Is dócha gur chuala tú duine éigin ag rá, "Ó, tá lonrú álainn ort" agus iad ag féachaint ar bhean torrach . Ach dá rachadh an duine a dúirt sin agus dá bhfiafródh sí den mháthair féin, déarfadh sí, "A leithéid de lonrú, a Dhia, an allas seo!" Déanta na fírinne, is gnách go mbíonn allas agus teas ag teacht le linn toirchis. Go háirithe leis an teas dian a thagann gach bliain inár dtír, níl aon chur síos ar an míchompord a bhraitheann bean torrach. Mar sin, sa tréimhse seo ina bhfuil tú ag cur allais ar feadh beirt, conas is féidir leat fanacht compordach agus sábháilte ón teas? Labhraimis faoi.
Cén fáth a mbraitheann mo chorp chomh te sin nuair a bhím ag iompar clainne?
Tá roinnt cúiseanna leis seo. Smaoinigh air, tá beatha bheag eile ag fás istigh ionat. Gineann corp an linbh sin teas freisin. Ina theannta sin, le linn toirchis, bíonn do mheitibileacht ag luasghéarú mar gheall ar athruithe hormónacha do choirp agus méadú ar thoirt fola. Nuair a chuirtear seo go léir le chéile, ardaíonn teocht do choirp beagán os cionn an ghnáth. Mar sin, fiú má tá an timpeallacht máguaird beagán te, braitheann tú i bhfad níos mó é.
"An uair dheireanach a bhí sé chomh te agus chomh allais sin, ní raibh mé in ann é a sheasamh. Nuair a tháinig mé abhaile ón obair, bhí mo chuid éadaí go léir sáithithe le hallas," scéal a insíonn go leor máithreacha inár dtír. Ní hamháin gur míchaoithiúlacht í seo. Uaireanta is féidir léi a bheith tromchúiseach.
An féidir go mbeadh róthéamh contúirteach duit féin agus do do leanbh?
Sea, cinnte. Níl teas foircneach agus an díhiodráitiú a eascraíonn as, arb ionann é agus cailliúint uisce coirp, go maith duit féin ná do do leanbh. Is féidir le díhiodráitiú agus róthéamh deacrachtaí éagsúla a bheith mar thoradh air.
| riocht leighis | Go simplí... |
|---|---|
| Sioncóip Teasa | Cuireann an teas meadhrán ort agus bíonn tú ar tí titim, amhail is dá mba i mbrionglóid atá tú. |
| Crampaí Teasa | Crapadh tromchúiseach sna matáin, go háirithe sna cosa. |
| Ídiú Teasa | I measc na comharthaí tá tuirse mhór, tart, fís doiléir, greannaitheacht agus neamhchinnteacht. |
| Stróc Teasa | Is riocht bagrach don bheatha é seo. Ní féidir leis an gcorp é féin a fhuarú. Ba chóir duit dul chuig an ospidéal láithreach. Is féidir leis seo fiabhras, deargadh agus buille croí mear a chur faoi deara. |
Thar aon rud eile, bíonn an leanbh sa bhroinn an-íogair d’athruithe i mbrú fola na máthar. Má thiteann do bhrú fola, laghdaíonn an soláthar fola chuig an útaras, an broghais, agus tríd an mbrú sin chuig an leanbh.
Ina theannta sin, léirigh staidéir go bhfuil baint ag rudaí cosúil le bheith in uisce an-te (Jacuzzi) agus saunas a úsáid le linn toirchis le lochtanna feadán néaróg, a théann i bhfeidhm ar fhoirmiú ceart inchinne agus corda an dromlaigh an linbh. Dá bhrí sin, tá sé an-tábhachtach róthéamh an choirp a sheachaint i gcoitinne.
Bain triail as na rudaí seo chun éalú ón teas agus fanacht fionnuar!
Ceart go leor, mar sin cad ba cheart dúinn a dhéanamh chun déileáil leis an teas seo? Ná bíodh imní ort, is féidir le cúpla athrú beag an míchompord seo a laghdú go mór.
1. Ar cheart dúinn an chaoi a ndéanaimid gléasadh a athrú?
Tosaímis leis na héadaí a chaitheann tú. Glacann dathanna dorcha cosúil le dubh agus gorm cabhlaigh níos mó gathanna gréine. Chomh maith leis sin, ní análann fabraicí sintéiseacha daingean cosúil le spandex go maith agus cuireann siad níos mó allais ort.
- Caith éadaí geala a oiread agus is féidir . Léiríonn dathanna cosúil le bán, buí éadrom, bándearg éadrom agus glas éadrom teas.
- Roghnaigh fabraicí scaoilte , nádúrtha cosúil le cadás nó línéadach . Glacann siad seo allas go maith agus bíonn siad in-análaithe.
- Déan dearmad faoi na stocaí rópa faoi láthair. Ina áit sin, caith péire sandals deasa, compordacha.
2. Is é an buidéal uisce do chara is fearr!
Rud amháin a chaithfidh tú a choinneáil in aice láimhe le linn an ama seo ná buidéal uisce. Is é an rud is tábhachtaí le déanamh ná díhiodráitiú a chosc . Déan iarracht 2-3 lítear uisce ar a laghad a ól in aghaidh an lae.
- Cleas maith: Cuir buidéal uisce sa reoiteoir agus bain amach é sula dtéann tú amach. Nuair a bheidh sé leáite, is féidir leat uisce oighir a ól i rith an lae.
- Is maith an rud é ní hamháin uisce a ól, ach leachtanna cosúil le oráiste, grapefruit, agus sú torthaí (le níos lú siúcra) chomh maith.
3. Conas gníomhaíochtaí do lae a phleanáil
Smaoinigh ar do chuid uaireanta oibre i rith an lae.
- Laghdaigh nochtadh don ghrian idir 10 r.n. agus 3 i.n. Má tá tú ag déanamh obair gairdín nó ag dul chuig an bpáirc le do pháistí, déan é go moch ar maidin nó tráthnóna.
- Má dhéanann tú aclaíocht, déan é laistigh, in áit aerchóirithe. Is dea-chleachtadh é siúlóid san ionad siopadóireachta freisin.
- Tá snámh ar cheann de na cleachtaí is fearr is féidir leat a dhéanamh le linn toirchis. Ní hamháin go laghdaíonn sé an meáchan a bhraitheann tú ar do chorp, ach fuaraíonn sé síos thú freisin.
4. Bain úsáid as giuirléidí beaga
Tá gléasanna beaga ann freisin ar féidir leat a iompar leat.
- Mini-lucht leanúna pearsanta: Is féidir le cuid acu uisce a spraeáil cosúil le ceo freisin.
- Buidéal spraeála uisce: Nuair a bhraitheann tú te, spraeáil beagán ar d’aghaidh, do mhuineál agus do lámha.
- Bandana fuaraithe: Tá siad seo ar fáil i siopaí earraí spóirt. Nuair a bhíonn siad sáithithe in uisce agus caite timpeall an mhuiníl, cabhraíonn siad le teocht an choirp a laghdú.
Ní féidir liom codladh san oíche... Cad atá á dhéanamh agat?
Le linn toirchis, is fadhb mhór í an easpa codlata san oíche mar gheall ar an teas freisin.
- Más féidir, bain úsáid as oiriúntóir aeir . Nó coinnigh an lucht leanúna ar siúl.
- Glac folctha te sula dtéann tú a chodladh. Fiú má dhúisíonn tú i lár na hoíche, is féidir faoiseamh mór a thabhairt trí roinnt uisce a chroitheadh ar do chorp.
- Codail i chomh beag éadaí agus is féidir . Tá léine chadáis tanaí ceart go leor.
- Ní féidir le roinnt máithreacha fiú teas chorp a bhfear céile a sheasamh. Má bhraitheann tú "go bhfuil sé ró-the le teagmháil a dhéanamh leis," smaoinigh ar chodladh ar leithligh ar feadh tamaill. Is iad do chodladh agus do chompord na rudaí is tábhachtaí.
Nach stopann an allas seo tar éis leanbh a bheith agat?
Sea, is maith an rud é seo a fhios. Ní stopann an allas seo go draíochtúil a luaithe a bheidh do leanbh agat. Féadfaidh tú allas a dhéanamh go flúirseach fós ar feadh suas le sé seachtaine tar éis duit do leanbh a bhreith. Tá sé seo amhlaidh toisc go dtógann sé tamall ar na hormóin mhéadaithe, an méid fola méadaithe, agus an sreabhán agus an saill bhreise a charnaíonn le linn toirchis a dhíchur. Mar sin, is gnáthrud é. Ná bíodh imní ort faoi.
Tá súil agam go mbeidh na leideanna seo ina gcabhair duit. Cuimhnigh, má bhíonn aon chomharthaí neamhghnácha ort, amhail tuirse mhór, meadhrán nó mearbhall, téigh i gcomhairle le do dhochtúir láithreach . Ná bíodh leisce ort dul chuig an Roinn Éigeandála (ETU) más gá. Tá do shábháilteacht agus sábháilteacht do linbh thar a bheith tábhachtach.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is gnách go mbraitheann tú te le linn toirchis, ach is féidir le teas mór agus díhiodráitiú a bheith contúirteach.
- Ól neart uisce agus sreabhán eile i rith an lae. Is é buidéal uisce do chara is fearr.
- Caith éadaí scaoilte déanta as fabraicí nádúrtha geala cosúil le cadás. Seachain éadaí dorcha agus daingean.
- Seachain a bheith sa ghrian le linn na n-uaireanta is teo den lá (10 am - 3 pm).
- Má bhíonn tuirse mhór, lagmheáchan nó comharthaí neamhghnácha eile ort, déan teagmháil le do dhochtúir láithreach.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis