An ndearna tú machnamh riamh ar an gcaoi a maireann daoine áirithe go sona sásta ar feadh 100 bliain gan aon ghalar mór ná fulaingt? Ní hamháin gur ádh atá ann. Is mar gheall ar a stíl mhaireachtála atá sé. Inniu beimid ag caint faoi chuid de na háiteanna iontacha ar domhan ina maireann daoine an saol is faide, is sona agus is sláintiúla. Tugtar 'Criosanna Gorma' orthu seo.
Cad iad na 'Criosanna Gorma' seo?
Go simplí, is ceantair gheografacha ar domhan iad
na 'Criosanna Gorma' ina maireann daoine níos faide agus ina bhfuil siad níos sláintiúla ná áit ar bith eile. Tá siad seo aitheanta ag foireann taighdeoirí. Mar shampla, baineann ceantair cosúil leis an tSairdín san Iodáil, Okinawa sa tSeapáin, agus Nicoya i gCósta Ríce leis na 'Criosanna Gorma' seo. Nuair a rinne taighdeoirí iarracht a dhéanamh amach cad é rún na ndaoine seo, thuig siad nach rud amháin a bhí ann, ach meascán de roinnt fachtóirí. Seo a leanas roinnt nósanna coitianta ina stíl mhaireachtála.
| Gné stíl mhaireachtála | Míniú simplí |
|---|
| Gluaiseacht nádúrtha | In ionad dul chuig an giomnáisiam agus aclaíocht a dhéanamh, fanann na daoine seo gníomhach trína ngníomhaíochtaí laethúla (garraíodóireacht, siúl). |
| Aiste bia ceart | Itheann siad an-bheagán feola. Itheann siad glasraí, torthaí, cnónna agus gránaigh den chuid is mó (aiste bia plandaí-bhunaithe). Ní itheann siad go dtí go mbíonn siad lán, stopann siad ag ithe nuair a bhíonn siad 80% lán. |
| Níos lú struis | Tá a mbealaí féin acu chun strus a laghdú. Glacann cuid acu codladh i rith an lae, paidir cuid eile, agus bíonn spraoi ag cuid eile le cairde. |
| Cuspóir sa saol | Is borradh mór dá sláinte mheabhrach é cúis a bheith acu le héirí ar maidin agus cuspóir sa saol. |
| Naisc shóisialta láidre | Coinníonn siad naisc an-láidir le teaghlach, gaolta agus pobal. Is neart mór é seo dóibh, go meabhrach agus go fisiciúil araon. |
Cad is 'Leigheas Stíl Mhaireachtála' ann?
Anois tuigeann tú cé mhéad a théann ár nósanna laethúla i bhfeidhm ar shaol sláintiúil. Tugtar
'Leigheas Stíl Mhaireachtála' ar bhrainse den leigheas a rugadh bunaithe ar an gcoincheap seo. Go simplí,
úsáideann sé ár stíl mhaireachtála mar an phríomh-'leigheas', mar aon le cógais, chun galair neamh-thógálacha cosúil le diaibéiteas, brú fola ard, agus colaistéaról a chosc agus a chóireáil. Labhróimid faoi 6 phríomhcholún seo:
- Aiste bia lánbhia, saibhir i bplandaí: Ithe níos mó glasraí , torthaí, pischineálaigh agus gránaigh.
- Aclaíocht: Fanacht gníomhach gach lá.
- Codladh: Go leor codlata a fháil.
- Bainistiú struis : Ag cleachtadh bealaí chun d’intinn a choinneáil suaimhneach.
- Ceangal sóisialta : Dea-chaidrimh a choinneáil le teaghlach agus le cairde.
- Mí-úsáid substaintí a sheachaint: Fanacht amach ó rudaí cosúil le caitheamh tobac agus alcól .
Faigheann dochtúirí oiliúint speisialta air seo freisin!
Seo an nuacht is déanaí agus is tábhachtaí. Tá an eagraíocht 'Criosanna Gorma' a raibh muid ag caint fúthu agus an Coláiste Meiriceánach um Leigheas Stíl Mhaireachtála (ACLM) tar éis teacht le chéile. Le chéile, cuirfidh siad
oiliúint agus deimhniú speisialta ar fáil do dhochtúirí agus do ghairmithe sláinte ar fud an domhain i rúin na 'criosanna gorma' agus an 'leigheas stíl mhaireachtála' seo. Samhlaigh, cé chomh hiontach a bheadh sé dá dtabharfadh do dhochtúir ní hamháin leigheas duit, ach dá dtabharfadh sé comhairle duit freisin maidir le conas ithe i gceart, aclaíocht a dhéanamh, agus strus a laghdú chun freastal ar do stíl mhaireachtála? Sin é cuspóir an chláir seo. Deir dochtúirí a dhéanann trácht air seo gur "sár-chomhcheangal" é seo. Mar fiú má insíonn tú, mar dhochtúir, d'othar faoi nósanna maithe, is deacair é sin a dhéanamh mura dtacaíonn an tsochaí agus an timpeallacht ina maireann an t-othar sin leis. Ach tríd an gcoincheap seo de na 'criosanna gorma', is féidir an pobal ar fad, an tsochaí ar fad, a threorú i dtreo saol sláintiúil.
An bhfuil stíl mhaireachtála níos cumhachtaí ná géinte?
Smaoiníonn go leor againn, "Tá diaibéiteas agus brú fola ard ag gach duine inár nglúin, mar sin ní féidir liom stop a chur leis an bhforbairt sin freisin." Ciallaíonn sé sin go gcuirimid an milleán ar ár ngéinte. Ach d'fhéadfadh iontas a bheith ort faoin méid a fuair an taighde is déanaí. Fuair anailís le déanaí:
- Ní mhéadaíonn riosca géiniteach díobhálach an riosca báis ach 21% .
- Mar sin féin, méadaíonn stíl mhaireachtála neamhshláintiúil (amhail droch-aiste bia agus easpa aclaíochta) an baol báis faoi 78% !
- Is é an chuid is fearr ná, má leanann tú stíl mhaireachtála shláintiúil (codladh maith, bia maith, aclaíocht), is féidir leat do riosca géiniteach a laghdú faoi thart ar 62% .
Cad is brí leis seo? Cé nach féidir linn ár ngéinte a athrú, tá ár stíl mhaireachtála inár lámha féin. Trí athrú a dhéanamh air, tá seans maith againn fanacht amach ó ghalair agus fanacht sláintiúil.
Mar sin, tríd an eolas seo a chur ar fáil do dhochtúirí faoin gclár nua seo, beidh siad in ann comhairle a athróidh saol na n-othar a chur ar fáil chomh maith le cógais a fhorordú. Cabhróidh sé seo le sláinte ár sochaí ar fad a fheabhsú. Tá thart ar 5,000 dochtúir ar fud an domhain oilte cheana féin sa 'leigheas stíl mhaireachtála' seo.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is iad na 'Criosanna Gorma' na ceantair ar domhan ina maireann daoine an saol is faide agus is sona. Is é a rún ná a stíl mhaireachtála shimplí, nádúrtha.
- Is éard is ' Leigheas Stíl Mhaireachtála' ann ná úsáid nósanna laethúla, amhail ithe, ól, aclaíocht, codladh agus folláine mheabhrach , chun galair a chosc agus a chóireáil.
- Is féidir le do roghanna stíl mhaireachtála tionchar níos mó a imirt ar do shláinte agus ar do shaolré ná do ghéinte, mar sin ná déan neamhaird de mar "ghalar oidhreachtúil".
- Labhair le do dhochtúir faoi do shláinte, go háirithe athruithe ar stíl mhaireachtála a chabhróidh le galair neamh-thógálacha ( diaibéiteas , brú fola ard ) a chosc. Beidh sé nó sí in ann an chomhairle is fearr a thabhairt duit.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis