An mbíonn tú chomh tinn uaireanta nach féidir leat fiú do mhuineál a bhogadh nuair a dhúisíonn tú ar maidin? Nó an bhfuil sé chomh deacair do mhuineál a chasadh ar an taobh tráthnóna tar éis duit breathnú ar an ríomhaire? B’fhéidir go dtéann an pian seo síos do ghualainn agus isteach i do lámh, agus go mbraitheann tú go bhfuil do lámh ag griofadach. B’fhéidir nach gnáth-strain muineál é seo. Tugtar Galar Diosca Ceirbheacsach ar an riocht seo. Is é is cúis leis seo ná ‘diosca’ bog idir na veirteabra (an spine) inár muineál a shíneann amach agus a bhrúnn ar néaróg (diosca herniated) nó go gcaitheann an diosca seo amach le himeacht ama ( Galar Diosca Díghiniúnach ). Mar sin, labhraímis faoi seo go simplí, ar bhealach is féidir leat a thuiscint.
Cad is féidir a dhéanamh sa bhaile don phian seo?
Sea, tá go leor rudaí is féidir leat a dhéanamh sa bhaile chun cabhrú leis an bpian seo a bhainistiú.
Ar dtús, faigh roinnt scíthe . Ná déan aon rud a chuireann pian do mhuineál níos measa. Go háirithe, stop ag déanamh rudaí cosúil le spóirt agus meáchain a ardú ar feadh cúpla lá.
Ar aghaidh, cóireáil oighir agus teasa .
- Oighear: Laistigh den chéad 24-48 uair an chloig den phian , fill roinnt ciúbanna oighir i dtuáille agus cuir iad ar an limistéar pianmhar ar feadh thart ar 20 nóiméad. Laghdóidh sé seo at agus pian. Ná cuir oighear go díreach ar an gcraiceann, mar is féidir leis an gcraiceann a dhó.
- Teas: Tar éis dhá lá, cuir buidéal uisce te nó tuáille téite ar an limistéar. Cabhróidh sé seo le scíth a ligean do na matáin teannta i do mhuineál agus faoiseamh maith pian a sholáthar.
Chomh maith leis sin, tá sé an-tábhachtach cleachtaí síneadh éadroma a dhéanamh. In ionad do mhuineál a chasadh go fórsúil, déan cleachtaí a shíneann na matáin trí do mhuineál a lúbadh ó thaobh go taobh, suas agus síos. Coinneoidh sé seo solúbthacht do mhuineál agus laghdóidh sé dolúbthacht.
Mura bhfuil an pian inghlactha, is féidir leat faoiseamh pian cosúil le Paracetamol a úsáid, ar féidir leat a cheannach ón gcógaslann, nó cineál leighis ar a dtugtar NSAIDanna (Drugaí Frith-Athlastacha Neamh-Stéaróideacha) (e.g. Ibuprofen, Naproxen). Mar sin féin, ba cheart duit labhairt le do dhochtúir sula leanann tú ar aghaidh ag úsáid na gcógas seo. Mar níl sé oiriúnach do gach duine na cógais seo a ghlacadh go fadtéarmach.
Cathain ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir?
Mura maolaíonn an pian tar éis seachtaine nó dhó de chóireálacha baile, nó má tá an pian ag dul in olcas, bí cinnte dul i gcomhairle le dochtúir. Is fearr comhairle leighis a lorg a luaithe is féidir, go háirithe má tá aon cheann de na hairíonna thíos ort.
| Comharthaí le bheith ag faire amach dóibh | Cur síos agus cad atá le déanamh |
|---|---|
| Pian an-dian | Pian dian atá deacair a fhulaingt, nach féidir le fiú faoisimh pian gnáth a rialú. |
| Pian/griofadach feadh na láimhe | Má shroicheann an pian muineál síos an ghualainn, síos an lámh go dtí na méara, nó má bhraitheann sé cosúil le griofadach, ciallaíonn sé seo go bhfuil néaróg comhbhrúite. |
| Laige sa lámh nó sna méara | Má bhraitheann tú go bhfuil do lámh ag cailleadh neart, má bhíonn deacracht agat rud éigin a ghreim, má bhraitheann do mhéara gan mothú. |
| Deacracht ag siúl nó cailliúint cothromaíochta | Má thuislíonn tú agus tú ag siúl nó má bhíonn deacracht agat do chothromaíocht a rialú (cé nach minic a tharlaíonn siad seo, is féidir gur comharthaí tromchúiseacha iad). |
Nuair a fheiceann tú do dhochtúir, cuirfidh sé nó sí ceist ort faoin bpian, conas a thosaigh sé, agus cad iad na gníomhaíochtaí a fhágann go bhfuil sé níos measa nó níos measa. Ansin, d’fhéadfaí iarraidh ort X-gha, scanadh CT, nó scanadh MRI a dhéanamh chun a fháil amach go díreach cad é an fhadhb. Is féidir le MRI a thaispeáint go han-soiléir duit an bhfuil néaróg brúite nó cad a tharla don diosca.
An dtabharfaidh teiripe fhisiciúil faoiseamh?
Go hiomlán! I bhformhór na gcásanna, cuirfidh dochtúir chuig teiripe fhisiciúil thú ar dtús sa chás seo. Sin an phríomhchóireáil agus an chéad líne cóireála chuige seo.
Déanfaidh teiripeoir fisiceach scrúdú ar do matáin agus do chuid hailt muineál, cabhróidh sé le pian a laghdú, agus cabhróidh sé le gluaiseacht an mhuiníl a athbhunú.
Uaireanta déanann siad 'tarraingt muineál'.Úsáideann siad teicníc ar a dtugtar "tilting ceann suas". Baineann sé seo le gléas speisialta a úsáid chun do cheann a ardú go réidh. Méadaíonn sé seo an spás idir na veirteabraí, ag laghdú brú ar an néaróg agus an diosca atá brúite, rud a thugann faoiseamh mór. Ina theannta sin, múinfidh siad cleachtaí duit atá ceart duit agus conas staidiúir cheart a choinneáil.
Cá fhad a thógfaidh sé le leigheas?
Athraíonn sé seo ó dhuine go duine. Braitheann sé ar dhéine do riocht agus an chóireáil a fhaigheann tú. Mar sin féin , i gcás fhormhór na ndaoine, is féidir le cógas agus teiripe fhisiciúil cabhrú le hairíonna a fheabhsú laistigh de thart ar 3 mhí. Mar sin, ní mór duit a bheith foighneach le do chóireáil.
Cathain a bhíonn obráid riachtanach?
Ar an gcéad dul síos, ní gá obráid a dhéanamh ar fhormhór na ndaoine a bhfuil an riocht seo orthu, toisc gur féidir é a chóireáil go rathúil le cóireálacha eile.
Mar sin féin, mura bhfuil an pian inghlactha tar éis cúpla mí de chóireáil, nó má tá an neamhshuim agus an laige sa lámh ag dul i méid, féadfaidh an dochtúir obráid a mheas. Meastar gur rogha dheireanach í, áfach.
Más gá obráid a dhéanamh, tá cineálacha éagsúla obráide ann, amhail athsholáthar diosca, a chuireann diosca saorga in ionad an diosca damáistithe , nó obráid chomhleá, a chuireann dhá veirteabra le chéile. Braitheann na torthaí tar éis obráide ar d'aois, ar do riocht leighis, agus ar an gcineál obráide a dhéantar.
Conas is féidir linn cosc a chur ar an gcineál seo staid tarlú arís?
Tá roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh chun fadhb muineál a chosc ó athfhillteach.
- Déan aclaíocht go rialta: Déan aclaíocht aeróbach, amhail siúl, snámh, nó rothaíocht, ar feadh 30 nóiméad ar a laghad sa lá, cúig lá sa tseachtain ar a laghad.
- Cleachtaí Muineál (Síneadh): Déan cleachtaí éadroma muineál gach lá.
- Seachain caitheamh tobac: Má chaitheann tú tobac, ba chóir duit scor de gan dabht . Laghdaíonn caitheamh tobac an soláthar fola chuig na dioscaí idir ár veirteabraí, rud a fhágann go gcaitheann siad amach níos tapúla.
- Tabhair aire do do sheasamh (Dea-Sheasamh): Déan iarracht i gcónaí do dhroim agus do mhuineál a choinneáil díreach. Go háirithe,
- Agus an ríomhaire á úsáid agat, coinnigh an scáileán ag leibhéal na súl.
- Agus tú ag féachaint ar do ghuthán, déan iarracht é a ardú go dtí leibhéal do shúl seachas do mhuineál a lúbadh.
- Agus tú i do chodladh, bain úsáid as piliúr a thugann tacaíocht mhaith do do mhuineál agus nach bhfuil ró-ard.
Má ionchorpraíonn tú na nósanna seo i do shaol, cabhróidh sé go mór leat saol sláintiúil a chaitheamh saor ó phian muineál.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is féidir an chuid is mó de phian muineál a bhainistiú sa bhaile le scíth, le húsáid oighir/teas, agus le cleachtadh éadrom sna céimeanna luatha.
- Má tá an pian dian, má mhaireann sé ar feadh roinnt seachtainí, nó má tá numbness/laige ann a radaíonn síos an lámh, téigh i gcomhairle le dochtúir láithreach.
- Is í an teiripe fhisiciúil an chóireáil is éifeachtaí agus is coitianta a úsáidtear don riocht seo.
- Ní bhíonn obráid ag teastáil ach ó líon an-bheag daoine, agus is gnách go meastar gurb é an rogha dheireanach é.
- Tá sé riachtanach staidiúir cheart a choinneáil, aclaíocht a dhéanamh go rialta, agus caitheamh tobac a sheachaint chun athfhillteach an ghalair a chosc.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis