Má tá Neamhord Éigeantach Obsessive ort, nó OCD mar is eol dúinn go léir é, tá a fhios agat nach tasc éasca é fiú lá gnáth a bhainistiú. Mar sin, nuair a thagann paindéim dhomhanda cosúil leis an víreas Coróinvíris, is féidir leis an gcás seo a bheith níos measa fós leis an eagla roimh an víreas . Is gnách go maith é, mar sin ná bíodh imní ort. Labhraimis faoi seo.
Cén fáth a bhfuil OCD ag méadú le linn phaindéim an choróinvíris?
Go simplí, i riocht ar a dtugtar OCD, bíonn smaointe athfhillteacha, neamhrialaithe, agus nach dteastaíonn againn. Tugtar “Obsessions” orthu seo. Fágann na smaointe seo go mbraitheann muid eagla agus brú mór. Chun fáil réidh leis an mbrú sin, déanaimid rudaí áirithe arís agus arís eile. Mar shampla, nuair a cheapann muid go bhfuil ár lámha salach, nighimid ár lámha go dtí go ritheann an gallúnach amach. Tugtar “ Compulsions ” ar na gníomhartha seo.
Smaoinigh air anois, cad a dúirt na húdaráis sláinte linn faoin bpaindéim coróinvíris?
- Nigh do lámha go maith i gcónaí.
- Fan amach ó dhaoine eile (Farú Sóisialta).
- Díghalraigh limistéir a ndéantar teagmháil leo go minic.
- Fan amach ó dhaoine breoite.
Tá na leideanna seo riachtanach chun fanacht sláintiúil. Ach i gcás duine a bhfuil OCD air, is iad na rudaí seo féin a spreagann a “n-obsessions” agus a “n-éigeantais”.
Tá an eagla a thagann chun cuimhne thar a bheith mór. Is féidir le smaointe ar nós, "An nigh mé mo lámha i gceart?", "Cad a tharlódh dá mbeinn in aice leis an duine sin agus go bhfuil an víreas orthu?", "Mura ndéanaim na rudaí seo i gceart, an mbeidh mé tinn agus an ndéanfaidh mé mo theaghlach a ionfhabhtú?" tú a chur trína chéile i rith an lae. Chun fáil réidh leis an eagla seo, déanann tú rudaí cosúil le do lámha a ní arís agus arís eile agus na lámha dorais a ghlanadh. Ach ní dhéanann sé sin ach do strus a mhéadú.
An difríocht idir nós sláintiúil agus nós OCD
Ghlacamar uile réamhchúraimí le linn phaindéim COVID-19. Ach tá difríocht mhór idir rud sláintiúil agus comhartha de OCD. Tuigimis é seo le tábla.
| Nós sláintiúil (le linn paindéime) | Comhartha de OCD (Éigeantacht) |
|---|---|
| Nigh do lámha le gallúnach ar feadh thart ar 20 soicind tar éis duit teacht anuas, roimh ithe, agus tar éis duit an leithreas a úsáid. | Ag ní do lámha arís agus arís eile ar feadh uaireanta an chloig, go dtí go n-éiríonn an craiceann dearg, mar nach leor an níochán. Ag smaoineamh go gcaithfidh tú do lámha a ní líon áirithe uaireanta (m.sh. 7 n-uaire). |
| Seachain áiteanna plódaithe agus coinnigh achar thart ar mhéadar amháin ó dhaoine eile. | Bheith chomh scanraithe sin nach féidir leat an teach a fhágáil. Bheith go hiomlán i d'aonar, gan fiú baill teaghlaigh a ligean isteach sa seomra. |
| Féach ar an nuacht gach lá agus faigh eolas ó fhoinsí iontaofa amhail an Aireacht Sláinte. | Ag cuardach nuachta faoin gCoróinvíreas an lá ar fad, ag léamh gach post ar na meáin shóisialta, agus ag mothú struis mhór agus mé ag smaoineamh air. |
An féidir leis an bpaindéim coróinvíris OCD a chur faoi deara?
Ní hea. Is ceist í seo a chuireann go leor daoine. Ní galar tobann é OCD. Bíonn tionchar ag go leor fachtóirí air, amhail tionchair ghéiniteacha, athruithe i gceimic na hinchinne, agus patrúin iompraíochta foghlamtha le himeacht ama. Is riocht fadtéarmach é.
Tá strus agus imní orainn go léir mar gheall ar phaindéim an choróinvíris. Is gnách sin. Ach is féidir le duine gan OCD maireachtáil leis an eagla sin. Ní chuireann an eagla sin isteach go hiomlán ar a ngníomhaíochtaí laethúla . Ach bíonn sé deacair ar dhuine a bhfuil OCD air éalú ón strus seo. Bíonn siad sáinnithe i dtimthriall smaointe agus gníomhartha.
Rudaí is féidir leat a dhéanamh chun an cás seo a rialú
Má tá tú ag fáil cóireála cheana féin le haghaidh OCD, b’fhéidir go bhfuil imní ort faoi na nithe a dhéanfaidh an phaindéim seo do do chóireáil, cibé an gcuirfidh sí bac ar an dul chun cinn atá déanta agat go dtí seo, nó mura bhfuil an chóireáil atá uait á fáil agat, b’fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh conas a dhéileálfaidh tú leis an strus breise seo.
Ach cuimhnigh, tá bealaí ann chun faoiseamh a fháil fiú le linn na dtréimhsí deacra seo.
- Muinín a bheith agat as do dhochtúir: Labhair le do dhochtúir faoi seo. Inis dó faoi do chuid eagla agus smaointe. Lean a chomhairle go díreach. Mar shampla, nigh do lámha chomh minic agus ag na hamanna a mholann na húdaráis sláinte. Cuimhnigh nach ndéanfaidh níos mó ná sin ach do OCD a mhéadú agus nach gcosnóidh sé tú ón víreas.
- Ná faigh ach faisnéis iontaofa: Ná creid gach teachtaireacht a sheolann tú ar aghaidh ar WhatsApp ná gach post a fheiceann tú ar Facebook. Ní dhéanfaidh siad ach do chuid eagla a mhéadú. Ná faigh faisnéis ach ó fhoinse iontaofa ar nós na hAireachta Sláinte nó na hEagraíochta Domhanda Sláinte.Faigh eolas. Féach ar an nuacht uair nó dhó sa lá amháin. Ná bí ag machnamh uirthi an lá ar fad.
- Fan amach, ach ná bí i d'aonar: Ní chiallaíonn scaradh sóisialta go gcaithfidh tú féin a scaradh go hiomlán ón tsochaí. Coinnigh an t-achar riachtanach, ach labhair le do chairde agus do theaghlach ar an bhfón nó trí ghlao físe. Roinn do chuid mothúchán le duine a bhfuil muinín agat as.
- Bí cineálta leat féin: Is tréimhse dheacair í seo do gach duine. Ná bí ag cáineadh tú féin faoin gcaoi a bhfuil tú ag déileáil leis. Cuir i gcuimhne duit féin, "Ní mise atá ciontach as an mbealach seo, is é mo bhreoiteacht atá ann." Tá tú ag déanamh do dhíchill.
- Bígí ag plé le rudaí a chuireann suaimhneas ar an intinn:
- Éist leis na hamhráin is maith leat.
- Léigh leabhar maith.
- Téigh ag siúlóid ghearr sa ghairdín agus análaigh an t-aer úr.
- Féach ar chlár teilifíse nó scannán a thugann áthas duit.
- Glac páirt i gcleachtaí a dhíríonn an intinn, amhail machnamh agus ióga .
Is é an rud is tábhachtaí ná gan ligean do d’obsession obsesive (OCD) rialú, ach éisteacht le comhairle do dhochtúra agus do ghairmithe cúram sláinte. Is é an chéad chéim i dtreo do théarnaimh ná an difríocht idir an dá rud a thuiscint.
Má bhíonn sé deacair ort an cás seo a rialú, ná bíodh leisce ort dul i gcomhairle le do dhochtúir. Más gá, iarr cabhair ó shíciatraí nó comhairleoir. Níl tú i d'aonar sa chath seo.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Ní ortsa atá an locht ar OCD. Is gnách go méadaíonn a chuid comharthaí le linn tréimhsí struis ar nós phaindéim an choróinvíris.
- Tuig an difríocht idir réamhchúraimí sláintiúla agus comhéigeantais OCD.
- Lean comhairle do dhochtúra agus na n-údarás sláinte. Ná héist leis an méid a deir do OCD leat.
- Bain úsáid as foinsí faisnéise iontaofa amháin. Seachain na meáin shóisialta agus nuacht neamhriachtanach.
- Bí cineálta leat féin. Déan rudaí a chuireann áthas agus suaimhneas ort.
- Más deacair an cás a rialú, iarr cabhair ó do dhochtúir nó ó ghairmí sláinte meabhrach láithreach.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis