An léirigh do thástáil fola go bhfuil do cholesterol beagáinín ard? Nó an bhfuil tú beagáinín buartha mar gheall go bhfuil colaistéaról ag duine éigin i do theaghlach? Bíonn eagla ar go leor againn nuair a chloisimid an focal 'colaistéaról'. Ach má thuigimid i gceart é agus má bhainistímid i gceart é, is rud é is féidir a rialú. Tá sé an-tábhachtach a bheith ar an eolas faoi seo mar go méadaíonn sé an baol galair thromchúiseacha cosúil le taomanna croí agus strócanna. Inniu, labhraímis faoi conas an colaistéaról seo a rialú.
Conas a roghnaíonn tú an modh cóireála a oireann duit?
Ní hionann an colaistéaról do gach duine, mar sin ní hionann an chóireáil do gach duine. Cruthóidh do dhochtúir plean cóireála atá sainiúil duitse bunaithe ar go leor fachtóirí, lena n-áirítear:
- Tuairisc ar leibhéil colaistéaróil i do chuid fola: Cé chomh hard is atá do cholesterol.
- Aois agus stair teaghlaigh: D'aois, cibé an bhfuil colaistéaról ard nó galar croí ag aon duine i do theaghlach.
- Coinníollacha leighis reatha eile: An bhfuil galair ort amhail diaibéiteas, brú fola ard, nó an bhfuil tú róthrom?
- Do rogha féin: Is maith le daoine áirithe a n-aiste bia a rialú, agus is fearr le daoine eile piollaire a ghlacadh gach lá. Tá do rogha féin tábhachtach anseo freisin.
- Riosca galar croí: Cé chomh dóchúil is atá sé galar croí, taom croí nó stróc a fhorbairt laistigh den chéad 10 mbliana eile.
- Galar croí réamh-mheasta: Má tá galar croí ort cheana féin nó má bhí taom croí nó stróc agat roimhe seo.
Go simplí, is ionann cóireáil colaistéaróil agus culaith a dhéanamh. Caithfear í a chur in oiriúint do thomhais gach duine.
An bhfoghlaimeoimid faoi na cineálacha seo colaistéaróil agus leibhéil shláintiúla?
Iarrfaidh do dhochtúir ort tástáil fola ar a dtugtar "próifíl lipid" a dhéanamh. Is tástáil í seo ar féidir léi na cineálacha colaistéaróil i do chuid fola agus a leibhéil a thomhas go cruinn. Úsáidtear an tástáil seo freisin chun a fheiceáil cé chomh héifeachtach is atá do chóireáil.
Seo an chuma ba chóir a bheith ar leibhéil colaistéaróil duine sláintiúil:
| Cineál colaistéaróil | Leibhéal sláintiúil (i mg/dL) |
|---|---|
| Colaistéaról Iomlán | Más faoi bhun 19 mbliana d’aois thú, ní mór duit a bheith faoi bhun 170. I gcás duine fásta, ba chóir go mbeadh sé idir 125-200. |
| Colaistéaról LDL (colaistéaról olc) | Más faoi bhun 19 mbliana d’aois thú, ba chóir go mbeadh sé níos lú ná 110. I gcás duine fásta, ba chóir go mbeadh sé níos lú ná 100. |
| Colaistéaról HDL (colaistéaról maith) | Caithfidh fir a bheith os cionn 40 bliain d'aois. Ní mór do mhná a bheith os cionn 50 bliain d'aois. |
| Tríghlicrídí | Ba chóir go mbeadh gach duine fásta faoi bhun 150. |
Ach cuimhnigh, má tá riochtaí leighis eile ort, d’fhéadfadh do dhochtúir sprioc níos ísle a thabhairt duit. Mar shampla:
- Mura bhfuil galar croí ort agus má tá riosca íseal agat, d’fhéadfadh do sprioc LDL a bheith níos lú ná 100 mg/dL .
- Má tá galar croí nó diaibéiteas ort, d’fhéadfaí a rá leat gur cheart go mbeadh do sprioc LDL níos lú ná 70 mg/dL .
Céim a haon: Athraigh do stíl mhaireachtála
An chuid is mó den am, ní hamháin go dtabharfaidh do dhochtúir cógas duit. Is é an chéad rud a déarfaidh siad leat ná athruithe a dhéanamh ar do stíl mhaireachtála atá sláintiúil don chroí. Má tá do leibhéil colaistéaróil ar imeall, ba cheart duit na hathruithe seo a dhéanamh cinnte. Mura gcabhraíonn na rudaí seo le do cholesterol a rialú, b'fhéidir nach mbeidh ort cógas a ghlacadh ar chor ar bith.
Fiú má ghlacann tú cógas, tá sé an-tábhachtach leanúint leis na nósanna seo. Ansin beidh tú in ann dáileog an chógais a laghdú.
Cad iad na hathruithe stíl mhaireachtála seo?
- Aiste bia sláintiúil don chroí: Laghdaigh bianna a bhfuil cion ard saillte sáithithe iontu. Ciallaíonn sé seo feoil dhearg (mairteoil, muiceoil), táirgí déiríochta lán-saille, agus bianna sailleacha a laghdú. Ina áit sin, ith bianna a bhfuil cion ard aigéid shailleacha óimige-3 agus snáithín intuaslagtha iontu. Cuir iasc, coirce, torthaí, glasraí agus cnónna san áireamh i do réim bia. Seachain bianna pacáistithe agus earraí bácáilte a bhfuil cion ard siúcra agus tras-saillte iontu.
- Aclaíocht: 5 lá sa tseachtain ar a laghad, uair amháin sa láDéan aclaíocht ar nós siúl bríomhar, rith, nó snámh ar feadh 30 nóiméad ar a laghad.
- Seachain caitheamh tobac: Scoir go hiomlán den chaitheamh tobac agus den vapáil. Ní rud maith é a bheith i measc duine eile atá ag caitheamh tobac (deatach athláimhe).
- Teorainn alcóil: Teorainn deoch amháin in aghaidh an lae do mhná agus dhá dheoch in aghaidh an lae d’fhir.
- Caill meáchan: Má tá tú róthrom, déan iarracht é a chailleadh. Is féidir le fiú 10% de do mheáchan iomlán a chailleadh tionchar mór a imirt ar do leibhéil colaistéaróil.
I gcén cásanna a bhfuil gá le cógas?
Má rinne tú athruithe ar do stíl mhaireachtála ach mura bhfuil do leibhéil colaistéaróil faoi smacht, féadfaidh do dhochtúir cógas a fhorordú. Is dóichí go dtosófar ar chógas i gcásanna mar seo:
- Má tá do leibhéal colaistéaróil LDL 190 mg/dL nó níos airde.
- Má tá tú idir 45-70 bliain d'aois, má tá diaibéiteas ort, agus má tá leibhéal LDL de 70 mg/dL nó níos airde agat.
- Má tá ardriosca galar croí ort agus má tá leibhéal LDL de 70 mg/dL nó níos airde agat.
- Má bhí taom croí, stróc, nó galar artaireach imeallach agat cheana féin.
Tá roinnt cineálacha cógas ann ar féidir iad a úsáid chun colaistéaról a ísliú.
| Cineál drugaí | Conas a oibríonn sé agus samplaí |
|---|---|
| Statáin | Seo iad na cineálacha cógais is coitianta a úsáidtear. Laghdaíonn siad táirgeadh colaistéaróil ag an ae. Mar shampla: Atorvastatin, Rosuvastatin, Simvastatin. |
| Ezetimibe | Laghdaíonn siad ionsú colaistéaróil ó na bianna a itheann muid. Is minic a thugtar iad le statáin. |
| Drugaí Ceangailteach Aigéad Bile | Ceanglaíonn sé le haigéid bile sa chóras díleá agus ligeann sé don ae colaistéaról breise a úsáid. |
| Snáithíní | Cuidíonn sé go háirithe le tríghlicrídí a laghdú agus colaistéaról maith (HDL) a mhéadú. |
| Niaicin | Is vitimín é seo. Ach ná glac riamh é gan chomhairle do dhochtúra. |
| Leigheas nua-aimseartha | Tá cógais níos nuaí ann freisin amhail coscairí PSCK9, coscairí ACL, agus teiripe siRNA (e.g. Inclisiran). De ghnáth tugtar iad seo do dhaoine a bhfuil galair oidhreachtúla colaistéaróil orthu (e.g. HeFH) nó dóibh siúd atá deacair a rialú le cógais eile. |
Cá fhad a thógann sé chun torthaí a fheiceáil?
Nuair a thosaíonn tú ag déanamh athruithe ar do stíl mhaireachtála, déanfaidh do dhochtúir seiceáil ort go rialta. Tar éis thart ar 12 sheachtain , déanfaidh siad seiceáil ar do cholesterol arís agus cinnfidh siad an gá duit aon athruithe breise a dhéanamh ar do aiste bia nó ar do phlean aclaíochta.
Mura dtéann do leibhéil colaistéaróil síos ina dhiaidh sin, d’fhéadfaí comhairle a thabhairt duit cógas a thosú. Tar éis duit cógas a thosú, déanfar tástáil ar do chuid fola arís i gceann 4-8 seachtaine chun a fháil amach an bhfuil an cógas ag obair. Ina dhiaidh sin, is gnách gur smaoineamh maith é do leibhéil colaistéaróil a sheiceáil uair sa bhliain.
Is é an rud is tábhachtaí ná fanacht i dteagmháil le do dhochtúir. Cuir ceisteanna má tá aon cheist agat, agus labhair faoi aon imní atá ort faoi do chóireáil.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Ní rud le bheith eaglach faoi colaistéaról ard, is rud é is féidir a bhainistiú i gceart.
- Is é an chéad chéim agus an chéim is tábhachtaí ná stíl mhaireachtála atá sláintiúil don chroí a ghlacadh. Ciallaíonn sé sin ithe go maith, aclaíocht a dhéanamh, agus droch-nósanna a sheachaint.
- Ní hamháin go bhforordaítear cógas bunaithe ar do leibhéal colaistéaróil, ach freisin ar do shláinte iomlán agus ar an mbaol galar croí.
- Ná tosaigh ná ná stop ag glacadh cógas colaistéaróil gan dul i gcomhairle le dochtúir nó díreach toisc go n-iarrann duine éigin ort é a dhéanamh.
- Is féidir leat fanacht sláintiúil trí theagmháil rialta a choinneáil le do dhochtúir agus seiceálacha rialta a fháil.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis