Nuair a fhaigheann tú tástáil fola, focal eile a fheictear ar an tuarascáil in éineacht le colaistéaról ná tríghlicrídí. B’fhéidir gur chuala tú an focal seo cheana. Go simplí, is cineál saille inár bhfuil é seo. Déantar na calraí breise a itheann muid nach bhfuil ag teastáil ónár gcorp láithreach a thiontú ina dtríghlicrídí ag ár gcorp agus a stóráil i gcealla saille. Nuair a bhíonn fuinneamh ag teastáil níos déanaí, scaoileann hormóin iad. Cé gur próiseas gnáth é seo, is fachtóir riosca é leibhéil arda tríghlicrídí san fhuil do go leor galair, lena n-áirítear galar croí. Cé gur féidir leis an riocht seo tarlú in aon duine, tá roinnt cúiseanna sonracha ann a d’fhéadfadh do riosca a mhéadú, go háirithe mar bhean. Labhraimis faoi go mion inniu.
Cén fáth a bhfuil mná i mbaol níos mó?
Bíonn mná níos so-ghabhálaí i leith leibhéil arda tríghlicríde mar gheall ar athruithe hormónacha agus riochtaí sláinte áirithe. Samhlaigh, b’fhéidir go bhfuil fadhb agat nach bhfuil ag do chara. Is é an chúis atá leis sin ná go bhfuil do chorp ag athrú. Féach an mbaineann na cúiseanna seo leatsa freisin.
| Fachtóir Riosca | Míniú simplí |
|---|---|
| Piollaí rialaithe breithe ina bhfuil estrogen | Is féidir leis an hormón estrogen atá i roinnt piollaí rialaithe breithe leibhéil tríghlicríde san fhuil a mhéadú. |
| Toircheas | Is cúis le hathruithe hormónacha nádúrtha sa chorp le linn toirchis go n-ardóidh leibhéil tríghlicríde go sealadach. De ghnáth, filleann sé seo ar an ngnáth tar éis breithe. |
| Sos míostraithe | De réir mar a thagann deireadh leis an timthriall míosta, athraíonn patrúin hormónacha an choirp, rud a d’fhéadfadh leibhéil tríghlicríde a ardú freisin. |
| riocht PCOS | Is míchothromaíocht hormónach choitianta i measc na mban í Siondróm Ubhagáin Pholaicisteach (PCOS). Bíonn leibhéil arda hormóin fireann ag mná a bhfuil an riocht seo orthu, rud a d’fhéadfadh galar croí, diaibéiteas agus leibhéil arda tríghlicríde a bheith mar thoradh air. |
| Teiripe Athsholáthair Hormóin | Is féidir an leibhéal seo a mhéadú freisin mar gheall ar roinnt cóireálacha hormóin a ghlactar tar éis sos míostraithe (go háirithe estrogen a ghlactar i bhfoirm piollaí). |
| Roinnt cógais speisialta | Is féidir tríghlicrídí a ardú freisin mar gheall ar dhrugaí a théann i bhfeidhm ar leibhéil estrogen (ar a dtugtar SERManna freisin), amhail Tamoxifen agus Raloxifene, a úsáidtear chun galair ar nós ailse chíche a chóireáil. |
Cad iad na cúiseanna coitianta i measc na mban agus na bhfear?
Chomh maith le cúiseanna a bhaineann go sonrach le mná, tá cúiseanna coitianta ann freisin a d’fhéadfadh leibhéil arda tríghlicríde a chur faoi deara in aon duine, beag beann ar inscne. Tá sé tábhachtach a bheith ar an eolas fúthu seo chomh maith.
- Meáchan coirp iomarcach: Nuair a mhéadaíonn meáchan coirp, go háirithe nuair a thaisctear saill timpeall an bhoilg, méadaíonn leibhéil tríghlicríde.
- Easpa aclaíochta: Tá an riosca seo níos airde do dhaoine a bhfuil stíl mhaireachtála shuiteach acu agus nach mbíonn mórán gníomhaíochta coirp acu.
- Diaibéiteas neamhrialaithe: Tá ardriosca ag daoine a bhfuil diaibéiteas orthu (go háirithe Diaibéiteas Cineál 2) leibhéil arda tríghlicríde a bheith acu.
- Imlíne na Coime Méadaithe: Tá gaol díreach idir carnadh saille timpeall na coime, riosca galar croí, agus leibhéil tríghlicríde.
- Stair teaghlaigh: Má tá tríghlicrídí nó colaistéaról arda ag duine éigin i do theaghlach (máthair, athair, siblíní), d’fhéadfá a bheith i mbaol géiniteach freisin.
- Coinníollacha sláinte: Ina theannta sin, is féidir le coinníollacha cosúil le hypothyroidism, lupus, agus úsáid stéaróidigh áirithe (corticosteroids) leibhéil tríghlicríde a mhéadú freisin.
Ceart go leor, conas a rialaíonn tú é seo anois?
An bhfuil eagla ort tar éis duit an t-alt seo a léamh? Ná bíodh eagla ort. Is é an rud is fearr ná gur féidir leat athruithe móra a dhéanamh ar do stíl mhaireachtála chun an riocht seo a rialú. Seo an rud is tábhachtaí. Seo an chéad rud a gcaithfidh tú aird a thabhairt air, níos mó ná cógais fiú.
Ar dtús, do dhochtúir.Tá sé an-tábhachtach labhairt le do dhochtúir agus fiafraí díot cad iad na hathruithe ar stíl mhaireachtála atá ceart duitse, conas iad a dhéanamh, agus cá fhad a thógfaidh sé chun torthaí a fheiceáil.
Na príomhrudaí le déanamh
Is minic a inseoidh do dhochtúir duit na rudaí seo a dhéanamh:
- Déan aclaíocht go rialta: Faigh aclaíocht ar a laghad 30 nóiméad in aghaidh an lae, amhail siúl, rith nó snámh. Is fearr é seo a dhéanamh 5 lá sa tseachtain ar a laghad.
- Caill meáchan breise: Má éiríonn leat 5% - 10% de mheáchan do choirp a chailleadh, is féidir tionchar mór a bheith aige sin ar leibhéil tríghlicrídí.
- Téigh i dtaithí ar aiste bia maith:
- Laghdaigh siúcra agus bianna milse: Laghdaigh siúcra, deochanna milse, cácaí, brioscaí agus bianna próiseáilte a oiread agus is féidir. Is iad seo príomhnaimhde na dtríghlicrídí.
- Roghnaigh saillte maithe: Bain úsáid as olaí maithe cosúil le hola cnó cócó, ola olóige, srl. Tá saillte sláintiúla i rudaí cosúil le cnónna caisiú, cnónna talún, agus avocados.
- Ith bianna atá saibhir i snáithín: Cuir níos mó torthaí, glasraí, pischineálaigh, coirce agus gránaigh bran san áireamh i do réim bia.
- Stop a chur le tomhaltas alcóil nó é a theorannú: Is substaint í an alcól ar féidir léi leibhéil tríghlicríde a ardú go tapa.
Bí cúramach faoin gcógas a ghlacann tú.
Má cheapann tú go bhfuil rud éigin atá á ghlacadh agat, amhail piollairí rialaithe breithe nó teiripe hormóin, ag cruthú seo, bí cinnte labhairt le do dhochtúir faoi. B’fhéidir go mbeidh sé nó sí in ann cógas nó modh eile a mholadh más gá.
Níos tábhachtaí fós: Ná stop riamh ag glacadh cógais ná ná hathraigh an dáileog gan dul i gcomhairle le dochtúir. Is féidir fadhbanna sláinte eile a bheith mar thoradh air sin.
Cad a tharlóidh mura leor athrú a dhéanamh ar do stíl mhaireachtála?
Uaireanta, is cuma cé mhéad a athraíonn tú do stíl mhaireachtála, ní bhíonn do leibhéil tríghlicríde chomh híseal agus ba mhaith leat, go háirithe má tá tosca géiniteacha i gceist. I gcásanna den sórt sin, féadfaidh do dhochtúir cógas a fhorordú.
Is iad na cógais a thugtar de ghnáth ná:
- Statáin: Cé gurb iad seo an príomhchineál cógais atá forordaithe chun colaistéaról a ísliú, cuidíonn siad freisin le tríghlicrídí a ísliú.
- Snáithíní: Is cógais iad seo atá forordaithe go sonrach chun tríghlicrídí a ísliú.
- Niaicin: Is vitimín B é seo. Nuair a thugtar é i ndáileoga arda, is féidir leis tríghlicrídí a ísliú.
- Aigéid shailleacha óimige-3: Cuidíonn an cothaitheach seo, atá le fáil in ola éisc, le tríghlicrídí a ísliú nuair a thugtar é i ndáileoga arda mar leigheas.
Cuimhnigh, fiú má thosaíonn tú ag glacadh cógais, tá stíl mhaireachtála shláintiúil fós tábhachtach.Ní féidir an turas seo a dhéanamh gan bhunús "...níl sa leigheas ach tacaíocht. Braitheann cneasú buan ar do spéis agus do dhíograis."
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is cineál saille i do chuid fola iad tríghlicrídí. Is fachtóir riosca iad leibhéil arda díobh maidir le galar croí.
- D’fhéadfadh an riosca seo a bheith méadaithe go háirithe i measc na mban le linn toirchis, sos míostraithe, PCOS, agus cógais áirithe.
- Is é an bealach is fearr agus uimhir a haon chun tríghlicrídí a rialú ná stíl mhaireachtála shláintiúil a choinneáil (aiste bia maith, aclaíocht, meáchan a rialú).
- Má tá aon cheist agat faoi do leibhéil tríghlicríde nó na cógais a ghlacann tú, bí cinnte labhairt le do dhochtúir.
- Mura leor athruithe ar stíl mhaireachtála leo féin, forordóidh an dochtúir cógas. Mar sin féin, fiú le cógas, tá sé riachtanach leanúint de stíl mhaireachtála shláintiúil a choinneáil.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis