An gceapann tú go mbíonn d’inchinn mar a chéile i gcónaí agus nach n-athraíonn sí? Níl. Is orgán iontach í ár n-inchinn atá ag athrú i gcónaí ar feadh ár saoil, ag oiriúnú de réir mar a fhoghlaimímid rudaí nua, agus ag éirí níos láidre le taithí. Tugtar
néar-phlaisteacht ar an gcumas iontach seo atá ag an inchinn athrú agus oiriúnú ar an mbealach seo sa leigheas. Go simplí, nuair a fhoghlaimíonn tú rud éigin nua, nuair a chleachtann tú scileanna nua, nó nuair a bhíonn mothúchán domhain cosúil le brón nó iontas ort, déanann d’inchinn oiriúnú dá réir. Tugtar néar-phlaisteacht ar an meicníocht a chuidíonn leis seo tarlú.
Cén tionchar a bhíonn ag néarphlaisteacht ar ár saol?
Samhlaigh go bhfuil duine tar éis an cumas labhartha a chailleadh mar gheall ar riocht ar nós pairilis nó stróc. Ach le himeacht ama, glacann cuid eile den inchinn nach bhfuil damáiste déanta air feidhm na labhartha. De réir a chéile, le hathshlánú, is féidir leis an duine cuid eile den inchinn a úsáid chun labhairt arís. Is sampla foirfe é seo de néar-phlaisteacht. Ar an gcaoi chéanna, d’fhéadfadh go mbeadh céadfaí radhairc nó boladh an-ghéar ag duine a bhfuil caillteanas éisteachta air. Tá sé seo amhlaidh toisc go bhfeabhsaíonn an inchinn feidhm céadfaí eile chun cúiteamh a dhéanamh as an gcaillteanas. Fágann gach taithí a bhíonn againn, gach idirghníomhaíocht a bhíonn againn, go ndéantar an líonra néarónach idir néaróin inár n-inchinn a atógáil agus a atheagrú.
"Tá sé seo ag tarlú an t-am ar fad. Tá sé ag tarlú i ngach eispéireas a bhíonn agat, fiú nuair a bhíonn tú ag brionglóid. Bíonn tú i gcónaí ag athmhúnlú na 100 billiún néarón i d'inchinn, agus na trilliúin nasc (sionapsaí) eatarthu," a deir an Dr. Rudy Tansey, stiúrthóir ar an Ionad um Shláinte Inchinne in Ospidéal Ginearálta Massachusetts.
Ar dtús, nuair a oiriúnaíonn an inchinn do rud éigin nua, ní athraíonn ach a feidhm. Tugtar
Plaisteacht Fheidhmiúil air seo. Ach nuair a dhéanann tú an rud céanna arís agus arís eile, tosaíonn struchtúr fisiceach na hinchinne ag athrú. Tugtar
Plaisteacht Struchtúrach air seo. Samhlaigh go bhfuil tú ag iarraidh do sheasamh buailte a fheabhsú agus tú ag imirt cricead. Tá an dá lámh agat, ach anois tá tú á n-úsáid ar bhealach nua, níos fearr. Ag an am céanna, tosaíonn na néaróin i d'inchinn a bhaineann leis an ngníomh sin ag tine le chéile ar bhealaí nua. De réir mar a leanann tú ag cleachtadh, cruthaítear naisc nua agus níos láidre (sionapsaí) idir na néaróin sin. Sin é an rud is foghlaim ann.
Seo a leanas cuid de na príomhbhealaí ina n-oibríonn néar-phlaisteacht
Tá go leor bealaí éagsúla ann ina n-athraíonn an inchinn laistigh den choincheap néar-phlaisteachta. Féachfaimid ar chúpla ceann acu.
- Foirmiú cealla néaróg nua (Néaraiginéis):Táirgeann inchinn duine fásta i bhfad níos lú néaróin nua ná mar a tháirgeann inchinn linbh, ach creideann saineolaithe go dtarlaíonn an próiseas seo fós san hipeacampus , cuid den inchinn atá tábhachtach do rudaí cosúil le cuimhne agus foghlaim.
- Craobhú Deindríteach: Nuair a dhéantar damáiste do chealla néaróg, fásann brainsí nua (deindrídí) i gcealla néaróg sláintiúla in aice láimhe chun cabhrú leis an mbearna a líonadh. Cuidíonn sé seo le feidhm a athbhunú sa limistéar damáiste.
- Sionaptagineas: Nuair a dhéantar an gníomh céanna arís, lasann na néarchealla comhfhreagracha le chéile, agus le himeacht ama, cruthaítear naisc nua (sionapsaí) eatarthu. Tarlaíonn sé seo go han-tapa le linn na hóige.
- Neartú Sinaptach: De réir mar a leanann tú ag cleachtadh rud éigin nua, éiríonn na naisc néaracha (sionapsaí) a bhaineann leis níos láidre. Fágann sé seo go bhfuil an chumarsáid idir néaróin níos éifeachtaí.
- Bearradh Sinaptach: Samhlaigh nár úsáid tú rud a d'fhoghlaim tú. Ansin is féidir leis na naisc néaracha a cruthaíodh a bhain leis lagú agus imeacht. Ní rud dona é seo i ndáiríre. Tá sé cosúil leis an inchinn ag "glanadh" í féin trí rudaí neamhriachtanacha a bhaint. Déanann sé seo an inchinn níos éifeachtaí.
Prionsabail na Néareaplaisteachta: Conas an Inchinn a Thraenáil?
Má athraíonn ár n-inchinn mar thoradh ar ár dtaithí, an féidir linn an próiseas seo a fheabhsú trí thaithí níos tairbhiúla a sholáthar don inchinn? An féidir linn an t-eolas seo a úsáid chun cabhrú leis an inchinn téarnamh ó thuilleadh damáiste? Is féidir. Bunaithe ar na smaointe seo, thug na taighdeoirí Jeffrey A. Kleim agus Theresa A. Jones 10 bprionsabal néar-phlaisteachta isteach. Míníonn siad conas a chuidíonn foghlaim leis an inchinn téarnamh ó dhamáiste.
| Prionsabal | Cad is brí leis seo? |
|---|
| Bain úsáid as nó caill é | Mura leanann tú ag úsáid scile, lagaíonn agus imíonn na naisc inchinne a bhaineann léi. |
| Bain úsáid as agus feabhsaigh é | De réir mar a leanann tú ag cleachtadh scile, éiríonn na naisc inchinne a bhaineann léi níos láidre. |
| Sonrachas | Ba chóir duit cleachtadh go sonrach don scil is mian leat a fheabhsú. Mar shampla, chun cothromaíocht a fheabhsú, ba chóir duit cleachtaí a dhéanamh go sonrach le haghaidh cothromaíochta. |
| Tá Tábhacht le hAthrá | Chun athruithe buana a chruthú san inchinn, ní mór scileanna nua a oiliúint arís agus arís eile. |
| Tá Déine Tábhachtach | Dá dhéine a dhéanann tú traenáil (ar feadh tréimhse níos faide, le fócas níos mó), is ea is dóichí go dtarlóidh athruithe struchtúracha san inchinn. |
| Tá Tábhacht leis an Am | Tar éis damáiste inchinne, dá luaithe a thosaítear ar athshlánú, is amhlaidh is fearr na torthaí. |
| Tá tábhacht le suntasacht | Tuigeann an inchinn é níos fearr nuair a fhoghlaimíonn tú rud atá tábhachtach duit féin agus a thaitníonn leat. |
| Tá Tábhacht ag Aois | Cé go n-athraíonn an inchinn de réir mar a théann muid in aois, ní athraíonn sí chomh tapa ná chomh suntasach agus a rinne sí nuair a bhíomar níos óige. |
| Aistriú | Cuidíonn forbairt scileanna amháin le scileanna comhchosúla eile a fhorbairt. |
| Cur isteach | Uaireanta is féidir le rud éigin nua a fhoghlaim bac a chur ort rud éigin a fhoghlaim níos déanaí (go háirithe má d'fhoghlaim tú an chéad rud ar an mbealach mícheart). |
Cad is féidir linn a dhéanamh chun sláinte na hinchinne agus néar-phlaisteacht a fheabhsú?
Tugann an Dr. Tansy comhairle dóibh siúd ar mian leo a n-inchinn a choinneáil sláintiúil agus an leas is fearr a bhaint as an gcumas seo ar a dtugtar néar-phlaisteacht an plean "SHIELD" a leanúint.
- S - Codladh: Faigh 7-8 uair an chloig de chodladh maith gach oíche. Tá codladh riachtanach chun cuimhní cinn a dhaingniú agus tocsainí nach dteastaíonn a bhaint as an inchinn (e.g. plaiceanna a d'fhéadfadh néaltrú a chur faoi deara).
- H - Strus a Láimhseáil: Faigh bealach chun do strus a bhainistiú. D’fhéadfadh sé a bheith ina machnamh, ina aclaíocht, ina chaitheamh aimsire, nó ina leabhar a léamh. Is féidir le strus fada athlasadh san inchinn a chur faoi deara.
- I - Idirghníomhú le daoine eile: Caidrimh shóisialta láidre a choinneáil, amhail comhrá agus sóisialú le cairde agus gaolta maithe. Cosnaíonn sé seo sláinte na hinchinne .
- E - Aclaíocht: Déan aclaíocht mheasartha go bríomhar ar a laghad 150 nóiméad in aghaidh na seachtaine (5 lá, 30 nóiméad in aghaidh an lae). Spreagann aclaíocht fás cealla néaróg nua.
- L - Foghlaim rudaí nua: Foghlaim agus cleachtaigh rudaí nua, scileanna nua, a chuireann dúshlán romhat. Neartaíonn sé seo na sionapsaí i d’inchinn.
- D - Aiste bia : Tá aiste bia atá saibhir i nglasraí, i dtorthaí, i bpischineálaigh, i ngráin iomlána, i saillte sláintiúla, agus íseal i bhfeoil dhearg (e.g., aiste bia Meánmhara) an-tairbheach don inchinn.
“Is é an dóchas athlasadh inchinne a íoslaghdú agus néar-phlaisteacht a uasmhéadú,” a deir an Dr. Tansey.
Méadaíonn néar-phlaisteacht tar éis díobhála inchinne trámach nó stróc chun cabhrú leis an bpróiseas téarnaimh. Mar shampla, bíonn an cumas seo ar a bhuaicphointe sna chéad dhá nó trí mhí tar éis stróc. Dá bhrí sin, tá sé an-tábhachtach cóireáil athshlánúcháin chuí a fháil le linn an ama seo. Labhair le do dhochtúir faoi seo agus faigh an treoir cheart.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Is éard atá i néarphlaisteacht ná cumas iontach ár n-inchinne athrú, foghlaim agus oiriúnú i rith an tsaoil.
- Is é an cumas seo a ligeann dúinn rudaí nua a fhoghlaim agus téarnamh go pointe áirithe ó dhamáiste inchinne (e.g. stróc).
- Nuair a chleachtann muid rud éigin arís agus arís eile, bíonn na hathruithe ar fheidhm na hinchinne ina n-athruithe buana ar a struchtúr le himeacht ama.
- Is féidir leatsa freisin néar-phlaisteacht d’inchinne a fheabhsú trí dhóthain codlata a fháil, strus a bhainistiú , aclaíocht a dhéanamh go rialta, rudaí nua a fhoghlaim agus aiste bia sláintiúil a ithe.
- Má tá riocht inchinne ort féin nó ar dhuine ar bith a bhfuil aithne agat air, tá sé an-tábhachtach labhairt le do dhochtúir faoi i gcónaí agus an chomhairle cheart a fháil.
💬 Comments (0)
Níl aon tráchtaireacht postála fós. Cuir do thuairim anseo den chéad uair.
Cuir do nóta tráchta leis