An bhfuil ADHD ag do pháirtí freisin? Faigh amach faoin tionchar atá aige seo ar do phósadh (ADHD agus Pósadh)

Má tá ADHD (Neamhord Easnaimh Airde agus Hipirghníomhaíochta) ag do chéile, b’fhéidir gur thug tú faoi deara go mbíonn do phósadh dúshlánach uaireanta. B’fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh, “Cén fáth a ndéanann sé dearmad chomh minic ar a ndeirim?”, “Cén fáth nach dtugann sé aird ar na rudaí beaga?”, “Nach bhfuil cúram air fúm?”. Ní fadhb duitse amháin atá ann. Bíonn na mothúcháin seo ag go leor daoine a chónaíonn le duine a bhfuil ADHD air. Ina theannta sin, d’fhéadfadh go mbeadh brón agus ciontacht ag an duine a bhfuil ADHD air faoina riocht freisin. Inniu, labhróimid faoi cén fáth a dtarlaíonn sé seo, conas a thuiscint nach tusa atá i gceist, agus conas na dúshláin seo a shárú agus bhur gcaidreamh a dhéanamh níos áille fós.

Na príomhdhúshláin sa phósadh mar gheall ar ADHD

Chun bunús na bhfadhbanna seo a thuiscint, ní mór dúinn beagán eolais a bheith againn faoi nádúr duine a bhfuil ADHD air. Go simplí, d’fhéadfadh na tréithe seo a bheith ag duine a bhfuil an riocht seo air de ghnáth:

• Go héasca le cur isteach ort: Agus tú ag obair, is féidir fiú leis an torann is lú cur isteach ort.
• Ag dearmad rudaí go tapa: Is minic a dhéanann tú dearmad ar rudaí cosúil le rudaí a dúradh leat a dhéanamh, dátaí tábhachtacha, agus rudaí áirithe a dúradh leat a thabhairt leat.
• Impulsive: Déanann cinntí go tapa gan smaoineamh ar na hiarmhairtí, bíonn fearg air go tapa, agus deir sé cibé rud a thagann chun cuimhne láithreach.
• Tá sé deacair fanacht in aon áit amháin, tá suaimhneas leanúnach ann (Rest LES s): Tá sé deacair suí in aon áit amháin ar feadh i bhfad, tá crith leanúnach sna géaga, agus tá suaimhneas le feiceáil.

Mar gheall ar na tréithe seo, is féidir dúshláin mhóra mar seo teacht chun cinn sa saol pósta.

Páirtí amháin ag éirí ina "Chúramóir"

Is minic a roghnóidh duine a bhfuil ADHD air páirtí atá an-néata agus eagraithe. Is rud nádúrtha é sin. Ach le himeacht ama, tosóidh an duine gan ADHD ag glacadh le cúraimí tí agus cúraimí na bpáistí amháin, ach cúraimí a bpáirtí chomh maith.

Samhlaigh, toisc go ndéanann an fear le ADHD dearmad ullmhú don obair ar maidin, dúisíonn an bhean go moch ar maidin, leagann sí amach a chuid éadaí , déanann sí a bricfeasta, agus meabhraíonn sí dó i gcónaí cathain is gá dó imeacht. Tugtar "ró-chúnamh" air seo. Ciallaíonn sé sin an iomarca cúnaimh.

Caidreamh a chruthú cosúil le "tuismitheoir agus leanbh"

Nuair a théann an ról "cúramóra" a luadh cheana beagán níos faide, tosaíonn an caidreamh ag éirí cosúil le "tuismitheoir agus leanbh." Tosaíonn an duine gan ADHD ag cáineadh, ag milleánú, agus ag cur rialacha i bhfeidhm ar an duine a bhfuil ADHD air, díreach cosúil le máthair nó athair.

Mar shampla, d’fhéadfá a rá, “Cé mhéad uair a dúirt mé leat gurb é inniu an lá deireanach chun an bille leictreachais a íoc? Nach bhfuil aon fhreagracht ort as an teach seo?” Ní hé nach bhfuil duine le ADHD ag freagairt i ndáiríre. Ach cuireann an riocht seo deacair air rudaí a mheabhrú. Ach nuair a chloiseann sé an cineál seo cáineadh, d’fhéadfadh sé freagairt trína airm a fhilleadh ar a chromáin, a chosa a stampáil ar an talamh, agus a shúile a rolladh cosúil le leanbh beag . Ní dhéanann sé seo ach an fhadhb a dhéanamh níos measa, ní réitítear í.

Fadhbanna sa saol gnéis

Is féidir leis na fadhbanna seo difear a dhéanamh do do chaidreamh gnéis freisin. Tá roinnt cúiseanna leis seo.

Conas caidreamh láidir a choinneáil?

Ceart go leor, mar sin conas a dhéileálfaimid leis na dúshláin seo? Ná bíodh imní ort. Is féidir linn beirt na rudaí seo a bhainistiú le chéile.

Cleachtaigh Féinchúram

Tá sé seo thar a bheith tábhachtach do pháirtí nach bhfuil ADHD air/uirthi. Is féidir le cúram a dhéanamh de gach rud tú a chur síos go meabhrach agus go fisiciúil. Mar sin déan na rudaí seo:

• Codladh go maith: Déan iarracht 7-8 uair an chloig codlata a fháil in aghaidh an lae.
• Ith bianna cothaitheacha: Ith aiste bia cothrom.
• Aclaíocht : Déan rud éigin cosúil le siúl ar feadh 30 nóiméad ar a laghad sa lá.
• Glac roinnt ama duit féin: D’fhéadfadh sé seo a bheith deacair, ach ar feadh 15 nóiméad sa lá, iarr ar do chéile aire a thabhairt do na páistí ar feadh tamaill agus déan rud éigin a thaitníonn leat. Léigh leabhar, éist le hamhrán, nó bíodh cupán tae ciúin agat.
• Coinnigh dialann: Scríobh síos do fhearg, do bhrón agus do frustrachas. Tabharfaidh sé sin go leor faoisimh duit.

Socraigh Teorainneacha

Déan cinneadh roimh ré conas a fhreagróidh tú do dhearmad agus do rachtúlacht an duine a bhfuil ADHD air. Déan liosta de 'Déanfaidh mé seo, ní dhéanfaidh mé seo.' Mar shampla:

• Éistim go socair.
• Táim i gcomhbhrón leis.
• Nílim chun é a "shábháil" ó iarmhairtí rud a rinne sé. (m.sh. má bhíonn air fíneáil a íoc as bille dearmadta, lig dó é a dhéanamh é féin).
• Má bhím fíorfheargach, téim achar beag ón áit sin agus socraím síos.

Oibrigh le chéile mar fhoireann.

Labhair faoi do láidreachtaí agus do laigí. Roinn an obair dá réir. Má tá duine amháin go maith ag cócaireacht, is féidir leis an duine eile cabhrú le grósaeirí a thabhairt agus an chistin a ghlanadh agus iad ag cócaireacht. Má tá rud éigin deacair agaibh beirt, tabhair aird ar dhuine eile más féidir. Mar shampla, má tá deacracht agat airgead a bhainistiú, bain úsáid as aip mhaith bainistíochta airgid. Scríobh síos na tascanna a chaithfidh tú a dhéanamh ar fhéilire mór agus croch suas é in áit ar féidir le gach duine é a fheiceáil.

Lean comhairle leighis.

Tá sé thar a bheith tábhachtach do pháirtí a bhfuil ADHD air/uirthi a gcógas a ghlacadh díreach mar atá forordaithe. Is féidir leis na cógais seo cabhrú go mór le comharthaí ADHD a rialú. Má tá deacracht agat le do chógas, labhair le do dhochtúir faoi aistriú go cógas difriúil. B’fhéidir go mbeidh ort an t-am a ghlacann tú do chógas a athrú freisin.

Déan Rudaí Infheicthe

Tá rudaí beaga ann a fhéadann an saol a dhéanamh níos éasca daoibh beirt. Déan liosta le déanamh agus cuir nótaí greamaitheacha ar an scáthán. Lipéadaigh tarraiceáin agus cófraí. Bain úsáid as féilire comhroinnte ar líne ar féidir libh beirt a fheiceáil. Is féidir le rudaí mar seo dearmad a laghdú go mór.