An mbraith tú riamh go raibh do dhroim beagáinín lúbtha, nó nuair a fhéachann tú sa scáthán, go bhfuil cuma beagán níos airde ar ghualainn amháin ná an ceann eile? An mbíonn pian droma ort go minic nó an mbraitheann tú tuirseach gan chúis? D’fhéadfadh riocht ar a dtugtar ‘ scoliosis ’, ar a dtugann dochtúirí ‘scoliosis’, a bheith ina chúis leis seo. Ná bíodh eagla ort nuair a chloiseann tú an t-ainm seo. Is féidir leis an riocht seo a bheith ag go leor daoine. Inniu, labhróimid faoi go simplí, ar bhealach is féidir leat a thuiscint.
Go simplí, cad is scoliosis ann?
Is cuar nó cuar neamhghnácha an dromlaigh í scoliosis. De ghnáth, ba chóir go mbeadh ár dromlach díreach. Ach sa riocht seo, lúbann an dromlach ar an taobh cosúil le 'S' nó 'C'.
Is minic a thosaíonn an riocht seo ag teacht chun cinn nuair a bhíonn leanbh ar tí dul isteach san ógántacht, is é sin, idir 10 agus 15 bliana d'aois. Is suimiúil an rud é nach bhfuil an chúis chruinn ar eolas fós i 80% de chásanna scoliosis. Mar sin féin, uaireanta is féidir leis a bheith mar thoradh ar riochtaí leighis eile, amhail pairilis cheirbreach nó diostróife mhatánach.
Is é an rud is fearr le cuimhneamh ná go mbíonn scoliosis éadrom ag formhór na ndaoine. Ní gá mórán cóireála a dhéanamh air agus is féidir leo saol gnáth a chaitheamh. Mar sin féin, i gcás roinnt daoine, is féidir leis an gcuar a bheith níos déine (measartha nó dian). I gcás daoine den sórt sin, féadfaidh dochtúirí teanntán droma a mholadh nó, i gcásanna foircneacha, obráid. Mar má théann an cuar ró-mhór, is féidir leis na scamhóga a chomhbhrú agus deacracht análaithe a chur faoi deara.
Conas is féidir le haclaíocht cabhrú leis seo?
Is í an phríomhfhadhb do go leor daoine a bhfuil scoliosis orthu ná pian droma agus tuirse leanúnach. Mar sin, seo an áit a dtagann aclaíocht chun ár gcabhair.
Nuair a dhéantar i gceart é, tugann aclaíocht roinnt buntáistí tábhachtacha dúinn:
- Neart Croí: Nuair a bhíonn na matáin timpeall ár mbolg agus ár ndroim láidir, cuireann sé tacaíocht mhaith ar fáil don spine.
- Staidiúir Feabhsaithe: Cuidíonn aclaíocht leis an dromlach a choinneáil díreach, rud a chabhróidh le slouching a rialú.
- Laghdú ar phian agus tuirse: De réir mar a éiríonn na matáin níos láidre agus níos solúbtha, laghdaítear go mór an t-ualach agus an pian a bhraitheann tú sa chúl.
Ach cuimhnigh, ní féidir le haclaíocht scoliosis a leigheas go hiomlán. Mar sin féin, is féidir leis cabhrú leat an míchompord a bhainistiú agus saol níos fearr a chaitheamh .
An ndéanfaimid iarracht ar na cleachtaí seo a chabhraíonn le scoliosis?
Seo roinnt cleachtaí simplí is féidir leat a dhéanamh sa bhaile, gan aon trealamh mór. Bí cinnte go seiceálann tú le do dhochtúir nó le do fhisiteiripeoir sula dtosaíonn tú ar aon cheann díobh seo.
| Cleachtadh | Conas é a dhéanamh? | Cad chuige a bhfuil sé go maith? |
|---|---|---|
| Claonadh Peilbheach | 1. Luigh síos ar an urlár agus lúb do ghlúine. 2. Teannaigh matáin do bhoilg agus do mhata agus brúigh do dhroim isteach sa urlár. 3. Coinnigh an seasamh seo ar feadh thart ar 5 soicind, ansin scíth a ligean go mall. 4. Déan é seo faoi dhó sa lá, thart ar 10 n-uaire gach uair. | Neartaíonn sé matáin an chúl íochtaraigh. |
| Staidiúir Cat-Bó | 1. Seas ar do cheithre chos. Cuir do lámha díreach faoi do ghuaillí agus do ghlúine díreach faoi do chromáin. 2. Análaigh amach, tarraing do bholg isteach, agus lúbaigh do dhroim suas (díreach cosúil le cat feargach). 3. Análaigh isteach, ísligh do dhroim, agus ardaigh do cheann agus do masa suas. 4. Déan é seo go mall thart ar 10 n-uaire. | Méadaíonn sé solúbthacht an dromlaigh agus laghdaíonn sé pian. |
| Madra Éan | 1. Fan ar do cheithre chos. 2. Anois, agus do lámh dheas á síneadh díreach ar aghaidh, sín do chos chlé díreach siar. 3. Déan iarracht do dhroim a choinneáil díreach. Ná lig dó cromadh. 4. Coinnigh ar feadh cúpla soicind, ansin aistrigh go dtí an taobh eile (lámh chlé agus cos dheas). | Neartaíonn sé cothromaíocht agus matáin chroí an choirp. |
| Planc | 1. Luigh ar do aghaidh síos, cuir do uillinneacha agus do lámha ar an urlár, agus ardaigh do chorp. 2. Coinnigh do chorp i líne dhíreach ó do cheann go do shála. Tarraing do bholg isteach. 3. Ná lúbaigh ná ná hardaigh do dhroim. 4. Fan sa suíomh seo chomh fada agus is féidir (is féidir leat é a dhéanamh le do ghlúine ar an urlár ar dtús freisin). | Cleachtadh iontach a neartaíonn matáin an choirp ar fad, go háirithe an bolg agus an droma. |
| Síneadh Rothlú Suí | 1. Suigh ar an urlár. 2. Cuir do chos dheas thar do chos chlé, agus cuir do chos dheas ar an urlár in aice le do ghlúin chlé. 3. Tacaigh leat féin trí do lámh dheas a chur ar an talamh taobh thiar díot. 4. Anois, brúigh do ghlúin dheas le d’uillinn chlé agus cas do chorp ar an taobh deas. 5. Féach siar thar do ghualainn dheas. Braithfidh tú síneadh maith. 6. Déan an rud céanna don taobh eile. | Méadaíonn sé solúbthacht an droma agus laghdaíonn sé pian. |
Cleachtadh a éilíonn trealamh
Chomh maith leis na cleachtaí a luadh thuas, tá cleachtadh ann freisin a úsáideann meáchan ar a dtugtar citealchloigín . Neartaíonn sé seo na matáin sa chuid dronnach den droim. Tá sé seo beagáinín casta, mar sin bí cinnte dul i gcomhairle le hoiliúnóir nó le teiripeoir fisiceach sula ndéanann tú é .
Rabhadh! Bí cinnte na rudaí seo a choinneáil i gcuimhne
Is cuma cé chomh maith is atá aclaíocht, tá cúpla rud ann a chaithfidh tú a bheith cúramach fúthu mar dhuine a bhfuil scoliosis ort.
Is é an rud is tábhachtaí ná labhairt le do dhochtúir sula dtosaíonn tú ar aon cheann de na cleachtaí seo. Is rud riachtanach é seo! Mar, ag brath ar chineál cuartha do dhroma, líon na gcéimeanna atá ann, d'fhéadfadh cleachtaí a bheith oiriúnach duit agus cleachtaí nach bhfuil.
- Stop láithreach má bhraitheann tú pian: Má bhraitheann tú aon phian géar nó neamhshuim agus tú ag déanamh aon aclaíochta, ná cuir brú ort. Stop láithreach agus inis do do dhochtúir.
- Níl gach duine mar an gcéanna: B’fhéidir nach mbeadh aclaíocht a deir do chara atá go maith le haghaidh scoliosis go maith duitse. Tá cás gach duine difriúil. Mar sin ná déan an rud atá daoine eile a dhéanamh.
- Tosaigh go mall: Ná brúigh tú féin ró-chrua ag an am céanna. Méadaigh an méid aclaíochta de réir a chéile de réir mar a bhraitheann do chorp compordach.
Is riocht inbhainistithe é scoliosis. Leis an gcomhairle leighis cheart agus athruithe beaga ar do stíl mhaireachtála, is féidir leat pian a laghdú, fanacht láidir, agus fanacht compordach.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is cuar taobhach an dromlaigh í scoliosis. An chuid is mó den am, bíonn sí éadrom.
- Is féidir le cleachtadh ceart na matáin timpeall an droma agus an bhoilg a neartú, staidiúir a fheabhsú, agus pian a laghdú.
- Thar a bheith tábhachtach: Sula dtosaíonn tú ar aon aclaíocht le haghaidh scoliosis, bí cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir nó le fisiteiripeoir.
- Má bhíonn pian ort agus tú ag aclaíocht, stad láithreach agus cuir do dhochtúir ar an eolas. Tá sé an-tábhachtach éisteacht le do chorp.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis