An ndearna tú dúiseacht riamh i lár na hoíche agus tú ag cur allais ar fud do choirp, ag fliuchadh ní hamháin d’éadaí ach do bhileoga leapa chomh maith? Nuair a tharlaíonn sé sin, bíonn tú beagáinín scanraithe, ag smaoineamh, "Cén fáth go bhfuil sé seo ag tarlú domsa?" Is gnáthchuid dár gcorp é an t-allas nuair a bhíonn teas againn. Is bealach nádúrtha é chun teocht ár gcorp a rialáil. Ach is allas oíche atá i gceist anseo, nó allas oíche , ar eispéireas difriúil agus níos míchompordach é.
Go simplí, is allas iomarcach é Allas Oíche a d’fhéadfadh cur isteach ar do chodladh agus do chuid éadaí agus leapachas a fhliuchadh. Seo nuair a bhraitheann tú borradh teasa ag teacht ón taobh istigh go tobann. Tosaíonn tú ag cur allais go mór, casann do chraiceann dearg, agus méadaíonn do ráta croí. Féadfaidh tú dúiseacht fliuch báite in allas fuar. Is coitianta an riocht seo i measc na mban, go háirithe le linn sos míostraithe, ach is féidir go leor cúiseanna eile a bheith leis.
Cad iad na príomhchúiseanna a mbíonn allas oíche ag mná?
Cé gur féidir le duine ar bith allas oíche a fháil, is iad na mná is coitianta a fheictear é. Is iad na hathruithe hormónacha a tharlaíonn i gcorp na mban an phríomhchúis leis seo. Go háirithe, bíonn tionchar díreach ag athruithe i leibhéil hormóin atáirgthe amhail estrogen agus prógesterón ar rialú teochta an choirp. Is féidir leis seo mothú tobann teasa (splancanna te) agus allas iomarcach a chur faoi deara.
Perimenopause agus Sos Míostraithe
Is comhartha coitianta iad allas oíche a bhíonn ag go leor ban roimh agus le linn sos míostraithe. Is éard is sos míostraithe ann ná scor na míosta ar feadh 12 mhí as a chéile. Tarlaíonn sé seo de ghnáth timpeall 51 bliain d'aois. Tugtar perimenopause ar na blianta roimh seo, nuair a bhíonn an míosta neamhrialta. Le linn an ama seo, idir 40 agus 50 bliain d'aois, tosaíonn na hubhagáin ag táirgeadh níos lú estrogen.
Smaoinigh air, tá an hipitealamas inár n-inchinn cosúil le teirmeastat inár gcorp. Nuair a athraíonn leibhéil hormóin, téann an teirmeastat seo beagán as riocht. Sin é an fáth a mbraitheann muid teas ag teacht ónár n-aghaidh, ónár muineál agus ónár gcliabhrach go tobann. Ag an nóiméad sin, smaoiníonn ár gcorp, "Ó, tá sé te, ní mór dúinn fuarú síos go tapa." Mar fhreagra air sin, tosaímid ag cur allais go mór.
Siondróm réamh-mhíostraithe (PMS/PMDD)
Is féidir le hathruithe hormónacha a tharlaíonn le linn do thimthriall míosta a bheith ina gcúis le allas oíche freisin. Titeann leibhéil estrogen cúpla lá roimh do thréimhse. Le linn an ama seo, d’fhéadfadh go mbeadh luascáin giúmar, comharthaí PMS cosúil le crampaí, agus d’fhéadfadh allas oíche a bheith ag roinnt daoine freisin.
Toircheas
Is féidir le hathruithe hormónacha le linn toirchis allas oíche a chur faoi deara freisin. Tá an riocht seo coitianta go háirithe sa chéad ráithe (an chéad 14 seachtaine) agus sa tríú ráithe (ó 27 seachtain go dtí an breith). Féadfaidh an allas seo leanúint ar aghaidh ar feadh cúpla seachtain tar éis don leanbh a bheith breithe, go dtí go bhfillfidh na hormóin ar an ngnáth.
Cúiseanna eile allas oíche seachas athruithe hormónacha
Ní hiad na hormóin an t-aon chúis le hallas oíche. Is féidir gur comhartha de riochtaí leighis éagsúla é agus fo-iarmhairt de chógais áirithe. Foghlaimímis faoi roinnt cúiseanna eile den chineál céanna sa tábla thíos.
| Catagóir cúise | Samplaí agus tuairiscí |
|---|---|
| Ionfhabhtuithe | Ionfhabhtuithe tromchúiseacha amhail eitinn agus VEID. Ionfhabhtuithe baictéaracha amhail endocarditis agus osteomyelitis. Ionfhabhtuithe víreasacha amhail an slaghdán coitianta, an fliú agus COVID-19. |
| Galair Hormónacha | Hipirthyroidism, diaibéiteas, agus ailse hormónacha áirithe. |
| Ailse | Leuceemia agus Limfóma, ar ailse fola agus smior cnámh iad. |
| Neamhoird Néareolaíocha | Coinníollacha amhail stróc agus neuropathy uathrialach. |
| Coinníollacha sláinte meabhrach | Imní agus Neamhord Scaoill. |
| Galair a bhaineann le codladh | Apnea Codlata Bacach. |
| Galair agus coinníollacha eile | Galar aife gastroesophageal (GERD), úsáid alcóil agus drugaí. |
| Fo-iarsmaí cógais | Roinnt frithdhúlagráin, cógais diaibéiteas, cógais brú fola ard, stéaróidigh, agus drugaí frith-ailse. |
Conas a dhéantar an riocht seo a chóireáil?
Braitheann an chóireáil ar chúis do allas oíche.
Is é an rud is tábhachtaí ná dul i gcomhairle le dochtúir agus an chúis chruinn a fháil amach, seachas glacadh leis gurb é seo an chúis tú féin.
Más mar gheall ar sos míostraithe:
Is féidir teiripe hormóin a úsáid chun allas oíche agus comharthaí eile sos míostraithe (e.g., triomacht faighne, cnámha tanaithe) a chóireáil. Mar sin féin, ní mholtar teiripe estrogen do mhná a bhfuil stair ailse chíche acu. Chomh maith leis sin, tá roinnt rioscaí ag baint le gach teiripe hormóin, amhail téachtáin fola, mar sin tá sé tábhachtach é seo a phlé le do dhochtúir sula ndéanann tú cinneadh.
Cógais eile:
Chomh maith le cóireálacha hormóin, tá cógais eile ann ar féidir iad a úsáid chun allas oíche a rialú. Ba chóir iad seo a ghlacadh faoi chomhairle dochtúra freisin.
- Frith-thaomanna: Cógais a úsáidtear chun taomanna a chóireáil, amhail Gabapentin.
- Frithdhúlagráin: Dáileoga ísle frithdhúlagráin amhail paroxetine.
- Clonidine: Cógas a úsáidtear chun brú fola ard a chóireáil.
- Ocsabútáinín: Cógas a úsáidtear chun ionfhabhtuithe conaire fuail a chóireáil.
Rudaí is féidir leat a dhéanamh sa bhaile chun an míchompord seo a laghdú
Cibé cúis atá leis, tá roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh chun cáilíocht do chodladh a fheabhsú agus an míchompord seo a laghdú.
- Caith éadaí éadroma: Agus tú i do chodladh, caith éadaí éadroma, scaoilte a ionsúnn allas, amhail cadás nó línéadach.
- Coinnigh an seomra leapa fionnuar:Bain úsáid as lucht leanúna, cuir an t-aerchóiriú ar siúl más féidir, nó codail leis na fuinneoga ar oscailt.
- Leaba: Bain úsáid as pluideanna éadroma, sraitheacha. Is furasta iad a bhaint ceann ar cheann nuair a bhraitheann tú teas.
- Ól uisce: Ól uisce fionnuar beagán ar bheagán i rith na hoíche.
- Seachain bianna agus deochanna áirithe: Seachain alcól, bianna spíosracha, caife, agus caitheamh tobac, go háirithe gar do am codlata.
- Aclaíocht: Déan roinnt aclaíochta gach lá, amhail siúl nó snámh. Ach seachain aclaíocht díreach roimh am codlata.
- Saor d’intinn: Suaimhnigh d’intinn le rudaí cosúil le cleachtaí análaithe domhain agus machnamh roimh dul a chodladh.
Cathain ba chóir dúinn a bheith buartha faoi Allas Oíche?
Má bhíonn allas oíche ort go minic a chuireann isteach ar do chodladh, nó má bhíonn comharthaí eile ort chomh maith le hallas, amhail fiabhras, meáchain caillteanas, pianta coirp, nó tuirse mhór , bí cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir.
Má tá tú os cionn 50 bliain d'aois agus má bhíonn allas oíche ort, is dócha gur mar gheall ar an sos míostraithe atá sé. Mar sin féin, toisc gur féidir le allas oíche a bheith ina symptom de riochtaí tromchúiseacha eile freisin, ní féidir ach le do dhochtúir an diagnóis cheart a dhéanamh. Nuair a bheidh an chúis cinntithe, is féidir leis nó léi cóireáil chuí a fhorordú.
Roinnt ceisteanna a chuirtear go minic
An féidir allas oíche a bheith mar thoradh ar strus?
Sea. Is féidir le strus, imní agus scaoll do ráta croí a mhéadú, agus d’fhéadfá a bheith te agus allais ort i rith an lae agus na hoíche araon.
Cén cineálacha ailse is cúis le allas oíche?
Is féidir le allas oíche a bheith ina chomhartha mór de leoicéime agus liomfóma, ach má tá ailse mar chúis leis, is gnách go mbíonn comharthaí eile leis, amhail fiabhras agus tuirse mhór.
Cad iad na hionfhabhtuithe is cúis le allas oíche?
Is comhartha mór den eitinn iad allas oíche. Ina theannta sin, is féidir an riocht seo a fheiceáil i VEID, slaghdáin, fliú, COVID-19, agus roinnt ionfhabhtuithe baictéaracha (endocarditis, osteomyelitis) freisin.
Teachtaireacht le Tabhairt Abhaile
- Tá allas oíche difriúil ó allas gnáth, agus is allas iomarcach é a chuireann isteach ar chodladh.
- Is coitianta an riocht seo i measc na mban le linn sos míostraithe mar gheall ar athruithe hormónacha, ach ní hé sin an t-aon chúis.
- Is féidir le hionfhabhtuithe, riochtaí leighis eile, agus roinnt cógas é seo a chur faoi deara freisin.
- Má bhíonn do chodladh á chur isteach i gcónaí nó má bhíonn comharthaí eile ort amhail fiabhras agus meáchain caillteanas, iarr comhairle leighis gan mhoill.
- Seachain féindhiagnóis agus téigh i gcomhairle le do dhochtúir i gcónaí chun an chúis chruinn a fháil amach.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment