Is dócha gur chuala tú scéalta ar na meáin shóisialta nó i measc cairde faoi 'dhíthocsainiú' agus 'deoch dhíthocsainithe' a ól, ceart? Deir siad go mbaintear na tocsainí go léir sa chorp, go gcailltear meáchan, agus go n-éiríonn siad an-shláintiúil. Ní ólann daoine áirithe ach sú ar feadh laethanta, agus glacann daoine eile forlíonta speisialta. Mar sin inniu, féachfaimid an bhfuil an 'Aiste Bia Díthocsainithe' chomh cumhachtach agus a fhuaimeann sé, cad atá fíor nó nach bhfuil, agus cad is gá dúinn a fháil amach faoi i ndáiríre.
Go simplí, cad é an 'Aiste Bia Díthocsainithe' seo?
Is plean aiste bia gearrthéarmach speisialta é 'Aiste Bia Díthocsainithe'. Is é an phríomhchuspóir atá leis ná tocsainí díobhálacha a bhaint as ár gcorp. Samhlaigh, deir na daoine seo go mbailíonn tocsainí éagsúla a thagann ón aer a análaimid, an t-uisce a ólaimid, agus an bia a itheann muid, mar shampla, truailleáin chomhshaoil, miotail throma, agus ceimiceáin, inár gcorp. Creidtear gurb iad seo na cúiseanna a mbíonn tuirse orainn, a mbíonn tinneas cinn orainn, agus a chuireann meáchan orainn.
Mar sin, is é an dóchas atá leis an 'Aiste Bia Díthocsainithe' seo ná na tocsainí sin a bhaint as an gcorp, beagán scíthe a thabhairt dár gcóras díleá, agus a fheidhmiú a athbhunú. Ach cé go ndeir go leor daoine go gcaillfidh siad meáchan agus go mbraitheann siad níos éadroime tar éis 'Díthocsainithe', is é an phríomhchúis leis seo ná go stopann siad ag ithe bianna neamhshláintiúla (bianna próiseáilte), siúcra, ola, srl. ar feadh tréimhse ghearr ama, agus go laghdaíonn siad an méid calraí a itheann siad.
Is é an rud is tábhachtaí ná go bhfuil córas an-éifeachtach ag ár gcorp chun na tocsainí seo a bhaint. Is dhá shárorgán iad ár n-ae agus ár nduáin a scagann an fhuil go nádúrtha agus a bhaineann tocsainí neamhriachtanacha amach. Dá bhrí sin, is é tuairim na saineolaithe leighis nach bhfuil 'Aiste Bia Díthocsainithe' seachtrach ag teastáil uainn chun an jab seo a dhéanamh.
Cad iad na modhanna 'Díthocsainithe'?
Tá go leor cineálacha éagsúla 'Aiste Bia Díthocsainithe' ann. Féachfaimid ar chuid de na modhanna is coitianta.
| An modh 'Díthocsainithe' | Cad a tharlaíonn go simplí |
|---|---|
| Troscadh | Creidtear go dtugann gan aon rud a ithe ar feadh tréimhse ama scíth do na horgáin. |
| Aiste Bia Srianta | Gearr amach go hiomlán bianna próiseáilte, feoil dhearg, agus táirgí déiríochta, agus ith torthaí, glasraí agus saillte sláintiúla amháin. |
| Glanadh Sú | Gan aon bhia soladach a ithe ar feadh roinnt laethanta agus gan ach súnna déanta as glasraí agus torthaí a ól. |
| Glanadh Leachtach | Tá sé cosúil le súú, ach tá leachtanna ann freisin cosúil le hanraithí agus smúdáin. Úsáideann an Master Cleanse coitianta meascán de shú líomóide, síoróip mhailpe, agus púdar chili. |
| Aiste Bia Amh | Ag ithe rudaí cosúil le glasraí, torthaí, cnónna agus síolta amh, ag smaoineamh go scriostar cothaithigh agus iad á gcócaráil. |
| Forlíonta & Luibheanna | Glac luibheanna cosúil le tae glas, feochadán bainne, turmaric, a deirtear a chuidíonn leis an ae, nó fréamh caisearbháin, a deirtear a chuidíonn leis na duáin, i bhfoirm piollaí, púdair, nó tae. |
Cad ba cheart agus cad nach ceart a ithe ar 'Aiste Bia Díthocsainithe'
D’fhéadfadh sé seo a bheith éagsúil ag brath ar an gcineál díthocsainithe atá á dhéanamh agat, ach go ginearálta, is iad seo na bianna a mholtar agus a chomhairlítear a sheachaint.
| Rudaí a itheann tú de ghnáth | Rudaí le seachaint go ginearálta |
|---|---|
|
|
Rudaí le machnamh a dhéanamh orthu sula dtosaíonn tú ar 'Aiste Bia Díthocsainithe'
Ní rud éasca é rud mar seo a thosú. Éilíonn sé ullmhúchán maith. Cabhróidh smaoineamh ar na céimeanna seo leat.
- Déan taighde cúramach: Níl aon rialacha socraithe ann maidir le díthocsainiú. Mar sin, déan taighde cúramach ar an modh atá á bhreithniú agat agus a fo-iarsmaí.
- Labhair le do dhochtúir (riachtanach!): Seo an rud is tábhachtaí. Níl roinnt modhanna díthocsainithe oiriúnach do gach duine. Go háirithe má tá riocht míochaine bunúsach ort cosúil le diaibéiteas, galar duáin, má tá tú ag iompar clainne, nó má tá tú ag beathú cíche, is féidir le hathrú tobann den sórt sin ar aiste bia a bheith contúirteach. Mar shampla, má chuireann diaibéiteach srian tobann ar bhia, is féidir lena leibhéil siúcra fola titim go contúirteach íseal. Dá bhrí sin, sula dtosaíonn tú ar aon díthocsainiú, bí cinnte labhairt le do dhochtúir le feiceáil an bhfuil sé ceart duitse.
- Smaoinigh ar an gcostas: Éilíonn roinnt pleananna díthocsainithe ort rudaí cosúil le súnna agus forlíonta speisialta a cheannach. Is féidir go mbeadh sé seo costasach go leor.
- Gníomhaíochtaí laethúla: Nuair a itheann tú aiste bia íseal-chalraí mar seo, d’fhéadfá a bheith tuirseach agus leadránach. Dá bhrí sin, d’fhéadfadh sé a bheith deacair obair dhian nó aclaíocht a dhéanamh.
Na buntáistí agus na míbhuntáistí a bhaineann le 'Díthocsainiú'
Tá buntáistí agus míbhuntáistí ag baint le gach modh díthocsainithe. Féachfaimid ar na buntáistí agus na míbhuntáistí i gcoitinne.
Buntáistí
- Tuilleadh cothaithigh a fháil: Is féidir leat níos mó vitimíní agus mianraí a fháil ó thorthaí agus ó ghlasraí trí mhodhanna cosúil le sú a dhéanamh agus bianna amha.
- Íogaireacht bia a aithint: Má bhraitheann tú níos fearr tar éis rud éigin cosúil le déiríocht nó glútan a scor, d'fhéadfadh go mbeadh íogaireacht bia agat. Labhair le do dhochtúir faoi seo.
- Droch-nósanna itheacháin a bhriseadh: Is féidir gur tús maith é seo chun fáil réidh le d’andúil i siúcra, ola agus bianna próiseáilte.
- Folláine choirp: Deir go leor daoine go mbraitheann a gcorp níos éadroime agus níos úrnua tar éis 'díthocsainithe'. Ní toisc go bhfuil na tocsainí á mbaint as an gcorp atá sé seo, ach mar gheall ar na héifeachtaí tairbhiúla a bhaineann le deireadh a chur le bianna neamhshláintiúla.
Míbhuntáistí
- Easnaimh chothaitheacha: B’fhéidir nach bhfuil an corp ag fáil cothaithigh riachtanacha cosúil le próitéin, iarann agus vitimín B.
- Deacrachtaí fisiciúla:Is féidir le heasnamh calraí tuirse mhór, siúcra fola íseal, pian matáin, meadhrán agus masmas a chur faoi deara.
- Fadhbanna leis an gcóras díleá: Is féidir le hathrú tobann ar do ghnáth-aiste bia pian boilg agus buinneach a chur faoi deara.
- Tá roinnt táirgí neamhshábháilte: D’fhéadfadh comhábhair dhíobhálacha, mídhleathacha a bheith i roinnt táirgí ‘díthocsainithe’ atá ar an margadh. Chomh maith leis sin, níl roinnt súnna úra paistéaraithe, rud a chruthaíonn riosca éillithe baictéarach.
- Contúirteach do roinnt othar: Tá siad seo contúirteach do dhaoine a bhfuil diaibéiteas agus neamhoird itheacháin orthu. Tá súnna a dhéantar as bianna a bhfuil ocsalate ard iontu, amhail spionáiste agus biatas, an-díobhálach do dhaoine a bhfuil galar duáin orthu.
Tuairim shaineolach: De réir an ollamh Frank Sacks ó Scoil Leighis Harvard, "Más é do sprioc meáchan a chailleadh, cabhróidh díthocsainiú leat cúpla punt a chailleadh, ach ní thógfaidh sé i bhfad ort é a fháil ar ais. Más é do sprioc do chorp a dhíthocsainiú, ná cuir amú do chuid ama ná airgid. Tá do chorp oilte ag díthocsainiú, is cuma cad a itheann tú. Ní charnaíonn sé tocsainí i do ae ná i do duáin. Is é an t-aon aiste bia díthocsainithe a oibríonn i ndáiríre ná bianna próiseáilte, ard-saille, ard-siúcra a ghearradh amach agus díriú ar bhianna iomlána cosúil le torthaí agus glasraí. Is é an cur chuige 'ithe glan' sin an bealach is fearr chun do chorp a choinneáil sláintiúil."
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Tá córas an-éifeachtach ag do chorp (an t-ae agus na duáin) atá i bhfeidhm go nádúrtha chun tocsainí a bhaint. Ní gá duit aiste bia speisialta 'díthocsainithe' a bheith agat ón taobh amuigh.
- Níl dóthain fianaise eolaíoch ann chun éifeachtacht go leor 'aistí bia díthocsainithe' a chruthú.
- Má bhíonn meáchain caillteanas mar thoradh ar dhíthocsainiú, is minic a bhíonn sé sealadach agus is mar gheall ar dhíhiodráitiú agus srianadh calraí a tharlaíonn sé.
- Is é an rud is fearr is féidir a chiallú le "díthocsainiú" ná bianna próiseáilte, bianna ard-siúcra agus sailleacha a sheachaint, agus aiste bia sláintiúil a ghlacadh ina bhfuil glasraí, torthaí agus bianna iomlána glana, úra.
- Níos tábhachtaí fós: Sula dtosaíonn tú ar aon chineál aiste bia dian nó plean 'díthocsainithe', téigh i gcomhairle le do dhochtúir i gcónaí lena chinntiú go bhfuil sé ceart duitse.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment