Is deacair duine a aimsiú nach mbíonn strus air ina shaol, is é sin, strus meabhrach , nach ea? Uaireanta, nuair a chodlaimid beagán níos mó, nuair a labhraímid le cairde agus nuair a scíth a ligeann muid, nó nuair a dhéanaimid beagán aclaíochta, laghdaíonn an strus seo beagán. De ghnáth is féidir linn déileáil leis na struis bheaga a thagann leis an saol laethúil.
Ach, cad a tharlaíonn mura féidir leat an cás seo a rialú? De réir a chéile, is féidir leis an strus seo carnadh agus éirí ró-dhian duit le hiompar. Tugtar strus ainsealach, nó (Strus Ainsealach) air seo. Is riocht contúirteach é seo a d’fhéadfadh go leor damáiste a dhéanamh do do chorp agus d’intinn.
Cad a tharlaíonn má leanann an strus seo ar aghaidh?
Ní cluiche é strus ainsealach. Is féidir leis difear a dhéanamh do go leor de chórais orgán do choirp. Smaoinigh ar an míchompord a bhraitheann do chorp nuair a bhíonn ualach ort i gcónaí. Le bheith beacht, is féidir rudaí mar seo tarlú.
| Tionchar fisiceach agus meabhrach | Fadhbanna féideartha |
|---|---|
| Córas díleá | Fadhbanna cosúil le athlasadh boilg, gastritis, agus bloating. |
| Córas atáirgthe | Fadhbanna amhail timthriallta míosta neamhrialta agus mífheidhm ghnéasach i measc na mban. |
| Matáin | Pianta coirp leanúnacha, righneas muineál agus droma. |
| Neart agus tuirse | Tuirse ar maidin, fiú tar éis codladh go maith, agus tuirse i rith an lae. |
| Croí agus brú fola | Pian cófra, brú fola ard. |
| Staid mheabhrach | Imní, greannaitheacht, dúlagar go minic. |
Is féidir le fadhbanna mar seo tú a tharraingt siar ón tsochaí agus do chuid idirghníomhaíochtaí sóisialta a theorannú. Bíonn daoine áirithe ag casadh ar dhrugaí , ar alcól, nó ar ró-ithe chun an brú a mhaolú. Ní dhéanann na rudaí seo ach na fadhbanna a dhéanamh níos measa.
Mar sin, má tá an strus seo i do shaol chomh dian seo, tá sé in am athruithe móra a dhéanamh. Cinnte, bíonn strus ag baint le hathruithe a dhéanamh. Ach tá sé riachtanach do do shláinte.
Ceart go leor, mar sin féachaimis ar 5 phríomhbhealach chun do shaol a atosú agus an strus seo a laghdú.
1. Aimsigh post nua
Is cinneadh mór é seo. Agus tá a fhios agam nach bhfuil sé chomh héasca agus a fhuaimeann sé. Ach, i gcás go leor daoine, is í an obair príomhchúis a struis. Má tá do phost ag cur isteach ort go meabhrach agus go fisiciúil, agus mura bhfuil tú in ann na fadhbanna sa phost sin a réiteach, is é an rud is fearr le déanamh ná post nua a aimsiú .
Cinnte, ba chóir duit iarracht a dhéanamh na fadhbanna atá agat i do phost reatha a laghdú a oiread agus is féidir. Ach mura n-oibríonn sin, is é éirí as an obair an rogha is fearr. B’fhéidir go bhfuil do thuras oibre ag dul i méid, go bhfuil boss dofhulaingthe agat, go bhfuil tú ag obair ró-chrua, nó nach bhfuil tú ag fáil dóthain pá. D’fhéadfadh sé go mbraitheann sé mar ualach ar feadh tamaill go dtí go bhfaighidh tú post nua. Ach san fhadtréimhse, beidh sé fiúntach ar mhaithe le do shuaimhneas intinne.
2. Tosaigh gnáthamh aclaíochta nua
Nuair a bhíonn strus ort, is féidir go mbraitheann sé rómhór tasc eile a chur le do shaol. Ach níl aon rud níos fearr ná aclaíocht chun strus a mhaolú.
Go simplí, nuair a dhéanann tú aclaíocht, scaoileann d’inchinn ceimiceáin ar a dtugtar endorphins . Tugtar “hormóin sonais” orthu seo freisin. Feabhsaíonn siad seo do ghiúmar. Chomh maith leis sin, nuair a dhéanann tú aclaíocht, díríonn tú ar ghluaiseachtaí do choirp, ní ar na fadhbanna i do cheann. Tugann sé seo mothú iontach folláine duit.
Mura maith leat aclaíocht dhian, is ceart go leor rud éigin suaimhneach cosúil le yoga nó siúl bríomhar ar feadh 30 nóiméad sa lá ar a laghad. Is é an rud tábhachtach ná nós laethúil a dhéanamh de, ní hamháin lá nó dhó . Má tá tú tiomanta i ndáiríre do do chorp a choinneáil sláintiúil, leanfaidh d’intinn an rud céanna.
3. Codladh go maith.
Bíonn idir 7 agus 9 n-uaire an chloig codlata de dhíth ar dhuine fásta in aghaidh an lae. Má bhíonn tú strusmhar, seans go bhfuil tú ag fáil i bhfad níos lú codlata ná sin. Agus níl an codladh a fhaigheann tú de cháilíocht mhaith. Tá sé cosúil le timthriall fí. Nuair nach bhfaigheann tú dóthain codlata, méadaíonn do strus. Nuair a mhéadaíonn tú strus, ní féidir leat codladh.
Dá bhrí sin, ba cheart duit cinneadh daingean a dhéanamh dul a chodladh go luath agus codladh maith oíche a fháil. Is féidir le rudaí cosúil leis na cleachtaí yoga atá tosaithe agat cabhrú leat codladh go maith freisin. Má stopann tú ag féachaint ar do ghuthán nó ar do theilifís roimh am codlata agus má dhéanann tú nós de leabhar a léamh ina ionad, cabhróidh sé leat d’intinn a mhaolú agus codladh maith oíche a fháil.
4. Bain daoine tocsaineacha as do shaol atá ag cur isteach ort.
Bíonn tionchar ollmhór ag na daoine a mbímid ag idirghníomhú leo go laethúil ar ár giúmar agus ar ár leibhéil struis. Má bhíonn fadhbanna i gcónaí mar thoradh ar bheith ag caint le duine nó ag idirghníomhú leis, nó má bhíonn brú i gcónaí ar d’intinn, ní mór duit smaoineamh ar conas an caidreamh sin a bhaint as do shaol.
Uaireanta is féidir é seo a dhéanamh chomh simplí le comhoibrí cráite san oifig a sheachaint nó gan glaonna ó chomharsa atá ag iarraidh eolais neamhriachtanach a fhreagairt. Ach más seanchara nó ball teaghlaigh an duine tocsaineach seo, beidh ort aghaidh a thabhairt air go díreach. B’fhéidir go mbeidh ort deireadh a chur leis an gcaidreamh go hiomlán fiú.
Is féidir gur cinneadh an-strusmhar agus deacair é seo, ach tá sé riachtanach do do shláinte mheabhrach agus fhisiciúil san fhadtéarma.
5. Faigh cabhair ghairmiúil
Ceapann go leor againn gur rud é strus a chaithfimid déileáil leis lenár gcuid féin. Mar sin féin, nuair a thosaíonn an strus seo ag dul i bhfeidhm ar do shláinte mheabhrach agus fhisiciúil, níl aon náire ná ciontacht ann maidir le cabhair ghairmiúil a lorg.
Is mó ná cara le labhairt leis comhairleoir. Is féidir leo cabhrú leat na hathruithe móra saoil a luaitear san alt seo a dhéanamh. Is féidir leo a mhúineadh duit conas post a athrú, conas déileáil le daoine tocsaineacha, tú a spreagadh chun aclaíocht a thosú, agus fiú a mhúineadh duit conas machnamh a dhéanamh chun d’intinn a mhaolú. Má tá tú ag streachailt le strus, labhair leo faoi.Labhair le do dhochtúir teaghlaigh. Is féidir leis nó léi tú a atreorú chuig an gcúnamh gairmiúil is oiriúnaí.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is riocht tromchúiseach é strus ainsealach a d’fhéadfadh damáiste a dhéanamh do do chorp agus d’intinn.
- Is féidir go mbeadh sé deacair athruithe móra a dhéanamh i do shaol ar dtús, ach tá siad riachtanach le haghaidh folláine fhadtéarmach.
- Is iad do phost, aclaíocht, codladh, na daoine a mbíonn tú i dteagmháil leo, agus cabhair ghairmiúil a lorg nuair is gá na 5 phríomhfhachtóir i mbainistiú do struis.
- Mura bhfuil tú in ann strus dochreidte a fhulaingt, ná bíodh leisce ort labhairt le do dhochtúir faoi.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis