An mbíonn na drochnósanna seo agat freisin a dhéanann damáiste do do chraiceann? (Nósanna a Scriosann Do Chraiceann)

Ba mhaith le gach duine craiceann sláintiúil, lonrach agus álainn a bheith acu, nach ea? Ach uaireanta is féidir leis na rudaí beaga a dhéanaimid gach lá nach dtugaimid mórán airde orthu damáiste tromchúiseach a dhéanamh dár gcraiceann le himeacht ama. Uaireanta, is féidir leis na nósanna seo nach smaoinímid orthu fiú a chur faoi deara go n-aosóidh ár gcraiceann go tapa, go gcaillfidh sé a dhath, agus go bhforbróidh sé aicne. Mar sin inniu, labhraímis faoi na nósanna seo atá dona dár gcraiceann, agus conas is féidir linn a bheith cúramach leo.

1. Nach níonn tú d’aghaidh sula dtéann tú a chodladh san oíche?

Is fíor go mbíonn am ná fuinneamh agat uaireanta nuair a thagann tú abhaile tar éis lá crua ag an obair chun d’aghaidh a ní, gan trácht ar mhian leat titim isteach sa leaba. Is minic a tharlaíonn sé. Ach fiú mura bhfeiceann tú an salachar ar d’aghaidh, bíonn an deannach, an salachar, múch an ghluaisteáin, agus an olach atá carntha i rith an lae fós ann.

Nuair a fhágtar iad seo ar an gcraiceann thar oíche, bacann siad na póir agus bíonn siad ina gcúis le briseadh amach. Is cúis mhór athlasadh craicinn iad freisin. Le himeacht ama, is féidir leis an nós seo cuma dhorcha agus gan bheatha a chur ar an gcraiceann.

Mar sin, cad a dhéanann tú?

Is é an rud is fearr le déanamh, is cuma cé chomh tuirseach is atá tú, ná d’aghaidh a ní le glantóir mín atá neamhdhíobhálach don chraiceann sula dtéann tú a chodladh san oíche. Roghnaigh glantóir ina bhfuil gliocról nó olaí luibheolaíocha a choinneoidh do chraiceann tais gan é a thriomú amach. Fiú ar an lá is leisciúla, is fearr i bhfad d’aghaidh a ghlanadh go maith le héadach aghaidhe ná tada a dhéanamh ar chor ar bith.

2. Cén tionchar a bhíonn ag caitheamh tobac ar an gcraiceann?

Tá a fhios againn go léir go bhfuil caitheamh tobac dona don chorp. Ach an bhfuil a fhios agat cé mhéad damáiste a dhéanann sé don chraiceann? Go simplí, tá caitheamh tobac ar cheann de na naimhde is mó atá ag an gcraiceann.

Cuireann an nicitín i dtoitíní bac ar na soithigh bheaga fola a iompraíonn fuil chuig an gcraiceann. Laghdaíonn sé seo an méid ocsaigine agus cothaithigh a theastaíonn ó chealla craicinn. Ina theannta sin, scriosann na ceimiceáin dhíobhálacha i dtobac collaigine agus elastin, dhá phróitéin a choinníonn ár gcraiceann óg agus daingean.

Ina theannta sin, bíonn blianta fada de bhéal teannta agus de bheith ag stracadh chun do shúile a chosaint ar dheatach ag luasghéarú foirmiú roic sna ceantair sin. Cé gur féidir le frithocsaídeoirí cosúil le vitimíní A agus C cabhrú leis an damáiste seo a laghdú go pointe áirithe, is é an t-aon réiteach buan ná scor de chaitheamh tobac ar fad.

3. An riosca a bhaineann le gan grianscéithe a úsáid

Cé go meastar go bhfuil nochtadh don ghrian go maith don chraiceann, tá na gathanna ultraivialait (UV) sa ghrian an-díobhálach don chraiceann. "Is féidir le gathanna UV aosú roimh am an chraicinn agus fiú ailse craicinn a chur faoi deara," a deir dochtúirí.

Is é an rud tábhachtach ná nach bhfuil an chosaint seo ag teastáil ach ar lá ar an trá. Fiú ar laethanta scamallacha, nó fiú ar laethanta fuara, is féidir leis an ngrian damáiste a dhéanamh do do chraiceann fós. Mar sin, déan nós de ghrianchrios a úsáid gach uair a théann tú amach.

Conas go díreach a úsáideann tú é?

• Roghnaigh grianscéithe le SPF leathan-speictrim de 30 nó níos airde. Ciallaíonn grianscéithe leathan-speictrim go gcosnaíonn sé i gcoinne gathanna UVA agus UVB araon.
• Má bhíonn tú amuigh ar feadh i bhfad, cuir i bhfeidhm arís gach 2 uair an chloig .
• Cuir go leor i bhfeidhm. Ní theastaíonn uait ach spúnóg tae do d’aghaidh. Ná déan dearmad ar limistéir cosúil le d’éadan, taobhanna do shróine, agus faoi do smig .

4. An itheann tú an iomarca siúcra agus nach n-itheann tú torthaí agus glasraí?

Fuair ​​roinnt staidéar amach go luasghéaraíonn aiste bia ard i siúcra próiseas aosaithe an chraicinn. Áirítear leis seo ní hamháin rudaí cosúil le milseáin agus uachtar reoite, ach freisin bianna ard i stáirse (carbaihiodráití scagtha) cosúil le harán, borróga agus núdail.

Go simplí, ceanglaíonn an siúcra a itheann muid leis na próitéiní collaigine inár gcraiceann, rud a chailleann a leaisteachas agus a fhágann go gcraiceann an craiceann ag cromadh agus ag roiceadh níos tapúla.

Is aiste bia atá neamhdhíobhálach don chraiceann aiste bia ina bhfuil glasraí, torthaí agus gránaigh iomlána . Cuidíonn na frithocsaídeoirí i dtorthaí agus i nglasraí úra le damáiste craicinn a chosc agus a dheisiú.

5. An mbíonn tú ag piocadh ar do phiocháin aon uair a bhíonn fonn ort?

Nuair a bhíonn bolgán mór ar d’aghaidh, ba mhaith leat é a phléascadh. Ach sin an botún is mó is féidir leat a dhéanamh. Is féidir le brú bolgáin damáiste a dhéanamh don chraiceann agus coilm a chur faoi deara. Is féidir leis baictéir ar do lámha a chur isteach ann freisin agus ionfhabhtuithe a chur faoi deara, rud a fhágann go bhfuil an fhadhb níos measa.

Mar sin, cad a dhéanann tú faoi acne?

Tá sárocsaíd beinsóile agus aigéad salaicileach ar dhá cheann de na cóireálacha is éifeachtaí le haghaidh aicne, ach ní mór duit a bheith cúramach agus táirgí ina bhfuil siad á n-úsáid agat.

Is féidir le huachtair ard-tiúchana do chraiceann a thriomú, deargadh agus greannú a chur faoi deara , go háirithe má tá craiceann íogair agat. Mar sin, tosaigh le tiúchan íseal. I gcás aigéad salaicileach, tá tiúchan 2% ceart go leor do fhormhór na ndaoine. Má bhíonn aon míchompord ort, aistrigh go tiúchan níos ísle. Is é an rud is tábhachtaí ná labhairt le do dhochtúir sula dtosaíonn tú ar aon chóireáil chun a fháil amach cad a oibríonn is fearr do do chraiceann.

6. An scrobann tú nuair a bhíonn do chraiceann tirim agus ag feannadh?

Is é craiceann tirim, scagach an chéad chomhartha díhiodráitithe. Ag an bpointe seo, is mian linn na calóga a scrobadh amach. Cé gur féidir leis an gcraiceann a bheith níos míne dá bharr, is é an rud a tharlaíonn i ndáiríre ná go lagaítear bacainn taise nádúrtha an chraicinn, a choinníonn an craiceann hiodráitithe.

Mar sin, in ionad do chraiceann a scrobadh agus a thuilleadh damáiste a dhéanamh dó, hiodráitigh do chraiceann go maith. Bain úsáid as lóisean nó uachtar gan chumhrán. Seachain aon táirgí ina bhfuil gliocról, dimethicone, peitriliam , nó im cócó nó im shea a úsáid.Glacann táirgí ina bhfuil comhábhair mar seo isteach sa chraiceann go tapa agus cuireann siad taise mhaith ar fáil don chraiceann gan mothú gréisceach a fhágáil.