An bhfuil ceisteanna agat faoi cholesterol freisin? Labhraimis faoi gach rud go simplí!

Is dócha gur chuala tú an focal 'colaistéaról' go minic nuair a théann tú chuig clinic nó nuair a bhíonn duine fásta sa bhaile ag caint, ceart? Bíonn eagla mhór ar roinnt daoine roimhe, agus ní thuigtear i ndáiríre é ag daoine eile. Cad go díreach is colaistéaról ann? Cén fáth ar chóir dúinn a bheith chomh buartha faoi? Inniu, tuigfimid seo go léir go simplí, amhail is dá mba rud é go raibh muid ag caint le cara.

Cad go díreach is colaistéaról ann?

Go simplí, is substaint chéireach, shailleach é colaistéaról a tháirgtear go nádúrtha inár gcorp. Is é an t-ae a dhéanann é den chuid is mó. Faighimid colaistéaról ó chuid de na bianna a itheann muid freisin. Déanta na fírinne, tá colaistéaról riachtanach do ghnáthfheidhmiú an choirp.

Smaoinigh ar ár gcorp mar theach. Is cosúil le moirtéal speisialta é colaistéaról a úsáidtear chun ballaí an tí seo a thógáil. Tá colaistéaról i scannáin gach cille inár gcorp, lena n-áirítear na cealla inár n-inchinn, néaróga, matáin, craiceann, ae, stéig, agus fiú an croí. Mar sin, tá colaistéaról riachtanach don chorp.

Mar sin, cén fáth ar chóir dúinn a bheith chomh heaglach sin roimh cholesterol?

Tosaíonn an fhadhb, cosúil le haon rud eile, nuair a bhíonn colaistéaról ró-ard sa chorp. Má tharlaíonn sé sin, tá riosca i bhfad níos airde ann go bhforbróidh tú galair cosúil le galair chardashoithíoch.

Díreach mar a bhíonn píopa uisce blocáilte le salachar agus meirg le himeacht ama, nuair a mhéadaíonn colaistéaról, tosaíonn sé ag carnadh i mballaí na n-artairí a iompraíonn fuil chuig ár gcroí. Sa leigheas, carnann colaistéaról sna hartairí ar an mbealach seo, agus is é sin a thugtar ar atheroscléaróis air. Nuair a bhíonn artairí blocáilte ar an mbealach seo, laghdaíonn an méid fola agus ocsaigine a shroicheann an croí. Méadaíonn sé seo an baol go dtarlóidh riochtaí contúirteacha cosúil le pian cófra, taomanna croí, agus strócanna .

Cad é an difríocht idir colaistéaról "maith" agus "olc"?

Má fhéachann tú ar thuairisc colaistéaróil, feicfidh tú go bhfuil dhá chineál ann: LDL agus HDL. Tá sé an-tábhachtach an difríocht idir an dá cheann a thuiscint.

• Colaistéaról LDL (Lipoprotein Íseal-Dlúis): Seo an rud a thugaimid "colaistéaról olc" air. Cosúil le duine a chaitheann bruscar ar an tsráid, is é an colaistéaról LDL seo a thaisceann é féin ar bhallaí na soithigh fola agus a bhacann iad. Dá airde an leibhéal LDL, is airde an baol galar croí.

• Colaistéaról HDL (Lipoprotein Ard-Dlúis): Seo an rud a thugaimid colaistéaról "maith" air. Cosúil le trucail bruscair, baintear an colaistéaról LDL "olc" atá carntha sna soithigh fola le colaistéaról HDL agus iompraítear ar ais chuig an ae é. Mar sin, dá airde an leibhéal HDL, is amhlaidh is fearr dúinn é.

Cén sórt leibhéil colaistéaróil ba chóir a bheith ann?

Molann dochtúirí do leibhéal colaistéaróil iomlán a choinneáil faoi bhun 200 mg/dL. Ach ní féidir leat cinntí a dhéanamh bunaithe ar uimhir amháin. Ní mór duit breathnú ar an bpictiúr iomlán.

• Colaistéaról LDL ("olc"): Tá níos lú ná 100 mg/dL an-mhaith. Tá idir 130-159 ar an teorainn ard. Tá riosca an-ard ann do ghalar croí, stróc, agus galair eile os cionn 190.
• Colaistéaról HDL ("maith"): Dá airde é seo, is amhlaidh is fearr. Tá 60 mg/dL nó níos airde an-mhaith. Is fachtóir riosca é aon rud faoi bhun 40 do ghalar croí.
• Tríghlicrídí: Is cineál eile saille san fhuil é seo. Is fearr iad seo a choinneáil faoi bhun 150 mg/dL. Má tá siad os cionn 200, d’fhéadfadh go mbeadh gá le cóireáil.

Cad is féidir leat a dhéanamh chun colaistéaról a ísliú?

Is é an dea-scéal ná gur féidir linn dul chun cinn mór a dhéanamh maidir lenár leibhéil colaistéaróil a rialú trí athruithe a dhéanamh ar ár stíl mhaireachtála. Seo roinnt rudaí is féidir linn a dhéanamh:

• Aiste bia maith:
• Laghdaigh bianna atá ard in ola, saill agus colaistéaról (e.g., feoil dhearg, ispíní, píotsa, im, bianna déiríochta ard-saille) a oiread agus is féidir.
• Bain an craiceann de rudaí cosúil le sicín agus ith é.
• Cócaráil bia trí fhiuchadh, gríoscadh, nó galú seachas friochadh.
• Cuir neart torthaí, glasraí agus luibheanna le do aiste bia.
• Agus arán agus rís á n-ithe agat, roghnaigh cinn atá déanta le gráin iomlána (e.g., rís cruithneachta iomláin, urad dal, plúr atta).

• Cleachtadh:
• Déan aclaíocht ar feadh 30 nóiméad ar a laghad gach lá a chuireann allas ort agus a mhéadaíonn do ráta análaithe. Tá rudaí cosúil le siúl bríomhar, rith, rothaíocht agus snámh go hiontach.
• Tábhachtach: Labhair le do dhochtúir le haghaidh comhairle maidir leis na cleachtaí atá oiriúnach agus sábháilte duit.

• Rudaí eile:
• Má tá tú róthrom, déan iarracht meáchan a chailleadh .
• Má chaitheann tú tobac, stop láithreach. Laghdaíonn caitheamh tobac an colaistéaról HDL "maith" agus déanann sé damáiste do shoithigh fola.
• Má tá aon chógais forordaithe agat ag do dhochtúir, glac iad díreach mar atá forordaithe, ag an am ceart, agus sa dáileog cheart.

Cad iad na cógais a úsáidtear chun colaistéaról a ísliú?

Mura rialaíonn athruithe ar stíl mhaireachtála leo féin do leibhéil colaistéaróil, féadfaidh do dhochtúir cógas a fhorordú. Seo a leanas cuid de na cógais is coitianta a úsáidtear:

• Cineálacha statin
• Ezetimibe
• Coscairí PCSK9
• Roisíní aigéid bhile
• Niaicin
• Snáithíní

Cén aois ba chóir duit tosú ag seiceáil do cholesterol?

Is rud a tharlaíonn de réir a chéile thar blianta fada é carnadh colaistéaróil sna hartairí (airtéireascleróis), mar sin tá sé tábhachtach aird a thabhairt ar do leibhéil colaistéaróil ag aois óg .

De ghnáth, moltar duit do cholesterol a sheiceáil uair amháin idir 9 agus 11 bliana d’aois, agus arís idir 17 agus 21 bliana d’aois. Is ciallmhar do cholesterol a sheiceáil níos luaithe fós, go háirithe má bhí galar croí ag duine éigin i do theaghlach ag aois óg, nó má tá stair teaghlaigh agat de cholesterol ard .