An mbíonn imoibrithe ailléirgeacha ort tar éis bia a ithe? An rún chun an chúis a aimsiú le Dialann Bia (Ailléirge Bia)

Samhlaigh go bhfuil tú ag ithe do bhia is fearr leat agus ansin tosaíonn do chorp ar fad ag deargadh agus ag tochas, nó go mbraitheann tú tinn go tobann i do bholg. B’fhéidir go mbeadh sé deacair ort análú fiú. Is cuma cé mhéad a smaoiníonn tú, "Cén fáth ar ith mé é seo?", b’fhéidir go bhfuil tú i dtrioblóid mhór mar ní féidir leat an chúis a dhéanamh amach. Is fadhb choitianta í seo i ndáiríre do go leor daoine. Is féidir le roinnt bianna ailléirgí a chur faoi deara inár gcorp gan muid a thuiscint. Ach is é an dea-scéal ná gur féidir linn beagán oibre bleachtaireachta a dhéanamh agus na gadaithe seo a ghabháil. Is é an bealach is fearr chun seo a dhéanamh ná dialann bia a choinneáil.

Go simplí, cad is ailléirge bia ann?

Tá sé an-simplí. Tá córas imdhíonachta inár gcorp. Is é an cúram atá air ná sinn a chosaint ó mhiocróib a chruthaíonn galair. Ach uaireanta, téann an córas seo beagáinín ar mire. Ag an am sin, aithníonn sé rud nach bhfuil díobhálach i ndáiríre, mar shampla, próitéin a fhaightear i mbianna cosúil le bainne, uibheacha, cnónna talún, nó ribí róibéis, mar namhaid mór.

Cén fáth go bhfuil sé chomh deacair cúis na hailléirge seo a aimsiú?

Tá roinnt príomhchúiseanna leis seo.

• Tógann sé tamall ar na hairíonna teacht chun cinn: Uaireanta ní thagann ailléirge chun cinn ach uaireanta an chloig tar éis duit ithe. Ansin déanann tú dearmad ar a raibh á ithe agat roimhe sin.
• Ithimid meascán bianna: Ní itheann muid an rud céanna ag aon bhéile amháin. Ithimid roinnt cineálacha curaí le rís. Má itheann muid arán, ithimid é le subh agus im. Mar sin, tá sé deacair a rá go díreach cad a bhfuil ailléirge againn air.

Samhlaigh an cás seo. Chuaigh tú chuig cóisir lá breithe cara. Ansin, d'ith tú a lán rudaí cosúil le cáca, ispíní, gearrthacha agus uachtar reoite . Laistigh de dhá nó trí huaire an chloig tar éis duit teacht abhaile, bhí boilgeoga beaga ar fud do choirp. Anois, conas a bheidh a fhios agat an raibh sé mar gheall ar na huibheacha sa cháca, an t-iasc sna gearrthacha nó na cnónna san uachtar reoite? Sin nuair a thagann an Dialann Bia chun ár gcabhair.

Conas dialann bia a scríobh i gceart?

Tá sé seo an-éasca. Níl uait ach leabhar nótaí agus peann. Nó is féidir leat é seo a scríobh síos ar do ghuthán fiú. Is é an rud is tábhachtaí ná,Gach lá, ba chóir duit gach rud a itheann agus a ólann tú a scríobh síos, lena n-áirítear príomhbhéilí, sneaiceanna, agus fiú deochanna. Ba chóir duit aon chomharthaí a bhíonn agat agus cathain a thosaigh siad a scríobh síos freisin.

Beidh sé níos éasca duit má chruthaíonn tú tábla mar seo.

Anois féach, agus muid ag féachaint ar an tábla seo, faighimid smaoineamh. Ní raibh aon fhadhb ann tar éis an bhricfeasta. Ach thosaigh na hairíonna tar éis ribí róibéis friochta a ithe ag meán lae. Má leanann tú ort ag scríobh mar seo ar feadh thart ar dhá sheachtain, tosóidh tú ag feiceáil patrún.

Cad a dhéanann tú ina dhiaidh sin tar éis duit an dialann a úsáid?

Seo an áit a bhfuil an rud is tábhachtaí. Níl sa dialann seo ach cabhair duit.

Ná féach ar an dialann seo riamh agus ná socraigh, "Ó... táim go dona ag ithe bia mear," agus ansin stop a chur leis na bianna sin go hiomlán. Má dhéanann tú amhlaidh, d'fhéadfá an cothú atá uait a chailleadh.

Is é an rud is fearr is féidir leat a dhéanamh ná an Dialann Bia a chomhlánú ar an mbealach seo ar feadh thart ar dhá sheachtain nó míosa, agus é a thabhairt leat chun do dhochtúir a fheiceáil. Ansin is féidir leis an dialann seo a scrúdú agus patrúin do chomharthaí beachta a thuiscint. Ina dhiaidh sin, is féidir leis tú a atreorú chuig na tástálacha leighis riachtanacha (e.g. Tástáil Ailléirge) chun a dhearbhú an bhfuil ailléirge agat i ndáiríre agus cén bia atá i gceist.

Bí cúramach! Má bhíonn na hairíonna tromchúiseacha seo ort, téigh chuig an ospidéal láithreach.

De ghnáth ní bhíonn ailléirgí bia tromchúiseach. Mar sin féin, uaireanta, is féidir riocht tromchúiseach ar a dtugtar anaifiolacsas tarlú, rud a d’fhéadfadh a bheith bagrach don bheatha. Má bhíonn ceann amháin nó níos mó de na hairíonna seo a leanas ort, ná cuir am amú agus téigh chuig an seomra éigeandála (ETU) is gaire duit.

• Deacracht mhór análaithe nó fuaim sreabtha ag teacht ón gcliabhrach
• At na liopaí, na teanga, nó an scornach
• Meadhrán tromchúiseach, fís doiléir, nó cailliúint chonaic
• Gríos a scaipeann go tapa agus a bhfuil an-tochas air ar fud an choirp
• Pian boilg dian nó urlacan leanúnach