féidir le heaspa codlata cáilíocht beatha linbh a laghdú. Féadfaidh siad scoil a chailleadh, a bheith greannach i rith an lae, agus mothú tuirseach an t-am ar fad. Ina theannta sin, is féidir le fadhbanna codlata do linbh an strus agus an brú a mhéadú atá ort aire a thabhairt dóibh.
Conas cabhrú le do leanbh codladh go maith?
Sula dtéann tú chuig dochtúir le feiceáil an bhfuil riocht míochaine bunúsach ann a chuireann fadhbanna codlata do linbh faoi deara, tá roinnt céimeanna simplí, ach an-tábhachtacha, is féidir leat a thriail sa bhaile. Tugtar "dea-chleachtais codlata" orthu seo.
1. Bunaigh gnáthamh roimh dul a chodladh.
Déan an gnáthamh céanna gach oíche ar feadh uair an chloig nó dhó roimh am codlata. Mar shampla, déan rudaí san ord céanna, amhail do chorp a ní, do chuid éadaí a chur ort, do chuid fiacla a scuabadh, leabhar a léamh, éisteacht le ceol suaimhneach, agus na soilse a mhúchadh . Tabharfaidh sé seo comhartha do chorp do linbh go bhfuil sé "in am codlata".
2. Múch na scáileáin
Múch gach gléas leictreonach cosúil le teilifíseáin, fóin chliste, cluichí físeáin agus ríomhairí 30 nóiméad ar a laghad roimh am codlata. Cuireann an solas gorm ó na gléasanna seo isteach ar tháirgeadh melatonin, an hormón a chuireann codladh orainn. Ina áit sin, déan rud éigin suaimhneach do do leanbh, cosúil le leabhar a léamh nó rud éigin suaimhneach a dhéanamh.
3. Teorainn a chur le deochanna ina bhfuil caiféin.
Seachain deochanna caiféinithe ar nós caife, tae agus cóla a thabhairt do do leanbh sa dara leath den lá, go háirithe tráthnóna. Is fearr stop a chur leo go hiomlán más féidir.
4. Bain triail as Torann Bán
Dúisíonn fiú an torann is lú cuid de na páistí. Is féidir le fuaim shuaimhneach fonn aonfhoirmeach ó “mheaisín torainn bháin” cabhrú le leanbh codladh go sámh trí fhuaimeanna eile ón timpeallacht a bhá.
5. Imir go maith agus déan aclaíocht i rith an lae.
Má bhíonn leanbh páirteach i ngníomhaíocht choirp agus i súgradh i rith an lae, cabhróidh sé sin leis an gcorp aclaíocht mhaith a fháil agus codladh go maith san oíche.
Má leanann fadhbanna codlata do linbh in ainneoin na n-iarrachtaí seo, bí cinnte labhairt le do dhochtúir faoi seo . B’fhéidir go mbeadh air nó uirthi seiceáil a dhéanamh le haghaidh riocht míochaine bunúsach (amhail apnea codlata) nó athrú a dhéanamh ar chógas do linbh.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is gnách go mbíonn fadhbanna codlata ag leanaí a bhfuil ADHD orthu, mar sin ná bíodh imní ort faoi.
- Ní cúis imní é easpa codlata do linbh san oíche. D’fhéadfadh sé a bheith mar gheall ar fhachtóirí bitheolaíocha agus iompraíochta a bhaineann le ADHD.
- Tá codladh maith riachtanach chun comharthaí ADHD do linbh a bhainistiú. Is féidir le heaspa codlata an riocht a dhéanamh níos measa.
- Ar dtús, déan iarracht gnáthamh codlata comhsheasmhach a bhunú. Tá sé tábhachtach teorainn a chur le ham os comhair scáileáin agus aclaíocht a dhéanamh i rith an lae.
- Mura n-oibríonn na leigheasanna baile seo, téigh i gcomhairle le dochtúir do linbh gan mhoill.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis