An bhfuil cuma breá ar do thuismitheoir scothaosta, do sheanathair nó do dhuine muinteartha i rith an lae, ach an mbíonn siad corraithe, corraithe nó mearbhall go tobann agus an ghrian ag dul faoi? Níl tú i d'aonar; bíonn an taithí seo ag go leor cúramóirí. Is staid dhúshlánach í don bheirt agaibh, ach is í an chéad chéim i dtreo í a bhainistiú ná í a thuiscint. Sa leigheas, tugtar “Luí na Gréine” ar an bhfeiniméan seo. Pléifimid é go simplí agus go tacúil.
Go simplí, tagraíonn Luí na Gréine do ghrúpa comharthaí a tharlaíonn go déanach san iarnóin agus sa tráthnóna, go príomha i measc daoine le néaltrú ( néaltrú ), go háirithe iad siúd a bhfuil galar Alzheimer orthu . I measc na gcomharthaí tá mearbhall, insomnia , imní, siúl gan aidhm, agus fiú siabhránachtaí. Déanta na fírinne, bíonn tionchar aige ar suas le 2 as 3 duine a bhfuil galar Alzheimer orthu. Is minic a thosaíonn na comharthaí seo de réir mar a théann solas an lae i laghad, bíonn siad ag buaicphointe san oíche, agus is gnách go bhfeabhsaíonn siad faoi mhaidin.
Cad iad na comharthaí coitianta a bhaineann le Dul Faoi Ghrian?
Is féidir le luí na gréine teacht chun cinn ar bhealaí difriúla i ngach duine aonair. Seo iad na hairíonna is minice a fheictear.
| Siomptóim | Míniú Simplí |
|---|---|
| Athruithe Iompraíochta | D’fhéadfadh duine a bhí socair an lá ar fad a bheith trína chéile, feargach, ionsaitheach, deorach, nó claonta chun béicíl go tobann de réir mar a thagann an tráthnóna. |
| Mearbhall | Cé go mbíonn mearbhall coitianta i ndaoine a mbíonn néaltrú orthu, éiríonn sé níos measa tráthnóna. Féadfaidh siad dearmad a dhéanamh cá bhfuil siad nó cén lá atá ann, rud a fhágann go bhfuil sé níos deacra cumarsáid a dhéanamh nó tascanna a thuiscint. |
| Míshuaimhneas agus luasghéarú | Is minic a théann an suaimhneas i méid sa tráthnóna. Féadfaidh siad siúl timpeall an tí gan aidhm nó leanúint a gcúramóra i gcónaí. |
| Siabhránachtaí | D’fhéadfadh siad rudaí nach bhfuil ann a fheiceáil, a chloisteáil nó a bholadh, amhail a chreidiúint go bhfuil gaol éagtha sa seomra. Tarlaíonn sé seo mar gheall ar na hathruithe néareolaíocha de bharr néaltrú. |
Tábhachtach: Cé gur minic a bhaineann dul faoi ghrian le néaltrú, d’fhéadfadh na hairíonna seo a bheith le feiceáil ag daoine scothaosta gan néaltrú nuair a bhíonn siad san ospidéal, toisc gur féidir leis an timpeallacht neamhchoitianta agus leis an uaigneas mearbhall a chruthú.
Cén fáth a dtarlaíonn sé seo?
Tá dochtúirí fós ag déanamh taighde ar chúis bheacht Sundowning, ach creidtear go bhfuil ról ag roinnt fachtóirí:
- Cur isteach ar Chlog Coirp: Rialaíonn ár gclog bitheolaíoch inmheánach timthriallta codlata-dúiseachta. I gcás othair a bhfuil galar Alzheimer orthu, déantar damáiste don réigiún inchinne atá freagrach as na comharthaí seo, rud a fhágann go gcuirtear isteach ar an rithim.
- Cógais: D’fhéadfadh cógais áirithe le haghaidh dúlagair nó galar Pháircinsin cur le mearbhall nó le míshuaimhneas de réir mar a imíonn a n-éifeachtaí.
- Fachtóirí Ranníocacha Eile:
Cad a spreagann na hairíonna seo?
Is féidir le fachtóirí comhshaoil áirithe Luí na Gréine a spreagadh nó a dhéanamh níos measa:
- Solas íseal agus scáthanna: De réir mar a thagann an tráthnóna, is féidir le drochshoilsiú scáthanna mearbhall a chruthú, rud a fhágann eagla agus imní.
- Réaltacht doiléir: Is féidir le deacracht idirdhealú a dhéanamh idir brionglóidí agus réaltacht mearbhall a mhéadú.
- Timpeallacht nach bhfuil tú eolach uirthi: Is féidir le bheith i dtimpeallacht nua, amhail ospidéal nó teach difriúil, na hairíonna a dhéanamh níos measa.
- Strus cúramóra: Is féidir le do chuid mothúchán tuirse nó frustrachais féin tionchar neamhbheartaithe a imirt ar an othar. Is minic a bhíonn siad íogair do do leibhéil struis.
Conas is féidir leat déileáil le Luí na Gréine?
Cé nach féidir é a chosc i gcónaí, is féidir leat na hamanna dúshlánacha seo a bhainistiú leis na céimeanna seo:
Cuardaigh patrúin
Tabhair faoi deara cathain a thosaíonn an corraíl agus cad atá ag tarlú ag an am sin. An bhfuil an teilifís ró-ard? An bhfuil an seomra ró-gheal? Trí na spreagthóirí seo a aithint, is féidir leat an timpeallacht a mhodhnú.
Coinnigh gnáthamh laethúil
Tugann struchtúr compord dóibh siúd a bhfuil néaltrú orthu. Coinnigh amanna comhsheasmhacha le haghaidh dúiseachta, béilí agus am codlata. Sceideal gníomhaíochtaí cosúil le cuairteanna dochtúra nó folcadh le linn uaireanta na maidine nuair a bhíonn siad ar a ndícheall de ghnáth.
Laghdaigh cur isteach ar chodladh
- Seachain caitheamh tobac agus alcól.
- Teorainnigh caiféin agus milseáin siúcrúla go dtí uaireanta na maidine.
- Freastal béilí tráthnóna éadroma, simplí; coinnigh béilí troma don lá níos luaithe.
- Ná déan codladh fada i rith an lae, go háirithe go déanach sa lá.
Cruthaigh timpeallacht tráthnóna suaimhneach
- Dún na cuirtíní agus cuir na soilse ar siúl sula n-éiríonn sé dorcha chun scáthanna scanrúla a sheachaint.
- Coinnigh teocht sheomra compordach.
- Coinnigh leibhéil torainn íseal, go háirithe ó aíonna nó baill teaghlaigh eile.
- Seinn ceol socair, socair nó gabh le tascanna simplí cosúil le héadach a fhilleadh le chéile.
Conas ba chóir duit freagairt
- Fan socair: Bíonn tionchar ag do ghiúmar ar a ngiúmar siúd; má bhíonn tú féin trína chéile, rachaidh an scéal in olcas.
- Éist: Fiafraigh go réidh an bhfuil riachtanas nó imní ar leith ann.
- Ná bí ag argóint: Ní chuideoidh argóint. Úsáid dearbhú: "Tá tú sábháilte, agus táim anseo leat." Is féidir le teagmháil fhisiciúil cosúil le bualadh bog ar an gcúl a bheith suaimhneach.
- Seachrán:Dírigh a bhfócas ar ghníomhaíocht, ceol nó comhrá simplí is fearr leo.
- Lig dóibh gluaiseacht shábháilte a dhéanamh: Mura bhfuil orthu ach siúl go mall, ná stop iad. Cinntigh go bhfuil siad sábháilte agus tú i do chónaí in aice láimhe.
Cathain is ceart cabhair ghairmiúil a lorg
Mura bhfuil na straitéisí bainistíochta sa bhaile éifeachtach, téigh i gcomhairle le do dhochtúir. Ba chóir duit dul i dteagmháil le gairmí leighis freisin má tá amhras ort go bhfuil fadhbanna bunúsacha ort amhail ionfhabhtú conaire fuail (UTI) , apnea codlata, nó pian fisiceach. Déan athbhreithniú i gcónaí ar a gcógais le dochtúir lena chinntiú nach bhfuil siad ag cruthú fo-iarsmaí a mhéadaíonn mearbhall.
Tabhair aire duit féin mar chúramóir
Is cúis ídithe fisiciúil agus mothúchánach é aire a thabhairt do dhuine a bhfuil Sundowning air. Chun an cúram is fearr a sholáthar, ní mór duit fanacht sláintiúil agus scíth mhaith a ligean.
Is gnách go mbraitheann tú eagla, frustrachas nó easpa cabhrach. Tabhair tús áite do do chothú, d’aclaíocht agus do chodladh féin. Ná bíodh leisce ort cabhair a iarraidh ar theaghlach nó ar chairde, nó smaoinigh ar dhul isteach i ngrúpa tacaíochta nó labhairt le comhairleoir.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is braisle comharthaí é luí na gréine cosúil le mearbhall agus corraíl a tharlaíonn in othair néaltrú sa tráthnóna.
- Is í an eochair don bhainistíocht gnáthamh cobhsaí agus timpeallacht chiúin a choinneáil.
- Is féidir le spreagthóirí cosúil le tuirse, ocras, pian agus droch-soilsiú na hairíonna a dhéanamh níos measa.
- Fan socair, seachain argóint, agus tabhair dearbhú do do ghaolta.
- Mura bhfuil an bainistíocht baile ag obair nó má cheapann tú go bhfuil tinneas ort, déan teagmháil le do dhochtúir láithreach.
Dul faoi na gréine, néaltrú, galar Alzheimer, cúram do dhaoine scothaosta, sláinte mheabhrach, cailliúint cuimhne, mearbhall
