An mbraitheann tú uaireanta nach bhfuil d’intinn in aon áit amháin, go bhfuil gach rud ina praiseach, nach féidir leat tasc amháin a chríochnú i gceart, agus go bhfuil rud éigin míshuaimhneach i d’intinn i gcónaí? B’fhéidir go smaoiníonn tú, "Tá rud éigin go dona cearr liom, níl a fhios agam an bhfuil mé ag dul ar mire." Dá mbeadh tú i do chónaí leis na mothúcháin seo le blianta agus dá n-inseodh dochtúir duit lá amháin go bhfuil ADHD ( Neamhord Easnaimh Airde/Hipirghníomhaíochta ) ort, conas a mhothófá? Sin an rud atá á phlé againn inniu.
An stoirm mothúchán a thagann le diagnóis
Mar dhuine fásta, nuair a fhaigheann tú amach go bhfuil ADHD ort, bíonn a lán mothúchán ann a thagann chun cuimhne. Tá sé cosúil le dul ar sorcóir mothúchán. Ní féidir le daoine áirithe glacadh leis seo. Smaoiníonn siad, "Níl, níl... bíonn daoine le ADHD olc, déanann siad troid, bíonn siad i dtrioblóid leis an dlí. Níl mé mar sin." Is míthuiscint í seo sa tsochaí.
Samhlaigh bean ina 30idí atá ar bharr a gairme, cumasach, agus a réitíonn go maith le gach duine. Ach tá cath mór aici istigh ionainn féin. Ní féidir léi díriú ar an obair, bíonn imní uirthi nuair nach féidir léi an obair a chríochnú in am, agus déanann sí dearmad ar rudaí. Tar éis di fulaingt mar seo le blianta, téann sí chuig dochtúir agus faigheann sí amach go bhfuil ADHD uirthi.
Is é an chéad mhothúchán a thagann chun cuimhne ná séanadh. An smaoineamh, "Ní féidir go bhfuil sé seo ag tarlú." Mar aon leis sin tagann an eagla má labhraíonn tú faoi ghalar meabhrach, go ndéanfaidh an tsochaí tú a dhíbirt agus go smaoineoidh daoine ar an mbealach mícheart. Is smaoineamh cráite é an eagla roimh scéalta mar, "Ní dhéanann daoine le ADHD a gcuid oibre go maith, ní féidir muinín a bheith acu astu" a chloisteáil.
Ach tá an fhírinne i bhfad difriúil. Próiseálann inchinn duine le ADHD mothúcháin beagán difriúil ná inchinn daoine eile. Go simplí, mothaíonn gach mothúchán a bhraitheann siad beagán "mór".
- Má tá brón ort: Is féidir go mbraitheann tú cosúil le brón ollmhór.
- Má thagann sonas: Is féidir go mbraithfidh sé cosúil le mothú thar cuimse áthais agus sceitimíní.
- Má bhraitheann tú faoiseamh: Is féidir go mbraitheann sin freisin mar shaoirse dochreidte.
Mar sin, is gnách go mbeadh a lán mothúchán contrártha agat ag an am céanna nuair a fhaigheann tú amach go bhfuil ADHD ort.
Ag luascadh idir faoiseamh agus brón
Tá an diagnóis seo cosúil le claíomh. Gortaíonn sé ar thaobh amháin, ach tugann sé faoiseamh mór ar an taobh eile freisin. Bíonn an mothúchán seo ag go leor daoine go bhfuil siad idir dhá chomhairle.
| An mothúchán a bhraitheann tú | B’fhéidir go gceapfá... |
|---|---|
| Brón | "Ó, dá mbeadh a fhios agam é seo blianta ó shin... Cé chomh difriúil is a bheadh mo laethanta scoile, mo chaidrimh?" "Cé mhéad deiseanna a bheadh caillte agam mar gheall air seo?" "An bhfuil an saol álainn a shamhlaigh mé caillte agam?" An mothú bróin. |
| Faoiseamh | "Ha... ansin is é seo cúis na faidhbe atá agam le fada an lá. Ní mise atá ciontach." "Anois, tá ainm ann don chúis nach féidir liom rudaí a dhéanamh in am, nach féidir liom dearmad a dhéanamh ar rudaí, agus nach féidir liom m'intinn a choinneáil in aon áit amháin." An tsaoirse a rá, "Anois, tá cóireáil ann don fhadhb seo, is féidir liom mo shaol a athrú chun feabhais." |
| Fearg | "Cén fáth nár chonaic mo thuismitheoirí, mo mhúinteoirí, ná mo chairde é seo?" "Cén fáth nár chabhraigh aon duine liom?" "An bhfuil mé ag fulaingt chomh fada sin gan chúis?" Ag mothú fearg orm féin agus ar dhaoine eile. |
An chompord a bhaineann leis an bhfírinne a bheith ar eolas agat
Do chuid acu, is cosúil le tóirse a fhaightear sa dorchadas an diagnóis seo. I gcás duine a bhí ag streachailt le blianta gan a bheith in ann tascanna a chríochnú, caidrimh a chothabháil, nó dul chun cinn ina n-oideachas, is faoiseamh agus suaimhneas mór é a fhoghlaim gurb é ADHD is cúis leis.
"Cé go bhfuil rudaí in ord i mo cheann, nuair a chuireann mé i bhfocail iad agus nuair a deirim le duine eile iad, bíonn mearbhall orthu. Tá sé an-deacair dom fanacht dírithe agus tasc a chríochnú." B’fhéidir gur bhain tú taithí ar rud éigin mar seo. Chomh luath agus a thuigeann tú an chúis atá leis seo go léir, is féidir leat tosú ag glacadh leis agus smaoineamh, "Ceart go leor, tá an riocht seo orm. Anois conas a bhainistím é?"
Is é an rud is tábhachtaí ná a thuiscint nach laige i do phearsantacht atá anseo, ach athrú i bhfeidhm na hinchinne.
Conas a mhaireann tú leis na mothúcháin mhóra seo?
Ceart go leor, mar sin tá a fhios agat anois go bhfuil an riocht seo ort. Tá tú ag streachailt leis na mothúcháin a thagann leis. Cad a dhéanann tú anois? Is é an dea-scéal ná go bhfuil go leor bealaí ann chun cabhrú leat an riocht seo a bhainistiú agus saol rathúil a chaitheamh.
1. Cóireáil leighis: Labhair le do dhochtúir chun a fháil amach cén chóireáil atá ceart duit. Faigheann daoine áirithe faoiseamh mór ó chógas spreagúil . Is féidir leo seo cabhrú le díriú agus le míshuaimhneas a rialú.
2. Teiripe Iompraíochta Cognaíche (CBT): Tá sé seo cosúil le hoiliúint na hintinne. Cuidíonn an teiripe seo leat patrúin smaointeoireachta diúltacha a eascraíonn as ADHD a aithint agus a athrú, agus cabhraíonn sí leat iad a bhainistiú ar bhealach praiticiúil.
3. Feabhsú Feidhmeanna Feidhmiúcháin: D’fhéadfadh sé seo a bheith cosúil le téarma teicniúil, ach i dtéarmaí simplí, tagraíonn sé do chumas ár n-inchinne pleanáil, eagrú, aird a choinneáil, cuimhneamh agus mothúcháin a rialú. Tá na cumais seo lagaithe go pointe áirithe i ndaoine a bhfuil ADHD orthu. Tá cleachtaí speisialta oiliúna inchinne (‘oiliúint chognaíoch’ nó ‘oiliúint inchinne’) ann chun iad seo a fheabhsú.
4. Grúpaí Tacaíochta : Is féidir le bualadh le daoine eile a bhfuil ADHD orthu a bheith ina fhoinse neart iontach. Is faoiseamh mór é a fhios a bheith agam nach mise an t-aon duine amháin atá ag streachailt leis seo. Is áit iontach é seo chun do thaithí a roinnt agus foghlaim ó dhaoine eile.
5. Leideanna praiticiúla:
- Déan liostaí le déanamh . Socraigh meabhrúcháin ar do ghuthán.
- Roghnaigh áit chiúin, dhírithe le bheith ag obair. Más gá, pléigh é seo le do shaoiste.
- Inis do do theaghlach agus do chairde dlúth faoi seo. Nuair a thuigeann siad an chúis atá taobh thiar de d’iompar, gheobhaidh tú níos mó tacaíochta agus tuisceana uathu.
Ní deireadh an tsaoil é ADHD. Is tús é le tuiscint níos fearr ort féin. In ionad a bheith ag machnamh ar na rudaí atá caillte agat i do shaol, bain úsáid as mar dheis chun machnamh a dhéanamh ar conas is féidir leat saol níos fearr agus níos rathúla a thógáil amach anseo.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Mar dhuine fásta, is gnách go hiomlán mothúcháin láidre contrártha cosúil le brón, fearg agus faoiseamh a bheith agat nuair a fhoghlaimíonn tú go bhfuil ADHD ort.
- Ní locht ionat féin atá sa diagnóis seo. Is uirlis í a mhíníonn cúiseanna na ndúshlán atá romhat le fada an lá agus a neartaíonn thú.
- Is féidir le rudaí cosúil le cógas agus teiripe iompraíochta a bheith ina gcúnamh mór chun smacht a ghlacadh ar do shaol agus ar do chuid mothúchán.
- Is é do dhochtúir an duine is fearr le labhairt leis faoi seo. Labhair leis nó léi agus déan plean cóireála a oireann duit is fearr.
- Tá an tacaíocht a fhaigheann tú ó theaghlach, ó chairde, agus ó ghrúpaí tacaíochta daoine le ADHD cosúil leatsa thar a bheith luachmhar. Cuimhnigh nach bhfuil tú i d'aonar.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis