Is dócha gur chuala tú an ráiteas, "Ól neart uisce agus beidh cuma álainn ar do chraiceann," ceart? B'fhéidir gur chuala tú é á rá ag cara nó gaol. Nó gur léigh tú faoi ar líne nó in irisí. Creideann go leor daoine go gcuirfidh neart uisce cuma níos óige, níos míne agus níos óige ar do chraiceann . Ach an bhfuil sé seo fíor i ndáiríre? Nó an miotas eile amháin atá ann? Labhraimis faoi seo níos doimhne inniu.
Ní clúdach amháin atá sa chraiceann!
Ar an gcéad dul síos, ní mór dúinn a thuiscint nach clúdach amháin atá inár gcraiceann a chlúdaíonn ár gcorp. Déanta na fírinne, is é an craiceann an t-orgán is mó inár gcorp. Tá an ról atá aige i bhfad níos mó ná mar a cheapann muid.
Smaoinigh air, cé a chosnaíonn ár gcorp ón deannach, ó cheimiceáin thocsaineacha, agus ó mhiocróib sa chomhshaol? Is é ár gcraiceann é. Cuidíonn sé freisin le teocht an choirp a rialáil, le galú neamhriachtanach uisce ón gcorp (díhiodráitiú) a chosc, agus sinn a chosaint ó fhuacht agus teas foircneach.
Agus seo go léir, bíonn tionchar mór ag ár gcuma ar an gcaoi a mbreathnaímid nuair a bhíonn muid os comhair na sochaí. Mar sin, cé againn nach bhfuil ag iarraidh craiceann óg, sláintiúil agus lonrach? Ach is í an fhadhb atá ann ná go bhfuil miotais gan áireamh ann a dtiteann muid i ngreim dóibh maidir le fáil réidh le línte míne, roic dhomhain, cosa préacháin agus lochtanna ar an aghaidh.
An miotas is mó faoi uisce óil agus craiceann
Miotas amháin nach n-imeoidh choíche ná an scéal go "gcuirfidh go leor uisce deireadh le roic, laghdóidh sé póireanna, agus fiú rialóidh sé dul in aois." Mar sin féin, ní ghlacann deirmeolaithe leis an scéal seo ar chor ar bith.
Deir Elizabeth Damstetter, MD, deirmeolaí ag Ionad Leighis Ollscoil Rush i Chicago: "Tá gach duine ag lorg réitigh thapa chun a gcraiceann a fheabhsú. Ach mura bhfuil tú thar a bheith díhiodráitithe , ní chuirfidh uisce amháin le do chraiceann cuma ramhra ná mín. Ach tá uisce riachtanach le haghaidh dea-shláinte. Má tá tú sláintiúil, beidh do chraiceann i riocht maith, fiú mura bhfuil sé chomh hóg agus a bhí sé nuair a bhí tú óg."
Go simplí, is maith an rud é uisce a ól, ach ní bhainteoir roic draíochta é.
Conas a dhéantar ár gcraiceann?
Chun tuiscint níos fearr a fháil air seo, déanaimis beagán eolais a fháil faoi struchtúr ár gcraicinn. Tá trí phríomhchiseal inár gcraiceann.
- An ciseal faoi: Tugtar an ciseal saille fo-chraicinn air seo.
- An ciseal lár: Is é an ciseal os a chionn an deirm .
- An ciseal barr:Is é an eipideirm ( epideirm ) an ciseal uachtarach a fheicimid agus a bhféadfaimid teagmháil a dhéanamh leis.
Tugtar an stratum corneum ar an tsraith an-tanaí ar bharr an eipideirm. Is í seo ár sciath chosanta. Cuireann sí cosc ar shubstaintí díobhálacha dul isteach sa chorp. Cuidíonn sí freisin le hiodráitiú an chraicinn a choinneáil trí chosc a chur ar uisce galú ón gcorp.
De réir an deirmeolaí Alok Vij, MD i gClinic Cleveland, is féidir leis na cealla sa chiseal seo uisce a ionsú. "Ach ní chiallaíonn sin gur féidir leat suí i ndabhach uisce agus uisce a ionsú, nó gur féidir leat stop a chur le dul in aois trí uisce a ól," a deir sé.
Craiceann 'Preab Ar Ais'
Ach, mura bhfuil dóthain uisce i do chorp, is é sin, má tá tú díhiodráitithe , ní fhaigheann na cealla sa tsraith uachtarach sin (an stratum corneum) dóthain uisce. Ansin, má bhrúnn tú do chraiceann beagán le do mhéar agus má scaoileann tú leis, ní preabann sé ar ais chomh tapa. Sin é an fáth a deirimid nach 'preabann sé ar ais'. Ach nuair a ólann tú dóthain uisce arís agus nuair a athhiodráitíonn tú é, preabann do chraiceann ar ais chomh tapa agus a bhíodh sé. Léiríonn sé seo go mbíonn tionchar ag díhiodráitiú ar leaisteachas an chraicinn.
Cad a deir an eolaíocht faoi seo?
Le bheith ionraic, níl mórán taighde eolaíoch ar an ngaol idir uisce a ól agus dul in aois craicinn a rialú. I staidéar beag amháin, d’ól daoine 2.25 lítear uisce (thart ar 9-10 ngloine) in aghaidh an lae ar feadh 4 seachtaine. Fuarthas amach go raibh tiús craicinn beagán méadaithe ag daoine a d’ól níos lú uisce ná mar is gnách roimh an staidéar, ach ní raibh na torthaí soiléir.
Déanta na fírinne, de réir mar a théann muid in aois, bristear síos an dá phróitéin inár gcraiceann ar a dtugtar collaigine agus elastin . Is iad seo a thugann neart agus leaisteachas don chraiceann. Nuair a chailltear iad, éiríonn an craiceann níos tanaí, bíonn sé ag lúbadh, agus cruthaítear roic. Mar sin, ní féidir le huisce óil an cailliúint collaigine agus elastin seo a stopadh.
Mar sin féin, tá sé thar a bheith tábhachtach uisce a ól le linn aimsir the, mar go bhfuil an seans go dtarlóidh díhiodráitiú ard. Is féidir le díhiodráitiú a bheith ina riocht an-chontúirteach do do shláinte.
Mar sin, cad atá i ndáiríre maith don chraiceann?
Mura féidir le huisce amháin do chraiceann a dhéanamh álainn, cad is féidir linn a dhéanamh i ndáiríre? De réir saineolaithe leighis, is meascán de roinnt fachtóirí é craiceann sláintiúil. Breathnaímis air seo i dtábla.
| Miotais | Cad a Chabhraíonn i ndáiríre |
|---|---|
| Cuidíonn go leor uisce a ól le roic a laghdú. | Úsáid uachtar taise maith go laethúil. |
| Is féidir le huisce óil cabhrú le póireanna craicinn a laghdú. | Cuir grianscéithe i bhfeidhm go laethúil (fiú ar laethanta scamallacha). |
| Má ólann tú uisce amháin, beidh cuma níos óige ort. | Seachain caitheamh tobac agus tomhaltas iomarcach alcóil . |
| Is é uisce an réiteach ar gach fadhb craicinn. | Aiste bia cothrom a ithe atá saibhir i dtorthaí agus i nglasraí . |
Lean na rudaí seo le haghaidh craiceann sláintiúil
1. Bain úsáid as taiseoirí: Cuidíonn taiseoir le do chraiceann a choinneáil hiodráitithe agus cuireann sé cosc air triomú amach. Hiodráitíonn siad an ciseal uachtarach de do chraiceann agus déanann siad é mín. Roghnaigh taiseoir maith a oireann do do chineál craicinn agus nach bhfuil ró-chostasach.
2. Is gá grianscéithe a úsáid: Is iad na gathanna ultraivialait díobhálacha (ghathanna UV) sa ghrian an phríomhfhachtóir a chuireann dlús le dul in aois an chraicinn. Is cúis mhór le roic agus le lochtanna é seo. Dá bhrí sin, is gá grianscéithe a úsáid gach uair a théann tú amach, bíodh sé ina lá báistí nó sa bhaile.
3. Stíl mhaireachtála shláintiúil: Tá caitheamh tobac agus barraíocht alcóil an-díobhálach don chraiceann. Scriosann na nósanna seo collaigine agus bíonn an craiceann ag cromadh go tapa.
4. Tabhair aire do do chothú: Léiríonn do chraiceann an méid a itheann tú. Deir dochtúirí fiú gur féidir le daoine a itheann aiste bia maith torthaí, glasraí, gráin iomlána, saillte sláintiúla agus próitéiní thrua athruithe iontacha a fheiceáil ina gcraiceann.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Ní chuirfidh sé deireadh le roic ná ní chuirfidh sé stop le dul in aois trí neart uisce a ól. Is miotas mór é sin.
- Tá uisce riachtanach don tsláinte iomlán agus chun díhiodráitiú a chosc. Is é an toradh a bhíonn ar chorp sláintiúil ná craiceann sláintiúil.
- Más mian leat sláinte do chraicinn a fheabhsú i ndáiríre, bain úsáid as taiseoir agus grianscéithe maith gach lá.
- Seachain caitheamh tobac agus tomhaltas iomarcach alcóil. Ith aiste bia cothrom atá saibhir i dtorthaí agus i nglasraí.
- Má tá imní shonrach craicinn ort, ná creid an méid a léann tú ar an idirlíon amháin, ach téigh i gcomhairle le deirmeolaí cáilithe le haghaidh comhairle chuí.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis