An léirigh do thuairisc tástála fola le déanaí go raibh leibhéil arda tríghlicrídí i do chorp? B’fhéidir gur chuala tú go bhfuil an fhadhb seo ag do mháthair, d’athair, nó ag baill teaghlaigh eile. Mar sin, b’fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh, "An rud é seo a ritheann i do theaghlach?" Déanta na fírinne, i gcás roinnt daoine, is claonadh géiniteach is cúis le tríghlicrídí arda. Ach is é an dea-scéal ná, is cuma cad is cúis leis, go bhfuil go leor rudaí is féidir leat a dhéanamh chun an riocht seo a rialú. Labhraímis faoi sin inniu.
Go simplí, cad iad tríghlicrídí?
Ceart go leor, déanaimis tuiscint shimplí a fháil ar seo ar dtús. Is cineál saille iad tríghlicrídí a fhaightear inár gcuid fola. Le bheith beacht, déanann ár gcorp na calraí breise a fhaighimid ón mbia a itheann muid nach bhfuil de dhíth orainn ag an nóiméad sin a thiontú ina dTríghlicrídí seo agus stórálann sé iad i gcealla saille. Níos déanaí, nuair nach n-itheann muid, agus go mbíonn fuinneamh ag teastáil ón gcorp, scaoileann hormóin na Tríghlicrídí stóráilte seo.
Mar sin, is rud é seo atá de dhíth ar an gcorp, mar sin cén fáth go bhfuil sé ina fhadhb nuair a mhéadaíonn sé? Is í an fhadhb atá ann go n-ardaíonn an leibhéal seo os cionn an ghnáthleibhéil. Nuair a tharlaíonn sé seo, tosaíonn an saill bhreise seo ag taisceadh ar bhallaí ár soithigh fola. Tugtar atheroscléaróis air seo. Méadaíonn sé seo an baol taom croí, stróc agus galair chroí eile go suntasach.
An rud é seo a thagann ó ghlúin go glúin i ndáiríre?
Sea, i gcásanna áirithe is féidir leis seo a bheith oidhreachtúil. I dtéarmaí leighis, tugtar ‘Hipirtríghlicrídéime Teaghlaigh’ air seo. Ciallaíonn sé seo go bhfuil claonadh ag an teaghlach leibhéil arda tríghlicríde a choinneáil trí ghéinte. D’fhéadfadh leibhéil arda tríghlicríde a bheith ag daoine mar seo ó aois óg, is é sin, ó aois na caithreachais.
Ach an rud is tábhachtaí le tuiscint anseo ná, fiú má tá claonadh géiniteach agat, go mbíonn tionchar mór ag do stíl mhaireachtála air seo. Is féidir le rudaí cosúil le droch-nósanna itheacháin, meáchan a fháil, agus easpa aclaíochta an riocht seo a dhéanamh níos measa.
Dá bhrí sin, ní gá duit a bheith buartha go bhforbróidh an riocht seo ar dhuine i do theaghlach go cinnte é. Chomh maith leis sin, ná ceap gur rud géiniteach é nach féidir a rialú. Is féidir an riosca seo a bhainistiú ar an mbealach is fearr leis an stíl mhaireachtála cheart agus, más gá, cóireáil leighis.
Rudaí tábhachtacha le plé le do dhochtúir
Chomh luath agus a fhaigheann tú amach go bhfuil do leibhéil tríghlicríde ard, tá sé tábhachtach dul i gcomhairle le do dhochtúir agus labhairt faoi. Tá stair leighis do theaghlaigh thar a bheith tábhachtach do do dhochtúir. Cuir na ceisteanna seo ar do thuismitheoirí nó ar bhaill teaghlaigh eile:
- An bhfuil leibhéil arda tríghlicríde ag aon duine inár dteaghlach?
- An bhfuil aon duine i do theaghlach tar éis galar croí a dhiagnóisiú roimh aois 50?
- An bhfuil aon duine i do theaghlach tar éis bháis nó tinn a fháil de bharr taom croí nó stróc roimh aois 50?
Má roinneann tú an fhaisnéis seo le do dhochtúir, cabhróidh sé leis a chinneadh an bhfuil do riocht oidhreachtúil nó an bhfuil cúis eile ann, rud a chabhróidh leis cinneadh a dhéanamh faoin gcóireáil a theastaíonn uait.
De ghnáth, ordóidh do dhochtúir tástáil fola (Próifíl Lipíd) a éilíonn ort troscadh ar feadh 8-12 uair an chloig. Is é seo a thomhaiseann do leibhéil saillte cosúil le tríghlicrídí agus colaistéaról go cruinn.
6 rud is féidir leat a dhéanamh leat féin chun do leibhéil tríghlicríde a ísliú
Is é an rud is fearr ná gur féidir leat go leor a dhéanamh chun do leibhéil tríghlicríde a rialú trí do nósanna laethúla a athrú. Tá sé riachtanach na rudaí seo a leanúint mar aon leis na cógais atá forordaithe ag do dhochtúir, más gá.
| Céimeanna | Cur síos agus cén fáth go bhfuil sé tábhachtach? |
|---|---|
| 1. Caill meáchan breise | Má tá tú róthrom, is dócha go mbeidh do leibhéil tríghlicríde ard. Labhair le do dhochtúir agus déan iarracht meáchan sláintiúil a choinneáil a oireann duit. Ní gá duit mórán meáchain a chailleadh ag an am céanna. Is féidir le fiú cailliúint chomh beag le 5% go 10% de do mheáchan coirp tionchar mór a imirt ar do leibhéil tríghlicríde. |
| 2. Seachain tobac a chaitheamh go hiomlán | Déanann caitheamh tobac damáiste do shoithí fola agus ardaíonn sé leibhéil tríghlicrídí, mar sin is bealach iontach é an droch-nós seo a scor inniu chun cabhrú le sláinte do chroí. |
| 3. Teorainn a chur le tomhaltas alcóil | Tá ard i calraí agus siúcra in alcól. Déanann an t-ae iad seo a thiontú go díreach ina dtríghlicrídí. I gcás daoine áirithe , is féidir le fiú méideanna beaga alcóil leibhéil arda tríghlicríde a chur faoi deara. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach stop a chur le tomhaltas alcóil nó é a theorannú. |
| 4. Laghdaigh siúcra agus bianna milse | Tá an siúcra breise a itheann muid ar cheann de phríomhnaimhde na dtríghlicrídí. Laghdaigh do iontógáil deochanna siúcrúla, milseáin cosúil le cácaí, brioscaí, uachtar reoite, agus bianna ard i gcarbaihiodráití cosúil le harán bán, rís bán, agus núdail a oiread agus is féidir. |
| 5. Déan aclaíocht go laethúil | Tá sé riachtanach a bheith gníomhach gach lá. Déan cineál aclaíochta ar nós siúl bríomhar, rith, rothaíocht, nó snámh ar feadh 30 nóiméad ar a laghad sa lá, 5 lá sa tseachtain ar a laghad. Dóitear tríghlicrídí sa chorp le haghaidh fuinnimh trí aclaíocht. |
| 6. Glac le patrún itheacháin shláintiúil | Ith níos mó glasraí, torthaí agus gráin iomlána. Tá bianna atá saibhir in aigéid shailleacha óimige-3 thar a bheith tábhachtach. Faightear iad seo in iasc cosúil le bradán, ronnach, scadán, agus sairdíní, chomh maith le gallchnónna agus síol líon. |
An gá dom a bheith buartha faoi ghalair agus cógais eile?
Sea, go hiomlán. Is féidir le roinnt riochtaí leighis agus cógas leibhéil arda tríghlicríde a chur faoi deara freisin. Mar shampla:
- Diaibéiteas neamhrialaithe (`Diabetes Mellitus`)
- Hipirthíoróideacht (fíoróideach neamhghníomhach)
- Galar duáin
- Roinnt pills rialaithe breithe, stéaróidigh, agus roinnt cógas le haghaidh brú fola ard
Dá bhrí sin, déanfaidh do dhochtúir seiceáil freisin an bhfuil riochtaí eile cosúil leis seo ort. Ná stop riamh ag glacadh aon chógais gan dul i gcomhairle le do dhochtúir ar dtús. Má cheapann tú go bhfuil cógas ag cruthú an riocht seo, labhair le do dhochtúir faoi agus faigh rogha eile.
Cad a tharlóidh mura leor athruithe ar stíl mhaireachtála leo féin?
Is cuma cé chomh dian is a dhéanann tú iarracht, bíonn amanna ann nach féidir leat do leibhéil tríghlicríde a rialú le haiste bia agus aclaíocht amháin. Is féidir leis seo a bheith fíor go háirithe i gcásanna riochtaí géiniteacha a ritheann i dteaghlaigh.
Má tharlaíonn sé seo, féadfaidh do dhochtúir cógas a fhorordú. Úsáidtear snáithíní, niacin, ard-dáileoga óimige-3, agus statáin go coitianta chun na críche seo.
Ach cuimhnigh, fiú tar éis duit tosú ar chógas, go bhfuil sé ríthábhachtach go leanfaidh tú de na nósanna maithe stíl mhaireachtála (aiste bia agus aclaíocht) a phléamar níos luaithe a choinneáil. Níl sa chógas ach cúnamh, tá an fíor-rialú i do lámha féin.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is féidir le leibhéil arda tríghlicríde a bheith oidhreachtúil, ach is fearr is féidir iad a rialú le stíl mhaireachtála shláintiúil.
- Bí cinnte labhairt le do dhochtúir faoi stair do theaghlaigh maidir le galar croí agus tríghlicrídí.
- Tá sé riachtanach meáchan sláintiúil a choinneáil, aclaíocht a dhéanamh go laethúil, siúcra agus alcól a theorannú, agus aiste bia cothrom a ithe chun an riocht seo a bhainistiú.
- Nuair nach leor athruithe ar stíl mhaireachtála leo féin, féadfaidh do dhochtúir cógas a fhorordú. Ach tá sé tábhachtach nósanna sláintiúla a choinneáil agus cógas á ghlacadh agat.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis