An mbraitheann tú mar seo uaireanta? Nuair a bhíonn comhrá an-dian agat le duine, téann d’intinn bán go tobann. Nó déanann tú dearmad go tobann ar mhionsonra tábhachtach, mar shampla cá háit le bualadh le do chairde. B’fhéidir go bhfuil tú ag cur isteach ar an duine eile gan fiú a thuiscint. Mura dtarlaíonn sé seo duit go minic, níl tú i d’aonar. D’fhéadfadh ADHD (neamhord easnaimh airde agus hipearghníomhaíochta) a bheith ina chúis leis an riocht seo.
Cén fáth go bhfuil labhairt ina dhúshlán i ndaoine le ADHD?
Go simplí, tá cuid de fheidhmeanna inchinne daoine le ADHD beagán difriúil. Tugtar "fadhbanna feidhmiúcháin " air seo. Samhlaigh go bhfuil bainisteoir taobh istigh de d'inchinn. Is é an bainisteoir seo an té a bhainistíonn faisnéis sa saol laethúil, a eagraíonn do chuid smaointe i lár comhrá gasta. Nuair a bhíonn ADHD ort, bíonn an bainisteoir seo beagáinín gnóthach, nó atreoraítear a aird chuig rudaí eile freisin. Sin é an fáth a n-éiríonn fadhbanna beaga le linn comhráite.
Ná bíodh imní ort, ní do locht féin atá ann. Is cuid den riocht ADHD é seo. Is é an rud is fearr ná go bhfuil straitéisí simplí ann ar féidir linn a úsáid chun na fadhbanna cumarsáide seo a shárú.
Féachfaimid ar fhadhbanna cumarsáide coitianta de bharr ADHD agus cad is féidir a dhéanamh fúthu.
Fadhbanna a d'fhéadfadh teacht chun cinn le linn comhrá agus réitigh phraiticiúla
Is féidir le ADHD réimse dúshlán a chruthú i gcomhrá. Sa tábla thíos, féachfaimid ar na fadhbanna seo agus na réitigh is féidir leat a fháil dóibh.
| Fadhb choitianta | Cad is féidir a dhéanamh (réiteach) |
|---|---|
| Ag caint an iomarca Nuair a bhíonn tú ag caint faoi ábhar a bhfuil suim agat ann, an mbíonn tú ag glacadh leis an scéal ar fad gan fiú a bheith ar an eolas faoi? | Cleachtaigh ceisteanna a chur. Tar éis duit cúpla abairt a rá, cuir ceist chun deis a thabhairt don duine eile freagra a thabhairt. Chomh maith leis sin, déan athrá ar a ndúirt an duine eile. Cabhróidh sé seo leat díriú ar éisteacht seachas ar chaint. |
| Ag dearmad rudaí Déanann tú dearmad go tobann ar a raibh tú chun a rá, nó ar rud éigin tábhachtach a dúirt an duine eile. | Glac nótaí gearra. Sula labhraíonn tú, scríobh síos cad ba mhaith leat a rá ar phíosa páipéir. Glac nótaí agus tú ag caint, más féidir. Nó, faigh cead ón duine eile agus taifead é ar do ghuthán. Má théann tú ar strae i lár comhrá, ná bíodh drogall ort a rá, "Tá brón orm, chaill mé sin, an féidir leat é sin a rá arís?" |
| Ag cur isteach ar dhaoine eile An gcuireann tú isteach ar an duine eile agus iad ag caint, ar eagla go ndéanfaidh tú dearmad ar rud éigin tábhachtach le rá? | Ar dtús, bíodh a fhios agat é seo. Comhair cé mhéad uair a chuireann tú isteach i gcruinniú nó le linn comhrá gnáth. Socraigh sprioc chun an líon sin a laghdú. Nuair a bhíonn fonn ort dul isteach, tóg anáil dhomhain agus easanál amach go mall. Má chuirtear isteach ort, fiafraigh, "Tá brón orm gur chuir mé isteach ort, cad a bhí tú chun a rá?" |
| Deacracht ag aimsiú na bhfocal cearta Cé go bhfuil rud éigin le rá agam i mo cheann, ní thagann na focail chearta amach. Uaireanta deirim an focal mícheart. | Tóg do chuid ama. Ná déan deifir. Tóg anáil dhomhain agus déan iarracht do chuid smaointe a eagrú. Mura dtagann na focail, abair, "Smaoineoidh mé ar seo ar feadh tamaill agus inseoidh mé duit níos déanaí." Mura bhfuil tú cinnte an dtuigeann an duine eile cad a dúirt tú, fiafraigh, "An bhféadfá athrá a dhéanamh ar a dúirt mé leat?" |
Ag imeacht ón ábhar agus ag cur isteach ar dhaoine
Is rud é seo freisin a mbíonn taithí ag go leor daoine le ADHD air.
Samhlaigh go bhfuil tú ag caint le do theaghlach faoi obair scoile do linbh. Go tobann, feiceann tú carr álainn ag tiomáint thart taobh amuigh den fhuinneog, agus tosaíonn tú ag caint faoi. Ní féidir le do theaghlach a shamhlú cad a tharla go tobann.
Cad a dhéanann tú faoi seo?
- Bain úsáid as "cód rúnda": Abair le cara dlúth nó le páirtí comhartha beag a thabhairt duit má théann tú ar seachrán ón ábhar. D’fhéadfadh sé a bheith cosúil le buille beag a thabhairt duit ar do chos gan aon duine a thabhairt faoi deara.
- Laghdaigh seachráin : Nuair a bhíonn duine ag caint leat, déan iarracht tú féin a tharraingt ó rudaí eile.
- Cuir an fón ar leataobh. Cuir i do phóca nó i do mhála é.
- Bain foláirimh theicniúla neamhriachtanacha (fógraí).
- ComhráMol áit chiúin.
- Is féidir leat a rá freisin, "Ní féidir liom mo aird iomlán a thabhairt air seo faoi láthair, an féidir linn labhairt níos déanaí?"
- Déan teagmháil súl: Cuidíonn sé seo leat fanacht dírithe ar an gcomhrá. Cuidíonn sé leat freisin leideanna neamhbhriathartha a thuiscint, amhail gothaí aghaidhe an duine eile.
Impleachtacht
Is féidir go mbíonn sé deacair ar dhaoine fásta a bhfuil ADHD orthu a gcuid mothúchán a rialú uaireanta. Is féidir le rudaí cosúil le rá cad atá ar a n-intinn agus béicíl i bhfeirg caidreamh maith a mhilleadh. Mar sin, sula labhraíonn tú faoi ábhar íogair, coinnigh na rudaí seo i gcuimhne:
- Fan go dtí go mbeidh an scéal socair: Ná labhair faoi agus é fós te. Labhair lena chéile tar éis don bheirt agaibh socrú síos.
- Bí réidh le héisteacht níos mó ná labhairt: Éist leis an méid atá á rá ag an duine eile agus fiafraigh arís le deimhniú, "An é sin atá i gceist agat?"
- Smaoinigh go dearfach: Ba chóir go mbeadh sé mar sprioc agat an scéal a fheabhsú, ní do fhearg a scaoileadh saor.
- Roghnaigh do chuid focal go cúramach: Ná húsáid focail mar " do locht féin ," " olc ," " i gcónaí ," nó " riamh ." Ná déan cúisimh.
- Cleachtaigh rud éigin cosúil le Machnamh Aireachais : Más dúshlán é comhrá socair a bheith agat, is féidir le rud mar seo a chleachtadh cabhrú le do fhócas a fheabhsú agus do ghníomhartha ríogacha a rialú.
An mbraitheann tú nach dtuigeann aon duine mé?
Is féidir go mbeadh sé deacair do dhuine gan ADHD na dúshláin a bhíonn roimh dhuine le ADHD a thuiscint. Mar sin, cabhraigh leo cabhrú leat. Roinn na rudaí seo leo:
- Lig dóibh cabhrú leat: Abair leis an duine a bhfuil tú ag caint leis glaoch ar ais ort má chuirtear isteach ort. Is féidir leat iarraidh orthu freisin a fhiafraí sula dtosaíonn tú ag caint, "An bhfuil tú ag éisteacht liom?"
- Iarr cabhair ghairmiúil: Má tá na fadhbanna seo ag dul i bhfeidhm ar do chaidrimh phearsanta, is féidir le comhairleoireacht nó teiripe cabhrú leat féin agus le do pháirtí tuiscint níos fearr a fháil ar a chéile agus cumarsáid níos fearr a dhéanamh lena chéile. Labhair le do dhochtúir faoi seo agus faigh atreorú.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is gnách go mbíonn deacracht cumarsáide ag daoine le ADHD. Ní ortsa atá an locht, is cuid den riocht ADHD é.
- Tá réitigh shimplí, phraiticiúla ann ar rudaí cosúil le cur isteach ar dhaoine eile, rudaí a dhearmad, agus imeacht ón ábhar. Bain triail as rudaí cosúil le nótaí gearra a thógáil, ceisteanna a chur, agus labhairt i dtimpeallacht chiúin.
- Má bhíonn sé deacair ort do chuid mothúchán a rialú, glac am chun suaimhneas a fháil sula mbíonn comhráite íogaire agat. Is féidir le machnamh a dhéanamh ar an aireachas a bheith an-chabhrach.
- Mínigh do chás do do chairde. Iarr orthu cabhrú leat má chailleann tú d’aird.
- Mura bhfuil an cás seo chomh deacair duit, ná bíodh drogall ort labhairt le dochtúir nó le comhairleoir sláinte meabhrach . Tabharfaidh siad an treoir cheart duit.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis