An bhfuil tú ag lorg bealaí chun meáchan a chailleadh freisin? B’fhéidir gur dhúirt cara leat, "A dhuine, mura n-itheann tú ar feadh lae nó dhó, caillfidh tú beagán meáchain." Tá an-tóir ar an 'troscadh' nó an 'troscadh' seo anois. Déanann daoine áirithe é chun meáchan a chailleadh, déanann daoine eile é chun fáil réidh le tocsainí sa chorp, is é sin, chun 'díthocsainiú', agus fiú ar chúiseanna reiligiúnacha. Mar sin, féachfaimid cé chomh maith is atá an modh seo i ndáiríre agus cad is gá dúinn a bheith ar an eolas faoi.
An taobh eile den troscadh le haghaidh meáchain caillteanas
Má tá tú ag smaoineamh ar throscadh chun meáchan a chailleadh, ba cheart duit smaoineamh faoi dhó, mar ní fhéadfadh an meáchain caillteanas a bhainfidh tú amach ar an mbealach seo a bheith inbhuanaithe i bhfad.
Samhlaigh, nuair a stopann muid ag ithe go tobann, smaoiníonn ár gcorp, 'Ó, tá ganntanas bia ann.' Tá sé cosúil le dul i 'mód ocrais.' Ansin déanann an corp iarracht fuinneamh a chaomhnú. Is é an rud is mó a dhéanann sé chuige sin ná ár meitibileacht a mhoilliú, arb é an ráta ag a ndóann an corp fuinneamh.
Mar sin, cad a tharlaíonn nuair a bhíonn tú gan ithe ar feadh cúpla lá agus ansin tosaíonn tú ag ithe go gnáth arís? Mar gheall ar an meitibileacht mhoillithe sin, tosaíonn an bia a itheann tú á stóráil mar shaill níos tapúla ná mar is gnách. An toradh? Cuirtear an meáchan a chaill tú ort arís, b'fhéidir níos mó fós!
Rud eile ná go mb’fhéidir go mbraitheann tú níos lú ocrais ar dtús agus tú ag troscadh, ach nuair a stopann tú, méadaíonn an t-ocras faoi dhó nó faoi thrí. Ansin tosaíonn tú ag ithe as smacht. Tarlaíonn an rud céanna le troscadh uaineach. Fiú má chailleann tú meáchan, is sealadach é.
Dála an scéil, níl aon mhodhanna speisialta ag teastáil uait chun do chorp a 'dhíthocsainiú'. Déanann ár n-orgáin cosúil leis an ae agus na duáin an jab sin go han-mhaith go nádúrtha.
Cad iad na príomh-mhodhanna troscadh?
Tá cineálacha éagsúla 'troscadh' ann. Ní cheadaíonn roinnt modhanna ach leachtanna cosúil le huisce agus tae a ól. Laghdaíonn modhanna eile go mór an méid calraí a itheann tú gan srian iomlán a chur ar bhia. Féachfaimid ar na príomh-mhodhanna.
| Modh Troscadh | Go simplí... |
|---|---|
| Troscadh Iomlán | Ná hól ach leachtanna ar nós uisce, tae nó sú. Ná hith aon bhia soladach. |
| Srianadh Calraí | Ní scoireann tú de bheith ag ithe go hiomlán, ach coinníonn tú d’iontógáil calraí laethúil an-íseal (e.g. 500-600). |
| Troscadh Eatramhach | Tá roinnt modhanna ann chuige seo. Ceann de na cinn is mó tóir ná troscadh ar feadh 16 uair an chloig sa lá agus ithe le linn na 8 n-uaire atá fágtha (an modh 16:8). Modh eile is ea ithe go gnáth ar feadh 5 lá sa tseachtain agus calraí a shrianadh ar feadh 2 lá (an aiste bia 5:2). |
An bhfuil an modh seo sábháilte i ndáiríre?
Níl aon dochar ann do dhuine fásta sláintiúil troscadh ar feadh dhá nó trí lá, ach tá coinníoll amháin ann: ní mór duit neart uisce a ól chun díhiodráitiú a sheachaint.
Ach nuair a leanann muid orainn ag troscadh, baintear na vitimíní, na mianraí agus na cothaithigh eile atá de dhíth ar ár gcorp as. Is féidir leis seo comharthaí cosúil le:
- Tuirse agus meadhrán mór
- Constipation
- Díhiodráitiú
- Éadulaingt an fhuachta
Níor cheart do na daoine seo troscadh!
Mar sin féin, ní oibríonn sé seo do gach duine. Ba chóir do na daoine seo go háirithe troscadh a sheachaint ar fad.
- Máithreacha torracha agus máithreacha atá ag cothú cíche
- Daoine a bhfuil aon ghalar ainsealach orthu amhail diaibéiteas, galar croí, nó galar duáin
- Daoine scothaosta
- Leanaí óga agus naíonáin
Léirigh roinnt taighde go bhféadfadh roinnt buntáistí sláinte a bheith ag baint le troscadh uaineach i gcás riochtaí athlastacha cosúil le airtríteas agus asma. Mar sin féin, tá siad seo fós i gcéim an taighde, mar sin tá sé ró-luath chun aon chonclúidí cinnte a bhaint amach.
Féachfaimid freisin ar troscadh trí sú amháin a ól.
Tá an-tóir air seo anois freisin. Cuireann tú glasraí agus torthaí i sú-bhrúiteoir agus ní ólann tú ach an sú a thagann as i rith an lae, b'fhéidir ar feadh thart ar 10 lá. Cuimhnigh, tá sé seo difriúil ó smúdáin a dhéantar trí chumasc. Mar nuair a bhíonn sú á dhéanamh, baintear an snáithín sna torthaí go hiomlán. Tá buntáistí agus míbhuntáistí ag baint leis an modh seo.
| Sochair | Rioscaí |
|---|---|
| D’fhéadfadh sé cabhrú le fás baictéar tairbhiúil sa gut a chur chun cinn (tá tuairimí éagsúla ann faoi seo). | Is sealadach an meáchan a chailltear. Nuair a théann tú ar ais ag ithe bia gnáth, tiocfaidh an meáchan ar ais. |
| Bealach éasca chun cothú a fháil dóibh siúd nach maith leo glasraí agus torthaí a ithe. | Is féidir easnamh próitéine a bheith ann. Tá an-bheagán próitéine i súnna. |
| Is féidir leis an gcorp méid mór vitimíní agus frithocsaídeoirí a fháil ag an am céanna. | Caithfidh mé fanacht ocrasach, mothaím tuirseach agus gan anam . |
| Is féidir le sú a ól borradh tobann a chur faoi shiúcra fola, agus titim ghearr ina dhiaidh sin. Is féidir leis seo míchompord a chur ort. |
Is é an rud is tábhachtaí ná labhairt le do dhochtúir i gcónaí sula dtosaíonn tú ar aon aiste bia nua, go háirithe ceann cosúil le troscadh.
Is féidir leat tagairt a iarraidh ar do dhochtúir le dul i gcomhairle le diaitéiteach. Is féidir leo cabhrú leat plean itheacháin shláintiúil a chruthú atá ceart duitse.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is minic a bhíonn cailliúint meáchain ó throscadh sealadach. Is féidir meáchan a fháil nuair a fhilleann tú ar aiste bia gnáth.
- Ní theastaíonn aon mhodhanna speisialta ó do chorp chun 'díthocsainiú' a dhéanamh. Déanann orgáin cosúil leis an ae agus na duáin an obair seo go nádúrtha.
- Má tá tú ag troscadh, tá sé riachtanach neart uisce a ól chun do chorp a chosc ó bheith díhiodráitithe.
- Ba chóir do mháithreacha torracha, do dhaoine le galair ainsealacha, do dhaoine scothaosta agus do leanaí staonadh go hiomlán ó throscadh.
- Tá sé an-tábhachtach comhairle a lorg ó do dhochtúir sula dtosaíonn tú ar aon chineál réimeas troscadh nó aiste bia dian.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment