Sa lá atá inniu ann, is minic a chloisimid faoi chineálacha éagsúla vitimíní agus forlíonta cothaitheacha. Mar sin uaireanta bíonn muid ag smaoineamh, 'Cad iad seo atá go maith dúinn i ndáiríre?' Bhuel, inniu beimid ag caint faoi rud nach bhfuil mórán cloiste agat faoi, ach atá an-tábhachtach dár gcorp. Is é sin glícín. Cé gur ainm nua é seo, tá go leor buntáistí aige dár gcorp.
Go simplí, cad is glicín ann?
Ceart go leor, féachaimis ar dtús ar cad is glicín ann. Go simplí, is aimínaigéad é glicín. Anois, b'fhéidir go bhfuil tú ag smaoineamh cad is aimínaigéad ann. Smaoinigh ar na próitéiní inár gcorp mar bhalla déanta as brící. Is iad na aimínaigéid na brící aonair a úsáidtear chun an balla sin a thógáil. Mar sin, is comhpháirt thábhachtach é glicín a chuidíonn le próitéiní den sórt sin a thógáil.
Is é an chuid is fearr ná go dtáirgeann ár gcorp glicín go nádúrtha. Ní hamháin sin, ach is féidir linn é a fháil ón mbia a itheann muid freisin, go háirithe bianna saibhir i bpróitéin cosúil le feoil . Ina theannta sin, más mian leat, is féidir leat é a cheannach mar fhorlíonadh cothaitheach ó chógaslanna, i bhfoirm capsúl nó mar phúdar is féidir leat a chur le do bhia agus deochanna.
An bhfuil tú tar éis cloisteáil faoi cholagen? Úsáideann go leor daoine collaigin le haghaidh craiceann álainn agus hailt shláintiúla. Is é an aimínaigéad glicín an príomh-chomhábhar i gcolagen. Déanta na fírinne, deirtear nuair a chuirtear le chéile é le collaigin, go mbíonn sé níos éasca dár gcorp glicín a ionsú.
Mar sin, cad iad na buntáistí a bhaineann le glicín dár sláinte?
Mar aimínaigéad, tá ról mór ag glicín i bhfás agus i sláinte cealla inár gcorp. Féachfaimid ar na buntáistí iontacha is féidir leis an móilín beag bídeach seo a sholáthar dár gcorp.
Laghdaíonn strus ocsaídiúcháin
Samhlaigh go bhfuil naimhde beaga taobh istigh dár gcorp, tugtar 'fréamhacha saora' orthu. Déanann na daoine seo damáiste dár gcealla, dár bpróitéiní, agus fiú dár DNA. Is é an damáiste seo a thugtar strus ocsaídiúcháin air sa leigheas.
Mar sin, chun na naimhde seo a chomhrac, cruthaíonn ár gcorp sárlaoch. Is é an laoch sin an frithocsaídeoir ar a dtugtar glútatión . Tá glícín ar cheann de na comhábhair is tábhachtaí atá riachtanach chun an laoch sin a chruthú. De réir mar a théann muid in aois, laghdaíonn cumas ár gcorp glútatión a tháirgeadh. Ach tá sé faighte amach i dtaighde gur féidir le forlíonta de na aimínaigéid glícín agus cisteín an cumas seo a athbhunú.
Feabhsaíonn sé feidhm na hinchinne agus na matán
Is forlíonadh an-choitianta é creatine i measc lucht aclaíochta agus lúthchleasaithe.Is é sin le rá. Tugann sé neart agus luas láithreach do na matáin. An raibh a fhios agat go gcabhraíonn glicín leis an gcréitín seo a dhéanamh freisin?
Ní hamháin sin, is borradh inchinne é creatine freisin. Cuidíonn sé freisin le feidhmeanna meabhracha cosúil le cuimhne ghearrthéarmach agus réasúnaíocht. Mar sin go hindíreach, cuireann glicín lenár bhfeidhm inchinne freisin.
Cuidíonn sé le diaibéiteas a bhainistiú agus a chosc
Is pointe tábhachtach é seo do go leor daoine. Spreagann glicín hormón inár n-inní. Cuidíonn an hormón seo le hinslin siúcra, nó glúcós, a bhogadh ón fhuil isteach sna cealla.
Tá an próiseas seo lagaithe i ndaoine a bhfuil diaibéiteas cineál 2 orthu. Mar sin, d’fhéadfadh glicín cabhrú le diaibéiteas a chosc nó a bhainistiú trí fhreagairt inslin a threisiú i ndaoine sláintiúla. I staidéar, tugadh glicín do ghaolta sláintiúla den chéad chéim de dhaoine a raibh diaibéiteas orthu ar maidin, agus feabhsaigh a secretion inslin i rith an lae.
| Sochar | Conas a Chabhraíonn sé leis an gCorp |
|---|---|
| Strus ocsaídiúcháin a laghdú | Ag cabhrú le glutathione a tháirgeadh, frithocsaídeoir cumhachtach. |
| Feidhm na hinchinne agus na matán | Cuireann sé le táirgeadh creatine, a sholáthraíonn fuinneamh. |
| Bainistíocht diaibéiteas | Ag cabhrú le freagairt inslin a fheabhsú. |
| Sláinte croí | Tá sé léirithe go laghdaíonn naisc brú fola agus go laghdaíonn siad an baol taom croí. |
| Cáilíocht codlata | Ag ísliú teocht chroí an choirp agus ag cabhrú leat titim i do chodladh níos tapúla. |
Laghdaíonn sé an baol galar croí
Chomh maith le bheith nasctha le brú fola ard agus murtall a laghdú, tá fianaise ann go bhféadfadh glicín cabhrú le riosca taom croí a laghdú freisin. Fuair staidéar ar bhreis is 4,000 duine a raibh pian cófra orthu go raibh riosca taom croí níos ísle ag daoine a raibh leibhéil níos airde glicín ina gcuid fola acu.
Cosnaíonn sé an t-ae ó dhamáiste alcóil
Nuair a ólaimid alcól, bíonn próiseas ann a bhriseann síos cuid de sa bholg sula sroicheann sé an t-ae. Fuarthas amach go gcabhraíonn glicín leis seo. Ach coinnigh i gcuimhne go bhfuil gá le tuilleadh taighde chun a dheimhniú go díreach conas a théann sé seo i bhfeidhm ar dhaoine.
Feabhsaíonn sé cáilíocht codlata
An mbíonn deacracht agat titim i do chodladh san oíche? Nó an ndúisíonn tú go minic? Fuair staidéar amháin amach gur fheabhsaigh daoine a raibh insomnia orthu méid agus cáilíocht a gcodladh go suntasach nuair a ghlac siad glicín roimh am codlata. B’fhéidir go bhfuil sé seo amhlaidh toisc go gcabhraíonn glicín lenár dteocht lárnach coirp a ísliú. Tarlaíonn sé seo go nádúrtha nuair a bhíonn muid i do chodladh. Mar sin, déanann sé níos éasca titim i do chodladh.
An bhfuil aon rioscaí ann maidir le glicín a ghlacadh?
Meastar go ginearálta go bhfuil glicín sábháilte do gach duine nuair a thógtar é i méideanna cuí .
Ach tá rud amháin an-tábhachtach le tabhairt faoi deara. Má tá tú ag glacadh cógais le haghaidh riocht eile (mar shampla, diaibéiteas, brú fola ard, tinneas meabhrach), d'fhéadfadh glicín idirghníomhú go diúltach leis an gcógas sin. Dá bhrí sin, sula dtosaíonn tú ar aon fhorlíonadh cothaitheach nua, bí cinnte labhairt le do dhochtúir le haghaidh comhairle.
Ná déan féinchógas bunaithe ar fhaisnéis a fhaightear ar an idirlíon. Is é do dhochtúir is fearr a bhfuil eolas aige ar do shláinte.
Cé mhéad ba chóir dom a cheannach?
Is é an dáileog is gnách a úsáidtear i dtaighde agus mar fhorlíonadh ná idir 2-5 ghram in aghaidh an lae. Mar sin féin, féadfaidh sé seo athrú ó dhuine go duine. Ba chóir go mbeadh an méid seo éagsúil ag brath ar d'aois, ar do riocht sláinte agus ar do riachtanais.
Dá bhrí sin, is fearr dul i gcomhairle le do dhochtúir chun a fháil amach cén dáileog atá ceart duit.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is aimínaigéad é glicín a chuidíonn lenár gcorp próitéiní riachtanacha a dhéanamh.
- Cuireann sé seo go leor buntáistí sláinte ar fáil, amhail feabhas a chur ar cháilíocht codlata, cabhrú le feidhm matáin agus inchinne, agus cuidiú le bainistiú diaibéiteas.
- Cé go bhfuil glicín sábháilte i gcoitinne, is féidir leis idirghníomhú go diúltach le roinnt cógas.
- Níos tábhachtaí fós: Téigh i gcomhairle le do dhochtúir i gcónaí sula dtosaíonn tú ar aon fhorlíonadh cothaitheach, go háirithe má tá tú á chóireáil le haghaidh riochtaí leighis eile.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis