An bhfuil tú díreach tar éis teacht abhaile ón ospidéal i ndiaidh taom croí? Caithfidh tú a bheith an-scanraithe agus neamhchinnte, ceart? "An mbeidh mé in ann filleadh ar mo sheanfhéin choíche?", "Cad a dhéanfaidh mé má tharlaíonn rud éigin mar seo arís?" B'fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh. Is gnách sin. Ach is é an dea-scéal ná má dhéanann tú na hathruithe cearta , is féidir leat saol i bhfad níos sláintiúla agus níos láidre a chaitheamh i ndiaidh an cháis seo. Labhraimis faoi.
Ar dtús, déanaimis tuiscint a fháil ar cad is taom croí ann.
Go simplí, is bac ar na soithigh fola a iompraíonn fuil chuig ár gcroí agus ár n-inchinn é taom croí nó teagmhas dá samhail (Teagmhas Corónach). Smaoinigh ar ár gcroí mar mhótar a oibríonn gan stad. Faigheann an mótar seo an ocsaigin agus na cothaithigh a theastaíonn uaidh ón fhuil. Bailíonn taiscí sailleacha cosúil le colaistéaról taobh istigh de na soithigh fola seo (artairí corónacha) agus caolaíonn siad de réir a chéile.
Má phléascann ceann de na taiscí seo lá amháin agus má fhoirmítear téachtán fola ann, is féidir leis an ducht a bheith blocáilte go hiomlán.
- Má stopann an soláthar fola chuig an gcroí ar an mbealach seo, tugtar taom croí air.
- Má stopann an soláthar fola chuig an inchinn ar an mbealach seo, tugtar stróc air.
Is é an rud is tábhachtaí ná gur rabhadh láidir é seo ó do chorp. Tá sé amhail is dá mba rud é go bhfuil do chorp ag rá leat, "Tabhair aire do do stíl mhaireachtála anois."
Clár 'Athshlánúcháin Chairdiach' a thugann beatha nua don chroí
B’fhéidir go bhfuil tú sáinnithe ag iarraidh do shaol a athrú i ndiaidh taom croí, ach b’fhéidir nach bhfuil a fhios agat cá háit le tosú. "Caithfidh mé mo aiste bia a rialú, caithfidh mé aclaíocht a dhéanamh, caithfidh mé mo strus a laghdú..." Is gnách go mbraitheann tú róbhuartha nuair a dhéanann tú iarracht na rudaí seo go léir a dhéanamh ag an am céanna.
Ach ná bíodh imní ort. Tá réiteach iontach leighis ann don fhadhb seo. Athshlánú Cairdiach a thugtar air.
Is clár speisialta é seo, faoi mhaoirseacht dochtúirí agus gairmithe sláinte eile, chun cabhrú leat filleadh ar stíl mhaireachtála shláintiúil. Tá trí phríomhchuid ann.
| Cuid den chlár | Cad a tharlaíonn leis seo? |
|---|---|
| Athshlánú Aclaíochta | Bíonn eagla ar go leor daoine aclaíocht a dhéanamh arís tar éis taom croí. Ach sa chlár seo, múineann fiseolaí aclaíochta duit conas aclaíocht a dhéanamh go sábháilte gan an iomarca brú a chur ar do chroí. Pleanálann siad conas do neart a mhéadú de réir a chéile. |
| Comhairleoireacht Chothaitheach | Cad iad na bianna atá maith don chroí? Cad iad na bianna nach bhfuil maith le hithe? Conas bia a roghnú sa bhaile agus nuair a théann tú amach? Múinfimid duit gach rud faoi seo. Cuirfimid oiliúint ort ar bhealaí chun colaistéaról, salann agus siúcra a laghdú. |
| Bainistiú Struis | Is namhaid mór don chroí é an strus. Sa chlár seo, foghlaimeoidh tú conas cúiseanna an struis a aithint agus bealaí simplí a aimsiú chun é a bhainistiú, amhail cleachtaí análaithe agus machnamh. |
Ná déan dearmad ceist a chur ar an dochtúir faoin gclár seo!
Níl a fhios ag go leor othar fiú go bhfuil clár chomh luachmhar sin ann. Mar sin, fiú mura bhfuil trácht déanta ag do dhochtúir air, ba cheart duit fiosrú faoin gclár 'Athshlánúcháin Chairdiach' seo. Is ceart é atá agat ar mhaithe le do shláinte. Is féidir leis an mbaol go mbeidh taom croí agat arís a laghdú go suntasach.
Roghnóimis bianna agus deochanna atá sláintiúil don chroí.
Is cuid mhór d’athrú do stíl mhaireachtála é d’aiste bia. Ceann de na haistí bia is fearr a mholann dochtúirí, go háirithe má tá colaistéaról ard agat, is ea an aiste bia Meánmhara .
"Ó, cén sórt bia é sin?" a cheapfá b'fhéidir. Tá sé an-simplí.
- Rudaí le hithe níos mó díobh:
- Glasraí agus torthaí úra (roinnt riar in aghaidh an lae)
- Gráin iomlána (rís donn, ruán, coirce)
- Iasc (iasc cosúil le sairdíní agus trosc dhá uair sa tseachtain ar a laghad)
- Cnónna agus olaí cnó (cnónna caisiú, cnónna talún, ola olóige)
- Pischineálaigh (lintilí, piseanna cíce, pónairí glasa)
- Rudaí le teorainn a chur orthu:
- Feoil dhearg (mairteoil, muiceoil)
- Siúcra agus deochanna milse
- Bianna próiseáilte - ispíní, liathróidí feola, iasc stánaithe (le hola)
- Táirgí bácúis (cácaí, taosráin, brioscaí)
- Bianna a dhéantar le go leor salainn, ola agus blasanna saorga
Cuimhnigh, is féidir leis an méid a itheann tú a bheith mar an leigheas is fearr duit. Tosaigh le hathruithe beaga agus tóg de réir a chéile chuig na nósanna sláintiúla seo.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Ní deireadh do shaoil é taom croí. Smaoinigh air mar dhara seans.
- Bí cinnte go gcuirfidh tú ceist ar do dhochtúir faoin gclár Athshlánúcháin Chairdiach. Cuirfidh sé go mór le do thuras téarnaimh.
- Glac an cógas atá forordaithe ag do dhochtúir in am, gan aon lá amháin a chailleadh.
- Tá aclaíocht, dea-aiste bia, agus bainistíocht struis riachtanach do do shaol nua.
- Níl tú i d'aonar ar an turas seo. Lean comhairle leighis, iarr tacaíocht do theaghlaigh, agus bog ar aghaidh go láidir.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis