An bhfuil fadhbanna cothaitheacha agat freisin? Labhraimis faoi mhíchothú!

An ndearna tú machnamh riamh an bhfuil an bia a itheann muid i ndáiríre maith dár gcorp? Uaireanta, cé go n-itheann muid go leor, ní fhaigheann ár gcorp na cothaithigh atá de dhíth orthu. Nó, b'fhéidir go bhfaighimid an iomarca de rud éigin agus go mbíonn fadhbanna againn. Sin é an rud is míchothú ann, i dtéarmaí simplí. Níl sé seo chomh simplí agus a fheictear, mar sin labhraímis faoi beagán níos mine .

Cad is míchothú ann?

Go simplí, tarlaíonn míchothú nuair nach bhfaigheann do chorp na cothaithigh atá de dhíth air, amhail vitimíní, mianraí, próitéiní, carbaihiodráití agus saillte , sna méideanna cearta. Is féidir dhá chineál a bheith ann. Ceann amháin is ea tearc-chothú . An ceann eile is ea ró-chothú . Ná bíodh iontas ort, is féidir le heasnamh fiú vitimín nó mianra amháin fadhbanna tromchúiseacha sláinte a chruthú. Ar an gcaoi chéanna, is féidir le barraíocht de roinnt cothaithigh fadhbanna a chruthú.

Cad iad na príomhchineálacha míchothaithe?

Nuair a labhraímid faoi mhíchothú, is féidir linn labhairt faoi cheithre chomhpháirt den chuid is mó. Is iad sin tearc-chothú, ró-chothú, míchothromaíocht macrachothaitheach, agus míchothromaíocht micreachothaitheach. Féachfaimid orthu seo ceann ar cheann.

Tearcchothú

Seo an rud a smaoiníonn formhór na ndaoine air nuair a chloiseann siad an focal "míchothú". Ciallaíonn sé gan dóthain cothaithigh a fháil. Is féidir leis an riocht seo tarlú mura bhfuil d'aiste bia cothrom, nó mura bhfuil do chorp ag ionsú cothaithigh ó na bianna a itheann tú. Is féidir le cailliúint saille agus matáin mar gheall ar mhíchothú a bheith le feiceáil nó dofheicthe uaireanta . Is féidir leis an easnamh cothaitheach seo a bheith ag daoine áirithe fiú má tá siad róthrom.

Tearcchothú macrachothaitheach

Tugtar tearcchothú próitéine-fuinnimh air seo freisin. Is iad macrachothaithigh, is é sin, próitéiní, carbaihiodráití agus saillte, príomhbhloic thógála ár gcorp agus na príomhrudaí a sholáthraíonn fuinneamh. Má tá aon cheann díobh seo in easnamh, tosaíonn feidhmiú an choirp ag dul in olcas. Tosaíonn an corp ag briseadh síos a fhíochán féin agus ag stopadh gníomhaíochtaí neamhriachtanacha chun fuinneamh íseal a chaomhnú.

Tearcchothú micreachothaitheach

Is vitimíní agus mianraí iad micreachothaithigh. Tá siad seo de dhíth ar ár gcorp i méideanna an-bheag. Mar sin féin, tá siad riachtanach do gach próiseas coirp. Ós rud é nach bhfuil ár n-aistí bia éagsúil, tá easnamh vitimíní agus mianraí áirithe ag go leor daoine. B’fhéidir nach dtabharfaidh tú faoi deara easnamh beag vitimín, ach má éiríonn an easnamh micreachothaithigh seo dian, is féidir leis éifeachtaí tromchúiseacha agus fadtéarmacha a bheith aige.

Róchothú

Chuir an Eagraíocht Dhomhanda Sláinte (EDS) ró-chothú lena sainmhíniú ar mhíchothú le déanaí, mar is féidir le fiú an iomarca cothaitheach a ithe drochthionchar a imirt ar an tsláinte.Áirítear leis seo riochtaí amhail róthrom agus murtall agus na galair neamhthógálacha (NCDanna) a eascraíonn astu. Áirítear leis freisin tocsaineacht de bharr iontógáil iomarcach micreachothaitheach áirithe.

Ró-chothú macrachothaitheach

Nuair a itheann do chorp níos mó calraí ó phróitéin, carbaihiodráití agus saill, stórálann sé iad mar chealla saille. Stóráiltear iad seo inár bhfíochán saille . Mar sin féin, nuair a bhíonn an spás stórála seo ídithe, tosaíonn na cealla saille sin ag fás. Tá na cealla saille méadaithe seo bainteach le hathlasadh ainsealach agus na neamhoird meitibileacha a eascraíonn as. Is féidir leo seo galair neamh-thógálacha cosúil le Diaibéiteas Mellitus , Galar Artaire Corónach agus Stróc a bheith mar thoradh orthu.

Róchothú micreachothaitheach

Déanta na fírinne, is féidir go mbeadh fadhb ann an iomarca forlíonta vitimín agus mianraí a ghlacadh. Tá gá le tuilleadh taighde chun tuiscint a fháil ar an gcaoi a dtarlaíonn sé seo agus cé mhéad atá “an iomarca”. Go ginearálta, is annamh a bhíonn ró-chothú micreachothaitheach ó bhia amháin. Mar sin féin, má ghlacann tú dáileoga ollmhóra de roinnt forlíonta, is féidir go mbeadh éifeachtaí tocsaineacha aige. Dá bhrí sin, ná glac aon fhorlíonta gan comhairle leighis.

Cé a mbíonn an drochchothú ag dul i bhfeidhm air is mó?

Go ginearálta, is féidir le drochchothú dul i bhfeidhm ar aon duine. Is iad easpa eolais faoi chothú, deacracht maidir le héagsúlacht bianna a fháil, stíl mhaireachtála shuiteach, agus cruatan eacnamaíoch na príomhfhachtóirí a chuireann le drochchothú. Mar sin féin, tá roinnt grúpaí daoine i mbaol níos airde maidir le cineálacha sonracha drochchothaithe.

Daoine atá i mbaol níos airde míchothaithe:

• Daoine bochta agus daoine ar ioncam íseal: Cibé acu i dtíortha forbartha nó i dtíortha i mbéal forbartha, is lú an seans go mbeidh rochtain ag daoine a bhfuil deacrachtaí eacnamaíocha acu ar chothú leordhóthanach. Féach ar Shrí Lanca, áit ar féidir leat paicéad núdail meandaracha, paicéad ríse, nó "béilí gearra" a cheannach uaireanta níos saoire ná paicéad glasraí agus torthaí cothaitheacha.
• Leanaí: Bíonn riachtanais chothaitheacha níos airde ag leanaí atá ag fás ná mar a bhíonn ag daoine fásta. Is dóichí go mbeidh leanaí, go háirithe ó theaghlaigh a bhfuil deacrachtaí eacnamaíocha acu, thíos le drochchothú agus a iarmhairtí. B’fhéidir nach mbeadh roinnt leanaí sásta ithe, agus is féidir leis an bhfadhb seo teacht chun cinn freisin.
• Daoine a bhfuil tinnis fhadtéarmacha orthu: Is féidir le go leor tinnis fhadtéarmacha cailliúint goile a chur faoi deara nó ionsú cothaithigh ó bhia a laghdú. Éilíonn roinnt tinnis níos mó calraí. Tá baol ann freisin go dtarlóidh drochchothú le linn ospidéil.
• Daoine scothaosta:De réir mar a théann muid in aois, is féidir le stádas cothaitheach dul in olcas ar chúiseanna éagsúla. D’fhéadfadh sé seo a bheith ina measc deacracht siúl, a bheith curtha i dtithe altranais, laghdú ar goile, agus laghdú ar ionsú cothaithigh.

Daoine atá i mbaol níos airde ró-chothaithe:

• Daoine bochta agus ísealioncaim: I dtíortha forbartha, bíonn rochtain níos éasca ag pobail ísealioncaim ar bhianna meara ardchalraí ach ísealchothaitheach ná ar bhianna iomlána cothaitheacha. Is féidir leis seo ró-chothú macrachothaitheach agus tearc-chothú micreachothaitheach a bheith mar thoradh air.
• Daoine a bhfuil stíl mhaireachtála ghnóthach, neamhghníomhach acu: Is féidir le bheith ag obair i gcathaoir oifige, gan am a bheith acu le himirt mar gheall ar ghníomhaíochtaí oideachais leanaí, agus a bheith orthu fanacht in aon áit amháin an lá ar fad mar gheall ar chúiseanna sóisialta méadú suntasach a chur ar mheáchan coirp. Samhlaigh, cá bhfuil am ag leanbh a théann chuig ranganna teagaisc ó mhaidin go hoíche le himirt?

Cad a tharlaíonn don chorp nuair a bhíonn tú míchothaithe?

Is cúis le tearcchothú próitéine-fuinnimh go gcaillfidh an corp an fuinneamh a theastaíonn uaidh chun é féin a chothabháil. Chun cúiteamh a dhéanamh, tosaíonn an corp ag briseadh síos a fhíochán féin agus stopann sé ag feidhmiú. Tosaíonn sé seo le saill stóráilte. Ansin bíonn tionchar aige ar na matáin, ar an gcraiceann, ar an ghruaig agus ar na tairní. Is minic a bhíonn cuma tanaí agus cnámha sobhriste ar dhaoine a bhfuil tearcchothú próitéine-fuinnimh orthu. Is féidir fás agus forbairt leanaí a bheith bactha.

Is é an córas imdhíonachta an chéad chóras a thosaíonn ag mífheidhmiú. Mar thoradh air sin, is mó an seans go bhforbróidh daoine a bhfuil drochchothú acu galair agus ionfhabhtuithe, agus tógann sé níos faide orthu téarnamh. Tógann sé níos faide ar chréachtaí leigheas freisin. Laghdaíonn feidhm an chroí freisin. Mar thoradh air sin , laghdaíonn an ráta croí (Ráta croí íseal) , laghdaíonn brú fola (Brú fola íseal) , agus laghdaíonn teocht an choirp (Teocht choirp íseal) . D’fhéadfá a bheith lag, lag, agus gan aon spéis sa saol. D’fhéadfá do ghoile a chailleadh, agus d’fhéadfadh roinnt codanna den chóras díleá meath.

Is dóichí go mbeidh daoine atá míchothaithe le macrachothaithigh míchothaithe le micreachothaithigh. Tá sé seo amhlaidh toisc go mbíonn tionchar ag laghdú calraí ar an iomlán ar leibhéil vitimíní agus mianraí freisin. Is easnaimh vitimíní sonracha is cúis le roinnt deacrachtaí a bhaineann le riochtaí míchothaithe tromchúiseacha amhail marasmus agus kwashiorkor . Mar shampla, is féidir le heasnamh vitimín A fadhbanna radhairc a chur faoi deara, agus is féidir le heasnamh vitimín D cnámha laga a chur faoi deara.

Itheann daoine áirithe go leor calraí ach ní fhaigheann siad dóthain vitimíní agus mianraí. Sna cásanna seo, níl éifeachtaí an mhíchothaithe chomh soiléir céanna. Fiú má tá tú róthrom mar gheall ar ró-chothú macrachothaitheach, féadfaidh comharthaí anaemacht a bheith agat fós - laige, tuirse agus laige - mar gheall ar easnaimh mianraí nó vitimíní. D’fhéadfadh daoine a bhfuil ró-chothú orthu siondróm meitibileach a fhorbairt.D’fhéadfadh comharthaí riochtaí amhail, mar shampla , friotaíocht inslin agus brú fola ard a bheith i láthair.

Cad iad na hairíonna a bhaineann le drochchothú?

Ní riocht aonair é an drochchothú, mar sin bíonn na hairíonna éagsúil.

D’fhéadfadh comharthaí míchothaithe a bheith san áireamh:

• Cailliúint meáchain, cnámha infheicthe, cailliúint saille agus matáin.
• Éidéime (at) mar gheall ar thanú na ngéag agus carnadh sreabhán sa bolg agus san aghaidh.
• Fás agus forbairt intleachtúil lagaithe leanaí.
• Laige, meadhrán, agus tuirse.
• Greannaitheacht, táimhe, nó deacracht díriú.
• Craiceann tirim, cailliúint leaisteachas craicinn, damáiste craicinn agus créachta.
• Cailliúint gruaige, tanaithe gruaige, agus athruithe ar dhath gruaige.
• Ionfhabhtuithe minic agus tromchúiseacha.
• Laghdú ar theocht an choirp, cailliúint mothú teasa.
• Ráta croí agus brú fola laghdaithe.

D’fhéadfadh na hairíonna seo a leanas a bheith i gceist le ró-chothú:

• Murtall.
• Brú fola ard.
• Friotaíocht inslin.
• Galar croí.

Cad iad na cúiseanna le drochchothú?

Is féidir le réimse fachtóirí drochchothú a chur faoi deara.

Cúiseanna droch-chothaithe:

• Deacrachtaí eacnamaíocha: Gan a bheith in ann bia cothaitheach a cheannach mar gheall ar easpa airgid.
• Rochtain theoranta ar bhianna cothaitheacha: I roinnt ceantar, bíonn sé deacair glasraí agus torthaí maithe a fháil, agus fiú má tá siad ar fáil, bíonn siad costasach.
• Coinníollacha a fhágann go bhfuil sé deacair ithe: rudaí cosúil le masmas, urlacan, deacracht le slogadh.
• Coinníollacha a ídíonn calraí: Buinneach ainsealach , ailse, srl.
• Amanna nuair a bhíonn níos mó calraí ag teastáil: Toircheas , beathú cíche, agus leanaí atá ag fás.
• Fadhbanna sláinte meabhrach a chuireann cosc ​​ar dhaoine ithe: Coinníollacha cosúil le dúlagar agus néaltrú .
• Neamhoird itheacháin: Rudaí cosúil le anorexia agus bulimia .
• Galair a chuireann isteach ar ionsú cothaithigh: amhail easnamh paincréasach agus galar athlastach bputóg .
• Beathú infhéitheach fadtéarmach.
• Aiste bia an-teoranta a leanúint nó aiste bia neamh-bhlasta a ithe a roghnaigh duine eile.

Cúiseanna ró-chothaithe:

• Easpa roghanna bia cothaitheacha: Nuair is é an bealach is éasca amach ná bia ard-chalraí, ísealchaighdeáin a ithe, casfaidh daoine air.
• Stíl mhaireachtála le beagán gníomhaíochta coirp.
• Coinníollacha a mhoillíonn meitibileacht: Mar shampla:Hipirthíoróideacht.
• Míchothromaíochtaí hormónacha a chuireann isteach ar chomharthaí ocrais agus lánúlachta.
• Strus ainsealach.
• Imní nó dúlagar.
• Neamhord itheacháin ragús.
• Úsáid iomarcach fhadtéarmach forlíontaí aiste bia.

Conas míchothú a aithint?

De ghnáth, déanfaidh dochtúir diagnóis ar mhíchothú próitéine-fuinnimh nó ró-chothú trí scrúdú fisiciúil a dhéanamh ort agus ceisteanna a chur ort faoi do aiste bia agus do riocht sláinte . Féadfaidh dochtúirí breathnú ar do BMI , nó féadfaidh siad imlíne láimhe linbh a thomhas chun iarracht a dhéanamh méid na faidhbe a dhéanamh amach. Más féidir, tógfaidh siad sampla fola chun míchothromaíochtaí micreachothaitheacha sonracha a sheiceáil . Tá sé seo amhlaidh toisc go mbíonn míchothú macrachothaitheach lámh ar láimh go minic le míchothú micreachothaitheach. Chomh maith leis sin, is féidir le duine a bhfuil ró-chothú macrachothaitheach air míchothú micreachothaitheach a bheith aige freisin. Má tá comharthaí ró-chothaithe micreachothaitheach ort, is féidir é a dhiagnóisiú le tástáil fola freisin (cé go bhfuil sé seo an-annamh).

Conas a dhéantar míchothú a chóireáil?

Déantar míchothú a chóireáil le forlíonta cothaitheacha . Is féidir gur micreachothaithigh aonair iad seo nó foirmle chothaitheach speisialaithe, ard-chalraí atá deartha chun an easpa atá ar an gcorp a athlánú. Féadfaidh sé roinnt seachtainí a thógáil chun míchothú tromchúiseach a cheartú.

Ach cuimhnigh! Is féidir leis an athbheathú seo a bheith beagáinín scanrúil, go háirithe sna chéad chúpla lá. Toisc go dtéann an corp trí go leor athruithe chun dul i dtaithí ar an gcothú laghdaithe. Nuair a athbheathúíonn tú, caithfidh an corp feidhmiú ar an seanbhealach arís. Uaireanta, ní bhíonn an corp réidh chun déileáil leis an athrú. Dá bhrí sin, is fearr an chóireáil seo a thosú faoi mhaoirseacht leighis chun deacrachtaí tromchúiseacha, fiú deacrachtaí bagracha don bheatha, cosúil le siondróm athbheathú a chosc agus a bhainistiú.

De ghnáth, déantar ró-chothú a chóireáil le meáchain caillteanas, aiste bia, agus athruithe ar stíl mhaireachtála . Is féidir le meáchan breise a chailleadh an baol a bhaineann le galair thánaisteacha a fhorbairt a laghdú, amhail diaibéiteas agus galar croí. D’fhéadfadh pleananna aiste bia agus aclaíochta, cógais, nó nósanna imeachta leighis a bheith i gceist le cóireálacha meáchain caillteanas. B’fhéidir go mbeidh ort riocht bunúsach a chóireáil freisin, amhail neamhord thyroid, nó neamhord sláinte meabhrach. Is féidir le meáchain caillteanas tarlú go tapa nó go dtógfaidh sé tamall fada. Mar sin féin, nuair a chailleann tú meáchan, is iad na hathruithe stíl mhaireachtála a dhéanann tú a chabhróidh leat an meáchan sin a choinneáil. Comhairle chuige seo,D’fhéadfadh go mbeadh gá le córais tacaíochta fadtéarmacha amhail teiripe iompraíochta, grúpaí tacaíochta agus oideachas cothaithe.

Conas míchothú a chosc?

Is fadhb dhomhanda í an drochchothú. I dtíortha forbartha agus i dtíortha i mbéal forbartha araon, is iad an bhochtaineacht agus easpa feasachta faoi chothú na príomhchúiseanna. Is féidir linn cabhrú le drochchothú a rialú trí oideachas níos fearr a sholáthar agus trí thacú leis na daoine faoi mhíbhuntáiste (le rochtain ar uisce glan, bianna cothaitheacha iomlána, agus leigheas) ar fud an domhain. Tá leanaí agus daoine scothaosta, nach bhféadfadh labhairt ar a son féin, thar a bheith leochaileach, mar sin tá sé tábhachtach aird níos mó a thabhairt ar a n-aiste bia agus a sláinte.

Is é an bealach is fearr chun míchothú a chosc ná aiste bia cothrom a ithe lena n-áirítear réimse bianna iomlána cothaitheacha . Má tá tú ag fáil go leor de na cothaithigh go léir a theastaíonn ó do chorp, is lú an seans go ndéanfaidh tú ró-ithe chun na riachtanais sin a shásamh. Fiú le haiste bia gnáth, is coitianta easnaimh micreachothaitheacha. Bealach amháin le fáil amach an mbainfeá leas as forlíonta micreachothaitheacha ná tástáil fola a fháil. Is féidir le do dhochtúir cabhrú leat an dáileog cheart a chinneadh duit.

Cad é an todhchaí dóibh siúd atá faoi mhíchothú? (Prognóis)

Is féidir drochchothú a chóireáil, ach d’fhéadfadh roinnt éifeachtaí leanúint ar aghaidh. B’fhéidir nach dtiocfaidh téarnamh iomlán ar éifeachtaí tearcchothaithe thromchúisigh, amhail daille mar gheall ar easnamh vitimín A, laige cnámh mar gheall ar easnamh vitimín D, agus fás bactha mar gheall ar mhíchothú próitéine-fuinnimh i leanaí, fiú tar éis athshlánúcháin. Féadfaidh éifeachtaí tánaisteacha ró-chothaithe fadtéarmach, amhail friotaíocht inslin agus galar artaire carotid , leanúint ar aghaidh fiú tar éis meáchain caillteanas. Mar sin féin, le hidirghabháil luath agus tacaíocht mhaith leantach, is féidir le daoine téarnamh iomlán a dhéanamh.

Cathain ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir faoi mhíchothú?

Téigh i gcomhairle le dochtúir sna cásanna seo a leanas:

• Má chaill tú nó má ghnóthaigh tú níos mó ná deich bpunt le déanaí, gan a bheith beartaithe.
• Má bhíonn comharthaí anaemachta ort, amhail laige, meadhrán, táimhe agus tuirse.
• Má cheapann tú go bhfuil neamhord itheacháin ort.
• Má tá amhras ort go bhfuil mí-úsáid nó faillí á déanamh ar leanaí nó ar dhaoine scothaosta i do phobal.

Nuair a smaoiníonn formhór na ndaoine ar mhíchothú, smaoiníonn siad ar easpa cothaithe – easpa calraí san iomlán nó easpa cothaitheach áirithe. Níl sa mhíchothú ach gné amháin den mhíchothú, ach is féidir le ró-chothú a bheith díobhálach do do shláinte freisin. Sainmhíníonn cothaitheoirí míchothú anois mar neamhréir idir na cothaithigh a theastaíonn uait agus na cothaithigh a fhaigheann tú.De réir an tsainmhínithe seo, is rud an-choitianta é drochchothú. Cuireann sé go mór le galair, míchumas agus bás ar fud an domhain freisin. Ní mór aghaidh a thabhairt ar dhrochchothú trí réimse idirghabhálacha, lena n-áirítear oideachas, bonneagar agus bearta beartais. Sa bhaile, is féidir leat cabhrú le drochchothú a chosc trí aiste bia cothrom a ithe.

Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile

• Ní easpa cothaithe amháin atá i míchothú, ach míchothú freisin.
• Tá aiste bia cothrom, éagsúil an-tábhachtach. In ionad bia mear, tabhair tús áite do bhéilí cothaitheacha, baile-chócaráilte.
• Tabhair aire ar leith do chothú leanaí, máithreacha torracha, agus daoine scothaosta.
• Ná glac pills vitimín ná forlíonta go randamach. Iarr comhairle leighis i gcónaí.
• Má bhíonn comharthaí míchothaithe ort, téigh i gcomhairle le dochtúir láithreach. Dá fhaide a fhanann tú, is ea is mó fadhbanna a d'fhéadfadh a bheith agat.

Tabhair aire dár gcothú agus déanaimis iarracht saol sláintiúil a chaitheamh!

` Drochchothú, cothú, tearcchothú, róchothú, vitimíní, mianraí, sláinte