Nuair a dhéanann tú iarracht codladh san oíche, an mbraitheann tú míchompord aisteach i do chosa? An mbraitheann tú go bhfuil péisteanna ag crúbadh isteach i do chosa, go bhfuil duine éigin ag tarraingt ort, nó an mbraitheann tú go gcaithfidh tú do chosa a bhogadh? Nuair a bhogann tú do chosa, imíonn an míchompord ar feadh tamaill, ach tar éis tamaill tagann an mothúchán ar ais. Má tá an trioblóid seo ag cur isteach ar do chodladh, d'fhéadfadh go mbeadh riocht ort a bhíonn ag go leor máithreacha torracha. Tugtar Siondróm na gCosa Neamhshuana air seo, nó RLS mar ghiorrúchán.
Cén fáth a dtarlaíonn sé seo le linn toirchis?
Níl a fhios ag eolaithe fós cén fáth go díreach a mbraitheann ár gcosa an mothúchán aisteach seo, ach meastar go bhfuil roinnt príomhchúiseanna ann a chuireann leis seo.
- Athruithe ceimiceacha inchinne: Tá ceimiceán ar a dtugtar dopamine inár n-inchinn. Go simplí, is ceimiceán inár n-inchinn é a tharchuireann teachtaireachtaí. Cuidíonn sé lenár ngníomhaíocht matáin a choinneáil réidh agus rialaithe. Creidtear gur féidir le hathruithe i leibhéil dopamine a bheith ina gcúis le RLS.
- Easnamh iarainn agus aigéid fhólaigh : Le linn toirchis, bíonn níos mó iarainn agus aigéid fhólaigh ag teastáil ó do chorp ná mar is gnách. Tá siad seo riachtanach d'fhorbairt an linbh. Nuair a bhíonn na cothaithigh seo in easnamh, bíonn an seans go dtiocfaidh comharthaí RLS chun cinn i bhfad níos airde. Bíonn tionchar ag an riocht seo ar go leor máithreacha torracha inár dtír.
- Leibhéil hormóin méadaithe: Le linn toirchis, méadaíonn leibhéil hormóin do choirp, amhail estrogen. Creidtear go bhféadfadh na hathruithe hormónacha seo cur le RLS freisin.
Samhlaigh, cén chaoi a mbraithfeá dá ndúiseofá an mhaidin dár gcionn le cos neamhshuimiúil ar feadh na hoíche? Is gnách go mbraitheann tú codlatach, greannach agus tuirseach ar feadh an lae. Agus tá sé léirithe ag roinnt staidéar go mbíonn pianta saothair níos faide ag mná a bhfuil RLS orthu agus go bhfuil seans beagán níos mó ann go mbeidh obráid Caesarach orthu. Ach ná bíodh imní ort, tá réitigh ann do seo go léir.
An bhfuil cóireáil ann don seo? An labhróimid leis an dochtúir?
Sea, ar ndóigh. Má chuireann sé seo isteach ar do chodladh i gcónaí, is é an rud is fearr agus is tábhachtaí le déanamh ná dul i gcomhairle le do dhochtúir agus labhairt faoi. Ní mór dúinn a bheith an-chúramach agus muid ag tabhairt cóireála le linn toirchis.
Níl staidéar maith déanta ar chuid de na cógais a fhorordaítear go coitianta le haghaidh RLS, amhail ropinirole agus pramipexole, i measc mná torracha. Dá bhrí sin, is annamh a fhorordaíonn dochtúirí na cógais seo le linn toirchis mar nach bhfuil aon sonraí soiléire ann maidir leis na héifeachtaí ar an leanbh.
Is é an chéad rud a dhéanfaidh do dhochtúir ná do leibhéil iarainn a sheiceáil. I bhformhór na gcásanna, má tá do leibhéil iarainn íseal, réiteoidh forlíonadh iarainn do RLS beagnach go hiomlán.
Mar sin féin, mura bhfeabhsaíonn comharthaí easnaimh iarainn in ainneoin cóireála, i gcásanna áirithe, féadfaidh dochtúirí cógas opioid a fhorordú ar feadh tréimhse an-ghearr ama, faoi mhaoirseacht dhochtúra. Mar sin féin, mar gheall ar na héifeachtaí féideartha ar an leanbh, ní thugtar iad seo ach go hannamh agus ní thugtar iad ach amháin má tá siad fíor-riachtanach.
Rudaí simplí is féidir leat a dhéanamh sa bhaile
Mura bhfuil do RLS chomh dian sin, is féidir leat é a rialú trí chúpla athrú beag a dhéanamh ar do ghnáthamh laethúil. Ní hamháin go bhfuil na rudaí seo go maith do RLS, ach do do thoircheas chomh maith.
| Rudaí le Déanamh | Rudaí le Seachaint |
|---|---|
| Aclaíocht laethúil: Is féidir é a bheith chomh simplí le siúlóid éadrom, ach stop aclaíocht cúpla uair an chloig roimh am codlata. | Deochanna ina bhfuil caiféin: Seachain caife, tae, seacláid agus roinnt deochanna boga a ól san oíche. Cuireann siad seo isteach ar chodladh. |
| Coinnigh am codlata rialta: Más féidir, téigh a chodladh agus dúisigh ag an am céanna gach lá. Cabhróidh sé seo le do chlog coirp a rialáil. | Ag ithe béile trom san oíche: Seachain béile mór a ithe gar do am codlata. Is féidir leis seo cur isteach ar do chodladh mar gheall ar an bpróiseas díleá. |
| Scíth a ligean: Glac folctha te roimh dul a chodladh, léigh leabhar maith, nó éist le ceol suaimhneach. | Caitheamh tobac agus alcól: Tá siad seo go hiomlán díobhálach le linn toirchis agus is féidir leo RLS a dhéanamh níos measa. |
Cad atá le déanamh má tharlaíonn RLS san oíche?
Má dhúisíonn tú i lár na hoíche leis an míchompord seo, déan iarracht na rudaí seo a leanas a dhéanamh le go bhfillfidh tú ar do chodladh:
- Suathaireacht do chosa: Iarr ar do pháirtí nó ort féin suathaireacht a dhéanamh ar do chosa. Scaoilfidh sé seo na matáin .
- Comhbhrú te nó fuar: Cuir buidéal uisce te (eochaircheap téimh) nó pacáiste oighir ar matáin do chos. Is maith le daoine áirithe teas, is maith le daoine eile an fuacht. Féach cad a oibríonn duit.
- Éirigh suas agus siúil timpeall: Éirigh as an leaba agus siúil timpeall ar feadh tamaill, nó sín do chosa. Cabhróidh an ghluaiseacht seo leis an míchompord a mhaolú go tapa.
An chompord is mó...
Leis seo ar fad, b’fhéidir go gceapfá nach mbeidh deireadh leis seo choíche. Ach seo an dea-scéal. I gcás go leor daoine, imíonn na crampaí cosa seo go hiomlán laistigh de chúpla lá nó seachtain tar éis leanbh a bheith acu . Tá sin iontach, mar bíonn cúiseanna i bhfad níos tábhachtaí ag mamaí nua le dúiseacht san oíche! Mar sin cuimhnigh gur rud sealadach é seo.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is riocht an-choitianta agus sealadach é Siondróm na gCosa Neamhshuana (RLS) le linn toirchis.
- Má bhíonn na hairíonna seo ort, ná bíodh eagla ort labhairt le do dhochtúir. Sin an chéad chéim.
- Is minic gurb é easnamh iarainn is cúis leis seo, mar sin faigh tástáil iarainn de réir mar a threoraíonn do dhochtúir agus faigh an chóireáil riachtanach.
- Is féidir leat faoiseamh mór a fháil trí rudaí cosúil le caife a sheachaint, aclaíocht éadrom a dhéanamh, dóthain codlata a fháil, agus athruithe simplí ar do stíl mhaireachtála a dhéanamh.
- Is é an rud is fearr ná go minic go n-imíonn an riocht seo go hiomlán tar éis breith an linbh.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis