An bhfuil tú ag iarraidh do bhia, do dheoch agus do scíth is fearr leat a íobairt don lá inniu, ag smaoineamh ar a tharlóidh i gceann 20 nó 30 bliain? Tá sé an-deacair, nach bhfuil? Is maith linn go léir smaoineamh ar an lá inniu. Ach an raibh a fhios agat, ar an ionadh, gur féidir le smaoineamh ar do shaol amach anseo do nósanna sláinte a athrú chun feabhais inniu? Ní cineál draíochta é seo, ach coincheap an-suimiúil atá bunaithe ar an tsíceolaíocht. Labhraimis faoi seo inniu.
Cén fáth go bhfuil sé chomh deacair dúinn smaoineamh ar ár dtodhchaí féin?
Is ceist an-aisteach í seo. Déanta na fírinne, feiceann ár n-inchinn ár bhféin sa todhchaí amhail is dá mba dhuine eile iad. Léiríodh é seo i staidéar le Hal Hershfield, ollamh in Ollscoil California. D'úsáid sé scanadh speisialta (`fMRI` - íomháú athshondais mhaighnéadaigh fheidhmiúil) ar féidir leis gníomhaíocht inchinne a thomhas agus d'iarr sé ar dhaoine smaoineamh ar a saol 10 mbliana ó anois.
Ar ionadh an scéil, gníomhaíodh an chuid chéanna dá n-inchinn nuair a smaoinigh siad ar strainséir. Is é sin le rá, feiceann ár n-inchinn ár bhféin sa todhchaí amhail is dá mba rud é go raibh siad ag féachaint ar strainséir.
Seo é an rud a thugann an tsíceolaíocht ar easpa 'leanúnachais féin sa todhchaí' . Go simplí, ciallaíonn sé go mbraitheann tú níos lú ceangailte go mothúchánach, níos lú gar, don 'tusa' sa todhchaí. Ós rud é go mbraitheann an 'mise sa todhchaí' sin mar dhuine ar leithligh, ní bhraitheann muid gur mhaith linn ár sonas reatha a íobairt ar son an duine sin. Smaoinigh air, smaoineofá faoi dhó faoi chabhrú le strainséir ná le cara, nach mbeadh? Sin an rud atá ag tarlú anseo.
Cad iad na buntáistí a bhaineann le ceangal a dhéanamh le do 'fhéin sa todhchaí'?
Ceart go leor, mar sin tuigeann tú anois an dúshlán a bhaineann le smaoineamh ar an todhchaí. Ach cad a tharlódh dá bhféadfaimis an chonstaic seo a shárú agus nasc láidir a thógáil lenár dtodhchaí féin? Tá na buntáistí ollmhór i ndáiríre. Léirigh taighde go bhfuil seans níos fearr ann go ndéanfaidh daoine a smaoiníonn ar a dtodhchaí agus ar féidir leo é a shamhlú go soiléir cinntí níos sláintiúla agus níos críonna inniu.
"Má bhraitheann mé nasc mothúchánach, dlúthchaidreamh, le mo dhuine amach anseo, ní fadhb mhór dom rudaí a dhéanamh inniu a rachaidh chun tairbhe an duine sin amach anseo," a deir an tOllamh Hershfield.
Féach ar an tábla thíos le haghaidh buntáistí praiticiúla a thugann an caidreamh seo dár saol.
| Earnáil na beatha | Buntáistí a léirítear le taighde |
|---|---|
| Airgead a shábháil | Sábhálann siad níos mó airgid don todhchaí. Déanann siad iarracht a gcuid sócmhainní a mhéadú. |
| Nósanna itheacháin | Laghdaigh bianna siúcrúla agus sailleacha agus ith níos mó bianna sláintiúla cosúil le torthaí agus glasraí. |
| Caitheamh Tobac | Léirigh staidéar a rinneadh san Ostair go gcaitheann na daoine seo níos lú tobac. |
| Sláinte iomlán | Níos lú pian ainsealach. Níos lú deacrachta le gníomhaíochtaí simplí cosúil le dreapadh staighrí. Freastal ar choinní dochtúra i gceart. |
Tá an coincheap seo thar a bheith cabhrach dóibh siúd atá míshásta lena gcorp. Léirigh taighde go bhfuil daoine atá imníoch faoina gcorp ach a bhfuil dea-chaidreamh acu lena bhféin sa todhchaí níos dóchúla nósanna sláintiúla a ghlacadh, amhail aiste bia cothrom a ithe agus aclaíocht a dhéanamh.
Conas a nascann tú le do 'fhéin sa todhchaí'?
Is dea-scéal é seo! Ní rud atá socraithe i gcloch é an caidreamh atá agat le do dhuine sa todhchaí. Is rud é is féidir linn a fhorbairt agus a neartú. Seo dhá bhealach shimplí, atá bunaithe ar thaighde, chun cabhrú leat.
1. Scríobh litreacha chugat féin.
Seans go bhfuil cuma aisteach air seo, ach is modh an-chumhachtach é. Samhlaigh go bhfuil tú ag scríobh litreach chugat féin 20 bliain ó anois. Do dhóchais, do bhrionglóidí, cén sórt duine a cheapann tú a bheidh ionat faoin am sin, cén chomhairle a thabharfá don 'mise sa todhchaí' sin... Scríobh seo go léir síos. Ansin, smaoinigh ort féin mar an 'tusa' 20 bliain ó anois, agus scríobh freagra chugat féin inniu. D'fhéadfadh sé a bheith rud éigin cosúil le, "Go raibh maith agat as na híobairtí a rinne tú inniu, sin an fáth go bhfuil mé sláintiúil inniu."
Iad siúd a mhalartaigh litreacha mar seo, sna laethanta amach romhainnFuair staidéar amháin amach go raibh 43% níos mó seans ann go ndéanfaidís aclaíocht. Ciallaíonn sé sin go raibh meán de thart ar 25 nóiméad breise aclaíochta in aghaidh na seachtaine acu.
2. Féach ar ghrianghraf díot féin agus tú ag dul in aois.
Seo an modh is fusa agus is mó tóir atá ar fáil inniu. Bain úsáid as aip cosúil le `FaceApp` nó `Oldify` ar do ghuthán agus féach cén chuma a bheidh ort nuair a bheidh tú níos sine. Nuair a fhéachann tú ar an ngrianghraf sin, smaoiníonn tú, "Ó, is mise seo. Más mian leis an duine seo a bheith sláintiúil, caithfidh mé tosú ag tabhairt aire do mo shláinte inniu."
I staidéar amháin, nuair a taispeánadh do dhaoine óga an chuma a bhí orthu agus iad níos sine ag baint úsáide as aip mar seo, bhí seans níos mó ann go roghnódh siad cineál sláintiúil aráin (arán cruithneachta iomláin) seachas donut nuair a tugadh rogha bia dóibh. Cuidíonn leid amhairc mar seo leis an smaoineamh a threisiú.
Cá fhad a mhaireann na modhanna seo? Tá sé an-deacair a rá go cinnte. Is dóichí gur éifeachtaí gearrthéarmacha iad seo. Ach ní fadhb í sin. Is é an rud tábhachtach ná go dtabharfaidh rud beag mar seo spreagadh mór duit chun nós maith a thosú . B’fhéidir go gcláróidh tú le haghaidh giomnáisiam nó go dtosóidh tú ag siúl tráthnóna. Is é an tús sin an rud is tábhachtaí. Is féidir leat na cleachtaí seo a thriail go rialta.
Sa deireadh thiar, baineann sé seo ar fad leis an gcaoi a bhféadfadh athrú beag inár ndearcadh tionchar mór dearfach a imirt ar ár saol. Mar sin, ag tosú inniu, labhair beagán le do dhuine amach anseo, smaoinigh air nó uirthi. Beidh sé ina neart mór do na cinntí sláinte a dhéanfaidh tú inniu.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is cúnamh mór é smaoineamh ar do dhuine amach anseo agus ceangal mothúchánach a dhéanamh leis an duine sin (leanúnachas pearsanta amach anseo) chun cinntí sláintiúla a dhéanamh inniu.
- Feiceann ár n-inchinn go nádúrtha ár bhféin sa todhchaí mar strainséirí, mar sin ní mór dúinn iarracht chomhfhiosach a dhéanamh an nasc sin a thógáil.
- Is féidir leat an nasc seo a neartú ar bhealaí simplí cosúil le litir a scríobh chuig do dhuine amach anseo nó breathnú ar ghrianghraf de réir mar a théann sé in aois.
- Cé gur gearrthéarmach an borradh a thagann ó na modhanna seo, is deis iontach í chun nósanna maithe a thosú cosúil le haclaíocht a dhéanamh agus ithe go sláintiúil.
- Má tá aon imní ort faoi do nósanna sláinte nó sula ndéanann tú aon athruithe, tá sé an-tábhachtach labhairt le do dhochtúir.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis