An mbíonn deacracht agat uaireanta codladh san oíche? An mbíonn tú ag corraí agus ag casadh nuair a théann tú a chodladh agus an mbraitheann tú nár chodail tú riamh? Nó an mbíonn amanna agat nuair a bhraitheann tú an-imníoch agus trom? Ag amanna mar seo, smaoiníonn go leor againn, "Ceart go leor, caithfidh mé rud éigin nádúrtha a ól agus é seo a shárú." Sin an uair a chloiseann tú an t-ainm Valerian , is dócha. B'fhéidir gur inis cara duit faoi, nó gur chonaic tú ar an idirlíon é. Mar sin inniu, labhraímis faoi cad is valerian ann i ndáiríre, an bhfuil aon buntáistí leis, agus cad iad na rioscaí?
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Cad go díreach is Valerian ann?
Go simplí, is planda é an valerian. Úsáidtear fréamh an phlanda seo go míochaine. Le mílte bliain, tá daoine san Eoraip agus san Áise ag úsáid é mar chúnamh codlata agus mar luibh suaimhneach. Sa lá atá inniu ann, úsáideann go leor daoine ar fud an domhain é mar chóireáil le haghaidh insomnia agus imní . Is féidir leat é a fháil i gcógaslanna inár dtír mar fhorlíonadh luibhe .
Cad chuige a n-úsáideann daoine valerian?
Bíonn dhá phríomhchúis ag daoine a lorg valerian.
Fadhbanna codlata (Insomnia)
Léirigh roinnt staidéar gur féidir leis an luibh valerian cabhrú le daoine áirithe a bhfuil fadhbanna codlata acu. Ciallaíonn sé seo go bhféadfadh sé cabhrú leo codladh níos fearr agus níos doimhne a fháil agus titim ina gcodladh níos tapúla a luaithe a théann siad a chodladh . Mar sin féin, níl sé soiléir fós an n-oibríonn sé ar an gcaoi chéanna do gach duine. D’fhéadfadh sé oibriú go maith do roinnt daoine, agus ní thabharfaidh daoine eile faoi deara aon difríocht.
Imní agus Strus
Tá an fhianaise eolaíoch maidir le cibé an gcabhraíonn valerian le hairíonna imní a laghdú beagán contrártha. Cé go léiríonn roinnt staidéar go bhfuil sochar éigin ann, tá gá le tuilleadh taighde chun é a chruthú go cinntitheach.
Dá bhrí sin, má tá imní nó dúlagar mór ort, is fearr dul i gcomhairle le dochtúir seachas rud éigin cosúil le valerian a úsáid leat féin.
Cé mhéad (dáileog) de valerian ba chóir dom a ghlacadh?
Seo an fhadhb is mó atá ag go leor daoine. Níl aon dáileog molta shonrach (dáileog chaighdeánach) ann do valerian.
I staidéir ar insomnia , is é an dáileog is coitianta a úsáidtear ná idir 400 agus 600 milleagram de valerian a thógtar thart ar dhá uair an chloig roimh am codlata.
Ach is í an fhadhb is mó anseo ná, ós rud é nach bhfuil siad seo rialaithe go docht ag an rialtas cosúil le cógais rialta, is féidir le méid agus cáilíocht sliocht valerian a bheith éagsúil ó bhranda amháin go branda eile. Mar sin, má tá tú ag smaoineamh ar rud éigin mar seo a úsáid, ná déan cinntí leat féin riamh. Labhair le do dhochtúir agus faigh a chomhairle.
Nach féidir é seo a fháil go nádúrtha ó bhia?
Ní hea. Is fréamh planda é an valerian, ní toradh ná glasra a itheann muid gach lá. Mar sin féin, úsáideann roinnt monaróirí méideanna an-bheag de valerian mar bhlas i mbianna agus i ndeochanna. Mar sin féin, níltear ag súil go mbeidh aon airíonna míochaine aige.
Cad iad na rioscaí a bhaineann le valerian a ghlacadh? (Bí cinnte an chuid seo a léamh!)
Ní chiallaíonn sé go bhfuil rud éigin 100% sábháilte díreach toisc go bhfuil sé “nádúrtha” nó “luibheach”. Ní haon eisceacht é Valerian. Ba chóir duit a bheith ar an eolas faoi na rioscaí seo sula n-úsáideann tú é.
| Cineál riosca/fo-iarmhairt | Cur síos agus cad is gá duit a bheith ar eolas agat |
|---|---|
| Fo-iarsmaí coitianta | Cé nach mbíonn úsáid ghearrthéarmach ina fadhb mhór de ghnáth, d’fhéadfadh na nithe seo a leanas a bheith ag daoine áirithe:
|
| Idirghníomhaíochtaí le drugaí eile | Seo an chuid is contúirtí. Is féidir le Valerian idirghníomhú le cógais eile a d'fhéadfadh a bheith á nglacadh agat. Dá bhrí sin, má tá tú ag glacadh aon chógas eile, ná glac valerian riamh gan dul i gcomhairle le do dhochtúir. |
| Rioscaí agus rabhaidh speisialta | – Seachain tiomáint agus innealra a oibriú: Ós rud é gur féidir le valerian codladh a chur ort, tá baol níos airde ann go dtarlóidh timpistí gluaisteán.
|
| Máithreacha torracha, máithreacha cothaitheacha agus leanaí | Ní mholtar Valerian do mháithreacha torracha agus do mháithreacha atá ag cothú cíche, ná do leanaí óga, mar nach bhfuil dóthain sonraí ann maidir lena shábháilteacht. |
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is forlíonadh luibhe é Valerian a úsáidtear le haghaidh fadhbanna codlata agus imní, ach ní oibríonn sé mar an gcéanna do gach duine.
- Ós rud é nach bhfuil siad seo rialaithe cosúil le cógais rialta, d'fhéadfadh fadhbanna a bheith ann maidir le cáilíocht agus caighdeáin.
- Níl aon dáileog shonrach ann do valerian, mar sin bí cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir sula n-úsáideann tú é.
- Is féidir le Valerian fo-iarsmaí a chur faoi deara amhail codlatacht agus tinneas cinn. Dá bhrí sin, ná tiomáin ná ná hoibrigh innealra agus tú á ghlacadh.
- Níos tábhachtaí fós: is féidir le Valerian idirghníomhú go contúirteach le cógais eile a d'fhéadfá a bheith á nglacadh agat (go háirithe iad siúd a chuireann codladh ort) agus le halcól.
- Níl sé seo oiriúnach ar chor ar bith do mháithreacha torracha, do mháithreacha cothaithe, ná do leanaí óga.
- Ná lig don fhocal "nádúrtha" cur amú thú. Sula n-úsáideann tú aon fhorlíonadh, is ciallmhar labhairt le duine a bhfuil eolas aige air, cosúil le do dhochtúir.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.