An bhfuil deacracht agat bainne a ól freisin? Seo an chaoi le maireachtáil go sláintiúil le hailléirge bainne!

An raibh tú riamh den tuairim nach raibh tú ag mothú go maith tar éis bainne a ól, iógart a ithe, nó cáis a ithe? An mbíonn tinneas boilg ort, deacracht análaithe, nó fiú gríos? Is rud é seo nach dtuigeann go leor daoine i ndáiríre agus a bhíonn mearbhall orthu faoi. Mar sin inniu, labhraímis faoi cad is ailléirge bainne ann agus conas is féidir linn saol sláintiúil a chaitheamh gan aon fhadhbanna.

Is dhá rud difriúla iad ailléirge bainne agus éadulaingt lachtós!

Ar dtús, tuigimis an rud tábhachtach seo. Ceapann go leor daoine gurb ionann an dá rud seo. Ach ní hamhlaidh atá. Tá difríocht mhór idir an dá rud seo.

• Is rud é ailléirge bainne a théann i bhfeidhm ar do chóras imdhíonachta . Go simplí, aithníonn córas imdhíonachta do choirp na próitéiní sa bhainne mar 'namhaid' trí dhearmad. Ansin, tosaíonn sé ag troid i gcoinne an 'namhaid' sin. Sa troid seo, scaoiltear ceimiceáin cosúil le "histamíní" sa chorp. Mar thoradh air sin, bíonn comharthaí cosúil le coirceoga, tochas, giorra anála, urlacan, agus fiú buinneach dian .

• Is riocht é éadulaingt lachtóis a théann i bhfeidhm ar do chóras díleá . Is é is cúis leis ná neamhábaltacht do choirp lachtós, siúcra a fhaightear i mbainne, a dhíleá. Níl baint ar bith aige le do chóras imdhíonachta. Is féidir leis seo fadhbanna díleá a bheith mar thoradh air, amhail at, crampaí boilg, agus buinneach .

Má tá ailléirge agat ar bhainne bó, an bhfuil sé ceart go leor bainne gabhair nó bainne caorach a ól?

Is ceist í seo a chuireann go leor daoine freisin. An féidir le duine atá ailléirgeach ar bhainne bó bainne gabhair nó bainne caorach a ól? I bhformhór na gcásanna, is é an freagra ná 'níl'. Tá sé seo amhlaidh toisc go bhfuil na próitéiní i mbainne gabhair agus caorach an-chosúil leis na próitéiní i mbainne bó. Dá bhrí sin, tá seans an-ard ann go mbeidh imoibriú ailléirgeach agat orthu. Mar sin féin, bí cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir faoi seo. Inseoidh sé nó sí duit cad is fearr do do chás.

Bí an-chúramach leis an mbia agus an deoch seo!

Ailléirge bainneMás ann do cheann, ní mór dúinn a bheith thar a bheith cúramach faoi roinnt bianna. Tá a fhios againn go bhfuil 'bainne' i gcuid acu. Ach ní cheapaimid fiú go bhfuil bainne i gcuid acu. Féachfaimid ar an dá liosta seo.

Má tá na focail seo ar an lipéad, tá bainne sa bhia!

Tá sé tábhachtach an lipéad a léamh agus rud éigin á cheannach agat ón siopa. Uaireanta, fiú mura ndeirtear 'bainne' go díreach, d'fhéadfadh sé a bheith i dtáirgí a dhéantar le bainne. Má tá na focail seo ar lipéad, ciallaíonn sé go bhfuil próitéiní bainne sa bhia.

• Blas ime nó cáise saorga
• Cáiséin nó Cáiséináití (is próitéiní bainne iad seo)
• Bainne lom (gruth)
• Ghee
• Hidrealáisí
• Lactalbumin, Lactoglobulin, Lactoferrin (is próitéiní iad seo a fhaightear i mbainne freisin)
• Lachtós, Lachtúlós
• Rennet
• Meadhg nó táirgí meadhg (is codanna iad seo atá scartha ón mbainne freisin)

B’fhéidir nach bhfuil an liosta seo iomlán, mar sin má fheiceann tú focal ar lipéad nach bhfuil tú eolach air, is ciallmhar é a chuardach ar líne.

Leideanna chun fanacht sásta agus sláintiúil le hailléirge bainne

Ní chiallaíonn ailléirge bainne go bhfuil deireadh le do shaol. Le beagán cúraim agus feasachta, is féidir linn fanacht sláintiúil gan aon fhadhbanna.

1. Aimsigh bealaí eile chun cailciam agus vitimíní a fháil

Is bia é bainne atá saibhir i gcothaithigh cosúil le cailciam, próitéin, vitimín D, agus B12. Mar sin, mura féidir leat bainne a ól, ní mór duit bealaí eile a aimsiú chun na rudaí seo a fháil isteach i do chorp. Is féidir linn cailciam a fháil ó rudaí cosúil le brocailí, spionáiste, táirgí soighe (cosúil le bainne soighe), agus iasc stánaithe (a ithetar le héisc) . Mar sin féin, is fearr cabhair a fháil ó chothaitheoir cáilithe nó ó do dhochtúir chun aiste bia cothrom a chruthú duit féin nó do do leanbh.

2. Bain triail as na rudaí seo a úsáid in ionad bainne

Tá go leor ionadaithe bainne ar an margadh inniu. Is féidir leat rudaí cosúil le bainne soighe, bainne almón, bainne coirce, agus bainne ríse a úsáid. Agus tú ag ceannach iad seo, roghnaigh cinn atá daingnithe le cailciam agus vitimín D. Is féidir leat uachtar reoite saor ó dhéiríocht, seacláid, cáis, agus iógart a fháil freisin.

3. Fan amach ó bhianna gan lipéad

Is minic nach mbíonn lipéid ar tháirgí beáir sailéid, cuntair deli, agus bácúis, mar sin is dóichí go mbeidh táirgí déiríochta curtha leo de thaisme. Mar sin , má tá amhras ort, seachain ithe ó áiteanna den sórt sin.

4. Léigh lipéid i gcónaí, i gcónaí!

Seo an rud is tábhachtaí. Fiú má cheannaíonn tú paicéad brioscaí gach seachtain, léigh an lipéad gach uair. Athraíonn cuideachtaí bia comhábhair an t-am ar fad. Rud nach raibh ag cur isteach ort roimhe seo, d'fhéadfadh sé a bheith ailléirgeach duit anois.

5. Má tá ailléirge bainne ag do leanbh...

Má deir do dhochtúir go bhfuil ailléirge bainne ag do leanbh, molfaidh sé nó sí foirmle oiriúnach. De ghnáth, tugtar foirmlí speisialta ar nós “foirmle bunaithe ar cháiséin atá hidrealaithe go fairsing” sna cásanna seo. Labhair le do phéidiatraiceoir faoi seo.

6. Féach ar na rudaí seo, ní hamháin ar bhia

Uaireanta ní hamháin i mbianna a fhaightear bainne. D’fhéadfadh rudaí cosúil le meadhg, atá déanta as bainne, a bheith i gcuid de na cosmaidí, na huachtair agus na cógais a úsáideann tú. Mar sin, tá sé tábhachtach na lipéid ar na míreanna sin a sheiceáil chomh maith.