Nuair a thosaíonn bliain nua, déanaimid uilig rúin nua le dóchais nua. "An uair seo déanfaidh mé aclaíocht cinnte," "Laghdóidh mé siar ar bhianna sailleacha," b'fhéidir go mbeadh tú ag smaoineamh. Ar an gcaoi chéanna, is nós sláinte nua atá ag éirí níos coitianta i measc go leor daoine ar fud an domhain é ' Eanáir Thirim '. Go simplí, ciallaíonn sé seo staonadh go hiomlán ó alcól ar feadh mhí Eanáir ar fad. Deir saineolaithe gur dea-am é seo chun 'athshocrú' a thabhairt dár gcorp agus athmhachnamh a dhéanamh ar ár gcaidreamh le halcól.
Conas a thosaigh an coincheap seo de 'Eanáir Thirim'?
Tosaíonn an scéal seo i Sasana sa bhliain 2011. Stop bean darbh ainm Emily Robinson ag ól alcóil ar feadh míosa mar gheall ar a bheith ag traenáil do leathmharatón. Leis na torthaí maithe a fuair sí as, chuir eagraíocht darb ainm 'Alcohol Change UK' tús leis seo mar chlár oifigiúil. Sa lá atá inniu ann, glacann na milliúin daoine i dtíortha cosúil le Sasana agus Meiriceá leis an dúshlán 'Eanáir Thirim' seo.
Duine amháin a ghlac leis an dúshlán seo ná Kim Evans. Tá sí ag déanamh seo le 15 bliana. Thosaigh sí é lena cairde giomnáisiam nuair a bhí sí ina fichidí mar gur thosaigh sí ag fáil póit go minic.
"Bhí sé níos éasca ná mar a cheap mé, agus bhain mé an-taitneamh as," a deir Kim. Ar dtús, ba é an brú ón tsochaí an fhadhb ba mhó aici, ní ó bheith gan deoch . "Bhraith mé nár thaitin sé le cuid de mo chairde mé a dhéanamh seo, ach anois ní dhéanaim ach gáire faoi agus téann mé tharainn," a deir sí.
Dar le Kim, atá 39 bliain d'aois anois, tá na buntáistí gan áireamh. Itheann sí níos lú as smacht, codlaíonn sí níos fearr, tá níos mó fuinnimh aici, ní bhíonn sí díhiodráitithe, agus tá sí níos aireach ar a bhfuil sí ag ithe. "Mothaím go hiontach i gcónaí. Ina theannta sin, sábhálann sé airgead dom," a deir sí go sona sásta.
An bhfuil buntáistí sláinte ann i ndáiríre maidir le bheith saor ó alcól ar feadh míosa?
"Go hiomlán," a deir an Dr. George Koob, stiúrthóir ar an Institiúid Náisiúnta um Dhrochúsáid Alcóil agus Alcólacht sna Stáit Aontaithe. Dar leis, tá na buntáistí a bhaineann le staonadh ó alcól ar feadh míosa cruthaithe ag taighde.
- Friotaíocht inslin a laghdú: Tá sé seo an-tábhachtach chun an baol diaibéiteas a laghdú.
- Rialú brú fola: Is dea-scéal é seo dóibh siúd a bhfuil brú fola ard orthu.
- Meáchain caillteanas.
- Leibhéil laghdaithe de fhachtóirí fáis a bhaineann le hailse.
Tá a fhios againn go léir go méadaíonn úsáid fhadtéarmach alcóil an baol stróc, galar croí, brú fola ard, diaibéiteas, galar ae, agus ailsí éagsúla . Ní hamháin sin, ach bíonn tionchar diúltach ag alcól ar ár gcodladh, ar ár sláinte mheabhrach, ar ár gcinnteoireacht, ar ár dtiomáint, agus ar ár gcaidrimh shóisialta freisin.
Deir an Dr. Koob go léiríonn cláir ar nós 'Dry January' go bhfuil daoine níos buartha faoina sláinte anois. "Tá daoine ag tuiscint anois gurb é an t-alcól bunús a lán dá gcuid fadhbanna sláinte," a deir sé.
Saol sóisialta gan alcól?
Tá an alcól ina chuid riachtanach dár saol laethúil, go háirithe nuair a thagann muid le chéile le cairde nó nuair a théimid chuig cóisir. Ach tá athrú ag teacht air seo. Tá méadú mór tagtha ar an éileamh ar 'Mocktails' (deochanna neamh-alcólacha) agus ar bharraí neamh-alcólacha (' barraí tirime').
Is é Chris Marshall úinéir beáir amháin den chineál sin atá saor ó alcól. Bhí sé féin ina alcólach nuair a bhí sé óg agus tháinig sé chuige féin uaidh. "Chonaic mé go raibh go leor daoine ag iarraidh teacht le chéile agus labhairt agus spraoi a bheith acu, ní hamháin ól," a deir Chris.
"I mo bheár, éisteann daoine lena chéile agus labhraíonn siad go han-aireach. Níl aon bhéiceadh ná neamhaird mar atá in áit ina bhfuil alcól." Léiríonn sé seo gur féidir linn taitneamh a bhaint as an saol sóisialta fiú gan alcól.
Conas dúshlán an 'Eanáir Thirim' a dhéanamh rathúil?
Is féidir go mbeadh sé ina dhúshlán do roinnt daoine fanacht gan alcól ar feadh míosa, mar sin seo roinnt leideanna chun cabhrú leat an leas is fearr a bhaint as an turas seo.
| Comhairle | Cad atá le déanamh |
|---|---|
| Plean | Abair le do theaghlach agus le do chairde dlúth go bhfuil tú chun rud éigin mar seo a thosú. Más féidir, faigh duine eile le bheith páirteach leat. |
| Coinnigh rogha. | Nuair a théann tú chuig cóisir, ullmhaigh rud éigin eile le hól. Is féidir fiú beagán sóide le braon aoil a bheith ina chuidiú. Is féidir leis cabhrú leat fadhbanna gan ghá a sheachaint freisin mar go bhfuil cuma alcóil air. |
| Faigh cleachtadh ar ‘níl’ a rá. | Nuair a thairgeann duine gloine alcóil duit, déan nós de a rá go béasach ach go daingean, "Go raibh maith agat, ní ólaim." |
| Smaoinigh ar an gcúis a bhfuil fonn ort ól. | Féach cathain a bhíonn fonn ort ól. Cathain a bhíonn tú strusmhar? Ansin téigh chuig an giomnáisiam. Nuair a bhíonn tú uaigneach? Ansin téigh ag siúl le cara. |
| Taifead dul chun cinn. | Scríobh síos na hathruithe dearfacha a bhraitheann tú i leabhar nó ar aip ar do ghuthán. Ar chodail tú níos fearr? Ar mhothaigh tú níos éadroime? Ar shábháil tú airgead? Tabharfaidh na rudaí seo níos mó spreagtha duit. |
Rabhadh an-tábhachtach!
De ghnáth is dea-am é 'Eanáir Thirim' dóibh siúd a ólann alcól chun smaoineamh ar a sláinte. Mar sin féin, tá rud éigin ann ar gá dúinn aird a thabhairt air anseo.
Má tá andúil throm ort san alcól, ná stop ag ól alcóil go tobann ar chúis ar bith. Is féidir leis sin comharthaí aistarraingthe tromchúiseacha a chur faoi deara a d’fhéadfadh bás a bheith mar thoradh orthu fiú.
Má bhíonn comharthaí ort amhail croitheadh láimhe, allas iomarcach, taomanna, siabhránachtaí, imní thromchúiseach, nó dúlagar , bí cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir sula scoirfidh tú d’alcól. Tá sé tábhachtach deireadh a chur leis an alcól de réir a chéile faoi mhaoirseacht dochtúra.
Mar fhocal scoir, cuimhnigh ar an ráiteas seo ón Dr. Koob, "Má bhraitheann tú níos fearr tar éis míosa gan alcól, is é do chorp atá ag iarraidh rud éigin a insint duit."
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Ciallaíonn 'Eanáir Thirim' staonadh ó alcól ar feadh mhí Eanáir ar fad. Tugann sé seo 'athshocrú' deas don chorp agus don intinn.
- Tá sé cruthaithe go heolaíoch go laghdaíonn staonadh ó alcól ar feadh míosa brú fola, friotaíocht inslin, meáchan coirp agus fachtóirí riosca ailse.
- Ná bíodh náire ort gan alcól a ól ag cóisir nó ag cruinniú. Tá sé coitianta ar fud an domhain anois deochanna neamh-alcólacha (mocktails) a roghnú.
- An-tábhachtach: Má tá andúil throm ort san alcól, tá sé contúirteach scor d’ól alcóil go tobann. Iarr comhairle leighis i gcónaí sula ndéanann tú amhlaidh.
- Tabhair aird ar cé chomh maith agus a bhraitheann tú ag deireadh an dúshláin seo. B’fhéidir gurb é seo bealach do choirp chun buíochas a ghabháil leat.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis