An bhfuil diagnóis Neamhord Easnaimh Airis agus Hipirghníomhaíochta (ADHD) ort? Más ea, b’fhéidir go mbeadh tú ag smaoineamh uaireanta, "Conas a bhainfidh mé leis seo go léir liom féin?" B’fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil cabhair uait, ach b’fhéidir go bhfuil mearbhall ort faoi cá háit le tosú nó cé a iarrfaidh tú. Is rud é seo a bhíonn ag go leor daoine. Ach an chuid is fearr ná go bhfuil go leor bealaí agus acmhainní ann chun cabhrú leat. Labhraimis faoi.
Cá dtosaímid ar an turas seo?
Ar an gcéad dul síos, cuimhnigh nach gá d’aon duine ar an saol seo gach rud a dhéanamh ina aonar. Má theastaíonn cabhair uait, níl aon náire ná mícheart ann í a iarraidh. Is comhartha neart é.
Is é an áit is fearr le tosú ná labhairt le do dhochtúir cúraim phríomhúil. Bí soiléir faoi na ceisteanna agus na hábhair imní sonracha atá ag cur isteach ort. B’fhéidir go mbeidh sé nó sí in ann roinnt réitigh a thairiscint duit nó tú a threorú chuig duine le labhairt leis. Is minic a mholfaidh sé nó sí duit dul i gcomhairle le gairmí sláinte meabhrach le haghaidh na gcineálacha seo cásanna.
Is féidir le speisialtóir teicnící agus uirlisí éagsúla a mhúineadh duit a chabhróidh leat do sheachráin a laghdú agus díriú ar rud amháin.
Tá sé tábhachtach freisin na daoine mórthimpeall ort atá sásta cabhrú leat a aithint. Smaoinigh air, do theaghlach, do chairde is fearr... b’fhéidir go mbeadh fonn mór ar na daoine seo cabhrú leat. Ach b’fhéidir nach mbeadh a fhios acu go díreach cad is ADHD ann agus an chaoi a mbíonn tionchar aige ort, mar sin b’fhéidir nach mbeadh a fhios acu conas cabhrú leat. Mar sin, má bhíonn tú oscailte faoi do riocht, agus má chuireann tú oideachas orthu faoi do chuid comharthaí agus cóireáil, is féidir leat do chaidreamh leo a neartú.
Conas tacaíocht a iarraidh ón tsochaí?
Tá tacaíocht shóisialta riachtanach agus tú i do chónaí le ADHD. Is fútsa atá sé go hiomlán cé a inseoidh tú dó agus cé nach n-inseoidh tú dó. Ach is áit iontach le tosú iad do pháirtí, do chairde dlútha, agus do theaghlach.
Ansin, más mian leat, is féidir leat a rá le do chomhoibrithe, do mhaoirseoirí, nó do mhúinteoirí más mac léinn thú. Mar is féidir le ADHD roinnt dúshlán a chruthú ag an obair nó ar scoil. Ach má tá na daoine mórthimpeall ort ar an eolas faoi do riocht, is féidir leo cabhrú leat na constaicí sin a shárú.
Samhlaigh go bhfuil beagán níos mó ama ag teastáil uait chun tasc a chríochnú san oifig. Má tá a fhios ag do mhaoirseoir faoi do riocht ADHD, is dóichí go dtuigfidh sé nó sí d’iarratas agus go soláthróidh sé nó sí an tacaíocht riachtanach.
Is féidir go mbeadh sé deacair uaireanta labhairt le daoine eile faoi riocht cosúil le ADHD. Is féidir leis an bhfocal "cabhair" brí difriúil a bheith aige do dhaoine difriúla. Mar sin, is mór an chabhair é má bhíonn tú soiléir faoin gcineál cabhrach atá uait uathu.
Is é an bealach is fearr le hullmhú don chomhrá seo ná pleanáil a dhéanamh ar a bhfuil tú ag iarraidh a rá.
- Déan roinnt taighde ar líne faoi ADHD agus bailigh roinnt fíricí tábhachtacha is féidir leat a roinnt.
- Ag baint úsáide as an méid atá foghlamtha agat, cleachtaigh ag míniú cad is ADHD ann i do chuid focal féin, i n-abairt shimplí amháin nó dhó.
- D’fhéadfadh sé a bheith ina chuidiú freisin smaoineamh ar na ceisteanna a d’fhéadfadh an duine eile a chur ort agus freagraí maithe a ullmhú dóibh.
Cén bealaí eile ar féidir liom tacaíocht a fháil?
Chomh maith le cógais agus teiripe duine le duine, tá go leor bealaí eile ann chun do riocht a bhainistiú. Is féidir leis an tacaíocht a fhaigheann tú uathu difríocht mhór a dhéanamh i do shaol.
| Conas tacaíocht a fháil | Cad é an tairbhe a bhaineann leis seo? |
|---|---|
| Grúpaí Tacaíochta | Tugann sé seo an deis duit labhairt le daoine eile a bhfuil ADHD orthu agus atá ag dul tríd an turas céanna leatsa, agus eispéiris, eolas agus straitéisí déileála a roinnt. Is féidir leis seo an strus ar do theaghlach agus ar do chairde a laghdú freisin. Is féidir iad seo a bheith ar líne nó i ngrúpaí duine le duine. |
| Oibrí Sóisialta | Is féidir leat na hacmhainní, na seirbhísí agus an treoir a theastaíonn uait a fháil ó oibrí sóisialta i do cheantar. |
| Cóitseálaí Saoil | Is féidir le cóitseálaí saoil, go háirithe duine a oibríonn le daoine le ADHD, cabhair phraiticiúil a chur ar fáil chun do spriocanna a aithint, d’obair a eagrú, agus gnéithe éagsúla de do shaol a bhainistiú. |
| Comhairleoir Speisialaithe | Is féidir le comhairleoir atá oilte i gcóireálacha go sonrach le haghaidh ADHD, amhail Teiripe Iompraíochta Cognaíche (CBT) , cabhrú leat do phatrúin smaointeoireachta agus iompraíochtaí a athrú. |
Is féidir leat grúpaí tacaíochta mar seo a fháil trí shuíomhanna gréasáin eagraíochtaí idirnáisiúnta ADHD (amhail CHADD, NIMH, srl.), agus trí na meáin shóisialta. Cuimhnigh, níl tú i d'aonar. Tá go leor daoine ann ar féidir leo cabhrú leat agus tuiscint a fháil ort. Is é an rud tábhachtach ná teagmháil a dhéanamh leis an tacaíocht sin.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Ní laige é cabhair a iarraidh agus tú i do chónaí le ADHD, is neart é.
- Mar chéad chéim ar do thuras, labhair le do dhochtúir . Treoróidh sé nó sí tú sa treo ceart.
- Labhair go hoscailte faoi do chás le do theaghlach agus le do chairde dlúth. Beidh sé ina chabhair mhór dóibh tuiscint a fháil ort agus tacú leat.
- Sula labhraíonn tú faoi seo ag an obair nó ar scoil, pleanáil cad ba mhaith leat a rá.
- Chomh maith le cóireáil leighis, smaoinigh ar thacaíocht a lorg ó ghairmithe eile, amhail grúpaí tacaíochta agus cóitseálaí saoil.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis