An mbraitheann tú beagáinín tuirseach agus tinneas cinn ort i rith an lae? B’fhéidir go gceapfá go bhfuil ocras ort. Ach an bhféadfadh sé a bheith ina chomhartha nach bhfuil go leor uisce á fháil ag do chorp? Ní ólann go leor againn go leor uisce i rith an lae. I gcás duine atá ag iarraidh meáchan a chailleadh, tá sé an-tábhachtach an méid ceart uisce a fháil. Inniu, labhraímis faoi cé chomh tábhachtach is atá uisce don chorp, agus faoi roinnt bealaí éasca chun go leor uisce a ól i rith an lae.
Cén fáth go bhfuil uisce chomh tábhachtach don chorp?
Go simplí, is cuid riachtanach dár saol é uisce. Teastaíonn uisce ó gach cill, gach fíochán, gach orgán inár gcorp chun feidhmiú i gceart. Chomh maith leis sin, tá roinnt buntáistí ag baint le huisce do dhuine atá ag iarraidh meáchan a chailleadh.
An raibh a fhios agat nach féidir lenár n-inchinn an difríocht idir tart agus ocras a aithint uaireanta? Mar sin nuair a bhraitheann tú ocras, d'fhéadfadh sé gur tart atá ann i ndáiríre. In ionad deifir a dhéanamh chun rud éigin a ithe ag am mar seo, déan iarracht gloine uisce a ól ar dtús. An chuid is mó den am, imeoidh an t-ocras sin. Leis an nós beag seo amháin, is féidir leat stop a chur le calraí neamhriachtanacha a chur le do chorp.
Má ólann tú gloine uisce roimh bhéile, is féidir leat mothú níos sásaí, rud a chabhróidh leat níos lú a ithe. Is féidir leis seo cabhrú le meáchan a rialú freisin.
Ní hamháin sin, tá uisce riachtanach chun go bhfeidhmeoidh meitibileacht ár gcorp i gceart. Nuair a bhíonn easpa uisce sa chorp, moillíonn an próiseas seo. Ciallaíonn sé sin go laghdaíonn an ráta ag a ndóitear fuinneamh. Dá bhrí sin, tá sé an-tábhachtach an méid ceart uisce a choinneáil sa chorp chun meáchan sláintiúil a choinneáil.
An bhfuil gá agat i ndáiríre 8 ngloine uisce a ól in aghaidh an lae?
Táimid uile tar éis an rá a chloisteáil, "Ba chóir duit 8 ngloine uisce a ól in aghaidh an lae." Ach níl sin fíor go hiomlán. Is miotas é. Is féidir leis an méid uisce a theastaíonn ónár gcorp a bheith éagsúil ó dhuine go duine. Braitheann sé ar go leor rudaí, lena n-áirítear d'aois, do leibhéal gníomhaíochta, agus an aeráid.
Is é an rud is tábhachtaí ná nach bhfaighimid ár n-uisce ón uisce amháin. Faighimid méid suntasach uisce ón mbia a itheann muid freisin. Cuidíonn rudaí cosúil le torthaí, glasraí agus anraithí lenár riachtanais uisce laethúla a shásamh freisin. Mar sin, seachas gloiní a chomhaireamh, tá sé níos tábhachtaí uisce a ól i rith an lae.
11 bhealach éasca chun nós a dhéanamh d’uisce a ól
Ceart go leor, mar sin conas is féidir leat nós a dhéanamh d’ól uisce agus gan dearmad a dhéanamh air? Seo roinnt bealaí éasca ar féidir leat triail a bhaint astu.
1. Cuir am ar leataobh: Díreach mar a chuireann tú am ar leataobh don obair, cuir amanna sonracha den lá ar leataobh chun uisce a ól. Mar shampla, déan nós de ghloine uisce a ól nuair a dhúisíonn tú ar maidin, gloine roimh gach príomhbhéile, agus gloine le gach sneaiceanna. Socraigh meabhrúchán ar do ghuthán más mian leat.
2. Coinnigh buidéal uisce ar láimh: Faigh buidéal uisce deas le tabhairt leat cibé áit a dtéann tú. Coinnigh ar do dheasc nó i do mhála é i gcónaí, ionas go mbeidh tú in ann é a fheiceáil i gcónaí agus cuimhneamh uisce a ól.
3. Cuir beagán sú leis: Mura maith leat blas uisce lom, bain triail as beagán éagsúlachta. Cuir braon sú torthaí 100% le gloine sóide (uisce seltzer neamh-mhilsithe nó sóide club). Is féidir leat spritzer blasta a dhéanamh freisin trí bheagán sú a chur leis, cosúil le oráiste nó manga.
4. Cuir blas le d’uisce: Ní gá go mbeadh uisce gan blas. Cuir roinnt ciúbanna oighir i mug uisce agus cuir do chuid rudaí is fearr leat leis.
- Cúpla sútha talún agus roinnt duilleoga basil.
- Cúpla slisne cúcamar agus roinnt duilleoga mint.
- Cúpla píosa úll agus bata cainéil.
Tá blas agus boladh iontach air nuair a ólann tú é tar éis é a dhéanamh ar an mbealach seo ar feadh thart ar dhá uair an chloig.
5. Ól roinnt tae: Is bealach maith é tae díchaiféinithe chun uisce a chur le do chorp freisin. Tá fiú ár dtae luibhe áitiúla ar nós Belimal agus Ranawara ceart go leor.
6. Bainne agus iógart: Tá go leor uisce i mbianna déiríochta freisin. Soláthraíonn gloine bainne íseal-saille cailciam chomh maith le huisce. Is uisce é 85% iógart. Mura maith leat bainne, is féidir leat rud éigin cosúil le bainne soighe nó bainne almón a thriail.
7. Anraith roimh bhéile: Cibé an bhfuil tú ag ithe i mbialann nó sa bhaile, bíodh anraith agat roimh bhéile. Ach in ionad anraith uachtarúil, roghnaigh anraith atá bunaithe ar bhruitíneach agus glasraí. Cabhróidh sé seo leat fanacht hiodráitithe agus tú a líonadh, mar sin íosfaidh tú níos lú ag an bpríomhbhéile.
8. Ith sailéad: Is bealach iontach iad sailéid freisin chun uisce a chur leis. Is é 96% uisce leitís. Cuir rud éigin cosúil le cúcamar, trátaí, nó sailéad glas le do bhéile. Ach cuimhnigh anlainn ard-saille agus míreanna ard-chalraí eile a sheachaint.
9. Ith mealbhacán uisce: Mar a thugann an t-ainm le fios, is uisce é 91% de mhealbhacán uisce. Ith píosa mealbhacáin uisce mar mhilseog i ndiaidh lóin, nó ag am ar bith den lá.
10. Ith Brocailí: Ní smaoinímid mórán ar bhianna áirithe atá saibhir in uisce. Mar shampla, is uisce é 90% brocailí. Chomh maith leis sin, tá go leor uisce i nglasraí cosúil le cúcamar, spionáiste, agus biolar inár dtír féin.
11. Tá caife san áireamh freisin!: Nach iontach é? Sea, tá na deochanna ina bhfuil caiféin a ólann tú, cosúil le caife agus tae, san áireamh i do iontógáil sreabhán laethúil freisin. Ach ná hól an iomarca. Mar is féidir le caiféin a bheith ina chúis le fualú minic. Go ginearálta, ní bhíonn fadhb ag formhór na ndaoine le thart ar dhá chupán caife in aghaidh an lae.
An gcabhraíonn uisce óil i ndáiríre leat meáchan a chailleadh?
Is ceist í seo a bhíonn ag go leor daoine. Is é an freagra gairid ná, tá agus níl. Mura bhfuil go leor uisce á ól agat cheana féin, ní dhéanfaidh sé mórán difríochta níos mó a ól. Ach má tá tú díhiodráitithe, is cinnte gur féidir le go leor uisce a ól cabhrú leat meáchan a chailleadh.
| Conas a chabhraíonn uisce leat meáchan a chailleadh | Cur síos |
|---|---|
| Ag seachaint mearbhaill idir ocras agus tart | Is féidir le huisce a ól cosc a chur ar an gcorp tart a mheascadh le hocras agus ithe gan ghá. |
| Ag cruthú mothú lánúlachta | Léirigh taighde gur féidir le gloine uisce a ól roimh bhéile cabhrú leat mothú lán agus an méid bia a itheann tú a laghdú. |
| Ag luasghéarú meitibileacht | Nuair a bhíonn an corp hiodráitithe go maith, oibríonn an meitibileacht ag an éifeachtúlacht uasta, rud a chabhraíonn le calraí a dhó. |
| Mar ionadach ar dheochanna ard-chalraí | Is féidir le huisce saor ó chalraí a ól in ionad deochanna siúcrúla, súnna torthaí agus deochanna fuinnimh an méid calraí a itheann do chorp gach lá a laghdú go suntasach. |
Samhlaigh, dá n-ólfá gloine uisce gach oíche roimh an dinnéar, agus dá bhrí sin go ngearrfá thart ar 75 calraí ó do bhéile, bheadh sé sin os cionn 27,000 calraí ag deireadh na bliana. Ciallaíonn sé sin go bhféadfá thart ar 3.5 cileagram (8 bpunt) a chailleadh tríd an nós beag seo a dhéanamh, gan aon rud eile a dhéanamh!
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Tá uisce riachtanach do bheagnach gach próiseas i do chorp. Tá sé thar a bheith tábhachtach do chorp a choinneáil hiodráitithe má tá tú ag iarraidh meáchan a chailleadh.
- Ná bí sáinnithe ag an riail "8 ngloine uisce". Éist le do chorp. Ól uisce nuair a bhíonn tart ort. Cuimhnigh gur féidir leat uisce a fháil ó bhianna cosúil le torthaí agus glasraí freisin.
- Má tá tú leamh de bheith ag ól uisce, cuir torthaí, duilleoga mionta, srl. leis chun é a dhéanamh níos blasta. Cuir le hanraithí, sailéid, agus béilí atá saibhir in uisce é.
- Nuair a bhraitheann tú ocras, ól gloine uisce ar dtús agus fan cúpla nóiméad. B’fhéidir gurb é tart atá ort.
- Má tá riochtaí sláinte eile ort, amhail galar duáin nó galar croí, tá sé an-tábhachtach labhairt le do dhochtúir faoi cé mhéad sreabhán ba chóir duit a ól.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis