An n-éiríonn ADHD (Neamhord Easnaimh Airde/Hipearghníomhaíochta) níos measa le haois? Labhraimis faoi seo!

Mar dhuine a bhfuil ADHD air, ceann de na ceisteanna is mó a d'fhéadfadh a bheith agat ná, "An n-éireoidh mo riocht níos measa de réir mar a théim in aois?" B'fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil do chuid comharthaí ag dul in olcas leis na freagrachtaí agus an t-ualach oibre a thagann leis. Go deimhin, ní théann ADHD in olcas de réir mar a théann tú in aois. Ach tá roinnt fachtóirí ann a d'fhéadfadh dul i bhfeidhm ar an gcaoi a léirítear do chuid comharthaí. Is é an dea-scéal ná, leis an gcóireáil cheart agus leis an teiripe iompraíochta, gur féidir le go leor daoine fásta a saol a bhainistiú go rathúil. Mar sin, labhraímis faoi seo níos mine.

Cén tionchar a bhíonn ag ADHD ar dhaoine fásta?

Bíonn tionchar beagán difriúil ag ADHD (Neamhord Easnaimh Airde/Hipearghníomhaíochta) ar dhaoine fásta ná mar a bhíonn ag leanaí óga. Mar dhuine fásta, féach an bhfuil aon cheann de na hairíonna seo ort.

D’fhéadfadh cúig chomhartha ar a laghad de neamhaird agus/nó hipearghníomhaíocht/impulsivity a bheith ag duine fásta meánach. Mura ndéantar cóireáil cheart orthu, féadfaidh na hairíonna seo dul in olcas.

B’fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh, “Cén fáth nár aithin mé é seo nuair a bhí mé níos óige?” D’fhéadfadh roinnt cúiseanna a bheith leis seo:

• Níor aithin aon duine é seo mar riocht leighis nuair a bhí tú óg.
• Níl na hairíonna chomh dian sin.
• Is féidir leat déileáil leis na hairíonna sin go pointe áirithe.

Ní thuigtear go leor daoine go bhfuil ADHD orthu ach amháin nuair a théann siad in aois, nuair a thosaíonn siad ag glacadh le freagrachtaí poist nó teaghlaigh. Mar sin an uair a bhíonn an suaimhneas agus an easpa airde seo mar an chonstaic is mó.

Cad iad na rudaí a d’fhéadfadh do chuid comharthaí ADHD a dhéanamh níos measa?

Is féidir le hairíonna ADHD athrú le himeacht ama. D’fhéadfadh go mbeadh an riocht imithe go hiomlán ag daoine áirithe de réir mar a théann siad in aois. Tá roinnt fachtóirí ann a d’fhéadfadh dul i bhfeidhm ar dhéine do chuid comharthaí.

• Eispéiris saoil
• An tacaíocht a fhaigheann tú (nó an easpa tacaíochta)
• Athruithe fiseolaíocha sa chorp
• Tráma mothúchánach tromchúiseach amhail brón agus caillteanas (Brón)

Chomh maith leis seo, tá roinnt fachtóirí sonracha ann a d’fhéadfadh comharthaí ADHD a dhéanamh níos deacra de réir mar a théann tú in aois.

Strus

Is féidir le rudaí cosúil le saol gnóthach, go leor oibre, agus strus comharthaí ADHD a spreagadh. Agus oibríonn sé sa dá threo. Is é sin le rá, is féidir le ADHD é a dhéanamh níos deacra duit strusóirí a scagadh amach as do thimpeallacht, rud a d’fhéadfadh strus a dhéanamh níos measa. Má tá riocht ort cosúil le himní (rud a bhíonn níos dóichí ag daoine le ADHD), is féidir leis an strus a bheith níos measa fós.

Easpa codlata

Cosúil le strus, tá caidreamh dhá bhealach ag codladh agus ADHD. Le ADHD, b’fhéidir go mbeadh deacracht agat titim i do chodladh, dúiseacht go minic, agus níos lú codlata a fháil. D’fhéadfá a bheith i mbaol níos airde neamhoird codlata freisin. Nuair nach bhfaigheann tú dóthain codlata, bíonn ceo ar d’inchinn. Is féidir leis seo comharthaí ADHD cosúil le neamhaird agus easpa airde a dhéanamh níos measa. Is coitianta freisin go méadaíonn fadhbanna codlata de réir mar a théann tú in aois.

Roinnt bianna

Níl aon fhianaise eolaíoch shoiléir ann go mbíonn ADHD mar thoradh ar an méid a itheann tú nó go ndéanann sé níos measa. Mar sin féin, tá aiste bia sláintiúil íseal i saill, salann agus siúcra maith do gach duine. Tá roinnt fianaise ann go bhféadfadh roinnt breiseán saorga a bheith ina fhadhb. Samplaí:

• Beinsóáit sóidiam
• MSG (Glútamat Monasóidiam)
• Líocha dearga agus buí

Fuair ​​staidéar amháin nasc idir líocha áirithe agus substaint ar a dtugtar beinsoáit sóidiam, rud a mhéadaíonn hipirghníomhaíocht.

Ró-spreagadh

D’fhéadfadh deacracht a bheith ag duine a bhfuil ADHD air déileáil le háiteanna glóracha, geala, amhail ceolchoirmeacha, páirceanna spraoi, margaí plódaithe, nó bainis. Tugtar ‘ró-ualach céadfach’ air seo. Is féidir comharthaí a tharlú le linn na n-amanna seo, go háirithe nuair a bhíonn sé deacair aird a thabhairt ar a bhfuil duine ag rá nó díriú ar rud amháin.

Teicneolaíocht

Is féidir le roinnt uirlisí teicneolaíochta cabhrú le ADHD. Mar shampla, is féidir le liostaí a dhéanamh, meabhrúcháin a shocrú, agus aláraim a chur ar do ghuthán cliste cabhrú leat fanacht eagraithe. Ach is féidir le roinnt teicneolaíochta a bheith ina seachrán freisin. Go háirithe le fógraí leanúnacha, is féidir cur isteach níos mó ar do raon airde atá teoranta cheana féin.

An mbíonn tionchar ag alcól agus drugaí ar ADHD?

Sea. Is é ceann de na hiarmhairtí fadtéarmacha a bhaineann le ADHD ná riosca méadaithe mí-úsáide drugaí agus alcóil. Is féidir leis seo a bheith mar thoradh ar:

• Impleachtacht: Is féidir go mbeadh drochchinntí mar thoradh air seo.
• Nasc géiniteach: Fuarthas amach go bhfuil nasc géiniteach idir ADHD agus an baol neamhord úsáide substaintí.
• Féinchógas: B’fhéidir go n-úsáidfeá alcól nó drugaí chun faoiseamh a thabhairt do d’imní agus do strus.

Tá an riosca seo níos ísle má fuair tú cóireáil le haghaidh ADHD nuair a bhí tú níos óige. Chomh maith leis sin, is féidir le cóireáil fadhbanna sláinte meabhrach eile a d'fhéadfadh a bheith agat, amhail imní agus dúlagar, an riosca seo a laghdú tuilleadh.

An mbíonn tionchar ag galair mheabhracha eile ar ADHD?

Tá riocht sláinte meabhrach amháin eile ar a laghad ag níos mó ná dhá thrian de dhaoine a bhfuil ADHD orthu. Is iad seo a leanas na cinn is coitianta díobh seo:

• Imní
• Dúlagar
• Neamhoird itheacháin
• Neamhord dépholach

Nuair a bhíonn na coinníollacha seo ann ag an am céanna, tabharfaidh do dhochtúir treoir duit maidir leis an méid atá le cóireáil ar dtús agus conas do chuid comharthaí a bhainistiú. Dá bhrí sin, tá sé an-tábhachtach labhairt go hoscailte le do dhochtúir faoi do chuid imní go léir.

Conas a dhéileálann mé le mo ADHD mar dhuine fásta?

De ghnáth, áirítear le cóireáil ADHD i measc daoine fásta cógais spreagthacha agus teiripe le comhairleoir sláinte meabhrach chun cabhrú leat patrúin nua smaointeoireachta agus gnímh a fhoghlaim. Ina theannta sin, seo roinnt rudaí eile a d'fhéadfadh cabhrú leat:

• Déan aclaíocht go rialta: Go háirithe nuair a bhraitheann tú an-shuaimhneach agus greannach, faigh roinnt aclaíochta. Téigh ag siúl, rith, déan rud éigin a thaitníonn leat.
• Ith bianna cothaitheacha: Seachain alcól, drugaí agus tobac go hiomlán.
• Codladh go maith: Déan iarracht 7-9 uair an chloig codlata a fháil gach oíche. Stop ag féachaint ar scáileáin cosúil le teilifís, ríomhaire, agus fón uair an chloig ar a laghad roimh am codlata.
• Faigh cabhair le bainistíocht ama: Bain úsáid as aip chuige seo, nó iarr cabhair ó chóitseálaí.
• Scríobh rudaí síos: Scríobh síos rudaí a chaithfidh tú a mheabhrú, tascanna le déanamh, coinní, srl. i leabhar nótaí nó ar do ghuthán.
• Ceangail le daoine eile: Caith am le cairde agus le teaghlach a thuigeann do ADHD. Bí páirteach i ngrúpaí tacaíochta le daoine eile a bhfuil ADHD orthu.
• Glac do chógais i gceart: Tá sé ríthábhachtach do chógais a ghlacadh mar atá forordaithe ag do dhochtúir, ag an am ceart, agus sa dáileog cheart.