Táimid uile tar éis an focal "colaistéaról" a chloisteáil, nach ea? B'fhéidir gur inis dochtúir duit go bhfuil colaistéaról ard ag duine éigin i do theaghlach, ag cara, nó fiú agat féin. Cad go díreach is colaistéaról ann? Go simplí, is substaint chéireach, olach é a tháirgeann ár n-ae agus atá le fáil i roinnt bianna ainmhithe freisin (cosúil le bainne, uibheacha agus feoil). Cé go bhfuil gá le roinnt colaistéaróil chun go bhfeidhmeoidh ár gcorp, is féidir le barraíocht de an baol galar croí a mhéadú go mór. Mar sin, inniu labhróimid faoi cén fáth a n-ardaíonn colaistéaról, cad is cúis leis, agus cad is féidir linn agus nach féidir linn a rialú.
Heart disease risk
Check the risk of developing a heart disease within the next 10 years with the Framingham Score
Cad iad na cúiseanna atá lasmuigh dár smacht?
Tá roinnt rudaí ann nach féidir linn a athrú, is cuma cé chomh mór is mian linn. Bíonn tionchar ag roinnt fachtóirí nach bhfuil smacht againn orthu ar cholesterol freisin.
- Inscne: Go ginearálta, tar éis sos míostraithe, nuair a stopann mná ag fáil tréimhsí míosúla, is féidir go n-ardóidh a leibhéil colaistéaróil LDL, ar a dtugtar "colaistéaról olc" freisin. Méadaíonn sé seo an baol galar croí.
- Aois: Méadaíonn an baol go mbeidh colaistéaról ard ann go nádúrtha le haois. Go ginearálta , bíonn fir os cionn 45 bliain d'aois agus mná os cionn 55 bliain d'aois i mbaol níos airde go mbeidh colaistéaról ard agus galar croí orthu.
- Stair Theaghlaigh: Is fachtóir an-tábhachtach é seo. Mar shampla, má bhí galar croí nó colaistéaról ard ag d’athair nó do dheartháir roimh 55 bliain d’aois, nó má bhí sé ag do mháthair nó do dheirfiúr roimh 65 bliain d’aois, d’fhéadfá a bheith i mbaol méadaithe freisin. Tá riocht géiniteach ann freisin ar a dtugtar ‘Hipircolesterolemia Teaghlaigh’ . Is riocht géiniteach é seo a fhágann go mbíonn do leibhéil colaistéaróil ‘LDL’ an-ard ó aois óg mar gheall ar chlaonadh géiniteach. Cé gur riocht neamhchoitianta é seo, mura ndéantar cóireáil air, is féidir leis dul in olcas le himeacht ama. Dá bhrí sin, is ciallmhar labhairt le do dhochtúir faoi stair do theaghlaigh agus, más gá, tástáil a fháil don riocht ‘(FH)’ seo.
Cúiseanna is féidir linn a athrú agus a rialú
Is é an dea-scéal ná gur féidir linn go leor de na príomhchúiseanna le colaistéaról ard a rialú. Ciallaíonn sé seo gur féidir linn an riosca seo a laghdú trí athrú a dhéanamh ar ár stíl mhaireachtála. Féachfaimid ar cad iad.
| Fachtóir riosca inrialaithe | Conas a théann sé i bhfeidhm ar cholesterol |
|---|---|
| Aiste bia | Méadaíonn ithe bianna a bhfuil cion ard ola, siúcra, saillte tras agus saill sháithithe iontu leibhéil an droch-cholesterol (LDL). |
| Meáchan coirp (Meáchan) | Méadaíonn meáchan a fháil (murtall) colaistéaról olc (LDL) agus laghdaíonn sé colaistéaról maith (HDL). |
| Easpa Gníomhaíochta Coirp | Is féidir le haclaíocht colaistéaról maith (HDL) a mhéadú, colaistéaról olc (LDL) a laghdú, agus meáchan coirp a rialú. |
| Caitheamh Tobac | Déanann caitheamh tobac damáiste do shoithigh fola, éascaíonn sé taisceadh saille, agus laghdaíonn sé leibhéil an cholesterol mhaith (HDL) freisin. |
| Diaibéiteas Cineál 2 | Is féidir le diaibéiteas laghdú ar cholesterol maith (HDL) agus méadú ar chineál eile saille ar a dtugtar tríghlicrídí a chur faoi deara. |
| Brú Fola Ard | Is minic a bhíonn na fachtóirí riosca maidir le brú fola ard agus colaistéaról (droch-aiste bia, easpa aclaíochta) cosúil. Is príomhfhachtóirí riosca iad an dá cheann le haghaidh galar croí. |
Labhraimis faoi seo beagán níos mó.
Anois is dócha go dtuigeann tú cé mhéad tionchar a bhíonn ag ár nósanna maireachtála orainn.
Maidir le bia , is iad na bianna a itheann muid atá ard i saill, bia mear, táirgí bácúis, bianna siúcrúla, agus deochanna is mó a chuireann le droch-colaistéaról. Cé nach féidir iad seo a sheachaint go hiomlán, tá sé tábhachtach iad a theorannú a oiread agus is féidir. Ina áit sin, cuir níos mó bianna saibhir i snáithín leis cosúil le torthaí, glasraí, pischineálaigh, agus cnónna.
B’fhéidir go mbeadh cuma leadránach ar aclaíocht , ach lá éiginMá dhéanann tú rud éigin cosúil le siúl go bríomhar, rith, nó snámh ar feadh 30 nóiméad ar a laghad, beidh sé ina chabhair mhór do do chroí.
Níl aon rud aisteach faoi chaitheamh tobac . Tá sé cosúil le do shoithigh fola a scríobadh ón taobh istigh. Ansin is féidir le colaistéaról carnadh go héasca ar na scríobtha sin. Tá sé cosúil le salachar ag dul i bhfostú i seanphíopa uisce meirgeach. Mar sin, má chaitheann tú tobac, ná bíodh drogall ort cabhair a iarraidh chun éirí as. Labhair le do dhochtúir faoi seo. Is féidir leis nó léi cabhrú leat.
Is cosúil le cairde iad diaibéiteas agus brú fola ard a théann lámh ar láimh le colaistéaról. Is iad droch-nósanna itheacháin agus easpa aclaíochta príomhchúiseanna na dtrí ghalar. Dá bhrí sin, má tá riocht amháin ort, tá sé ríthábhachtach aire a thabhairt do na riochtaí eile chomh maith.
Cuimhnigh, cé go bhfuil rudaí ann nach féidir linn a rialú, amhail géineolaíocht nó aois, tá seans maith againn ár leibhéil colaistéaróil a rialú agus fanacht sláintiúil trí na roghanna stíl mhaireachtála cearta a dhéanamh.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Cé gur rud é colaistéaról atá de dhíth ar ár gcorp, is fachtóir riosca mór é méadú ar cholesterol "olc" (LDL) do ghalar croí.
- Má bhí galar croí nó colaistéaról ard ag aon duine i do theaghlach ag aois óg, bí cinnte labhairt le do dhochtúir faoi.
- Dírigh ar na rudaí is féidir linn a rialú. Is iad aiste bia cothrom, aclaíocht laethúil, meáchan a rialú, agus caitheamh tobac a sheachaint an rud is tábhachtaí.
- Chun a fháil amach go díreach cad é do leibhéal colaistéaróil, faigh tástáil fola ar a dtugtar próifíl lipid de réir mar a chomhairleoidh do dhochtúir.
- Ná déan féinchógas riamh bunaithe ar ráflaí. Téigh i gcomhairle le dochtúir cáilithe i gcónaí le haghaidh comhairle agus cóireála cuí.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.