Tar éis leanbh a bheith agat , is rud ró-eolach do mháithreacha nua codladh tríd an oíche agus mothú tuirseach i rith an lae. Mar sin, ag am mar seo, is gnách go mbeadh fonn ort cupán maith caife láidir a ól ar maidin chun do chorp a chur ag obair, nó tae bainne blasta tráthnóna. Mar sin féin, is é an eagla is mó a thagann chun intinne go leor máithreacha ná, "Ó, an rachaidh na rudaí atá á n-ól agam trí mo bhainne chuig mo leanbh agus an gcuirfidh siad fadhbanna air?" Inniu, labhraímis faoin rud seo atá á phlé ag gach duine ar a dtugtar caiféin.
An bhfuil sé sábháilte i ndáiríre caiféin a ól agus tú ag beathú cíche?
Go simplí, tá . Is féidir leat caiféin a ól agus tú ag beathú cíche. Ach go measartha . Molann dochtúirí d’iontógáil iomlán caiféine a choinneáil faoi bhun 300 milleagram (300mg) in aghaidh an lae.
Is féidir le méid an-bheag den chaiféin a itheann tú dul isteach i do bhainne cíche. Mar sin féin, féadfaidh an méid seo a bheith éagsúil ó mháthair go máthair. Chomh maith leis sin, d'fhéadfadh roinnt leanaí a bheith níos íogaire do chaiféin ná a chéile.
Conas a bheidh a fhios agat an mbíonn tionchar ag an gcaiféin a itheann tú ar do leanbh?
Féach an bhfuil aon cheann de na hairíonna seo ag do leanbh:
- Caoineadh agus greannaitheacht go minic: Má bhíonn an leanbh ag caoineadh níos minice ná mar is gnách agus má bhíonn sé deacair é a chompord.
- Insomnia: Má bhíonn deacracht ag an leanbh titim ina chodladh, nó má dhúisíonn sé arís tar éis tamaill.
- Hipirghníomhaíocht: Má bhíonn tú ag corraí i gcónaí agus míshuaimhneach, gan fanacht in aon áit amháin.
- Míshuaimhneas : Má bhraitheann an leanbh tinn.
Is é an rud is tábhachtaí ná go bhfuil nuabheirthe níos íogaire do chaiféin ná leanaí níos sine. Tá sé seo amhlaidh toisc go dtógann sé tamall fada ar a gcorp beag caiféin a dhíchur as a gcorp. Mar shampla, tógann sé thart ar 2.5 uair an chloig ar leanbh 6 mhí d'aois leath den chaiféin a dhíchur, ach is féidir le leanbh nuabheirthe é a bheith ina chóras ar feadh roinnt laethanta.
Rud eile ná, má ólann tú caife go rialta, go bhféadfadh tionchar beag a bheith aige ar cháilíocht chothaitheach do bhainne cíche freisin. Fuair staidéir amach go bhféadfadh thart ar aon trian níos lú iarainn a bheith i mbainne cíche máithreacha a ólann thart ar 3 chupán caife in aghaidh an lae ná mar atá i mbainne cíche máithreacha nach n-ólann caife.
Cad ba cheart duit a dhéanamh má cheapann tú go bhfuil caiféin ag cruthú fadhbanna do do leanbh?
Má cheapann tú go bhfuil deacracht ag do leanbh titim ina chodladh nó go bhfuil sé/sí ag déanamh an iomarca círéibe tar éis caife nó tae a ól, is féidir leat na rudaí seo a thriail:
1. Bainistigh am:Beathaigh do leanbh sula n-ólann tú do chaife nó do thae. Ansin, fan ar a laghad 3 huaire an chloig sula mbeathaigh tú do leanbh arís. Le linn an ama sin, bíonn deis ag do chorp an caiféin a dhíleá, mar sin beidh an méid a chríochnaíonn i do bhainne cíche i bhfad níos lú.
2. Laghdaigh an méid: Má ólann tú trí nó ceithre chupán caife in aghaidh an lae, déan iarracht é a theorannú go cupán amháin .
3. Stop ar feadh tamaill: Más féidir leat, stop caiféin go hiomlán go dtí go mbeidh do leanbh cúpla mí d'aois nó go mbeidh tú críochnaithe le beathú cíche .
Cén cineál rudaí ina bhfuil caiféin?
Dúirt muid gan níos mó ná 300 milleagram (300mg) a ghlacadh in aghaidh an lae. Anois féachfaimid ar an méid caiféin atá sna rudaí a ólaimid de ghnáth. Cabhróidh sé seo leat do lá a phleanáil.
| Bia / Deoch | Meániontógáil caiféin (i milleagraim) |
|---|---|
| Caife - cupán rialta (240ml) | 95 - 100 mg |
| Tae Dubh - 1 cupán | 45 - 50 mg |
| Tae Glas - cupán | 25 - 30 mg |
| Deochanna boga áirithe (cineálacha cóla) - canna amháin | 30 - 40 mg |
| Deochanna Fuinnimh - Canna amháin | 80 - 150 mg (nó níos mó fós) |
| Seacláid Dorcha - 30 gram | 20 - 25 mg |
| Caife Díchaiféinithe - 1 cupán | 2 - 5 mg |
Chomh maith leis an liosta seo, d’fhéadfadh caiféin a bheith i roinnt faoisimh pian (go háirithe cógais míograine) agus forlíonta meáchain caillteanas . Dá bhrí sin, tá sé an-tábhachtach an lipéad a léamh sula nglacann tú aon rud.
Cad a tharlaíonn má stopann tú caiféin go tobann?
Más duine thú a bhíonn cleachtaithe le caife nó tae a ól gach lá, ná scoir de go tobann. Má dhéanann tú amhlaidh, d’fhéadfadh roinnt míchompord a bheith ort. Tugtar “comharthaí aistarraingthe caiféine” air seo. Is féidir leo seo maireachtáil ó dhá go naoi lá.
Mar sin, is é an rud is fearr le déanamh ná an méid a laghdú de réir a chéile . Má ólann tú trí chupán sa lá, ól dhá cheann ar feadh seachtaine nó dhó. Ansin téigh síos go dtí ceann amháin. Ar an mbealach sin, beidh am ag do chorp dul i dtaithí air.
Comharthaí a d’fhéadfadh tarlú má stopann tú go tobann:
- Tinneas cinn dian
- Tuirseach an t-am ar fad
- Greannaitheacht agus meon mear
- Deacracht díriú ar an obair
- Pian agus dolúbthacht matáin
- Masmas agus urlacan
Má tá na hairíonna seo ort, agus má tá aon imní ort faoi iompar do linbh, is é an rud is fearr le déanamh ná labhairt le do dhochtúir teaghlaigh . Is féidir leis nó léi an chomhairle is fearr a thabhairt duit féin agus do do leanbh.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Go ginearálta, bíonn caiféin sábháilte do mháithreacha atá ag cothú cíche, ach cuir teorainn le d’iontógáil laethúil iomlán go 300 milleagram (300mg). Sin thart ar 2-3 chupán caife láidir.
- Tabhair aird ar cibé an bhfuil do leanbh níos greannaithe nó níos codlata tar éis dó caiféin a ól. Bíonn nuabheirthe an-íogair don seo.
- Má cheapann tú go bhfuil do leanbh thíos leis, ól do chaife/tae tar éis duit é a bheathú. Fág bearna 3 huaire an chloig ar a laghad roimh an gcéad bheathú eile.
- Ní hamháin i gcaife agus tae atá caiféin le fáil. Is féidir é a fháil i seacláid, i roinnt deochanna boga, i ndeochanna fuinnimh, agus i bhfaoiseamh pian freisin.
- Mura bhfuil tú ag glacadh caiféin nó ag laghdú an méid caiféin atá á ithe agat, ná déan é ag an am céanna. Laghdaigh de réir a chéile é chun fo-iarsmaí cosúil le tinneas cinn a sheachaint.
- Má tá aon amhras nó ceisteanna agat, bí cinnte labhairt le do dhochtúir.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis